Když jste těhotná, budete pravděpodobně představit všechny kreativní věci, které byste dělat, když se dítě usnul—práce na dětské knize, jóga video, dohnat s přáteli na telefonu…. O několik měsíců později, vše, na čem vám záleží, je najít kreativní způsoby, jak ho přimět ke zdřímnutí, abyste se mohli osprchovat nebo chytit pár mrknutí sami., Zdřímnutí může být cennou přestávkou v den rodičů, ale mohou být také frustrující, zvláště když se neděje tak, jak si myslíte, že by měli.
„je úžasné, jaké horké téma může být spánek,“ říká Kellie Walden, koordinátorka dětského wellness v centru Early Years Centre v Peterborough, Ont. „Rodiče mají často předem představu o tom, jak by dítě mělo spát. Ale děti jsou velmi individuální v tom, kolik spí, když spí, jak usínají.“
během prvních šesti týdnů opravdu neexistuje nic jako zdřímnutí., Vaše dítě bude jíst a spát a probudit se nepřetržitě a možná nevidíte nic, co vypadá jako rutinní nebo předvídatelná doba spánku. To je pro tento věk normální a není toho moc, co s tím můžete udělat.
mějte na paměti, že každé dítě je jiné, zde jsou některé typické vzory, které se objevují za těmito počátečními mlhavými týdny.
6 týdnů až 3 měsíce
populární vzory
V tomto věku nemusí být nejoblíbenější vzor vůbec., Pediatrický neurolog Shelly Weiss Toronto Nemocnice pro Nemocné Děti je Porucha Spánku Kliniku, říká, že mnoho dětí v tomto věku nemají delší spánek v noci a krátké zdřímnutí během dne; jen spát, když potřebují kolem hodiny. „Je důležité jít s přirozenou tendencí dítěte spát a probudit se,“ říká. Postupně v těchto týdnech začnou děti spát více v noci.
běžné hlavolamy
“ moje dítě má den a noc smíšené!“Některé děti spí déle během dne, pak se opakovaně probouzejí v noci a chtějí zůstat vzhůru., Můžete pomoci vašemu dítěti dozvědět se o rozdílech mezi dnem a nocí tím, že během nočního krmení udržíte pokoj tmavý a tichý. Během dne Sledujte známky míchání a zjistěte, zda se snadno probudí, takže zdřímnutí nebude tak dlouhé.
“ moje dítě bude spát jen v náručí. Když ho položím, probudí se a pláče.“Když děti nejprve zavřou oči a zdá se, že jsou na cestě do Dreamlandu, jsou ve skutečnosti jen ve velmi lehkém spánku. Přemístění do postýlky nebo dokonce položení na deku na podlaze je může znovu vyděsit., Některé věci, které mohou pomoci: pleny, a čekám asi 20 minut poté, co první závěje pryč, aby se ujistil, že je dosaženo hlubší úrovni spánku předtím, než se pokusíte přesunout ji.
3 až 6 měsíců
Populární vzory
Někde kolem čtyři měsíce, mnoho dětí začnou se usadit do vzoru dvě zdřímnutí denně — jedna ráno a jedna odpoledne, stejně jako jejich delší noční spánek (který může být přerušen pro krmení)., Spousta stále nemá pravidelné doby spánku po šesti měsících, říká Weiss, a i když to může být frustrující, není to neobvyklé.
běžné hlavolamy
“ moje dítě vždy spí.“To je docela normální, říká Weiss. Malé děti musí být obecně „vychovávány ke spánku“ – u prsou nebo tím, že jsou houpány nebo procházeny. Walden dodává, že některé děti budou šťastně spát samy, pokud budou mít plné břicho. Pro dítě to může být snazší praktikovat v době zdřímnutí než v noci. Ale pokud se dítě rozčílí, necítíte, že ho musíte tlačit., „Naučit se spát sami není milníkem ani známkou nadřazeného vývoje,“ říká Walden.
“ chci, aby si zdříml, abych mohl věci udělat.“To je frustrace pro mnoho rodičů, poznamenává Walden. Ona naznačuje, že je to jednodušší čelit dlouhé odpoledne, pokud jste se naučit akceptovat, že vaše dítě je prostě více bdělého člověka, než sousedova tři hodiny napper, a zjistit, jak se věci s ní vzhůru. Výhodou je, že vaše dítě by vás mohlo nechat s flexibilnějším rozvrhem, který je schopen provádět pochůzky s dítětem, které si zdřímne na cestách., Dětský nosič nebo popruh může usnadnit práci doma.
