v Těchto dnech skoro každý je vychvalováním výhody esenciálních olejů, z léčení migrény pomáhá v boji proti rakovině. Esenciální oleje jsou starověká praxe zažívá velký moderní oživení, a to je snadné pochopit, proč: Zatímco účinnost některých éterických olejů je do značné míry neprozkoumané, ostatní bylo prokázáno, že poskytnout nějaké vážné zdravotní přínosy v pevné, recenzovaných studií. Víme, že levandulový olej může zlepšit kvalitu spánku a snížit úzkost, například., Existují však další výhody pro esenciální oleje, než je jen otřít na zápěstí nebo dát pár kapek do difuzoru?
zadejte jedlé éterické oleje. Zatímco některé esenciální oleje by neměly být absolutně nikdy konzumovány vnitřně, jiné mohou mít při požití celou řadu zdravotních výhod.
jaké jsou výhody jedlých esenciálních olejů?
Esenciální oleje mohou být skvělé pro vaše zdraví, a výhody se liší v závislosti na vlastnostech silice sami (což dává smysl, vzhledem k tomu, že různé rostliny mají tendenci dělat… jiné věci., Jen pomyslete na rozdíl mezi aspirinem a opiem!). Studie ukazují, že některé esenciální oleje mohou pomoci snížit zánět, zabránit šíření bakterií a dokonce potenciálně bojovat proti bakteriálním infekcím odolným vůči lékům.
“ podle Food and Drug Administration of America existují desítky esenciálních olejů, které jsou obecně považovány za bezpečné pro lidskou spotřebu,“ vysvětluje Lindsey Elmore, PharmD, BCP. „Tyto esenciální oleje jsou součástí všeho od žvýkačky po sódu, bonbóny a další.,“
od uklidnění trávicího systému až po zvýšení imunity existuje mnoho tvrzení o požití esenciálních olejů, které lze obtížně plavat. A zatímco éterické oleje nemusí být zázračný lék, mohou určitě zvýšit vaše zdraví a pocit pohody.
jak můžete zjistit, které jsou esenciální oleje „potravinářské“?
„Zatímco esenciální oleje označené pro požití a lokální aplikaci jsou obecně stejné esenciální olej, značení je určitě víc než marketingový trik,“ Elmore říká., „FDA zakazuje označování látky pro současné použití jako kosmetického i doplňku stravy. Esenciální olej proto nelze označit pro použití lokálně, aromaticky a ke spotřebě jako doplněk stravy. FDA také upravuje, jak můžete mluvit o éterických olejích na základě toho, jak jsou označeny.“
to znamená, že byste měli určitě udělat svůj výzkum před použitím esenciálního oleje. Ne všechny topické éterické oleje jsou bezpečné pro vnitřní použití a naopak., A navzdory tvrzení, že esenciální oleje jsou bezpečné pro vnitřní spotřebu, neexistuje žádný oficiální systém pro vyprávění, které esenciální oleje jsou nejbezpečnější.
„nemáme žádné oficiální esenciální olej klasifikační systém nebo regulační orgán, který poskytuje „terapeutické“ vs. ‚food grade hodnocení,“ vysvětluje Nada Milosavljevič, M. D., zakladatel Šalvěje Tonikum. „Co lze delegovat na potraviny, je GRAS (obecně uznávaný jako bezpečný) pro lidskou spotřebu.“
jen proto, že na láhvi jsou fakta o výživě, to také neznamená, že je bezpečné pro spotřebu., Podle Národní asociace Holistické aromaterapie nejsou tyto takzvané „terapeutické éterické oleje“ nutně lepší než jiné, protože-častěji než ne—označení je prostě marketingová taktika. Například, doTERRA prodává své esenciálních olejů jako „Certifikované Čisté Terapeutické Třídy,“ ale certifikace je prostě proces, společnost vymyslel a registrován jako ochranná známka. Znamená to, že éterické oleje doTERRA jsou více či méně bezpečnější než jeho konkurenti, jako je Young Living?, Ne, ale znamená to, že—pokud jde o esenciální oleje—je toho mnohem víc, než se setká s okem.
jaké jsou některé běžné jedlé éterické oleje a jak je používáte?
ne všechny esenciální oleje jsou bezpečné k požití, ale běžné jedlé éterické oleje lze užívat třemi způsoby—v potravinách, v kapsli nebo přímou konzumací. „K ochraně těla před poškozením používejte malé množství esenciálních olejů, které jsou speciálně označeny pro požití,“ říká Elmore., Je také důležité je zředit nosným olejem, jako je olivový olej – čisté éterické oleje jsou téměř vždy příliš silné na to, aby přímo požívaly.
