När du inte har någon motivation verkar den enklaste uppgiften som en uppförsbacke.
Du kan ha några vaga mål du vill uppnå, men du känner inte att driva ambition driver dig framåt. Det finns saker som brukade intressera dig, men du skulle inte kalla dem passioner.
eller kanske vet du vad du vill, du vet även vad du behöver göra…men du känner dig fast. Du känner dig inte motiverad att fortsätta jaga ditt mål.,
alla har tider när vi känner att vår spänning och enhet har avdunstat i tunn luft. Lyckligtvis finns det något du kan göra åt det. Nedan finns 21 strategier som du kan använda när du inte har någon motivation att göra någonting.
använd åtgärd för att skapa Motivation (inte tvärtom)
många människor väntar tills de känner sig inspirerade att börja arbeta på något eller vidta åtgärder. Men tyvärr kan väntan på blixtnedslag att slå ofta ta ett tag—år även., Hemligheten som många författare och artister förstår är att inspiration ofta kommer efter att du har vidtagit åtgärder. Som konstnären Henri Matisse sa, ” Vänta inte på inspiration. Det kommer medan en arbetar.”
i de 7 vanorna hos mycket effektiva människor berättar Stephen Covey en historia om kärlek som illustrerar en liknande punkt. Covey är rådgivning en man som har äktenskapliga svårigheter. Mannen förklarar att han inte känner att han älskar sin fru längre, och Covey säger helt enkelt: ”älska henne.”Först är mannen förvirrad. Men Covey förklarar ” … kärlek är ett verb. Kärlek-känslan-är en frukt av kärlek, verbet., Så älska henne. Tjäna henne. Offer. Lyssna på henne. Empati. Uppskatta. Bekräfta henne.”Snarare än att älska att vara något du helt enkelt ta emot och uppleva, det är något du vidta åtgärder för att skapa och ge näring. Detsamma gäller för motivation och inspiration. Hur kan du vidta åtgärder för att skapa fart för dig själv i stället för att vänta på blixten att slå?
Njut av processen, inte resultatet
När du kämpar för att hitta motivation hjälper det att ha ett mål i åtanke., Men ofta är det inte tillräckligt att visualisera det önskade resultatet. Till exempel vet alla om de långsiktiga fördelarna med motion, men det är fortfarande inte tillräckligt för att motivera många av oss att slå på gymmet.
i boken ingen svett hävdar Dr.Michelle Segar att människor är hårdkopplade för att föredra omedelbar tillfredsställelse över långsiktig fördel. Så tanken på att träna för ”hälsofördelar” är för vag och för framtidsfokuserad., Istället är nyckeln att lära sig att njuta av motion själv-att flytta fokus från de immateriella framtida fördelar, och att helt enkelt njuta av upplevelsen (titta på min video om detta här). Detta trick kan fungera bra med nästan alla mål eller projekt. Försök att hitta nöje i de åtgärder du tar, utan att oroa dig för det långsiktiga målet eller vad du försöker ”uppnå.”
skift din uppmärksamhet till att gynna andra
När du kämpar för att bli motiverad, är du ofta fast i en” me-fokuserad ” ruta., Du tänker på vad du behöver göra, eller du oroar dig för att inte veta vad du ska göra nästa. Då börjar du slå dig själv och påminna om andra saker i ditt liv som inte har gått som planerat. Snart är du djupt i en medlidande fest. Ett av de bästa sätten att komma ur det är att helt enkelt fokusera på andra människor.
det är en kraftfull sak när du inser att du, oavsett hur nere du kände, fortfarande kan hjälpa någon annan. Å ena sidan inser du att andra människor inte delar den kritiska syn du har på dig själv (de är för upptagna med att oroa sig för sina egna problem)., Och som det visar sig kan du faktiskt hjälpa dem. Det kan vara så enkelt som att hjälpa en ensamstående mamma bära sina matvaror till sin bil. Eller erbjuda att stanna sent för att hjälpa ett annat lag på jobbet. Att se hur du kan öka värdet i andras liv med så liten ansträngning kan hjälpa till att bygga ditt självförtroende. Det får dig ur din ”mig” rut, och påminner dig om att när du kan lösa andras problem, du behöver aldrig vänta med att plockas.
fokusera på små vinster
detta är en av de enklaste men mest effektiva motiverande strategierna., Ofta kan stirrande ner i tunnan av ett stort mål vara skrämmande. Kanske insatserna är höga, eller kanske du bara känner dig överväldigad och inte känner att du kan uppnå målet. För att vara motiverad i den situationen hjälper det att hitta de små ”vinsterna” under hela processen. Som bergsklättrare som har tacklat Everest omräkning, tänker de inte på att komma till toppen av berget; de tänker bara på att nå nästa läger. En dag i taget, ett steg i taget., Skapa mindre milstolpar för dig själv, och gör allt du kan för att fira var och en som en prestation i sin egen rätt.
