bună, numele meu este aprilie și sunt un Fitbit-aholic: am ajuns 10.000 de pași în fiecare zi până acum în acest an. Și în timp ce acest lucru poate suna ca un humblebrag, pot să vă asigur că nu este.
am lovit 10K în fiecare zi pentru că nu am de ales. Locuiesc la 2,5 mile de biroul meu, care este la 20 de minute de mers cu mașina, la 30 de minute de mers cu metroul sau la 45 de minute de mers pe jos. Nu am mașină, iar taxiurile m-ar falimenta într-o săptămână., Metroul din New York este aglomerat, adesea imprevizibil și costă 116, 50 USD pe lună. Cu excepția cazului în care temperatura este în cifre unice sau plouă lateral, mersul la lucru este de obicei cea mai bună opțiune. Este, de asemenea, o modalitate garantată de a obține 9.000 de pași pe zi, ceea ce face ca obiectivul meu de 10k să nu fie o provocare. (Ai 10 minute? Apoi, aveți timp să pierdeți greutatea pentru totdeauna cu noile antrenamente de 10 minute și mesele de 10 minute ale Prevention. Se potrivesc în 10: subțire și puternic pentru viață acum!,Deci, după 5 luni de logare majoritatea pașilor mei pur și simplu prin naveta, am început să simt ca am fost de a lua traseul ușor. Unii dintre prietenii mei cu Fitbits lucrează de acasă, sunt într-o mașină ore întregi în fiecare zi sau sunt pensionari și primeau aceiași pași, dacă nu mai mulți, decât eram eu. Așa că, după luni de zile în care mi-am atins obiectivul fără prea mult efort, am decis să mă forțez să ies din zona mea de confort. Iată ce s-a întâmplat când am încercat să-mi dublez pașii zilnici timp de o săptămână.
am făcut mai mult în mai puțin timp.
v-ați rostogolit vreodată ochii la ideea de a vă exercita ca un remediu pentru oboseală?, Am, chiar dacă am văzut o mulțime de dovezi că exercitarea poate crește de fapt nivelul de energie. Există doar ceva contraintuitiv despre a face o activitate obositoare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți.ei bine, după această provocare, nu mai sunt sceptic. Am descoperit repede că, cu cât îmi împingeam mai mult corpul fizic, cu atât era mai ușor să mă concentrez. Chiar dacă a trebuit să petrec mai mult timp plimbându-mă și antrenându-mă în timpul acestei probe, am reușit să realizez mai mult decât de obicei. Am trecut sarcinile de lucru de pe lista mea de sarcini ca și cum nu ar fi fost nimic. Am făcut comisioane pe care le amânam de câteva săptămâni., Am citit chiar și o carte întreagă într-o singură zi! Și neintenționat, am redus semnificativ aportul zilnic de cofeină. Pur și simplu nu aveam nevoie de impulsul suplimentar pe care îl poate oferi o ceașcă de cafea sau, preferința mea actuală, o cutie de apă minerală HiBall.
Mai mult: 7 motive pentru care ești obosit tot timpul
am dormit ca un copil.
în timp ce această provocare m—a făcut mai productivă, a fost, de asemenea, incredibil de obositoare din punct de vedere fizic-și consider că este pozitiv. Obținerea a 20.000 de pași pe zi este epuizantă, dar este genul bun de epuizare., Genul de epuizare care aduce cu sine un sentiment de satisfacție. În fiecare seară, în timpul acestei provocări de o săptămână, m—am târât în pat mai devreme decât de obicei, cu mușchi obosiți și obosiți-și mi-a plăcut. Mi-am împins corpul și a ținut pasul. Nu am avut probleme să adorm, cevacu care m-am luptat în trecut, pentru că mintea și corpul meu erau gata să se reîncarce.înainte de a vă îndrepta spre culcare, întindeți-vă picioarele cu acest exercițiu final:
am văzut răsăritul soarelui.,nu sunt o persoană matinală, nu sunt o persoană matinală, nu sunt o persoană de dimineață. N-am avut niciodată nu să se grăbească afară pe ușă să-l facă să lucreze la timp. A sunat întotdeauna atrăgător, totuși, pentru a întâmpina sunetul alarmei mele dimineața.
