Disse dage stort set alle er kapret fordelene af æteriske olier, fra kurere migræne til at hjælpe med at bekæmpe kræft. Æteriske olier er en gammel praksis, der oplever en større moderne genoplivning, og det er let at forstå hvorfor: Mens effekten af nogle æteriske olier er stort set unstudied, andre har vist sig at give nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele, solid, peer-reviewede studier. Vi ved, at lavendelolie kan forbedre din søvnkvalitet og reducere angst, for eksempel., Men er der flere fordele ved æteriske olier end bare at dabbe dem på dit håndled eller lægge et par dråber i en diffusor?
indtast spiselige æteriske olier. Mens nogle æteriske olier absolut aldrig bør indtages internt, kan andre have en lang række sundhedsmæssige fordele, når de indtages.
Hvad er fordelene ved spiselige æteriske olier?
æteriske olier kan være gode til dit helbred, og fordelene varierer afhængigt af egenskaberne af den essentielle olie selv (hvilket giver mening, da forskellige planter har tendens til at gøre… forskellige ting., Tænk på forskellen mellem aspirin og opium!). Undersøgelser viser, at nogle æteriske olier kan hjælpe med at reducere betændelse, forhindre spredning af bakterier og endda potentielt bekæmpe stofresistente bakterieinfektioner.
“ifølge Food and Drug Administration of America er der snesevis af æteriske olier, der generelt anerkendes som sikre til konsum,” forklarer Lindsey Elmore, PharmD, BCPS. “Disse æteriske olier er inkluderet i alt fra tyggegummi til sodavand, slik og meget mere.,”
fra beroligende fordøjelsessystemet til øget immunitet er der mange påstande om indtagelse af æteriske olier, der kan være vanskelige at svømme igennem. Og mens æteriske olier måske ikke er en mirakelbehandling, kan de helt sikkert øge dit helbred og følelse af velvære.
Hvordan kan du fortælle, hvilke “fødevarekvalitet” æteriske olier?
” mens de æteriske olier, der er mærket til indtagelse og topisk anvendelse, generelt er den nøjagtige samme æteriske olie, er mærkningen bestemt mere end et marketinggreb,” siger Elmore., “FDA forbyder mærkning af et stof til samtidig brug som både kosmetisk og kosttilskud. Derfor kan en æterisk olie ikke mærkes til brug topisk, aromatisk og til forbrug som kosttilskud. FDA regulerer også, hvordan du kan tale om æteriske olier baseret på, hvordan de er mærket.”
det betyder, at du helt sikkert bør gøre din forskning, før du bruger en æterisk olie. Ikke alle aktuelle æteriske olier er sikre til intern brug og omvendt., Og på trods af påstande om, at æteriske olier er sikre til internt forbrug, er der ikke noget officielt system til at fortælle, hvilke æteriske olier der er sikreste.
“der er ikke noget officielt æterisk olieklassificeringssystem eller tilsynsorgan, der giver en ‘terapeutisk’ vs. ‘fødevarekvalitet’,” forklarer Nada Milosavljevic, MD, grundlægger af Sage Tonic. “Hvad der kan delegeres til fødevarer er GRAS (generelt anerkendt som sikkert) til konsum.”
bare fordi der er Ernæringsfakta på en flaske, gør det heller ikke sikkert til forbrug., Ifølge National Association of Holistic aromaterapi er disse såkaldte” terapeutiske æteriske olier ” ikke nødvendigvis bedre end andre, fordi—oftere end ikke—mærkningen simpelthen er en marketingtaktik. For eksempel markedsfører doTERRA sine æteriske olier som “certificeret ren terapeutisk kvalitet”, men certificeringen er simpelthen en proces, som virksomheden opfandt og registrerede som et varemærke. Betyder det, at doterras æteriske olier er mere eller mindre sikrere end sine konkurrenter, som Young Living?, Nej, men det betyder, at—når det kommer til æteriske olier—er der meget mere end øjet.
Hvad er nogle almindelige spiselige æteriske olier, og hvordan bruger du dem?
ikke alle æteriske olier er sikre at indtage, men almindelige spiselige æteriske olier kan tages på tre måder—i mad, i en kapsel eller ved direkte forbrug. “For at beskytte kroppen mod skader skal du bruge små mængder æteriske olier, der er specifikt mærket til indtagelse,” siger Elmore., Det er også vigtigt at fortynde dem med en bærerolie som olivenolie—rene æteriske olier er næsten altid for stærke til at indtage direkte.