Game-ify ditt tillvägagångssätt
om du har problem med att fortsätta mot ett mål, kan du ofta tänka för hårt om det. Den vanliga oro-mind tar över, katalogisera alla de skäl som något kan gå fel, varför du inte är upp till uppgiften, eller varför du är avsedd att misslyckas. Vad skulle hända om du bytte uppfattning? Tänk på dig själv: det här är inte en high-stakes situation (det är sällan), det här är ett bara ett spel.,
När du börjar titta på ett mål eller ett projekt som ett spel, tar det plötsligt trycket av. Det hjälper också att göra något vi pratade om för en stund sedan: fokusera på små vinster. Förutom istället för att känna tryck för att uppnå något, blir det en rolig utmaning. Män som är särskilt framgångsrika på att chatta upp kvinnor använder ofta denna Psykologi: de ser det som ett nummer spel. Varje gång de går ut för att prata med kvinnor, vet de att de kommer att ” vinna några och förlora några.”Men genom att tänka på det som ett spel, lägga till i sina egna regler och belöningar, hjälper det dem att slappna av och njuta av utmaningen.,
använd konstgjorda begränsningar för att stimulera din kreativitet
ofta är vår motivation direkt relaterad till känslan överväldigad om omfattningen av vad vi försöker göra. Så du kanske tror att lägga till ytterligare begränsningar skulle skada, men ibland kan det faktiskt hjälpa. För en, begränsningar hjälpa fokusera dig. Och genom att fokusera dig kan de hjälpa till att lindra stress eller oroa dig för hur du ska attackera något.
låt oss säga att du är stressad över att sätta ihop en presentation på jobbet., För att göra saker intressanta gör du det första utkastet till din presentation med bara en 4-ordrubrik för varje bild (utan annat innehåll). Den begränsningen hjälper dig plötsligt att räkna ut det höga flödet på ditt däck utan att bli fast i detaljer. Eller för att använda ett annat exempel: vid en social sammankomst kan du bestämma att du bara får prata med personer du aldrig träffat tidigare. Genom att skapa en ”regel”, det hjälper kanalisera din åtgärd mot ditt slutmål. Men den kreativa utmaningen att arbeta inom en begränsad ram hjälper dig att slappna av och ha kul med det.,
se livet som en serie 2-3 veckors experiment
detta tillvägagångssätt, som jag hörde från Tim Ferriss, är oerhört användbart om du lider av brist på motivation. Varför? För det första hjälper det att bryta upp ett stort mål i mindre bitar. Men det förvandlar också din relation till processen. Nu tänker du inte bara på att uppnå ett större mål, du blir en forskare vars uppdrag är att få information och ”data” längs vägen. Det finns oändliga sätt du kan använda detta i ditt personliga och professionella liv.,
detta tillvägagångssätt hjälper också till att lindra stressen att begå en handlingssätt. Om det görs bra kan du designa dessa små experiment så att du riskerar väldigt lite om de ”misslyckas.”Men de är aldrig fullständiga misslyckanden om ditt mål är att lära sig—och speciellt om de hjälper dig att validera en viss riktning. Ofta kan du känna en brist på motivation eftersom du inte säljs på rätt handlingssätt. Hur kunde du utforma en serie experiment som skulle validera om du är på väg ner rätt väg?, Snarare än att vara förlamad tänka på vad du vill göra med resten av ditt liv, bara vidta åtgärder för de kommande 2-3 veckorna.
