Når du har ingen motivasjon, den enkleste oppgaven virker som en oppoverbakke kamp.
Du har kanskje noen vage mål du ønsker å oppnå, men du føler ikke at trykk og ambisjoner for kjøring frem. Det er ting som brukes til å interessere deg, men du ville ikke kalle dem lidenskaper.
Eller kanskje du vet hva du vil, kan du selv vet hva du trenger å gjøre…men du føler deg fastlåst. Du bare ikke føler deg motivert til å fortsette jakten på dine mål.,
Alle har tid når vi føler for våre spenning og stasjonen har forsvunnet i løse luften. Heldigvis, det er noe du kan gjøre med det. Nedenfor er 21 strategier du kan bruke når du ikke har noe motivasjon til å gjøre noe.
Bruk Tiltak for å Skape Motivasjon (Ikke den Andre Veien Rundt)
Mange mennesker vente til de føler seg inspirert til å begynne å jobbe på noe eller utføre en handling. Men dessverre, venter på lightning-til-strike kan ofte ta en stund—årene selv., Den hemmelighet at mange forfattere og kunstnere forstå er at inspirasjon kommer ofte ETTER at du tar handling. Som kunstneren Henri Matisse sa, «ikke vent på inspirasjon. Det kommer mens man arbeider.»
I 7 Vaner med Svært Effektive Mennesker, Stephen Covey forteller en historie om kjærlighet som illustrerer en lignende punkt. Covey er veiledning en mann som er å ha ekteskapelige problemer. Mannen forklarer at han ikke føler at han elsker sin kone lenger, og Covey bare sier, «Elsker henne.»Ved første mannen er forvirret. Men Covey forklarer «…Kjærlighet er et verb. Kjærlighet—følelsen—er en frukt av kjærlighet, verbet., Er så glad i henne. Tjene henne. Offer. Lytt til henne. Vise empati. Pris. Bekrefte hennes.»Heller enn kjærlighet er noe du bare motta og oppleve, det er noe du iverksette tiltak for å opprette og pleie. Det samme gjelder for motivasjon og inspirasjon. Hvordan kan du iverksette tiltak for å skape momentum for deg selv i stedet for å vente for lightning-til-strike?
Nyte Prosessen, Ikke Utfallet
Når du sliter med å finne motivasjon, og det hjelper å ha et mål i tankene., Men ofte, visualisere det ønskede resultatet er ikke nok. For eksempel, alle vet om de langsiktige fordelene av øvelsen, men som likevel ikke er nok til å motivere mange av oss til å treffe gym.
I boken Ingen Svette, Dr. Michelle Segar hevder at mennesker er hardt kablet å foretrekke umiddelbar tilfredsstillelse over langsiktig fordel. Så ideen om å jobbe ut for «helse fordeler» er for vage og for fremtiden-fokusert., I stedet, det viktigste er å lære å nyte øvelse i seg selv—til å skifte fokus bort fra de immaterielle fremtidige ytelser, og rett og slett nyte opplevelsen (se min video om denne her). Dette trikset fungerer godt med nesten alle mål eller et prosjekt. Prøve å finne glede i de handlingene du tar, uten å bry seg om den langsiktige mål eller hva du prøver å «oppnå.»
Shift Din Oppmerksomhet til å dra nytte Andre
Når du sliter med å få motiverte, ofte sitter du fast i et «jeg-fokusert» brunst., Du tenker på hva du trenger å gjøre, eller du bekymre deg for ikke å vite hva du skal gjøre neste. Så begynner du å slå deg opp som minner om andre ting i ditt liv som ikke har gått som planlagt. Ikke lenge før du er nakke-dypt i synd fest. En av de beste måtene å komme ut av det er å bare fokusere på andre mennesker.
Det er en mektig ting når du innser at uansett hvordan du ned var følelsen, du kan fortsatt hjelpe noen andre. På den ene siden, innser du at andre mennesker ikke dele kritisk syn du har på deg selv (de er for opptatt med å bekymre deg om deres egne problemer)., Og som det viser seg at du faktisk kan hjelpe dem. Det kan være så enkelt som å hjelpe en alenemor bære dagligvarene til bilen hennes. Eller tilby å bo sent å hjelpe et team på jobben. Se hvordan du kan legge til verdi for andre menneskers liv, med så liten innsats som kan bidra til å bygge opp selvtilliten din. Det får deg ut av din «meg» brunst, og minner deg på at når du kan løse andres problemer, du aldri trenger å vente på å bli plukket.