Pokud chcete začít používat jedlé éterické oleje, Elmore doporučuje vařit s nimi. Říká, že Začněte s těmi, které poznáte jako potraviny, jako je citron, vápno, bazalka, tymián a skořice. „Esenciální oleje mohou být použity jako potravinová příchuť pro sladká i slaná jídla,“ říká Elmore. Například můžete přidat esenciální olej z máty peprné do sušenky nebo dát levandule do limonády. A oregano a tymián mohou být použity v marinádě pro zeleninu nebo ryby.,
„Pokud jste nikdy používal je v receptu, můžete zvážit namáčení párátkem v esenciální olej a vířící do roztoku na konci procesu vaření nebo těsně před pečení,“ říká. „Trochu jde dlouhou cestu a jedna kapka příliš mnoho může snadno zničit recept.“
a nezapomeňte je otestovat – „zejména“ horké “ oleje jako citronová tráva, skořice nebo hřebíček,“ říká Elmore. „Pokud je někdy éterický olej příliš horký na jazyku, nezapomeňte přidat mastný olej, jako je kokos, mandle, olivy atd. Voda zhorší pocit horka a neměla by být používána.,“
Oregano Esenciální Olej
Oregano esenciální olej propaguje několik výhod, a je prokázáno, že mají antibakteriální a antivirové vlastnosti. Ještě lepší? V raných studiích se oregano ukázalo jako účinné i proti určitým houbovým infekcím odolným vůči lékům.
je však důležité poznamenat, že mnoho z těchto studií bylo provedeno in vitro, což znamená, že testy probíhaly pod mikroskopem, nikoli na lidských subjektech. A i když to neznamená, že oregano není prospěšné, znamená to, že tyto výhody jsou do značné míry nevyzkoušené na lidech.,
citronový esenciální olej
citron je další populární esenciální olej, který lze požít. Má antibakteriální vlastnosti a některé studie naznačují, že by mohla být vyvinuta jako potenciální preventivní nebo terapeutická léčba různých onemocnění ústní dutiny.
„oleje jako citron, skořice, máta peprná a pomeranč mohou být použity při vaření nebo přidány (s mírou) do různých receptů, směsí ovocných nápojů a čajů,“ říká Milosavljevic. „Obvykle se používá kapka nebo dva.,“
Ale pamatujte si, že různé metody použití éterických olejů může mít vliv na tělo v různých směrech, takže vždy dávejte pozor: Zatímco to by mohlo být OK dát 5 nebo 6 kapek citronové silice v difuzoru, nechtěl bys použít stejné množství ve vašem láhev s vodou.
esenciální olej z máty peprné
esenciální olej z máty peprné je super univerzální a může být použit jak lokálně (s opatrností), tak interně. Studie ukazují, že může zlepšit sportovní výkon po jedné perorální dávce a je také skvělý pro trávení.,
„esenciální olej z máty peprné lze použít k uklidnění gastrointestinálního systému po jídle,“ vysvětluje Elmore. „Hladký sval-myorelaxační a analgetické vlastnosti se vztahují také na nižší GI traktu, a proto můžeme na trhu máta peprná esenciální olej označen pro požití jako denní doplněk stravy, který podporuje gastrointestinální pohodlí.“
existují nějaké bezpečnostní problémy s esenciálními oleji?
jednou z běžných mylných představ s esenciálními oleji je to, že protože jsou přirozené, jsou také bezpečné., Jedná se o nebezpečnou linii myšlení, která může vést k některým vážným problémům, zejména proto, že ne všechny esenciální oleje jsou bezpečné k požití (nebo použití lokálně).
FDA varuje, že mnoho rostlin obsahuje materiály, které mohou být toxické a dráždivé a mohou potenciálně způsobit alergické reakce. Vysvětluje, že zatímco některé oleje – jako kmín nebo některé citrusové oleje-jsou obecně bezpečné pro spotřebu, jejich použití na kůži může být ve skutečnosti nebezpečné.
„zdroj složky neurčuje jeho bezpečnost,“ připomíná FDA spotřebitelům., „Například mnoho rostlin, ať už jsou organicky pěstovány, obsahuje látky, které mohou být toxické nebo alergenní.“
FDA má seznam esenciálních olejů a přírodních extraktů, které jsou obecně uznávané jako bezpečné pro lidskou spotřebu, ale stále byste měli postupovat s opatrností.
“ na internetu je spousta špatného tisku o nebezpečích konzumace esenciálních olejů, a to opravdu záleží na dávce,“ říká Elmore. „Esenciální oleje jsou velmi koncentrované výtažky z rostlinných materiálů a nadměrná spotřeba se nedoporučuje., Na základě mého výzkumu, jsem důrazně odradit každého od požití více než 1 mL esenciálního oleje jakékoliv v daném čase, a podporovat mnohem menších dávkách, jako je 1 až 2 kapky.“
stejně jako u všech věcí se ujistěte, že provedete svůj výzkum, než vyzkoušíte něco nového. Zatímco éterické oleje mohou nabídnout mnoho výhod, existuje také mnoho dezinformací online a neznámé alergické reakce jsou běžnější, než si myslíte.
„fyziologie každého člověka je jedinečná,“ dodává Milosavljevič. „To, co by mohlo být vhodné pro jednoho uživatele EO, může být nebezpečné ošetření pro někoho jiného.,“
Máte-li jakékoli dotazy, požádejte svého lékaře o radu. Jedlé éterické oleje mohou nabídnout některé užitečné výhody, ale mohou být také neuvěřitelně nebezpečné. Vždy buďte opatrní s tím, co vložíte do těla, i když je to přirozené.
Jandra Sutton je autorka, historička a veřejná řečnice. Žije v Nashvillu se svým manželem a jejich dvěma psy a Pluto je stále planetou v jejím srdci. Můžete ji sledovat na Twitteru a Instagram.
Leave a Reply