verkligen förstå din varför
har du märkt hur om du djupt önskar något, kan du kalla nästan obegränsad energi och resurser för att gå efter det? Om du inte känner dig motiverad att driva mål, är det inte nödvändigtvis ett tecken på att du inte vill göra det. Det kan bara vara att du har tappat kontakten med din ” varför.”Du tänker på den dagliga grinden, och du har glömt den verkliga orsaken—den ultimata fördelen—av varför du är på den här vägen.,
det påminner mig om historien om de 3 murare som bygger en kyrka. När de frågade vad de gör, svarar de på tre olika sätt. Den första svarar gruffly, ” jag lägger tegelstenar.”Den andra säger,” jag sätter upp en vägg.”Och den sista muraren säger, strålande,” jag bygger världens vackraste katedral.”Du kan satsa på att den tredje muraren känner sig mycket mer upphetsad över varje tegelsten som han lägger, för att han uppskattar den stora bilden av vad han gör. Vad är din varför?,
Föreställ dig framtida ånger för att klargöra dina prioriteringar
igen, en av de saker som zaps vår motivation inte har ett tydligt fokus eller en vision. Vanligtvis är det för att vi försöker jaga för många saker på en gång. Så hur prioriterar vi? Som Greg McKeown förklarar i sin bok Essentialism har ordet ”prioritet” blivit bastardiserad i modern kultur. ”Ordet prioritet kom till det engelska språket på 1400-talet. det var singulärt. Det betydde det allra första eller tidigare.,”Ändå, om du sitter i någon styrelserum och lyssna på företag prata om sina affärsplaner, de oundvikligen talar om flera prioriteringar. Och som individer är vi inte annorlunda.
problemet är att ju fler ”prioriteringar” vi har desto mer utspätt vårt fokus. Ofta, eftersom vi prioriterar så många saker, blir ingen av dem gjort. Så hur skiljer du måste-uppnå från nice-till-uppnå? Jag gillar teknik för att föreställa mig min framtida ånger., Oavsett tidsperioden-oavsett om det är ett år eller en månad, eller ens din livstid—föreställ dig själv i slutet, och fråga dig själv vad du verkligen ångrar att inte utföra. När du visualiserar dessa stunder i framtiden blir det mycket lättare att se de saker du verkligen värdesätter. Vanligtvis är de saker som vi vet att vi måste göra eftersom de är väl inom räckhåll. Men de hjälper oss också att identifiera saker som är närmast och käraste för våra personliga värderingar och övertygelser.,
sänk dina förväntningar
låt oss bli verkliga för en sekund: om du är upprörd över att du känner dig omotiverad just nu är ditt obehag inte för att du är omotiverad. Ditt obehag orsakas eftersom du är upprörd över att vara omotiverad. En av mina favorit Shakespeare citat är ” det finns inget bra eller dåligt, men tänkande gör det så.”Om vi inte upplever fysisk smärta eller förlust, de flesta gånger vi är upprörda i livet är det tanken på problemet som stör oss, inte själva problemet., I medicin är det ibland inte skadan som orsakar problemet, men kroppens reaktion på det (inflammation, till exempel). Ofta orsakar dina egna förväntningar på dig själv mest smärta.
ge dig själv en paus. Fråga dig själv, är det verkligen en kris? Eller behöver jag bara koppla av och ta mig igenom det? Du kan hitta dig själv i en situation där du plötsligt saknar stimulans i ditt liv – kanske har ditt kontrakt gig slutat, eller du kom bara ut ur ett förhållande. Plötsligt ger det vakuumet dig mer tid att sitta med dina tankar., Kanske behöver du komma ur ditt huvud och bara ”vara” ett tag utan att döma dig själv. Dina förväntningar är för höga. Om du ger dig själv en dom – fri zon att inte oroa sig för att vara motiverad för lite, snart nog du kommer ner från kanten och ditt fokus kommer att flytta till något mer positivt.
omfamna Shitty första utkast
Ibland är det största som zaps vår motivation rädsla. Vi tänker på vad som behöver göras, och vi är rädda att vi inte har vad som krävs för att göra ett bra jobb. Eller så är vi rädda att vi inte har en vision för framgång., Författare har ett knep för att övervinna denna första barriär. Som Anne Lamott skriver i Bird by Bird, du behöver få bekväm släppa och skriva de ”shitty första utkast” som leder till klarhet och ibland briljans i senare utkast. Författare Shannon Hale sätter på ett lite mer lekfullt sätt :” när jag skriver ett första utkast måste jag ständigt påminna mig om att jag skyfflar sand i en låda så senare kan jag bygga slott.”
denna motivationsstrategi kan gälla för alla fält., Vi tittar på våra mål, projekt, Vår att göra-lista, och vi försenar att vidta åtgärder eftersom våra första steg inte kommer att vara perfekt. Det viktigaste är att göra bra jobb är att ibland måste vi göra skitjobb först. Du kan inte mixtra med en roman i huvudet tills det är perfekt innan du lägger ner det första ordet på papper. Och du kan inte vänta tills alla stjärnor är inriktade eller du har ”räknat ut allt” för att vidta åtgärder på andra områden i livet. Ta språnget, sätt dig där ute. Det blir inte perfekt, men du har åtminstone börjat., Och snart kommer det scrappy första utkastet att raffineras och bli en sak av fantastisk skönhet.
