Cuando estabas embarazada, probablemente imaginaste todas las cosas creativas que harías cuando el bebé dormía la siesta: trabaja en el libro del bebé, haz un video de yoga, ponte al día con tus amigos por teléfono…. Unos meses más tarde, todo lo que te importa es encontrar formas creativas de hacer que duerma una siesta para que puedas tomar una ducha o atrapar algunos guiños tú mismo., Las siestas pueden ser un descanso preciado en el día de los padres, pero también pueden ser frustrantes, especialmente cuando no están sucediendo de la manera que crees que deberían.
«Es increíble lo que puede ser un tema candente el sueño», dice Kellie Walden, coordinadora de bienestar del bebé en el Centro de primeros años en Peterborough, Ont. «Los padres a menudo tienen una idea preconcebida de cómo debe dormir un bebé. Pero los bebés son muy individuales en cuanto a cuánto duermen, cuándo duermen, cómo se duermen.»
durante las primeras seis semanas, realmente no hay tal cosa como una siesta., Su bebé comerá, dormirá y se despertará todo el día, y es posible que no vea nada que parezca una rutina o tiempos de sueño predecibles. Eso es normal para esta edad y no hay mucho que puedas hacer al respecto.
Teniendo en cuenta que cada bebé es diferente, aquí hay algunos patrones típicos que emergen más allá de esas semanas brumosas iniciales.
6 semanas a 3 meses
patrones populares
a esta edad, el patrón más popular todavía puede ser ningún patrón en absoluto., La neuróloga pediátrica Shelly Weiss de la Clínica del trastorno del sueño del hospital para niños enfermos de Toronto dice que muchos bebés de esta edad no duermen más por la noche y siestas cortas durante el día; solo duermen cuando lo necesitan todo el día. «Es importante seguir la tendencia natural del bebé a dormir y despertarse», dice. Gradualmente durante estas semanas, los bebés comenzarán a dormir más por la noche.
enigmas comunes
«¡Mi bebé tiene el día y la noche mezclados!»Algunos bebés duermen durante largos períodos durante el día, luego se despiertan repetidamente por la noche y quieren permanecer despiertos., Usted puede ayudar a su bebé a aprender sobre las diferencias entre el día y la noche manteniendo la habitación oscura y tranquila durante las alimentaciones nocturnas. Durante el día, esté atento a los signos de agitación y vea si se despertará fácilmente para que las siestas no sean tan largas.
» Mi bebé solo dormirá en mis brazos. Si lo bajo, se despierta y llora.»Cuando los bebés cierran los ojos por primera vez y parecen estar en camino a la tierra de los sueños, en realidad solo están en un sueño muy ligero. Moverlos a una cuna o incluso colocarlos en una manta en el suelo puede asustarlos de nuevo., Algunas cosas que pueden ayudar: envolver y esperar unos 20 minutos después de que se desvíe por primera vez para asegurarse de que ha alcanzado un nivel más profundo de sueño antes de intentar moverla.
3 a 6 meses
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En algún lugar alrededor de los cuatro meses, muchos bebés comienzan a establecerse en un patrón de dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde, sueño (que puede interrumpirse para alimentarse)., Muchos todavía no tienen horas de sueño regulares a los seis meses, dice Weiss, y aunque esto puede ser frustrante, no es inusual.
enigmas comunes
» Mi bebé siempre amamanta para dormir.»Eso es bastante normal, dice Weiss. Por lo general, los bebés pequeños necesitan ser «alimentados para dormir», en el pecho o al ser mecidos o caminados. Walden agrega que algunos bebés felizmente se irán a dormir solos si se dejan caer una vez que tengan la barriga llena. Puede ser más fácil para el bebé practicar esto a la hora de la siesta que por la noche. Pero si el bebé se molesta, no sienta que tiene que presionarlo., «Aprender a dormir solo no es un hito o un signo de desarrollo superior», dice Walden.
