“Jeg er følelsesmæssigt intens, men for det meste føler jeg intet, tomt, løsrevet fra virkeligheden og dem omkring mig…”
føler du, at verden omkring dig er uvirkelig?
føler du dig som om du ser dit liv gå uden at være i det?
kæmper du for at vide, hvad du føler eller ikke kan finde ordforrådet for det?
finder du dig selv føler afbrudt fra din krop?,
Selv om det lyder paradoksalt i første, mange følelsesmæssigt intens og følsomme mennesker kæmper med “emotionel følelsesløshed”, en slags indre deadness eller tomhed, der gennemsyrer hele deres væsen og strimler dem for den glæde og fylde, som livet har at byde på.
Depersonaliseringsforstyrrelse er oplevelsen af at føle sig uvirkelig, løsrevet og ofte ikke i stand til at føle følelser. Personer, der oplever depersonalisering, føler sig som om de er en ekstern observatør af sig selv og rapporterer ofte at føle et tab af kontrol over deres tanker eller handlinger.,
Emotionel følelsesløshed finder sin oprindelse i en del af vores personlige historie, der er alt for smertefuldt til at nå. Det er i menneskets natur at forsvare sig mod smerte. Når vi har oplevet en fysisk eller følelsesmæssigt smertefuld situation, såsom at blive forrådt eller trængt ind, vil vi bringe al vores opmærksomhed for at forsvare os mod, at det sker igen.
i lyset af fysiske, følelsesmæssige eller relationelle traumatiske oplevelser har mennesker tre svar: kamp, flyvning eller frysning., Hvis frakobling med andre for at undgå at blive såret, “flygter”, så er det at bedøve vores følelser helt “frysning.”
Når vi står over for ekstreme situationer, såsom afvisning, forladelse eller skam, skal vores krop og psyke gå i en” bedøvende tilstand ” som en del af det frysende svar. Faktisk er dissociation vores “organismiske standard”: det kommer fra vores dyreinstinkter til os for at overleve de mest ufatteligt vanskelige omstændigheder. Når tingene overvælder os, kan afbrydelse være den eneste måde, hvorpå vi kan bevare vores fornuft eller redde vores liv.,
denne beskyttende refleks forbliver dog undertiden meget længere, efter at den faktiske fare er gået. Følelsesmæssig bedøvelse har en tendens til ikke at være et bevidst valg; du er måske ikke engang opmærksom på mønsterbygningen, før det bliver din “normale” måde at fungere på.
oprindeligt giver følelsesmæssig afbrydelse en følelse af pseudo-ligevægt, en stabil tilstand behagelighed, som også giver dig mulighed for at oprette en socialt acceptabel persona. Du føler måske, at du kan fungere normalt—stå op om morgenen, klæd dig, gå på arbejde., Men til sidst, det bliver deadening.
Dette beskyttende skjold kan synes nyttigt ved første: du vil føle, at smerterne er forsvundet, og at du kan “komme videre med livet”, måske endda med tillid. Selvom mønsteret startede som en måde at beskytte dig mod andre, det kan til sidst morph ind i dig gemmer sig fra dig selv eller benægte dine behov helt.
følelsesmæssig følelsesløshed eller løsrivelse opleves forskelligt af forskellige mennesker: du kan føle en langvarig følelse af kedsomhed og tomhed, som om du ikke er i stand til at vise eller føle nogen følelser., Du kan miste evnen til at reagere på begivenheder med den sædvanlige glæde eller sorg, eller du kan kæmpe for at forbinde med andre på en dyb og meningsfuld måde.
i psykologi bruges udtrykket “påvirker fobi” til at beskrive tendensen for nogle mennesker til at undgå de følelser, de mener er uacceptable. Som resultat, de bliver følelsesmæssigt løsrevet og oplever livet på en “dissocieret,” eller “depersonaliseret,” måde. Den måde, dit skjold fungerer på, kan sammenlignes med, hvad psykolog Jeffrey Young kalder “løsrevet protektortilstand.,”Tegn og symptomer på tilstanden omfatter “personlighedsændring, tomhed, kedsomhed, stofmisbrug, spiseanfald, selvskade, psykosomatiske klager, ‘bliver tom,” en kynisk, udenfor eller pessimistisk holdning til at undgå at investere i mennesker eller aktiviteter.”
smerten og faren for frysning
selvom det kan virke som en anstændig løsning til følelsesmæssig overlevelse, bærer frigørelse fra smerte mange ulemper., For det første har undertrykte følelser en tendens til at ophobes i dit system og efterlader dig en rolig facade, der skjuler de virkelige psykiske sår: vrede, både udtrykt og undertrykt; længsel efter hvad der kunne have været; nød over tidligere forræderi; eller sorgen over forhold, der sluttede for tidligt.
Med så meget skjult inde, kan du føle dig særlig følsom og irritabel. Det kan tage kun mindre begivenheder at nå dit “kogepunkt”, hvor du kan blive overrumplet af følelsesmæssige udbrud, der synes at være kommet ud af ingenting.,
Hvis du er afskåret fra hele dit væsen, kan du gøre visse ting, der ikke stemmer overens med din sande vilje. For eksempel, hvis dine grundlæggende behov for komfort og sikkerhed ikke er opfyldt, du kan ty til selv-beroligende ved over-spise, over-udgifter, eller engagere sig i andre impulsive adfærd.
