Více než 100 klinických studií prokázaly, že rostlinné steroly a stanoly může výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi, což je důvod, proč lékaři po celém světě doporučují je. Rostlinné steroly mohou snížit LDL (špatný) cholesterol o 5-15% za pouhých 4-6 týdnů.
doporučuje se konzumovat nejméně 2 gramy rostlinných sterolů denně, včetně těch, které jsou součástí vaší pravidelné stravy, a z doplňků stravy nebo doplněných potravin.,
Existují tři hlavní způsoby, jak konzumovat dostatek rostlin, steroly, jak snížit váš cholesterol:
- Potraviny přirozeně vysoký obsah rostlinných sterolů
- Potraviny s přidanými rostlinnými steroly
- doplňky stravy
Snižování cholesterolu s potravinami s přirozeně vysokým obsahem rostlinných sterolů
Rostlinné steroly jsou v potravinách, které jíte každý den, včetně ovoce, zelenina, rostlinné oleje, ořechy a luštěniny. Pokud konzumujete dostatek rostlinných sterolů ve vaší stravě, hladina cholesterolu v krvi se snižuje.,
zde je několik příkladů koncentrací rostlinného sterolu v potravinách podle Evropské společnosti pro aterosklerózu (vyjádřeno v mg rostlinných sterolů/100 gramů).
je náročné získat dostatek rostlinných sterolů pouze prostřednictvím pravidelné stravy. Chcete-li konzumovat denní cíl 2 gramy (2000 mg) rostlinných sterolů, musíte jíst 16 avokád nebo 123 banánů každý den. To je důvod, proč jsou potraviny s přidanými rostlinnými steroly nebo doplňkem stravy nezbytné ke snížení cholesterolu.,
Snižování cholesterolu s potravinami, doplněné rostlinnými steroly
Existuje několik potravinářských výrobků, včetně některých margarínů a pomerančové šťávy, které mohou mít rostlinné steroly přidávané do nich. Konzumace těchto produktů může být vynikajícím způsobem, jak postupovat k cíli konzumace 2 gramů rostlinných sterolů každý den. Existují však výzvy.
margaríny mohou mít významný tuk a kalorie, takže si nezapomeňte prohlédnout nutriční štítek. Pomerančový džus má cukr a kalorie a měl by být konzumován s mírou., Pokud již tyto potraviny konzumujete, může být značka s přidanými rostlinnými steroly zdravou a chytrou volbou.
je také důležité konzumovat rostlinné steroly dvakrát denně po dobu jídla. Pokud jste v práci, na cestách nebo plánujete jíst, mohou být tyto možnosti méně výhodné.
snížení cholesterolu tabletami rostlinného sterolu
rostlinné steroly a stanoly jsou k dispozici ve formátu tablet a jsou dobrou volbou pro ty lidi, kteří pohodlně užívají pilulky., Někteří lidé mohou najít velikost pilulek příliš velké, aby je v dlouhodobém horizontu, nebo mají potíže s zapamatováním si přinést láhev s sebou, pokud jedí ven.
snížení hladiny cholesterolu rostlinnými steroly z Piper Biosciences
rostlinné steroly jsou klinicky prokázaným, lékařsky doporučeným řešením ke snížení cholesterolu. Rostlinné steroly jsou k dispozici v několika formátech, takže byste si měli vybrat produkt, který je příjemný, pohodlný a vyrobený důvěryhodnou společností., Piper Biosciences Cholesterolu Wellness Kit obsahuje rostlinné steroly v lahodné, ovocné ochucené želé, v pohodlné a přenosné sáčky denně.
Leave a Reply