Der er ingen enkelt mirakelmad, der hjælper dine organer med at afgifte dit blod. En samlet sund kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager er en god start.
følgende fødevarer i særdeleshed har vist sig at have en positiv indflydelse på lever og nyrer ‘s evne til at rense og filtrere ud af, affald og giftstoffer fra blodet:
Vand
langt den bedste måde at øge dine nyrer’ performance er at drikke nok vand., Dine nyrer afhænger af vand for at hjælpe dem med at fjerne affald fra kroppen. Vand hjælper også med at holde dine blodkar åbne, så blod kan bevæge sig frit. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskade.
din urin skal være lysegul eller farveløs hele dagen. Ifølge National Kidney Association skal du producere omkring 6 kopper urin hver dag.
et tilstrækkeligt vandindtag vil være anderledes for alle. En generel regel er otte glas vand om dagen, men du har muligvis brug for mere, hvis du deltager i hård træning, eller du vejer mere. Mænd har generelt brug for mere vand end kvinder.,
Cruciferous grøntsager (broccoli, kål, blomkål, rosenkål)
Cruciferous grøntsager anbefales ofte til personer med nyresygdom. De er høje i antio .idanter og ekstremt nærende. De har vist sig at reducere risikoen for mange typer kræft, herunder nyrekræft. Plus, de er utroligt alsidige. Du kan spise dem rå, dampet, bagt, grillet eller som en del af en suppe eller gryderet.
blåbær
blåbær er utroligt høje i antio .idanter, som kan beskytte leveren mod skade., Dyreforsøg har fundet, at hele blåbær kan hjælpe med at holde leveren sund.
Du kan snack på blåbær friske eller frosne, eller bland dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
tranebær
tranebær er ofte udråbt til deres urinveje fordele. De har vist sig at forhindre bakterier i at binde sig til urinvejen, hvilket igen holder dine nyrer fri for infektion.
for at få adgang til fordelene ved denne frugt kan du blot tilføje en håndfuld friske tranebær til havregryn, smoothies eller endda salater.,
kaffe
drikke kaffe kan have beskyttende virkninger på leveren. Undersøgelser viser, at drikke kaffe sænker risikoen for cirrose hos mennesker med kronisk leversygdom og kan også reducere risikoen for at udvikle leverkræft.
kaffe er forbundet med en lavere risiko for død hos mennesker med kronisk leversygdom og et forbedret respons på antiviral behandling hos mennesker med hepatitis C. fordelene kan skyldes kaffens evne til at forhindre ophobning af fedt og kollagen i leveren.,
hvidløg
hvidløg tilføjer en vidunderlig smag til enhver skål, hvad enten den er rå eller i pulverform. Det har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og blodtryk. Højt blodtryk kan skade blodkarrene i nyrerne, så det er en god ide at holde det i skak.
grapefrugt
grapefrugt indeholder mange antio .idanter og kan hjælpe med at kontrollere betændelse i kroppen. De fleste undersøgelser, der ser på effekten af grapefrugtens komponenter, er blevet udført hos dyr, men resultaterne er lovende.,
disse undersøgelser har vist, at antio .idanter indeholdt i grapefrugt kan hjælpe med at beskytte leveren mod skade og de skadelige virkninger af alkohol.
æbler
æbler indeholder en høj mængde af en opløselig fiber kendt som pektin. Opløselig fiber hjælper med at regulere dit blodsukkerniveau. Da højt blodsukker kan skade dine nyrer, vil alt, hvad der hjælper med at holde det i kontrol, have en indirekte, positiv effekt på nyresundheden. Æbler gør en god snack, især med lidt jordnøddesmør.,
fisk
visse typer fisk, som laks, tun eller sardiner, indeholder mange omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at sænke blod triglycerid niveauer og lavere blodtryk, som begge kan hjælpe din lever og nyrer.
Husk at fisk er højt i protein. Hvis du allerede har nyresygdom, bør du begrænse mængden af højt proteinholdige fødevarer, du spiser. At spise for meget protein kan få dine nyrer til at arbejde hårdere.
Leave a Reply