När du var gravid föreställde du förmodligen alla kreativa saker du skulle göra när baby napped—arbeta på babyboken, gör en yoga video, komma ikapp med vänner på telefonen…. Några månader senare, allt du bryr dig om är att hitta kreativa sätt att få honom att sova så att du kan ta en dusch eller fånga några blinkningar själv., Tupplurar kan vara en värdefull paus i en förälders dag, men de kan också vara frustrerande, särskilt när de inte händer som du tror att de borde.
”det är fantastiskt vad en varm ämnessömn kan vara”, säger Kellie Walden, baby wellness coordinator på The Early Years Centre i Peterborough, Ont. ”Föräldrar har ofta en förutfattad uppfattning om hur en baby ska sova. Men barn är väldigt individuella i hur mycket de sover, när de sover,hur de somnar.”
under de första sex veckorna finns det verkligen inte en sådan sak som en tupplur., Ditt barn kommer att äta och sova och vakna dygnet runt, och du kanske inte ser något som ser ut som en rutin eller förutsägbara sömntider. Det är normalt för denna ålder och det finns inte mycket du kan göra åt det.
Med tanke på att varje spädbarn är annorlunda, här är några typiska mönster som dyker upp utöver de första dimmiga veckorna.
6 veckor till 3 månader
populära mönster
vid denna ålder kan det mest populära mönstret fortfarande inte vara något mönster alls., Pediatrisk neurolog Shelly Weiss av Toronto ’s Hospital for Sick Children’ s Sleep Disorder Clinic säger att många barn denna ålder inte har längre sömn på natten och korta tupplurar under dagen; de sover bara när de behöver dygnet runt. ”Det är viktigt att gå med barnets naturliga tendens att sova och vakna”, säger hon. Gradvis under dessa veckor börjar barnen sova mer på natten.
vanliga conundrums
”mitt barn har dag och natt blandat upp!”Vissa barn sover längre sträckor under dagen, sedan vakna upprepade gånger på natten och vill hålla sig vaken., Du kan hjälpa ditt barn att lära sig om skillnaderna mellan dag och natt genom att hålla rummet mörkt och tyst under nattmatningar. Under dagen, se efter tecken på omrörning och se om han kommer att vakna lätt så tupplurar kommer inte att vara så länge.
”min baby kommer bara att sova i mina armar. Om jag lägger ner honom vaknar han och gråter.”När barn först blundar och verkar vara på väg till dreamland, är de faktiskt bara i en mycket lätt sömn. Flytta dem till en spjälsäng eller ens sätta ner dem på en filt på golvet kan skrämma dem vakna igen., Några saker som kan hjälpa: swaddling, och väntar ca 20 minuter efter att hon först driver bort för att vara säker på att hon har nått en djupare nivå av sömn innan du försöker flytta henne.
3 till 6 månader
populära mönster
någonstans runt fyra månader börjar många barn bosätta sig i ett mönster av två tupplurar om dagen — en på morgonen och en på eftermiddagen, liksom deras längre nattliga sömn (som kan avbrytas för matningar)., Massor fortfarande inte har regelbundna sömntider på sex månader, säger Weiss, och även om detta kan vara frustrerande, det är inte ovanligt.
vanliga conundrums
”min baby alltid sjuksköterskor att sova.”Det är ganska normalt, säger Weiss. Unga barn behöver i allmänhet ”vårdas för att sova” – vid bröstet eller genom att rocka eller gå runt. Walden tillägger att vissa barn gärna kommer att gå att sova ensam om du ställer ner när de har en full mage. Det kan vara lättare för barnet att öva detta på tupplur tid än på natten. Men om barnet blir upprörd, känner du inte att du behöver trycka på den., ”Att lära sig att sova själv är inte en milstolpe eller ett tecken på överlägsen utveckling”, säger Walden.
