legumele conțin, de asemenea, o mare varietate de vitamine și minerale, cu diferite legume care conțin propriul sortiment al acestora. Acesta este motivul pentru care este recomandat să mâncăm o varietate de legume diferite – mai multă varietate înseamnă că consumăm o selecție mai largă de vitamine și minerale diferite., De exemplu, cheie de Păsări Ochi legume,
- Mazăre și Soia conțin substanțe nutritive, inclusiv vitamina C, acid folic si tiamina (vitamina B1)
- Broccoli conține substanțe nutritive, inclusiv vitamina C și acid folic
- Fasole Verde si porumb dulce conține substanțe nutritive, inclusiv acid folic
Aceste vitamine și minerale, toate au o varietate de diferite roluri în organism., Dintre aceste vitamine, vitamina C este importantă pentru sistemul imunitar și nervos, folatul ajută funcția imună și reducerea oboselii și oboselii, iar vitamina B1 (tiamina) ajută la menținerea funcției inimii, a metabolismului normal și a funcționării sistemului nervos. fierul și calciul sunt minerale cheie care se găsesc în unele legume, cu roluri foarte importante în organism. Calciul este de o importanță vitală pentru sănătatea oaselor și a dinților și pentru funcția musculară normală, în timp ce fierul este implicat în funcția cognitivă a creierului, imunitatea, transportul normal de oxigen al globulelor roșii și reducerea oboselii și oboselii., Consumul suficient de fier este deosebit de important pentru fetele adolescente și femeile aflate în pre-menopauză, pentru a preveni dezvoltarea anemiei cu deficit de fier. Știați că boabele noastre de soia sunt surse de fier?pentru a vedea gama noastră de produse vegetale, vizitați zona de produse vegetale.
Leave a Reply