Sundhedsmæssige Fordele af Collard Greens

Sundhedsmæssige Fordele

De vitaminer, mineraler og kostfibre, der findes i collard greens giver betydelige sundhedsmæssige fordele. Kostfiber er vigtig for at hjælpe med at bevare din fordøjelsessundhed. Den opløselige fiber i collard greens kan hjælpe med at absorbere kolesterol, før det gør sin vej ind i din blodbanen, sænke dit kolesteroltal., Den uopløselige fiber i collard greens fodrer de gode bakterier i din tarm, som kan hjælpe dig med at fordøje fødevarer mere effektivt.nogle af de andre sundhedsmæssige fordele ved collard greens omfatter:

forbedret B one H ealth

Collard greens er en god kilde til vitamin K, hvilket er afgørende for sunde knogler. Forbruger nok K-vitamin dagligt hjælper din krop med at absorbere calcium og styrker den grundlæggende struktur af dine knogler. Som et resultat kan collardgrønne hjælpe med at reducere din risiko for osteoporose.,

sygdomsforebyggelse

din krop producerer naturligt frie radikaler som et biprodukt ved at bruge energi. Disse frie radikaler kan skade andre celler, potentielt forårsage kræft, hjertesygdomme og diabetes. Collard greens er rige på antio .idanter, der neutraliserer frie radikaler og kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle visse kræftformer.

forhindre fødselsdefekter

mørke, bladgrønne, som collardgrønne, er de bedste naturlige kilder til folat. Folat er et vigtigt vitamin, der hjælper din krop med at vokse og er især vigtigt for små børn og gravide kvinder., Læger anbefaler, at folk, der kan blive gravid, får mindst 400 mikrogram folat dagligt for at hjælpe med at forhindre fødselsdefekter som spina bifida.

forbedret i mmune H ealth

Collard greens giver vitamin A og C-vitamin, som begge er vigtige for dit immunsystem. C-Vitamin hjælper med at holde dine blodlegemer sunde, og A-vitamin er vigtigt for sunde T-celler, en del af dit immunsystem, der angriber invaderende bakterier og vira.