”Jag vill att han ska sova så att jag kan få saker gjorda.”Detta är en frustration för många föräldrar, noterar Walden. Hon föreslår att det är lättare att möta den långa eftermiddagen om du lär dig att acceptera att ditt barn helt enkelt är en mer vaksam person än grannens tre timmars napper och räkna ut hur man får saker gjorda med henne vaken. Plussidan är att ditt barn kan lämna dig med ett mer flexibelt schema, kunna köra ärenden med ett barn som kommer att sova på språng., En bärsele eller sele kan göra det lättare att utföra saker hemma.
”min baby tar bara små catnaps hela dagen.”Detta är också normalt vid denna ålder, säger Weiss. Walden tillägger: ”Försök bara att följa ditt barns ledtrådar och oroa dig inte för mycket om när och hur ofta ditt barn tuppar.”Hon kan sova längre om du håller henne i dina armar, ta henne en lång promenad i en barnvagn eller låt en gunga rocka henne ett tag.
6 till 12 månader
populära mönster
vid denna ålder kan du kanske få ett nap-schema igång., De flesta barn har flyttat till tupplur två gånger om dagen, för totalt två eller tre timmar.
För vissa familjer, det hjälper till att starta en going-to-sleep rutin för tupplurar under andra halvåret av det första året, säger Walden. Detta kan inkludera en historia, en välbekant sång, kanske en tid i gungstolen. Du kanske vill börja lära ditt barn att somna utan omvårdnad, utfodring eller gunga, genom att sätta ner honom medan han är sömnig men ännu inte sover. Men var medveten om att detta inte fungerar bra för alla barn — eller alla familjer., Om du är glad omvårdnad ditt barn att sova på tupplur gånger, det är bra också. Detta är också en ålder när du kan ge ditt barn en liten gosedjur eller filt för att trösta sig när han går och lägger sig.
vanliga conundrums
”min baby bekämpar sina tupplurar.”Barn under sex månader kommer ganska mycket somna när de är trötta. Men börjar runt halvårsmärket-även om de är mer benägna att ha ett etablerat nap — schema — utvecklar barnen också förmågan att fördröja sömnen, förklarar Walden., Din lilla kan vara särskilt sannolikt att bekämpa tupplurar om hon känner att hon kommer att sakna några spännande aktiviteter (som speltid med äldre syskon) eller om hon går igenom en bout av separationsångest och inte vill vara ensam i spjälsängen. Weiss rekommenderar föräldrar att vara flexibla. Du kan behöva ändra pre-nap rutin för att hjälpa henne avveckla från aktiv lek.
”mitt barns tandvård och det är helt stört hans tupplur schema.,”Det är inte alltid barnsjukdomar — saker som familjesemester, sjukdom, resor eller behovet av att transportera ett syskon till program kan störa en tupplur schema som fungerade fint. Förvänta dig inte att ditt barn ska hoppa tillbaka till den gamla rutinen när tanden har brutit ut eller resan är över, säger Weiss. Flytta tillbaka till sitt tidigare schema gradvis.
1 och 2 år
populära mönster
det finns gott om variabilitet här, men runt 18 månader kommer många småbarn att falla ner till en tupplur om dagen., Helst bör den totala tuppluren vara mindre än tre timmar, eller det kan störa barnets nattsömn. Småbarn i dagis kommer vanligtvis att ha en schemalagd eftermiddagslur.
vanliga conundrums
”Två tupplurar är för många, men en är inte tillräckligt.”Om ditt barn har två tupplurar hon att gå hela natten lång. Om hon bara har en, är hon outhärdligt grumpy sent på eftermiddagen och somnar i sin spaghetti. ”Föräldrar måste arbeta mot en tupplur som kommer att möta hennes sömnbehov”, säger Walden. Till exempel kan du prova att hoppa över morgonluckan och sedan ge ditt barn lunch runt 11 am, Hon kan somna vid middagstid och ha en tidig eftermiddag tupplur som kommer att hålla henne Glad till kvällen, men inte för vaken vid sänggåendet.