» Quiero que duerma una siesta para poder hacer las cosas.»Esto es una frustración para muchos padres, señala Walden. Ella sugiere que es más fácil enfrentar la larga tarde si aprende a aceptar que su bebé es simplemente una persona más despierta que la siesta de tres horas del vecino, y descubre cómo hacer las cosas con ella despierta. El lado positivo es que su hijo podría dejarlo con un horario más flexible, capaz de hacer recados con un niño que se echará una siesta sobre la marcha., Un portabebés o un cabestrillo puede facilitar la realización de tareas en casa.
«Mi bebé solo toma pequeñas patitas de gato durante todo el día.»Esto también es normal a esta edad, dice Weiss. Walden agrega: «simplemente trate de seguir las señales de su bebé y no se preocupe demasiado por cuándo y con qué frecuencia su bebé duerme la siesta.»Ella puede dormir más tiempo si la mantienes en tus brazos, la llevas a dar un largo paseo en un cochecito o dejas que un columpio la mece por un tiempo.
6 a 12 meses
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a esta edad, es posible que pueda obtener un horario de Siesta., La mayoría de los bebés han pasado a dormir La Siesta dos veces al día, por un total de dos o tres horas.
para algunas familias, es útil comenzar una rutina de ir a dormir para las siestas durante la segunda mitad del primer año, dice Walden. Esto podría incluir una historia, una canción familiar, tal vez algún tiempo en la mecedora. Es posible que desee comenzar a enseñarle a su bebé a conciliar el sueño sin amamantar, alimentar o mecerse, acostándolo mientras tiene sueño, pero aún no está dormido. Pero tenga en cuenta que esto no funciona bien para todos los bebés, ni para todas las familias., Si estás feliz amamantando a tu bebé para que duerma a la hora de la siesta, también está bien. Esta también es una edad en la que podría darle a su bebé un pequeño juguete de peluche o una manta para consolarse mientras se va a dormir.
enigmas comunes
«Mi bebé Pelea sus siestas.»Los bebés menores de seis meses casi se duermen cuando están cansados. Pero a partir de la marca de medio año, a pesar de que es más probable que tengan un horario de Siesta establecido, los bebés también desarrollan la capacidad de retrasar el sueño, explica Walden., Es posible que su pequeño tenga más probabilidades de hacer siestas si siente que se perderá algunas actividades emocionantes (como jugar con sus hermanos mayores) o si está pasando por un episodio de ansiedad por separación y no quiere quedarse solo en la cuna. Weiss aconseja a los padres que sean flexibles. Es posible que tenga que cambiar la rutina antes de la siesta para ayudarlo a relajarse del juego activo.
» la dentición de mi bebé y ha interrumpido completamente su horario de Siesta.,»No siempre es la dentición — cosas como vacaciones familiares, enfermedad, viajes o la necesidad de transportar a un hermano a los programas pueden interrumpir un horario de siesta que estaba funcionando bien. No espere que su bebé vuelva a la rutina anterior cuando el diente haya estallado o el viaje haya terminado, dice Weiss. Vuelva a su horario anterior gradualmente.
1 y 2 años
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Hay mucha variabilidad aquí, pero alrededor de los 18 meses, muchos niños pequeños bajarán a una siesta al día., Idealmente, el tiempo total de la siesta debe ser de menos de tres horas, o puede interrumpir el sueño nocturno del bebé. Los niños pequeños en la guardería por lo general tienen una siesta programada por la tarde.
enigmas comunes
» dos siestas son demasiadas, pero una no es suficiente.»Si su hijo tiene dos siestas, está ansioso por pasar toda la noche. Si solo tiene uno, está insoportablemente gruñona al final de la tarde y se duerme en sus espaguetis. «Los padres deben trabajar para lograr una siesta que satisfaga sus necesidades de sueño», dice Walden. Por ejemplo, podría intentar saltarse la siesta matutina y luego darle a su hijo el almuerzo alrededor de las 11 A. M., Es posible que se duerma al mediodía y tome una siesta a primera hora de la tarde que la mantendrá feliz hasta la noche, pero no demasiado despierta a la hora de acostarse.