Fokus på Lite Vinner
Dette er en av de enkleste, men mest effektive motiverende strategier., Ofte stirrer ned fat på en stor målet kan være skremmende. Kanskje innsatsen er høy, eller kanskje du bare føler deg overveldet og ikke føler at du kan nå målet. Å bli motivert i den situasjonen, det hjelper til å finne den lille «vinner» i hele prosessen. Som fjellklatrere som har taklet Everest fortelle, de trenger ikke tenke på å komme til toppen av fjellet; de er bare tenker på å nå neste leir. En dag av gangen, ett trinn av gangen., Opprette mindre milepæler for deg selv, og gjøre alt du kan for å feire hver og en som en prestasjon i sin egen rett.
Spill-ify Din Tilnærming
Hvis du har problemer med å fortsette mot et mål, som ofte kan du være å tenke for mye på det. Den vanlige bekymre deg-tankene tar over, katalogisering alle grunner til at noe kunne gå galt, hvorfor du er ikke opp til oppgaven, eller hvorfor du er dømt til å mislykkes. Hva ville skje hvis du slått din oppfatning? Tenke til deg selv: dette er ikke en high-stakes situasjon (det sjeldent er), dette er bare et spill.,
Når du begynne å se på et mål eller et prosjekt som et spill, er det plutselig tar presset av. Det bidrar også til å gjøre noe vi snakket om for en stund siden: fokus på små-gevinster. Bortsett fra i stedet for å føle press for å oppnå noe, det blir en morsom utfordring. Menn som er spesielt vellykket på å chatte opp kvinner bruker ofte dette psykologi: de ser på det som et tall spillet. Hver gang de går ut for å snakke til kvinner, vet de at de vil «vinner noen og taper noen.»Men ved å tenke på det som et spill, og legger i sine egne regler og belønninger, det hjelper dem med å slappe av og nyte den utfordringen.,
Bruke Kunstige Begrensninger for å Stimulere Din Kreativitet
Ofte, vår motivasjon er direkte knyttet til følelsen overveldet om omfanget av hva vi prøver å gjøre. Så tenker du kanskje å legge ytterligere begrensninger ville gjøre vondt, men noen ganger kan det faktisk hjelpe. For en, begrensninger hjelpe fokus deg. Og ved å fokusere deg, kan de bidra til å lindre stress eller bekymring om hvordan du kommer til å angripe noe.
La oss si at du er stresset om å sette sammen en presentasjon på jobben., For å gjøre ting interessante, du gjør det første utkastet av presentasjon ved hjelp av bare en 4-ordet som overskrift for hvert lysbilde (uten annet innhold). Som tvang plutselig hjelper deg med å finne ut høyt nivå flyt av dine dekk uten å bli sugd ned i detaljer. Eller, for å bruke et annet eksempel: på en sosial sammenkomst, kan du bestemme deg for at du bare har lov til å snakke til folk du aldri har møtt før. Ved å opprette en «regel», det hjelper kanalen din handling mot ditt endelige mål. Men den kreative utfordringen om å operere innenfor en innsnevret rammeverket hjelper deg å slappe av og ha det gøy med det.,
Se Livet som en Serie av 2-3 Uke Eksperimenter
Denne tilnærmingen, som jeg har hørt fra Tim Ferriss, er enormt nyttig hvis du lider av en mangel på motivasjon. Hvorfor? For det første, det bidrar til å bryte opp et stort mål i mindre biter. Men det er også forvandler ditt forhold til prosessen. Nå er du ikke bare tenke på å oppnå et større mål, blir du en forsker som har som oppgave å oppnå informasjon og «data» langs veien. Det er utallige måter du kan bruke dette i ditt personlige og profesjonelle liv.,
Denne tilnærmingen bidrar også til å lindre stress av å binde deg til en kurs av handlingen. Hvis det gjøres vel, du kan lage disse små eksperimenter slik at du er risikoen svært lite hvis de mislykkes.»Men de er aldri fullstendig feil hvis målet ditt er å lære—og spesielt hvis de hjelper deg med å bekrefte en bestemt retning. Ofte kan du føle en mangel på motivasjon, fordi du er ikke solgt på de riktige løpet av handlingen. Hvordan kan du designe en serie av eksperimenter som vil validere enten du er på vei ned den rette vei?, Snarere enn å være lammet tenke på hva du vil gjøre med resten av livet, bare ta handling for de neste 2-3 uker.
