Forbruker retningslinjer for probioticsand prebiotika som er utarbeidet av International Scientific Association for Probiotika og Prebiotika
Ofte Stilte Spørsmål
- Gjør vi naturligvis harbor probiotika i kroppen vår?
- Hva er en anbefalt dose? Mer er alltid bedre?
- Er daglig forbruk nødvendig?
- Er nedkjølt produkter beste?,
- for Å være god, gjør en probiotiske trenger å være isolert fra et menneske?
- Gjøre alle probiotika-funksjonen på samme måte?
- Mange probiotiske yoghurt og andre matvarer inneholder tilsatt sukker. Gjør dette negere noen helsemessige fordeler fra probiotika?
- probiotika Er fortsatt i live når de er tørket?
- Hva er forskjellen mellom live-active kulturer og probiotika?
- Hva slags informasjon som bør produktet produsenter sørge for sine probiotiske produkter?
- Som probiotika er den beste?,
- Kan produkter som inneholder levende bakterier som ikke er testet i humane studier fortsatt være effektiv?
- Kan døde bakterier være probiotika?
Q. Må vi naturlig havn probiotika i kroppen vår?
Vi naturligvis harbor mange potensielt gunstige bakterier. Probiotiske bakterier er ofte, men ikke alltid, valgt blant disse normal kolonisatorer av mennesker. Noen ganger begrepet «probiotiske» er brukt som et synonym til «commensal, gunstige bakterier», men dette er feil bruk., Commensal mikrober kan være gunstig, men før de er isolert, preget og vist i studier på mennesker for å gi en helsemessig gevinst, de kan ikke være nøyaktig kalt «probiotiske.»
Tilbake til FAQ
Q. Hva er en anbefalt dose? Mer er alltid bedre?
Ingen generell anbefaling kan være laget. Dosen må være basert på studier som viser en effekt. Effektive nivåer varierer mye, avhengig av stammer og kliniske mål. Noen produkter er effektive på 50 millioner kroner, mens andre anbefaler over 1 billion levende celler per dag., Det er viktig å vite er at ulike probiotika har vist seg å være effektive på forskjellige nivåer, og et produkt som inneholder et høyere antall av levende probiotika kan ikke være bedre enn en med færre.
Tilbake til FAQ
Q. Er daglig forbruk nødvendig?
Frekvens av administrasjonen bør følge med på hva som ble brukt i den menneskelige studier som viser effekter på helse. Siden de fleste publiserte studier på mennesker har brukt daglig forbruk, dette er vanligvis hva som er anbefalt. I noen tilfeller flere ganger pr dag kan anbefales.
Tilbake til FAQ
Q. Er nedkjølt produkter beste?,
generelt, mikrober overlever bedre ved lavere temperaturer. Men teknologier for å holde probiotika i live ved romtemperatur har blitt utviklet av produktet produsenter. Det er ikke nødvendigvis tilfelle at kjølte produkter vil være overlegen i forhold til de som ikke er nedkjølt. Velg produkter fra anerkjente selskaper som er merket for levedyktighet «gjennom slutten av holdbarhet» og ikke «på tidspunktet for produksjon».
Tilbake til FAQ
Q. for Å være god, gjør en probiotiske trenger å være isolert fra et menneske?,
Forskere har en hypotese om at en probiotiske isolert fra et menneske har egenskaper som gjør den bedre i stand til å fungere i et menneske. Dette er fortsatt et tema som blir forsket på. Vi vet at (1) bakterier som er innfødt til en person som er fremmede for hverandre, og (2) probiotika, selv de som er isolert fra mennesker, ikke ser ut til å kolonisere lang sikt. Vi vet også at det er flere probiotiske stammer som ikke var isolert fra mennesker som har vist seg å ha helsemessige fordeler (for eksempel stammer av Bifidobacterium animalis subsp. lactis)., Så mer viktig enn kilden for isolering av probiotika er om studier på mennesker har vist at det å være effektiv når det er administreres.
Tilbake til FAQ
spørsmål: har alle probiotika-funksjonen på samme måte?
Ingen. Probiotika er beskrevet av sine slekten (f.eks Lactobacillus), arter (f.eks.,rhamnosus) og deres belastning (f.eks., GG). Denne graden av spesifisitet i beskrivelsene av probiotika er viktig siden funksjoner kan være belastning-spesifikke. For eksempel, Lactobacillus rhamnosus GG kan ha ulike effekter fra L. rhamnosus GR-1., Den sterkeste anbefaling er til probiotika som støttes av stamme-spesifikk forskning.
Tilbake til FAQ
Q. Mange probiotiske yoghurt og andre matvarer inneholder tilsatt sukker. Gjør dette negere noen helsemessige fordeler fra probiotika?