dar nu am avut de a face cu alarma mea, la toate în timpul acestei provocări. Pentru prima dată în viața mea, m-am trezit constant înainte de a fi nevoit., Împingându-mă fizic în timpul zilei, am fost obosit la o oră rezonabilă (nu bine după miezul nopții, ceea ce este tipic pentru mine), așa că am adormit repede și am dormit bine. Fără îndoială, creșterea pașilor mei mi-a îmbunătățit considerabil calitatea somnului. Îmi deschideam ochii dimineața, mă uitam la oră și mă gândeam: „nu poate fi corect.”Într-o zi, am sărit din pat gata să merg la 5 dimineața! Nici măcar nu știam ce să fac cu mine la acea oră, deoarece era încă întuneric afară. Am sfârșit prin a merge la o alergare și a asista la primul meu răsărit de soare într-o lungă perioadă de timp., Poate că încă mai există speranță pentru mine să devin o persoană matinală până la urmă.am văzut paharul ca pe jumătate plin.
cred că o perspectivă pozitivă este o parte esențială a unei vieți fericite și sănătoase; din păcate, a vedea partea bună a lucrurilor nu vine întotdeauna ușor. De prea multe ori, cel mai mic lucru mă poate trimite în jos o spirală de negativitate.duminica, în timpul acestei probe, mi-am făcut rutina obișnuită de treburi și comisioane. Tocmai ajunsesem acasă când mi-am amintit că uitasem să-mi iau hainele de la curățătorie., În timp ce reacția mea imediată a fost să gem și să mă bat pentru greșeală, atitudinea mea s-a îmbunătățit rapid când mi-am dat seama că pot transforma situația într-o scuză pentru a face mai mulți pași. Mi-am pus pantofii înapoi și fericit condus afară pe ușă. Evident, obținerea mai multor pași este o modalitate foarte specifică de a învârti situații negative, dar a fost un memento frumos că nu trebuie să depună mult efort pentru a fi mai pozitiv.
Mai mult: 10 semnale silențioase ești mult prea stresat
totul a fost mult mai ușor decât mă așteptam.,
desigur, nu am fost niciodată preocupat de faptul că aș putea lovi 20K în fiecare zi. Sunt incredibil de încăpățânat și hotărât, așa că am știut că mi-am atins obiectivul; cu toate acestea, eram îngrijorat de ceea ce ar trebui să sacrific pentru a face acest lucru. Mi-am imaginat ore petrecute pe banda de alergare sau alergând ture în micul meu apartament studio, în timp ce toți prietenii mei se distrau fără mine.
dar, șocant, nu a trebuit să sacrific nimic., Am avut încă timp pentru a participa la funcțiile sociale, stați la locul de muncă târziu, dacă este necesar, și de a face o tona de lectură în timp ce încă în 20K. A fost cam ceea ce am făcut în fiecare zi că m-a ajutat mi-a lovit scop: în picioare și de mers pe jos în jurul valorii de câteva minute la fiecare oră, luând drum lung de la baie la locul de muncă, merge pentru un plus de tură în jurul blocului în timp ce rulează comisioane., În mod surprinzător, cea mai grea parte despre obtinerea mai multe etape nu este de mers pe jos sau de funcționare mai mare; nu este nevoie să explice colegii tai de ce esti penibil de mers pe jos în cercuri în bucătărie birou în timp ce masa de prânz se încălzește; sau a fi prinsi marș în loc ca lucrezi la birou permanent. Dar sănătatea mea va veni întotdeauna înaintea mândriei mele.nu sunt un superstar de fitness. Chiar dacă aș fi vrut să merg doar pentru un termen lung și să obțin toți cei 20.000 de pași simultan, nu aș fi putut (OK, bine, am încercat-o într-o zi și a fost un dezastru)., Dar această provocare într-adevăr solidificat pentru mine că exercitarea nu trebuie să fie un eveniment definit. După o săptămână de logare aproximativ 70 mile, spre deosebire de standardul meu 35, și nici un timp suplimentar sala de sport, m-am simțit instalator decât am avut în luni. Începând cu fiecare zi, cu un scop de a fi mai activ și de a se potrivi în pași ori de câte ori este posibil, se poate adăuga literalmente într-adevăr.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io
Leave a Reply