en estos días casi todo el mundo está promocionando los beneficios de los aceites esenciales, desde curar las migrañas hasta ayudar a combatir el cáncer. Los aceites esenciales son una práctica antigua que experimenta un renacimiento moderno importante, y es fácil entender por qué: mientras que la eficacia de algunos aceites esenciales no se ha estudiado en gran medida, otros han demostrado proporcionar algunos beneficios graves para la salud en estudios sólidos y revisados por pares. Sabemos que el aceite de lavanda puede mejorar la calidad de su sueño y reducir la ansiedad, por ejemplo., Pero, ¿hay más beneficios para los aceites esenciales que simplemente aplicarlos en la muñeca o poner unas gotas en un difusor?
introduzca aceites esenciales comestibles. Mientras que algunos aceites esenciales nunca deben consumirse internamente, otros pueden tener toda una serie de beneficios para la salud cuando se ingieren.
¿cuáles son los beneficios de los aceites esenciales?
Los aceites esenciales pueden ser excelentes para su salud, y los beneficios varían según las propiedades del aceite esencial en sí (lo cual tiene sentido, dado que las diferentes plantas tienden a hacer things cosas diferentes., ¡Piensa en la diferencia entre la aspirina y el opio!). Los estudios muestran que algunos aceites esenciales pueden ayudar a reducir la inflamación, prevenir la propagación de gérmenes e incluso potencialmente combatir las infecciones bacterianas resistentes a los medicamentos.
«según la Food and Drug Administration of America, hay docenas de aceites esenciales que generalmente se reconocen como seguros para el consumo humano», explica Lindsey Elmore, PharmD, BCPS. «Estos aceites esenciales están incluidos en todo, desde goma de mascar hasta refrescos, dulces y más.,»
desde calmar el sistema digestivo hasta aumentar la inmunidad, hay muchas afirmaciones sobre la ingestión de aceites esenciales que pueden ser difíciles de atravesar. Y si bien los aceites esenciales pueden no ser una cura milagrosa, sin duda pueden mejorar su salud y sensación de bienestar.
¿cómo puedes saber cuáles son aceites esenciales «de grado alimenticio»?
«si bien los aceites esenciales Etiquetados para la ingestión y la aplicación tópica generalmente son exactamente el mismo aceite esencial, el etiquetado es ciertamente más que una estratagema de marketing», dice Elmore., «La FDA prohíbe el etiquetado de una sustancia para su uso simultáneo como suplemento cosmético y dietético. Por lo tanto, un aceite esencial no se puede etiquetar para su uso tópico, aromático y para el consumo como un suplemento dietético. La FDA también regula cómo se puede hablar sobre los aceites esenciales en función de cómo se etiquetan.»
Esto significa que definitivamente, usted debe hacer su investigación antes de usar un aceite esencial. No todos los aceites esenciales tópicos son seguros para uso interno y viceversa., Y a pesar de las afirmaciones de que los aceites esenciales son seguros para el consumo interno, no hay un sistema oficial para saber qué aceites esenciales son más seguros.
«no hay un sistema oficial de clasificación de aceites esenciales o un organismo regulador que proporcione una clasificación ‘terapéutica’ vs. ‘grado alimenticio'», explica Nada Milosavljevic, M. D., fundador de Sage Tonic. «Lo que se puede delegar a los alimentos es el GRAS (generalmente reconocido como Seguro) para el consumo humano.»
El hecho de que haya información nutricional en un biberón tampoco lo hace seguro para el consumo., Según la Asociación Nacional de aromaterapia holística, estos llamados «aceites esenciales terapéuticos» no son necesariamente mejores que otros porque, la mayoría de las veces, el etiquetado es simplemente una táctica de marketing. Por ejemplo, doTERRA comercializa sus aceites esenciales como «grado terapéutico puro certificado», pero la certificación es simplemente un proceso que la empresa inventó y registró como marca. ¿Significa eso que los aceites esenciales de doTERRA son más o menos seguros que sus competidores, como Young Living?, No, pero significa que, cuando se trata de aceites esenciales, hay mucho más de lo que parece.
¿cuáles son algunos aceites esenciales comestibles comunes y cómo se utilizan?
no todos los aceites esenciales son seguros de ingerir, pero los aceites esenciales comestibles comunes se pueden tomar de tres maneras: en alimentos, en una cápsula o por consumo directo. «Para proteger el cuerpo del daño, use pequeñas cantidades de aceites esenciales que estén específicamente Etiquetados para su ingestión», dice Elmore., También es importante diluirlos con un aceite portador como el aceite de oliva: los aceites esenciales puros casi siempre son demasiado fuertes para ingerirlos directamente.
si está buscando comenzar a usar aceites esenciales comestibles, Elmore recomienda cocinar con ellos. Ella dice que comience con aquellos que usted reconoce como alimentos, como limón, lima, albahaca, tomillo y canela. «Los aceites esenciales se pueden usar como saborizantes para alimentos dulces y salados», dice Elmore. Por ejemplo, puede agregar aceite esencial de menta a un brownie o poner lavanda en la limonada. Y el orégano y el tomillo se pueden usar en un adobo para verduras o pescado.,
«si nunca los ha usado en una receta, puede considerar sumergir un palillo en el aceite esencial y arremolinarlo en la solución al final del proceso de cocción o inmediatamente antes de hornear», dice. «Un poco va un largo camino, y una gota de más puede arruinar fácilmente una receta.»