Det er ingen bevis for at sukker lagt til søtet yoghurt benekter de helsemessige fordelene forbundet med probiotika finnes i yoghurt. Sukker er fordøyd og absorbert i tynntarmen, og vil ikke kunne forventes å forstyrre mikrobiell virkninger lenger ned i tarmen., Imidlertid, studier å sammenligne identiske probiotiske produkter med og uten tilsatt sukker har ikke blitt gjennomført. Når du velger probiotiske matvarer, disse matvarene bør være en del av et balansert kosthold. Det kan være negative konsekvenser av å konsumere et ubalansert kosthold.
Tilbake til FAQ
Q. Er probiotika fortsatt i live hvis de er tørket?
Hvis bakterier er tørket og stabilisert seg på riktig måte, er de fortsatt er i live (selv sovende) og begynner å vokse igjen etter at de nå fuktige miljøet inne i kroppen.
Tilbake til FAQ
spørsmål: Hva er forskjellen mellom live-active kulturer og probiotika?,
Live kulturer er mikrober som er forbundet med mat, ofte som mat gjæring agenter. Mange av disse har ikke vært direkte testet for helsemessige fordeler. Probiotika er levende mikrober som har vist seg å ha en helseeffekt. Også, noen probiotika er mikrober som ikke ville vanligvis være knyttet til mat (slik som E. coli), og som sådan vil vanligvis ikke være omtalt som «levende kulturer.»
Tilbake til FAQ
Q. Hva slags informasjon som bør produktet produsenter sørge for sine probiotiske produkter?,produktet
Tilbake til FAQ
Q., Som probiotika er den beste?
Dette avhenger av mange faktorer. Ikke alle probiotika er den samme. Forskjellige stammer av samme art er ikke nødvendigvis det samme, og ulike kommersielle probiotika har blitt studert for ulike effekter. Videre, hver person har unike koloniserende mikrober, vert genetikk, kosthold og medisinering bruk, og derfor hver person har potensialet til å svare på probiotika annerledes., Så velg et probiotika som er laget av et anerkjent selskap, som har blitt testet for effekter som du er interessert i, som er i et format som er tiltalende for deg, og at du synes fungerer for deg.
Produkt anbefalinger kan finnes på:
- Kliniske Guide til Probiotiske Kosttilskudd Tilgjengelig i Usa. En uavhengig verktøy for helsepersonell, som er utviklet av Alliansen for Utdanning på Probiotika (AEP) og gjort mulig gjennom ubegrenset utdanning tilskudd fra industrien.,
- Verden Gastroenterology Organisasjon publisert globale retningslinjer med tittelen «Practice» – Retningslinjer – Probiotika og Prebiotika.»Se tabell 8 og 9
Tilbake til FAQ
Q. Kan produkter som inneholder levende bakterier som ikke er testet i humane studier fortsatt være effektiv?
Noen selskaper vet svært lite om spesifikke helseeffekter av bakterier de selger. Disse produktene skal ikke bli kalt «probiotika,» siden probiotika per definisjon må være vist å ha helsemessige effekter. Vitenskapelige studier er dyrt å gjennomføre, og ikke alle bedrifter som sponser dem., Hvis studier har ikke vært gjennomført på en belastning, det er ikke kjent om den belastningen kan overleve og fungere som et probiotisk i den menneskelige kroppen. En belastning som ikke har blitt studert for helse-effekter kan være effektive. Men et slikt produkt, generelt, ikke kan bli anbefalt på det sterkeste. Det er best å kjøpe et produkt laget av en pålitelig selskap som kan tilby dokumentasjon av helseeffekter viktig for deg.
Tilbake til FAQ
Q. Er probiotika bedre når du får dem fra mat eller fra piller?
Probiotika fra enten mat eller piller kan være effektive., Viktige hensyn er at du får høy nok antall av en stamme eller en kombinasjon av stammer som har blitt testet for effekt og fungerer for deg. Mat kilder av probiotika har den fordel at de kan tilby god ernæring sammen med probiotiske bakterier. Kosttilskudd kan være mer praktisk for enkelte mennesker, og kan gi høyere nivåer av probiotiske, avhengig av den spesifikke produkter.
Tilbake til FAQ
Q. Kan døde bakterier være probiotika?
Ingen. Probiotika per definisjon må være i live når det gis., Noen publikasjoner har foreslått at døde bakterier kan ha positive fysiologiske effekter. Faktisk, det er kommersielle produkter som spesifikt består av døde bakterier. Men slike produkter er ikke probiotika. Antall studier på døde bakterier er ganske få, og det er usannsynlig at døde bakterier kunne formidle de mange positive effekter demonstrert av levende probiotiske bakterier.
Tilbake til FAQ
Leave a Reply