tanka regelbundet med Inspiration
precis som din bil behöver du regelbundet bränsle för att fortsätta, och för att hålla huvudet i spelet. För många av oss kommer det bränslet i form av inspirerande berättelser om andra framgångsrika människor. Det finns inget att skämmas för om du ständigt söker inspiration. Ibland kan du känna att du oändligt fyller en läckande hink. Men det är naturen hos vår inspirationsreservoar: det kräver konstant påfyllning., Zig Ziglar påpekade famously, ” folk säger ofta att motivationen inte varar. Tja, inte heller bada-det är därför vi rekommenderar det dagligen.”
hitta de människor och de saker som inspirerar dig—de som bokstavligen andas liv i dig och hjälper dig att ladda. Gör en vana att få din dagliga eller veckovisa dos av den inspirationen. Det kan vara att träffa en vän för kaffe, eller lyssna på en podcast, eller läsa bloggar och böcker. Vad det än är, känna igen de saker och människor som hjälper till att hålla dig inspirerad och suga upp allt du kan.,
organisera ditt utrymme som ett dagis klassrum
När du känner dig omotiverad betyder det inte att du ska vända all din energi mot ditt mål. Faktum är att problemet kanske är att du spenderar för mycket energi på den. Kanske skulle du vara bättre att skapa mindre perioder av extrem fokus, och sedan ge dig själv tid att inte fokusera. Din miljö har mycket att göra med detta.,
för flera år sedan läste jag en bok om ”hur man organiserar sig”, och det talade om hur ett dagis klassrum är ett perfekt exempel på organisation eftersom det läggs ut för specifika uppgifter: fingermålningsstationen i ett hörn, storytime-cirkeln i mitten, blockstationen i ett annat hörn etc. Stjäla detta tillvägagångssätt för ditt hem eller arbetsmiljö. Rista ut en viss plats där du fokuserar på vad det är du försöker uppnå. Ge dig själv specifika områden där du bara kan koppla av. Det kan vara extremt demotivating när du känner att du alltid är ”på.,”Om du kan fokusera dina ansträngningar inom en viss plats börjar du bygga upp en förening med det området—det blir ”en plats där saker görs.”Och att ha en plats där saker inte behöver göras kan vara lika bra för att återuppväcka din motivation.
Bygg I ansvar för att höja insatserna
ibland saknar du motivation när insatserna är oklara. Alla dina val verkar lika, så du kan börja på en väg, förlora din uthållighet och börja sedan överväga en annan väg. Du tror, ” Ugh, jag kan inte hålla fast vid någonting!,”Detta händer för alla när de bara är beroende av intern motivation. Det uppenbara svaret är att du behöver extern motivation-något eller någon utanför dig själv som höjer insatserna.
det vanligaste exemplet är att ha en träningspartner. Att bara veta att det finns någon annan som dyker upp på tisdag morgon klockan 5: 30 för att pumpa järn med dig-som kommer att ge dig oändlig sorg om du bail—räcker för att hålla dig på rätt spår. Men du kan hitta personer eller grupper som skapar ansvar i nästan vilken sfär som helst.
hämta en partner, gå med i en mastermind-grupp., Hitta människor som är på en liknande resa som du. De kommer att vara dina cheerleaders, och de kommer att ringa dig när du flake. Eller om inget annat, höja insatserna genom att göra en offentlig förklaring om vad du tänker göra på sociala medier. Många människor har också nytta av att ha en tränare. Du kanske tror att din tränare måste vara en ämnesexpert. Men ofta är den största fördelen med en tränare att ha en betald hjälpare för att hålla dig ansvarig för dina mål.,
Don ’ t Just Small-ify Your Goals, Weird-ify Them
som jag nämnde tidigare, fira små vinster är mycket användbart för att stanna motiverad. För att göra det måste du bryta dina mål ner i mindre bitar-till” små-ify ” dem. Men ett annat användbart tillvägagångssätt är att sätta unika eller bisarra mål som är parallella med dina kärnmål. I en ny intervju, Olympic medalist snowboardåkare Shaun White sade att han alltid ger sig udda mål att ha kul och stanna motiverad.
