Die Dunkelheit ist etwas, das die meisten Menschen erschreckt. Obwohl Kinder am meisten Angst vor der Dunkelheit haben, wäre es etwas lustig zu bemerken, dass auch Erwachsene schreckliche Angst davor haben. Vielleicht hast du zu viele Geister-und übernatürliche Geschichten gelesen oder gesehen und fast alle Gruselgeschichten liegen im Dunkeln. Mit Dunkelheit kommt ein Kontrollverlust. Als Menschen sind wir stark abhängig von unserem Sehsinn. Wenn wir unsere Sehfähigkeit verlieren, beeinflusst dies definitiv unser Gefühl von Kontrolle und Macht., Dunkelheit nimmt sofort ein Gefühl weg, das uns hilft, die Welt um uns herum zu navigieren. Wenn Sie ein Erwachsener sind, der die Dunkelheit fürchtet, oder wenn Sie ein Kind haben, das ernsthaft lernen muss, alleine zu schlafen, gibt es hier Möglichkeiten, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden und Ihr Gefühl der Freiheit trotz der pechschwarzen Dunkelheit wiederzugewinnen.
Beruhigen Sie sich vor dem Schlafengehen
Es ist notwendig, dass Sie sich vor dem Schlafengehen in einen ruhigen und meditativen Zustand versetzen. Graben Sie das Koffein, das Sie nervös macht und hält Ihren Puls Rennen., Es ist ratsam, dass Sie sich von elektronischen Geräten fernhalten. Hören Sie stattdessen leise entspannende Musik oder lesen Sie eine Weile. Der Punkt ist, sich in die entspannendste Denkweise zu versetzen. Sie können feststellen, dass das Trinken von Kamillentee Ihre Katze entspannt oder sogar streichelt. Schauen Sie sich keine Fernsehsendungen an, die Sie nur ängstlich machen. Vermeiden Sie alles, was Sie für die Nacht belasten wird, wie Last-Minute-Arbeit.
Allmählich Verdunkeln Sie Ihr Zimmer
Schlafen in der Dunkelheit gibt Ihnen tieferen und erholsameren Schlaf., Dieses Wissen sollte Sie ermutigen, Schritte zu unternehmen, um in völliger Dunkelheit zu schlafen. Sie müssen das Licht jedoch nicht vollständig ausschalten. Sie können die Lichter allmählich dimmen, wenn Sie auf ein Niveau schlafen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Zum Beispiel haben Sie die Möglichkeit, die Lichter in einem Nebenraum zu öffnen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine Tischlampe eingeschaltet lassen und dann allmählich, wenn Ihre Angst abnimmt und Ihr Komfort in der Dunkelheit zunimmt, können Sie ein Nachtlicht öffnen. Sie sollten Ihr Angstniveau überprüfen, wenn Sie in gedämpftem Licht schlafen, bis Sie in völliger Dunkelheit schlafen können., Wenn Sie der Typ sind, der in völliger Dunkelheit in Panik gerät, können Sie einen Stromerzeuger auswählen, falls die Lichter in Ihrer Nähe vollständig ausgehen.
Fordern Sie Ihre Ängste heraus
Wenn Sie in der Nacht einen Schlag oder ein Krachgeräusch hören, sollten Sie sich ermutigen, sich Ihren Ängsten sofort zu stellen. Sie sollten selbst sehen, dass die Dinge, die Sie sich vorstellenihr Kopf ist wirklich nur durch erklärbare Ereignisse verursacht. Zum Beispiel kann der Geräuschein Ihrer Garage nur ein Haufen streunender Katzen sein. Die kratzenden Geräusche an der Decke. kann nur ein Nagetierbefall sein., Sie müssen Thefacts zuerst überprüfen, bevor Sie sich in ein Kaninchenloch von Horrorfilmen führen lassen.
Machen Sie Ihr Zimmer angenehm
Sie können einige Ihrer Ängste vor der Dunkelheit löschen, indem Sie Ihr Zimmer zu einem glücklichen und angenehmen Schlafplatz machen. Wählen Sie fröhliche Farben und wärmen Sie ein fröhliches Dekor, damit Sie beim Einschlafen an positive Gedanken denken können. Halten Sie alles schön und ordentlich, damit Sie sich nichts von Ihrem vernachlässigten Kleiderstapel in der Ecke vorstellen können., Sie sollten auch Ihr Zimmer geräumig und frei von Unordnung halten. Bewahren Sie nur die Möbel auf, die Sie unbedingt benötigen. Verwenden Sie Aromatherapie, eine Studie hat gezeigt, dass Düfte eine positive psychologische Wirkung auf den Geist haben. Ziel ist es, Ihr Zimmer zu einem Ort zu machen, an dem Sie sich sicher und glücklich fühlen können.
Sie Müssen Lernen, zu Schlafen aufihr Eigenes
Für jüngere Menschen, Sie kann haben theprivilege, schläft mit Eltern und Geschwistern. Für Erwachsene jedoch ein Wegum alleine zu schlafen, ist es, ein Haustier wie eine Katze oder einen Hund bei sich zu haben., Haustiere sind sehr beruhigend und sie könnenhelfen Sie, in völliger Dunkelheit zu schlafen. Sie sollten sich jedoch vom Schlafen entwöhnenso eng mit Ihren Haustieren und schließlich nur zu Ihren Füßen oder im selben Raum schlafen.
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