”han har blivit en maratonnapper.”När de konsoliderar sin dagtidssömn i en enda tupplur, kommer vissa småbarn verkligen in i det och sover fyra eller fem timmar varje dag. Detta kan störa dagis eller andra familjeaktiviteter. Det kan också vara ett tecken på att den lilla killen inte får tillräckligt med sömn på natten, tillägger Weiss. Men det blir lätt till en frustrerande cykel – efter fem timmars sömn på eftermiddagen kommer ditt barn inte att gå och lägga sig till 11: 00,, då är han utmattad igen nästa eftermiddag. Weiss föreslår att vakna din marathoner efter tre timmar, eller före 4 pm, även om det betyder en cranky kväll eller två tills hans sömnmönster anpassar sig.
3 och 4 år
populära mönster
Detta är ett annat övergångsstadium, eftersom din förskolebarn flyttar från en tupplur till noll. ”Förvänta dig mycket variation i detta skede”, påminner Walden föräldrar. ”Några tvååringar har redan tappat alla tupplurar, och några fyraåringar behöver fortfarande en bra tupplur varje dag. Du måste vara medveten om ditt eget barns behov.,”
När han går igenom denna övergång, kan tupplurar bli intermittent – ditt barn kan tupplur en dag, sedan hoppa över sin tupplur nästa dag men vara trött och cranky på kvällen. ”Det är som om de behöver en halv tupplur”, säger Walden. Weiss påpekar att miljön betyder mycket också — en förskolebarn i daghem kommer förmodligen att gå med i den regelbundet planerade tuppet, medan en hemma med syskon och mycket aktivitet kanske inte är villig att sova.
vanliga conundrums
”det finns ingen tupplur i mitt barns eftermiddagsklass, men han behöver fortfarande en.”Detta kan vara knepigt., Om möjligt kan du flytta ditt barn till en morgonklass så att han fortfarande har en chans att sova efter skolan. Om det inte är möjligt kan du uppmuntra ditt barn att konsolidera all sin sömn till en längre natt eller väcka honom tidigare på morgonen så att han kan sova före skolan.
”min dotter kommer inte att sova på dagis när hon ska.”Medan vissa fortfarande behöver den eftermiddagslappen, blir andra frustrerade när de förväntas sova och de är inte trötta. De flesta daycares kommer dock att ge möjligheter till ”tyst lek” för förskolebarn som inte är trötta., Prata med din leverantör om vad som kan fungera för ditt barn.
äldre barn
barn äldre än fem sällan tupplur. Om ett barn i denna åldersgrupp har gett upp tupplurar och sedan börjar sova under dagen igen, är en del undersökning i ordning. ”Detta kan vara ett tecken på depression, sjukdom eller sömnstörning som sömnapné”, säger Weiss.
vissa tonåringar kommer att komma in i ett mönster att stanna upp sent, gå upp tidigt för skolan, sedan ha en tupplur efter skolan så att de inte är för trött för att stanna upp sent igen den natten. Det är inte idealiskt, men det fungerar för vissa.,
Naps för föräldrar
varje ny förälder har hört råd ”sova när barnet sover.”Det är bra råd, säger Walden, men inte alltid lätt att göra. Vad kan vara frustrerande är att ofta när du får sova, vaknar barnet igen.
självklart, om du har äldre barn, är det troligt att det är omöjligt att nappa med din nya baby. Ändå är det en bra idé att använda barnets tupplur gånger för att vila så mycket som möjligt — att inte skrubba köksgolvet.
en tupplur kan vara en riktig sanity sparare efter en natt att vara vaken med en barnsjukdomar eller en treårig med influensa., Några tips för framgångsrika naps:
• * se till att ditt barn är säkert, om din tvååring vaknar innan du gör det.
• Timing frågor-mitten av eftermiddagen är bäst, säger Weiss. Du kommer sannolikt att vara trött nog att sova, men det finns inte mycket risk att påverka nattsömn.r• * din tupplur bör antingen vara mindre än 30 minuter lång (så att du inte vaknar från en riktigt djup skede av sömn) eller ca 90 minuter (så att du vaknar under en lättare scen) för att undvika den fruktansvärda groggy känsla. Det kan hjälpa till att ställa in ett larm.
är ditt barn redo att stoppa naptime?,
Toddler sömnproblem kopplade till tupplur: studie
veta när man ska fasa ut tupplur tid
Leave a Reply