i hans första OS var ett av målen att vinna OS (duh)., Men hans andra mål var att se hur många bilar han kunde vinna. Tydligen, bilföretag gav ut massor av gratis bilar runt händelserna, och han trodde denna sida motivation kan göra saker intressant. Sedan, i Vancouver OS, hans mål var att (1) vinna OS, och (2) för att kunna bära några amerikanska flaggan byxor. Han hade sett Axl Rose bära ett liknande Par och tyckte att de var cool. Han tänkte ”om jag vann, kanske jag kan få på omslaget av Rolling Stone eller något sådant …” säkert nog, det är vad han gjorde. ”Men det är fun…it det tar mycket av trycket., Att vinna OS är en mycket stor goal…So det är trevligt att ha något annat att kompensera det.”Självklart kan ditt konstiga mål inte vara att vinna bilar eller bära stjärnor och ränder på omslaget av Rolling Stone. Men hur annars kan du använda den strategin för att ta kanten av dina mål och ha lite kul? Möjligheterna är oändliga.
använd journalföring för att bryta igenom mentala spindelväv
regelbunden journalföring kan vara en enorm hjälp mot mental klarhet och återställa din motivation. Helt enkelt skriva ner dina tankar, ström av medvetande, hjälper dig att känna dig lugnare och mer fokuserad., Som du journal, kommer du att märka de herrelösa tankar som vanligtvis flyter runt huvudet tar upp ”mental RAM” utan att du inser det. Ibland kan det vara ditt sinne hälla över ett stort mål som du inte har börjat. Eller det kan vara din mentala att göra-lista gnaga bort på ditt undermedvetna i bakgrunden. En annan sak som tar upp en oproportionerlig mängd mental energi är oavslutade projekt. På något sätt tar projekt som startas men inte färdiga upp mer utrymme på baksidan av ditt sinne.
oroa dig inte om du känner att du inte har något att säga eller skriva, Skriv bara., Även om du börjar med att skriva ” Jag vet inte ens vad jag ska skriva. Jag skriver ner några saker i en dagbok för att tömma mitt sinne….”en rolig saker händer. Din hjärna blir uttråkad med ditt” ihåliga ” skrivande, och ganska snart ger det dig några riktiga saker att skriva om. Du kan börja känna igen en riktig sak du är orolig för eller ett ämne som har ockuperat dina tankar. När du får det där ner på papper, och om du kan göra det till en vanlig sak, hittar du en viss ljushet som kommer att klargöra ditt fokus och få dig att känna dig mer motiverad.,
visualisera dina framsteg (och din Plan)
en av de stora delarna av vistas motiverade har fart. Att starta ett lokomotiv på spåren tar en enorm mängd energi och kraft, men när den rullar krävs det mycket mindre energi för att hålla sig i rörelse. Om du alltid känner att du måste starta om ditt tåg-eller värre, ständigt hoppa från ett tågspår till nästa-är det inte konstigt att du känner demotivated. Du har ingen känsla av framsteg.
ett sätt som du kan hjälpa till att uppleva en känsla av fart är att visualisera din plan och dina framsteg., Det behöver inte vara komplicerat. Det kan bara vara en serie steg på en whiteboard, eller en massa post-its på din vägg. För att visualisera sin dagliga vana att skriva skämt använde Jerry Seinfeld en kalender och en magisk markör. Han visste att skriva skämt varje dag skulle göra honom till en bättre komiker. Så hans system var enkelt: varje dag skulle han skriva ett skämt och markera en röd ”X” på sin kalender. Genom att göra detta skapade han en visuell ”kedja” som han kunde se på sin vägg. Hans singulära mål? Att inte bryta kedjan., Hur kan representera din plan på ett visuellt sätt så att du bokstavligen ser de framsteg du gör?