y asegúrese de probarlos, «especialmente aceites’ calientes ‘como hierba de limón, canela o clavo», dice Elmore. «Si alguna vez un aceite esencial está demasiado caliente en su lengua, asegúrese de agregar aceite graso como coco, almendra, oliva, etc. El agua empeorará la sensación de calor y no debe usarse.,»
Aceite Esencial de orégano
El aceite esencial de orégano promociona varios beneficios y se muestra que posee propiedades antibacterianas y antivirales. Aún mejor? En los primeros estudios, el orégano demostró ser eficaz incluso contra ciertas infecciones fúngicas resistentes a los medicamentos.
sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos de estos estudios se realizaron in vitro, lo que significa que las pruebas se realizaron bajo un microscopio, no en sujetos humanos. Y si bien eso no significa que el orégano no sea beneficioso, sí significa que esos beneficios no se han probado en gran medida en las personas.,
Aceite Esencial de limón
El Limón es otro aceite esencial popular que se puede ingerir. Tiene propiedades antibacterianas, y algunos estudios sugieren que podría ser desarrollado como un tratamiento preventivo o terapéutico potencial para diversas enfermedades orales.
«Los aceites como el limón, la canela, la menta y la naranja se pueden usar para cocinar o agregar (con moderación) a varias recetas, mezclas de bebidas de frutas y tés», dice Milosavljevic. «Por lo general, eso es usar una o dos gotas.,»
pero recuerde que los diferentes métodos de uso de aceites esenciales pueden impactar el cuerpo de diferentes maneras, así que siempre tenga cuidado: si bien podría estar bien poner 5 o 6 gotas de aceite esencial de limón en un difusor, no querrá usar la misma cantidad en su botella de agua.
Aceite Esencial De Menta
El aceite esencial de menta es súper versátil y se puede usar tanto tópicamente (con precaución) como internamente. Los estudios demuestran que puede mejorar el rendimiento deportivo después de una sola dosis oral, y también es ideal para la digestión.,
«El aceite esencial de menta se puede utilizar para calmar el sistema gastrointestinal después de una comida», explica Elmore. «Las propiedades relajantes y analgésicas del músculo liso también se extienden al tracto gastrointestinal inferior, y por lo tanto podemos comercializar el aceite esencial de menta etiquetado para la ingestión como un suplemento dietético diario que apoya la comodidad gastrointestinal.»
¿hay problemas de seguridad con aceites esenciales?
uno de los conceptos erróneos comunes con los aceites esenciales es que debido a que son naturales, también son seguros., Esta es una línea de pensamiento peligrosa que puede conducir a algunos problemas graves, especialmente porque no todos los aceites esenciales son seguros para ingerir (o usar tópicamente).
la FDA advierte que muchas plantas contienen materiales que pueden ser tóxicos e irritantes y potencialmente pueden causar reacciones alérgicas. Explica que si bien ciertos aceites, como el comino o algunos aceites cítricos, generalmente son seguros para el consumo, aplicarlos en la piel en realidad puede ser peligroso.
«la fuente de un ingrediente no determina su seguridad», recuerda la FDA a los consumidores., «Por ejemplo, muchas plantas, sean o no cultivadas orgánicamente, contienen sustancias que pueden ser tóxicas o alergénicas.»
la FDA tiene una lista de aceites esenciales y extractos naturales que generalmente se reconocen como seguros para el consumo humano, pero aún así debe proceder con precaución.
«Hay mucha mala prensa en línea sobre los peligros de consumir aceites esenciales, y realmente esto se reduce a la dosis», dice Elmore. «Los aceites esenciales son extractos muy concentrados de materiales vegetales, y se desaconseja el consumo excesivo., Basado en mi investigación, desaconsejo fuertemente a cualquier persona de ingerir más de 1 mL de cualquier aceite esencial en un momento dado, y animo a dosis mucho más pequeñas, tales como 1 a 2 gotas.»
al igual que con todas las cosas, asegúrese de hacer su investigación antes de probar algo nuevo. Si bien los aceites esenciales pueden ofrecer muchos beneficios, también hay mucha información errónea en línea, y las reacciones alérgicas desconocidas son más comunes de lo que podría pensar.
«la fisiología de cada persona es única», añade Milosavljevic. «Lo que podría ser apropiado para un usuario de EO podría ser un tratamiento peligroso para otra persona.,»
Si tiene alguna pregunta, consulte a su médico. Los aceites esenciales comestibles pueden ofrecer algunos beneficios que valen la pena, pero también pueden ser increíblemente peligrosos. Siempre tenga cuidado con lo que pone en su cuerpo, incluso si es natural.
Jandra Sutton es autora, historiadora y oradora pública. Vive en Nashville con su marido y sus dos perros, y Plutón sigue siendo un planeta en su corazón. Puedes seguirla en Twitter e Instagram.
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