“ moje dítě bere jen malé kočky po celý den.“I to je v tomto věku normální, říká Weiss. Walden dodává: „jen se snažte sledovat narážky vašeho dítěte a nebojte se příliš o tom, kdy a jak často vaše dítě spí.“Může spát déle, pokud ji držíte v náručí, vezměte ji na dlouhou procházku v kočárku nebo ji nechte houpat na chvíli.
6 až 12 měsíců
populární vzory
V tomto věku můžete mít možnost získat plán zdřímnutí., Většina dětí se přestěhovala do zdřímnutí dvakrát denně, celkem dvě nebo tři hodiny.
u některých rodin pomáhá zahájit rutinu spánku pro zdřímnutí během druhé poloviny prvního roku, říká Walden. To by mohlo zahrnovat příběh, známou píseň, možná nějaký čas v houpacím křesle. Možná budete chtít začít učit své dítě usnout bez kojení, krmení nebo houpání, tím, že ho dolů, zatímco on je ospalý, ale ještě ne spát. Ale uvědomte si, že to nefunguje dobře pro všechny děti — nebo všechny rodiny., Pokud jste šťastní, že kojíte své dítě, abyste spali v době zdřímnutí, je to také v pořádku. To je také věk, kdy byste mohli dát svému dítěti malou vycpanou hračku nebo přikrývku, aby se uklidnil, když jde spát.
běžné hlavolamy
“ moje dítě bojuje se zdřímnutím.“Děti do šesti měsíců do značné míry usnou, když jsou unavené. Ale počínaje pololetní známkou — i když je pravděpodobnější, že budou mít zavedený rozvrh zdřímnutí — děti také rozvíjejí schopnost oddálit spánek, vysvětluje Walden., Vaše děťátko může být obzvláště pravděpodobné, že k boji nap, pokud cítí, že bude chybět několik zajímavých aktivit (jako hraní se staršími sourozenci) nebo pokud prochází záchvat úzkosti z odloučení a nechce být sám v postýlce. Weiss radí rodičům, aby byli flexibilní. Možná budete muset změnit rutinu před zdřímnutím, abyste jí pomohli ukončit aktivní hru.
“ moje dítě je zoubky a je to úplně narušil jeho rozvrh zdřímnutí.,“Není to vždy kousací — věci, jako je rodinná dovolená, nemoc, cestování nebo třeba dopravní sourozence programů může narušit nap plán, který byl pěkně pracovat. Neočekávejte, že vaše dítě skočí zpět do staré rutiny, když zub vybuchne nebo cesta skončí, říká Weiss. Postupně se vraťte k předchozímu plánu.
1 a 2 roky
oblíbené vzory
zde je spousta variability, ale kolem 18 měsíců mnoho batolat klesne na jeden zdřímnutí denně., V ideálním případě by celková doba zdřímnutí měla být kratší než tři hodiny, nebo může narušit noční spánek dítěte. Batolata ve školce budou mít obvykle naplánovaný odpolední zdřímnutí.
běžné hlavolamy
“ Dva zdřímnutí je příliš mnoho, ale jeden nestačí.“Pokud vaše batole má dva zdřímnutí,ona je řvoucí jít celou noc. Pokud má jen jednu, je nesnesitelně Nevrlá do pozdního odpoledne a usne ve svých špagetách. „Rodiče musí pracovat na jednom zdřímnutí, které splní její potřeby spánku,“ říká Walden. Můžete například zkusit vynechat ranní zdřímnutí a dát svému batole oběd kolem 11 hodin., Mohla by usnout v poledne a mít ranní odpolední zdřímnutí, které ji udrží šťastnou až do večera, ale ne příliš vzhůru před spaním.
“ stal se maratonem.“Když konsolidují svůj denní spánek do jediného zdřímnutí, někteří batolata se do něj opravdu dostanou, spí každý den čtyři nebo pět hodin. To může zasahovat do péče o děti nebo jiných rodinných aktivit. Může to být také známka toho, že ten malý člověk v noci nedostává dostatek spánku, dodává Weiss. Ale snadno se změní v frustrující cyklus — po pěti hodinách spánku odpoledne vaše batole nepůjde spát až do 11 hodin., pak je zase druhý den odpoledne vyčerpaný. Weiss navrhuje, probuzení vašeho maratónec po třech hodinách, nebo před 4 p. m., i když to znamená, výstřední večer nebo dva, dokud se jeho spánek upravit.