erkänna möjligheter till ”up-Cycle”
Jag gick en gång till en hantverksmässa på Treasure Island nära San Francisco, och jag kom över en man sålde vackra läder plånböcker. Vi började chatta, och jag fick reda på att han gjorde alla sina plånböcker från överblivna klädselskrot. Han hade hittat en möbeltillverkare som gav honom dessa vackra-men ibland udda—formade-skrot av läder antingen gratis eller för nästan ingenting. Detta koncept, som jag senare lärde mig, kallades ”upcycling”, blåste mitt sinne.,
ibland glömmer vi att med varje erfarenhet vi har finns det rester av råmaterial och lärdomar som vi får på vägen. Och även om de vanligtvis är tangentiella till vår huvudsakliga resa, kan de vara värdefulla om vi vet hur man använder dem. Först kan du frukta att attackera ett projekt eller ett mål, men om du kan känna igen sidofördelarna-skrot av kunskap eller färdigheter som du kan använda senare—det kan återuppliva ditt intresse och spänning om den väg du behöver ta. Detta kan vara en särskilt bra strategi odla motståndskraft i din dag jobb.,
Fake it: låtsas vara en mer motiverad Person
om du inte känner dig motiverad är en anledning att du inte agerar som en motiverad person. Du kanske tänker: Hur kan jag agera motiverad om jag inte känner mig motiverad? Tja, som jag nämnde tidigare, kommer inspiration och motivation ofta efter att du har vidtagit åtgärder, inte tidigare. Och ibland att bli motiverad behöver inte ens vidta specifika åtgärder mot ditt mål – det handlar helt enkelt om att låtsas att du är en motiverad och självsäker person.,
som jag har skrivit om tidigare har Harvard-psykologen Amy Cuddy ett fantastiskt Ted-tal om fördelarna med denna ”fake it ’til you become it” – strategi. Studier visade att när deltagarna gjorde en serie ”power poses” skapade de verkliga kemiska förändringar i sina kroppar, ökade mängden testosteron och minskande kortisol (ett stresshormon). Genom att helt enkelt agera mer självsäker och djärv, svarade deras kroppar kemiskt för att ge dem styrka och energi att faktiskt vara så.,
så om du inte känner dig motiverad kan det vara så enkelt som att fråga dig själv ”vad skulle en motiverad person göra? Hur skulle en motiverad person agera och prata?”Gå igenom rörelserna, och du kan börja känna verkliga förändringar i din motivation och självförtroende.
få bara din kropp att röra sig
nära relaterad till ”fake it tills du blir det”-tillvägagångssättet är den beprövade lösningen: fysisk rörelse. Kanske behöver du inte ”komma in i sinnet” för att vara en motiverad person. Kanske behöver du bara flytta dina lemmar., När du känner dig slö, deprimerad eller motiverad, kan få din kropp att flytta göra underverk. Du behöver inte köra 20 miles eller bänkpress ett monster truck däck. Ibland är det så enkelt som att ta en rask promenad utanför och få lite frisk luft.
Motion får blodet att röra sig, hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, hjälper till att minska stress och ökar din förmåga att tänka tydligare. Men du visste det redan…
gå ut ur byggnaden
det är lätt att känna sig omotiverad om du har tänkt på en sak för länge., Kanske är du hålad på ditt kontor eller i ditt hus, och allt du kan tänka på är något stort mål du behöver uppnå—eller ett projekt som du inte vill starta. Svaret är enkelt: du behöver lite perspektiv. Som start guru och Stanford professor Steve Blank berättade ofta sina elever, måste du ” komma ut ur byggnaden.”Han skulle se att hans entreprenörsstudenter kämpar för att komma med idéer eller stöter på problem med sina projekt. Steve skulle påminna dem om att de spenderade för mycket tid på att justera sina idéer i ett vakuum., Vad de behövde var att komma ut och prata med riktiga kunder för att få lite perspektiv.
”komma ut ur byggnaden” är fördelaktigt för ett par skäl. Först, att ta emot extern input eller information från den verkliga världen ger dig ofta värdefull insikt, som i fallet med Steve Blanks studenter. Men den största fördelen är att den fungerar som ett ”mönster-avbrott” för dina spiraltankar. Om du känner dig fast, är du förmodligen. Så varför inte komma ur din nuvarande situation-fysiskt och mentalt—och se saker från ett annat perspektiv., Ibland kan det enkla skiftet göra all skillnad för att återuppväcka din motivation.
slutsats
även om du känner att du har noll motivation just nu, slå inte dig själv. Alla hamnar i gamla hjulspår då och då. Vi har alla upplevt den känslan av att ha en tom tank, utan tecken på förändring i sikte.
det viktiga att inse är att (A) Du kommer att överleva och komma igenom det, och (B) Det finns saker du kan göra för att förbättra din situation., Jag tror uppriktigt att om du försöker använda tipsen ovan kan du skapa positiva förändringar i ditt liv—och till och med bli en man som andra tittar upp.
om allt annat misslyckas, var inte rädd för att be om hjälp. Hitta en terapeut, prata med din läkare, prata med en vän. Du behöver inte gå den här vägen ensam.
Leave a Reply