Når vi vender os væk fra at føle dårlige følelser, vi også lægge vores evne til at knytte til glæde for alle, livet har at tilbyde., Du kan blive en observatør af livet, ser det gå forbi uden at være “i” det. Nogle mennesker kan endda opleve hukommelsestab, da de ikke kan huske meget af deres liv—selv at se på gamle billeder af sig selv kan virke surrealistisk.
livets smerte kan virke dæmpet, men du vil heller ikke føle det fulde omfang af de positive følelser—kærlighed, glæde eller venskab. Selvom tingene kan virke fint på ydersiden, kan du føle dig overvundet af en bølge af tristhed eller ensomhed. Enhver påmindelse om livets finiteness kan bringe på smertefuld eksistentiel bevidsthed og skyld., Dette skyldes, at selvom en del af dig insisterer på at fryse op, er der noget dybt nede i dig, der ikke kan hjælpe med at minde dig om, at du går glip af livet.dybt nede ved du, at strategien med at låse dit hjerte væk ikke længere fungerer, og at det at vælge at leve dette liv fuldt ud er at lade dit hjerte smelte, blomstre og smerte på samme tid. Inde i dig er et vildt spontant, uskyldigt og legende barn., Inderst inde længes du efter at engagere dig fuldt ud i livet, at føle dig helt sikker i andres nærvær og at elske uden at holde tilbage, da det er opkaldet fra din natur.
gennem opbygningen af følelsesmæssige færdigheder og modstandsdygtighed kan du begynde at føle dig sikker nok til at dyppe dine fødder i følelsens dybe vand. Vi kan starte med små strategier, såsom at lære at mærke følelser og selvregulere.
Når du begynder at udvikle en grad af følelsesmæssig kapacitet, følger “optøningsprocessen” naturligvis., På det tidspunkt vil I have genåbnet døren for at opleve livets glæde, overflod og livskraft—ting, som en skjult del af jer længe har længtes efter.
reflekterende øvelse: arbejde med dit Skjold
1. Afgivelse af skyld og skam
det første skridt til at arbejde med din følelsesmæssige følelsesløshed er at opgive enhver skam eller selvkritik, der er knyttet til den. På toppen af smerten ved at føle dig Tom, har du muligvis akkumuleret lag af relationel skam og konflikter forbundet med det.,for eksempel kan din intime partner have beskyldt dig for at være kold, defensiv eller distanceret, når de havde brug for kærlighed fra dig. Det er dog vigtigt at huske, at din følelsesløshed voksede ud af et sted med smerte og ømhed og ikke var andet end et desperat forsøg på at overleve. At skamme eller straffe dig selv for at blive følelsesløs i første omgang vil kun styrke det defensive mønster.
2. Anerkender tristheden
Når du har parkeret din hårde interne kritiker væk, er du klar til at nærme dig din følelsesløshed fra et sted med medfølelse., Dette er vigtigt, fordi når du først anerkender, i hvilket omfang din følelsesløshed har holdt dig tilbage fra glæde, vil du ramme en bølge af tristhed. Dette er sorg over det faktum, at du har været ude af kontakt med dig selv og din sande natur alle disse tider. I stedet for at omgå din tristhed, skal du sætte en intention om at bevæge dig tættere på den, føle dig ind i den, så den kan fordøjes snarere end undertrykkes.
3. Undersøgelse af skjoldet
nu er du klar til at se nøje på din følelsesløshed., Brug din fantasi og reflekter over følgende spørgsmål:
- hvis din følelsesmæssige følelsesløshed er en væg eller et skjold, hvor tyk er det?
- hvilke slags materialer ville det være lavet af? Metal, træ eller plast? Hvor tæt eller tungt er det?
- når du rører ind i din væg/skjold, føles det varmt eller koldt?
- ændres det i henhold til dine livsforhold eller energiniveau, eller forbliver det FAST og statisk?
- hvis din væg / skjold har en stemme, hvad siger det?
4., Tak og omdanne følelsesløshed
fortsæt med at nærme dig dit skjold, indtil du når de ømme sår, der ligger under det. Træk vejret forsigtigt og grundigt gennem denne proces. Først da Ønsker du måske at sige: “tak for at beskytte mig i alle disse år . Jeg ville ikke have overlevet uden dig. Men jeg er stærkere nu, og jeg har ikke længere brug for dig.”
vores mål her er ikke at slippe af med skjoldet, men at blive ven med det og lære det at kende, så det kører ikke længere Sho .et., Vi forventer ikke, at tingene ændrer sig natten over, og du bliver muligvis nødt til at gentage processen med at nærme dig den og spørge den igen og igen.næste gang du finder dig selv ved at bruge skjoldet til at forsvare dig mod følelser, der opstår, eller når du føler dig følelsesløs, hvor du ønsker at føle dig levende og til stede, vil du være mere opmærksom, og din følelsesløshed er ikke længere en ubevidst, destruktiv kraft.
dit følelsesmæssige skjold sigter mod at beskytte, og du kan vælge at bruge det eller ej. Men kraften forbliver i dig.
dette indlæg er et uddrag fra bogen følelsesmæssig følsomhed og intensitet.,
Leave a Reply