cuando aprendiste a conducir un vehículo de dos ruedas, lo hiciste de la manera fácil o de la manera difícil: ruedas de entrenamiento o sin ruedas de entrenamiento. La dieta Medifast funciona para la pérdida de peso de la manera en que esas ruedas de entrenamiento lo hicieron para el equilibrio y la confianza, dice la dietista Juliet Zuercher, RD, directora de servicios de nutrición en Remuda Ranch, un programa de tratamiento para personas con trastornos alimenticios, en Wickenburg, Arizona. Mientras estás en el programa, pides casi toda tu comida de Medifast., En su mayor parte, usted no tiene que preparar sus propias comidas.
La dieta Medifast ayuda a las personas que hacen dieta al eliminar las conjeturas de la pérdida de peso, dice Zuercher y otros dietistas. Pero así como esas ruedas de entrenamiento eran temporales, esta dieta también debería serlo.
La Dieta Medifast: ¿Cómo Funciona?
La Dieta Medifast ofrece un así llamado «5 & 1» del plan. Eso significa que cada día usted come cinco «comidas» Medifast y una comida que usted mismo prepara. Las comidas dietéticas Medifast incluyen batidos, barras, huevos revueltos y diferentes sabores de avena, pudín y sopa., Para la comida que usted prepara, apodada la comida»magra & verde», puede tener una fuente magra de proteína más tres porciones de ciertas verduras. Con la dieta Medifast, usted come cada dos o tres horas, pero consume solo de 800 a 1.000 calorías todos los días.
La dieta Medifast: menú de muestra
el valor de un día de comida podría incluir: avena de arándanos; pudín de chocolate; estofado de verduras de carne; batido de fresa; una comida con champiñones portabello, pechuga de pollo, tomate y brócoli; y una barra crujiente de merengue de limón.,
La dieta Medifast: Pros y contras
«lo que me gusta de Medifast es que parece que el programa lo alienta a comer pequeñas comidas frecuentes durante todo el día», dice Zuercher.
La dieta Medifast también ofrece la oportunidad de trabajar con un entrenador de salud, lo que la consultora de nutrición Molly Morgan, RD, con sede en el norte del Estado de Nueva York, cree que es una buena idea, aunque aconseja que es preferible trabajar con un dietista registrado.
La dieta Medifast tiene deficiencias potenciales., La compañía reconoce que la dieta baja en calorías lo alienta a quemar grasa como combustible, llamada cetosis. Esto no es bueno para su cuerpo, dice la dietista Robin Werner, MS, RD, una dietista en práctica privada en la ciudad de Nueva York: «se supone que su grasa no debe ser su primera fuente de energía.»Werner sugiere que consulte con su médico antes de comenzar la dieta Medifast.
también le preocupa que la dieta recomiende evitar la fruta, una fuente importante de fibra, y los lácteos, una fuente importante de calcio., Tampoco hace hincapié en el ejercicio, aunque es posible que no tengas la resistencia para ello, teniendo en cuenta las pocas calorías que estás consumiendo, añade Werner.
otro punto: la dieta Medifast no es barata, dice Zuercher. Un paquete de cuatro semanas con 143 comidas cuesta poco menos de 3 300.
dieta Medifast: efectos a corto y largo plazo
la principal queja de los dietistas es que esta es una solución temporal, no una receta para el éxito a largo plazo. Si bien puede perder peso con la dieta Medifast, debe aprender cómo hacer la transición a opciones sensatas de alimentos y ejercicios una vez que se aleje de su estructura rígida.,
Zuercher piensa que la dieta es una opción razonable » si es un trampolín que alguien usa durante unos meses, y pierde 20 libras o más, y se siente tan bien que lo motiva positivamente a querer seguir cuidándose. Después de todo, agrega, «¿quieres vivir el resto de tu vida con ruedas de entrenamiento? ¿O quieres despegar y andar en bicicleta por tu cuenta?»
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