3 a 4 roky
oblíbené vzory
Toto je další přechodová fáze, protože váš předškolák se pohybuje od jednoho zdřímnutí k nule. „Očekávejte v této fázi spoustu variací,“ připomíná Walden rodičům. „Některé dvouleté děti již upustily všechny zdřímnutí a některé čtyřleté děti stále potřebují dobrý zdřímnout každý den. Musíte si být vědomi potřeb svého vlastního dítěte.,“
když prochází tímto přechodem, zdřímnutí se může stát přerušovaným-vaše dítě může jednoho dne zdřímnout, pak druhý den vynechat zdřímnutí, ale večer být unavené a rozmrzelé. „Je to, jako by potřebovali půl zdřímnutí,“ říká Walden. Weiss poukazuje na to, že prostředí záleží hodně taky — předškolák do školky, bude pravděpodobně zapojit se do pravidelné zdřímnutí, zatímco doma se sourozenci a spousta činnost nemusí být ochoten spát.
běžné hlavolamy
“ v odpolední třídě mého dítěte není zdřímnutí, ale stále ho opravdu potřebuje.“To může být složité., Pokud je to možné, můžete přesunout své dítě do ranní třídy, takže bude mít stále šanci zdřímnout po škole. Pokud tomu tak není, můžete být schopni povzbudit své dítě, aby upevnil celý svůj spánek na delší noc, nebo ho probudit dříve ráno, aby mohl spát před školou.
“ moje dcera nebude zdřímnout v jeslích, když má.“Zatímco někteří ještě potřebují ten odpolední zdřímnutí, jiní jsou frustrovaní, když se očekává, že spí a nejsou unavení. Většina daycares, ačkoli, poskytne příležitosti pro „tichou hru“ pro předškoláky, kteří nejsou unavení., Promluvte si se svým poskytovatelem o tom, co by mohlo fungovat pro vaše dítě.
starší děti
Děti starší pěti let zřídka zdřímnou. Pokud se dítě v této věkové skupině vzdalo zdřímnutí a pak začne znovu spát během dne, je nějaké vyšetřování v pořádku. „Může to být známka deprese, nemoci nebo poruchy spánku, jako je spánková apnoe,“ říká Weiss.
Někteří dospívající se dostat do vzoru zůstat až pozdě, vstávat brzy do školy, pak s zdřímnout po škole, takže nejsou příliš unavený, aby zůstali až pozdě znovu, že noc. Není to ideální, ale pro některé to funguje.,
zdřímnutí pro rodiče
každý nový rodič slyšel radu “ spánek, když dítě spí.“Je to dobrá rada, říká Walden,ale ne vždy snadné. To, co může být frustrující, je, že často v době, kdy spíte, se dítě znovu probudí.
samozřejmě, pokud máte starší děti, zdřímnutí s vaším novým dítětem bude pravděpodobně nemožné. I tak je dobré použít dětské zdřímnutí k odpočinku co nejvíce-ne drhnout kuchyňskou podlahu.
zdřímnutí může být skutečným zachráncem zdravého rozumu po noci, kdy je vzhůru s kojícím dítětem nebo tříletým dítětem s chřipkou., Několik tipů pro úspěšné zdřímnutí:
* ujistěte se, že vaše dítě je v bezpečí, pokud se vaše dvouleté dítě probudí dříve, než to uděláte.
* načasování záleží-v polovině odpoledne je nejlepší, říká Weiss. Pravděpodobně budete dostatečně unaveni, abyste spali, přesto není velké riziko ovlivnění nočního spánku.
• Váš spánek by mělo být buď méně, než 30 minut (takže nejste probuzení z opravdu hluboké fázi spánku), nebo cca 90 minut (takže se vzbudíte v lehčí fázi), aby se zabránilo, že hrozně omámený pocit. To může pomoci nastavit alarm.
je vaše dítě připraveno zastavit naptime?,
Batole spát problémy spojené s podřimuje: Studie
Vědět, kdy se postupně nap time
Leave a Reply