» Se ha convertido en un Marathon napper.»A medida que consolidan su sueño diurno en una sola siesta, algunos niños pequeños realmente lo hacen, durmiendo cuatro o cinco horas todos los días. Esto puede interferir con la guardería u otras actividades familiares. También puede ser una señal de que el pequeño no duerme lo suficiente por la noche, agrega Weiss. Pero fácilmente se convierte en un ciclo frustrante: después de cinco horas de sueño por la tarde, su niño no se irá a la cama hasta las 11 p. m.,, luego está agotado de nuevo a la tarde siguiente. Weiss sugiere despertar a su maratonista después de tres horas, o antes de las 4 p. m., incluso si significa una o dos noches de mal humor hasta que sus patrones de sueño se ajusten.
3 y 4 años
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Esta es otra etapa de transición, a medida que su hijo en edad preescolar pasa de una siesta a cero. «Espere mucha variación en esta etapa», le recuerda Walden a los padres. «Algunos niños de dos años ya han dejado todas las siestas, y algunos niños de cuatro años todavía necesitan una buena siesta todos los días. Usted necesita ser consciente de las necesidades de su propio hijo.,»
a medida que pasa por esta transición, las siestas pueden volverse intermitentes: su hijo puede dormir La Siesta un día, luego saltarse la siesta al día siguiente, pero estar cansado y de mal humor por la noche. «Es como si necesitaran Media siesta», dice Walden. Weiss señala que el entorno también importa mucho: un niño en edad preescolar en la guardería probablemente se unirá a la siesta programada regularmente, mientras que uno en casa con hermanos y mucha actividad puede no estar dispuesto a dormir.
enigmas comunes
» No hay siesta en la clase de kindergarten de la tarde de mi hijo, pero aún así realmente necesita una.»Esto puede ser complicado., Si es posible, puede trasladar a su hijo a una clase matutina para que pueda dormir la siesta después de la escuela. De no ser así, es posible que pueda alentar a su hijo a consolidar todo su sueño en una noche más larga, o despertarlo temprano en la mañana para que pueda dormir la siesta antes de la escuela.
«Mi hija no duerme la siesta en la guardería cuando se supone que debe hacerlo.»Mientras que algunos todavía necesitan esa siesta por la tarde, otros se frustran cuando se espera que duerman y no están cansados. Sin embargo, la mayoría de las guarderías brindarán oportunidades para «jugar tranquilamente» a los niños preescolares que no están cansados., Hable con su proveedor sobre lo que podría funcionar para su hijo.
niños mayores
Los niños mayores de cinco años rara vez duermen la siesta. Si un niño en este grupo de edad ha renunciado a las siestas y luego comienza a dormir durante el día de nuevo, es necesario realizar alguna investigación. «Esto podría ser un signo de depresión, enfermedad o un trastorno del sueño como la apnea del sueño», dice Weiss.
algunos adolescentes tendrán un patrón de quedarse despiertos hasta tarde, levantarse temprano para ir a la escuela y luego tomar una siesta después de la escuela para que no estén demasiado cansados para volver a estar despiertos hasta tarde esa noche. No es ideal, pero funciona para algunos.,
siestas para padres
Todos los padres primerizos han escuchado el Consejo » duerme cuando el bebé duerme.»Es un buen consejo, dice Walden, pero no siempre es fácil de hacer. Lo que puede ser frustrante es que a menudo para el momento en que duermes, el bebé se despierta de nuevo.
Por supuesto, si usted tiene hijos mayores, dormir La Siesta con su nuevo bebé es probable que sea imposible. Aun así, es una buena idea usar las horas de la siesta del bebé para descansar tanto como sea posible, no para fregar el piso de la cocina.
una siesta puede ser un verdadero protector de la cordura después de una noche de estar despierto con un bebé en proceso de dentición o un niño de tres años con gripe., Algunos consejos para siestas exitosas:
• asegúrese de que su hijo esté seguro, en caso de que su hijo de dos años se despierte antes que usted.* Timing matters-mid-afternoon is best, says Weiss. Es probable que estés lo suficientemente cansado como para dormir, pero no hay mucho riesgo de afectar el sueño nocturno.
• su siesta debe ser de menos de 30 minutos de duración (por lo que no está despertando de una etapa muy profunda del sueño) o alrededor de 90 minutos (por lo que se despierta durante una etapa más ligera) para evitar esa sensación de aturdimiento horrible. Puede ayudar poner una alarma.
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