Hvis du ønsker at begynde at bruge spiselige æteriske olier, anbefaler Elmore at lave mad med dem. Hun siger til at begynde med dem, du genkender som fødevarer, som citron, lime, basilikum, timian og kanel. “Æteriske olier kan bruges som madsmag til både søde og salte fødevarer,” siger Elmore. For eksempel kan du tilføje pebermynte æterisk olie til en bro .nie eller sætte lavendel i limonade. Og oregano og timian kan bruges i en marinade til grøntsager eller fisk.,
“Hvis du aldrig har brugt dem i en opskrift, kan du overveje at dyppe en tandstikker i den æteriske olie og hvirvle ind i opløsningen ved afslutningen af tilberedningsprocessen eller umiddelbart inden bagning,” siger hun. “Lidt går langt, og en dråbe for mange kan let ødelægge en opskrift.”
og sørg for at teste dem—”især ‘varme’ olier som citrongræs, kanel eller fed,” siger Elmore. “Hvis nogensinde en æterisk olie er for varm på din tunge, skal du sørge for at tilføje fed olie som kokosnød, mandel, oliven osv. Vand vil gøre den varme fornemmelse værre og bør ikke bruges.,”
Oregano Æterisk Olie
Oregano æterisk olie billethajer flere fordele, og er vist at besidde antibakterielle og antivirale egenskaber. Endnu bedre? I tidlige undersøgelser viste oregano sig at være effektiv selv mod visse lægemiddelresistente svampeinfektioner.
det er dog vigtigt at bemærke, at mange af disse undersøgelser blev udført in vitro, hvilket betyder, at testene fandt sted under et mikroskop, ikke på mennesker. Og selvom det ikke betyder, at oregano ikke er gavnligt, betyder det, at disse fordele stort set ikke er testet på mennesker.,
citron æterisk olie
citron er en anden populær æterisk olie, der kan indtages. Det har antibakterielle egenskaber, og nogle undersøgelser tyder på, at det kan udvikles som en potentiel forebyggende eller terapeutisk behandling for forskellige orale sygdomme.
” olier som citron, kanel, pebermynte og appelsin kan bruges til madlavning eller tilsættes (i moderation) til forskellige opskrifter, frugtdrikkeblandinger og te,” siger Milosavljevic. “Det bruger typisk en dråbe eller to.,”
men husk, at forskellige metoder til brug af æteriske olier kan påvirke kroppen på forskellige måder, så vær altid forsigtig: selvom det måske er OK at lægge 5 eller 6 dråber citron æterisk olie i en diffusor, vil du ikke bruge den samme mængde i din vandflaske.
Pebermynte Æterisk Olie
Pebermynte æterisk olie er super alsidig og kan bruges både lokalt (med forsigtighed) og internt. Undersøgelser viser, at det kan forbedre sportslige præstationer efter en enkelt oral dosis, og det er også fantastisk til fordøjelsen.,
“essentiel pebermynteolie kan bruges til at berolige mave-tarmsystemet efter et måltid,” forklarer Elmore. “De glatte muskelafslappende og smertestillende egenskaber strækker sig også til den nedre GI-kanal, og derfor kan vi markedsføre essentiel pebermynteolie mærket til indtagelse som et dagligt kosttilskud, der understøtter gastrointestinal komfort.”
er der nogen sikkerhedsproblemer med æteriske olier?
en af de almindelige misforståelser med æteriske olier er, at fordi de er naturlige, er de også sikre., Dette er en farlig tankegang, der kan føre til nogle alvorlige problemer, især da ikke alle æteriske olier er sikre at indtage (eller bruge topisk).
FDA advarer om, at mange planter indeholder materialer, der kan være giftige og irriterende og potentielt kan forårsage allergiske reaktioner. Det forklarer, at selvom visse olier—som spidskommen eller nogle citrusolier-generelt er sikre til konsum, kan det faktisk være farligt at anvende dem på huden.
“en ingredienskilde bestemmer ikke dens sikkerhed,” minder FDA forbrugerne om., “For eksempel indeholder mange planter, uanset om de er økologisk dyrket eller ej, stoffer, der kan være giftige eller allergifremkaldende.”
FDA har en liste over æteriske olier og naturlige ekstrakter, der generelt anerkendes som sikre til konsum, men du skal stadig fortsætte med forsigtighed.
“Der er en masse dårlig presse online om farerne ved at indtage æteriske olier, og det kommer virkelig ned på dosis,” siger Elmore. “Æteriske olier er meget koncentrerede ekstrakter af plantematerialer, og overforbrug frarådes., Baseret på min forskning fraråder jeg kraftigt nogen fra at indtage mere end 1 mL æterisk olie på et givet tidspunkt og tilskynde til meget mindre doser, såsom 1 til 2 dråber.”
som med alle ting, skal du sørge for at gøre din forskning, før du prøver noget nyt. Mens æteriske olier kan tilbyde mange fordele, er der også en masse misinformation online, og ukendte allergiske reaktioner er mere almindelige, end du måske tror.
“hver persons fysiologi er unik,” tilføjer Milosavljevic. “Hvad der kan være passende for en EO-bruger kan være en farlig behandling for en anden.,”
Hvis du har spørgsmål, så spørg din læge om vejledning. Spiselige æteriske olier kan tilbyde nogle værdifulde fordele, men de kan også være utroligt farlige. Vær altid forsigtig med hvad du lægger i din krop, selvom det er naturligt.jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Hun bor i Nashville med sin mand og deres to hunde, og Pluto er stadig en planet i hendes hjerte. Du kan følge hende på T .itter og Instagram.
Leave a Reply