släppa en dålig relation kan vara komplicerat. Det beror på att slutet på ett förhållande är, på vissa sätt, som att uppleva en död. Även om du är den som initierade uppbrottet—och även om du tror att uppbrottet är det bästa för alla inblandade—släppa taget om en relation följer samma process som sorg en död.
Elizabeth Kubler-Ross, MD,, i sin banbrytande bok om Death and Dying (1969), skisserade faserna av sorg som upplevs när man lär sig att de dör. Hennes steg har sedan dess varit träffande används för att beskriva processen att sörjande döden av en nära anhörig.
en liknande sak händer när sörjande slutet av en relation. Följande är Dr Kubler-Ross’ stadier av sorg tillämpas på ett uppbrott. (Pronomen han och hon kan användas omväxlande.)
1., Denial
i denna fas styr vårt hjärta—snarare än vårt huvud – vårt trossystem när vi försöker anpassa oss till tanken på livet utan den person vi förlorar. Även om vi vet att förhållandet är över, tror vi verkligen inte på det. Mot bättre omdöme av alla omkring oss, vi kan inte låta bli att underhålla fantasier om saker på något sätt fungerar. Vi ser dolda glimtar av hopp begravda i tydliga indikationer på att det är över. (Föga förvånande, detta är den fas där vi är mest mottagliga för sent på kvällen textning.)
2., Ilska
ilska kan manifestera på många olika sätt-ilska på ditt ex (”hur kunde han göra det här mot mig? Varför kan hon inte sluta vara självisk?”), ilska på Gud eller universum (”Varför kan ingenting någonsin träna för mig? Varför är jag förbannad?”), ilska på människor eller situationer i samband med uppbrottet (ilska på den” andra kvinnan”; ilska att din partner förlorade sitt jobb, för det är när hon” förändrades”) och ilska på andra människor som inte håller med eller står med din ilska (”kan du tro att George och Jane fortfarande vill vara vänner med honom efter vad han gjorde mot mig?”).,
det här är den fas där vi tycker att det är en bra idé att berätta för någon och alla hur ”galen” eller ”psycho” vårt ex var. Detta är också när vi tror att det är viktigt att skicka våra ex hatiska e-postmeddelanden eftersom vi inte vill att han tror att han kom undan med någonting.
3. Förhandlingar
förhandlingar går ofta hand i hand med förnekelse., Förhandlingar kan vara ute efter alla möjliga sätt att göra förhållandet arbete genom förhandlingar, hot och / eller magi—till exempel berätta ditt ex att du kommer att ändra, eller flytta, eller gå till terapi, eller berätta för honom att han skadar barnen, hans familj, din familj, och hunden genom att lämna.
och naturligtvis är denna fas inte bara begränsad till förhandlingar med ditt ex. Många prutar med de krafter som är, lovar att vara en bättre person om bara ex kommer tillbaka., Under detta skede kan du ta ett nytt intresse för astrologi, tarotkort eller någon typ av voodoo som kommer att förutse en återförening. Detta är också när vi försöker värva alla vänner och familj att ”prata lite mening” i honom eller henne.
4., Depression
Depression, som ilska, även ytor i många olika former, till exempel känner sig trött hela tiden, inte vill göra något annat än att ligga i sängen, känner sig frånkopplad från människor även när du är med dem, är på gränsen till tårar för det mesta, problem med att sova eller sova för mycket, aptitlöshet eller övermålning, ökning av drog—eller alkoholanvändning och—den stora-hopplöshet.,
hopplöshet är den mest genomgripande och försvagande; det är det som leder oss att tro att ingenting någonsin kommer att vara eller känna sig annorlunda än det är just nu. Hopplöshet gör det känns som om du aldrig kommer att gå vidare och att ingenting någonsin kommer att fungera för dig i framtiden.
5. Acceptans
slutligen är detta den fas där vi kan sluta fred med förlusten. Det händer inte alltid plötsligt; det händer ofta gradvis, bit för bit, varvat med några av de andra faserna., Acceptans innebär inte alltid harmoni och blommor—det är nästan säkert att vara långvarig sorg. Acceptans innebär att göra fred med förlusten, släppa taget om relationen och långsamt gå framåt med ditt liv. Ibland känns det som om den här fasen aldrig kommer, vilket vanligtvis betyder att du fortfarande kämpar i en tidigare fas.
att veta dina faser av sorg kan bidra till att normalisera din break-up erfarenhet. Det är också viktigt att veta att det inte finns några tidsgränser och ingen rusar processen. Sörjande är som matsmältning: det finns inget du kan göra för att skynda på det., Det tar tid och det enda du kan göra är att försöka komma igenom det. Men ta hjärtat i det faktum att detta, som allt annat, så småningom kommer att passera.
Leave a Reply