Virkelig Forstå Hvorfor
Har du lagt merke til hvordan hvis du dypt ønske om noe, kan du tilkalle nesten ubegrenset energi og ressurser til å gå etter det? Hvis du ikke føler deg motivert til å forfølge mål, det er ikke nødvendigvis et tegn på at du ikke ønsker å gjøre det. Det kan bare være at du har mistet kontakten med «hvorfor».»Du tenker om den daglige grind, og du har glemt den egentlige grunnen—den ultimate nytte av hvorfor du er på denne veien.,
Det minner meg om historien om de 3 murere som er å bygge en kirke. Når du blir spurt hva de gjør, de reagerer på tre ulike måter. Den første svar gruffly, «jeg ligge murstein.»Den andre sier, «jeg er å sette opp en vegg.»Og den endelige murer sier, strålte, «jeg bygger verdens mest vakre katedralen.»Du kan satse på at den tredje murer føles langt mer begeistret hver murstein at han legger seg, fordi han setter pris på det store bildet av hva han gjør. Hva er ditt hvorfor?,
Forestille seg Fremtiden Beklager å Avklare Prioriteringer
Igjen, en av de tingene som zaps vår motivasjon er ikke å ha et klart fokus eller visjon. Vanligvis er det fordi vi prøver å jage ned for mange ting på en gang. Så hvordan gjør vi prioritere? Som Greg McKeown forklarer i sin bok Essensialisme, ordet «prioritet» har blitt bastardized i moderne kultur. «Ordet prioritert kom inn i det engelske språket på 1400-tallet. Det var entall. Det betydde aller første eller før ting.,»Men, hvis du sitter i alle styrerom og lytte til selskaper snakke om sine forretningsplaner, de må snakke om flere prioriteringer. Og som individer, vi er ikke annerledes.
problemet er at de mer «prioriteringer» vi har, jo mer fortynnet vårt fokus. Ofte, fordi vi prioritere så mange ting, og INGEN av dem får gjort. Så hvordan kan du skille de må oppnå fra den fin å oppnå? Jeg liker teknikk av å forestille seg fremtiden min beklagelse., Uansett tidsperiode, enten det er et år eller en måned, eller til og med din levetid—tenk deg selv på slutten, og spør deg selv hva du ville virkelig angrer ikke å oppnå. Når du visualisere disse øyeblikkene i fremtiden, det blir mye lettere å se de tingene du virkelig verdi. De er vanligvis ting som vi vet vi MÅ gjøre fordi de er godt innenfor vår rekkevidde. Men de kan også hjelpe oss til å finne ting som er nærmeste og kjæreste til våre personlige verdier og overbevisninger.,
Senke Forventningene
La oss få reell for et sekund: hvis du er opprørt at du føler deg umotivert akkurat nå, ubehag er ikke fordi du er umotivert. Ubehag er å være forårsaket fordi du er opprørt om å være umotivert. En av mine favoritt Shakespeare-sitater er: «Det er ikke noe godt eller dårlig, men å tro gjør det slik.»Med mindre vi opplever fysisk smerte eller tap, mesteparten av tiden vi er opprørt i livet, det er tanken på problem som plager oss, ikke problemet i seg selv., I medisin, noen ganger er det ikke skaden som forårsaker problemet, men kroppens reaksjon på det (betennelse, for eksempel). Ofte, dine egne forventninger til deg selv forårsake mest smerte.
Gi deg selv en pause. Spør deg selv, er dette virkelig en krise? Eller må jeg bare trenger å slappe av og komme seg gjennom det? Du kan finne deg selv i en situasjon der du plutselig manglende stimulans i ditt liv—kanskje din kontrakt konsert er avsluttet, eller du bare fikk ut av et forhold. Plutselig, som vakuum gir deg mer tid til å sitte med tankene., Kanskje trenger du å få ut av hodet og bare «være» en liten stund uten å dømme deg selv. Deres forventninger er for høye. Hvis du gir deg selv en dom-fri sone du skal ikke bekymre deg for å bli motivert for en bit, snart nok til at du vil komme ned avsatsen og fokuset vil skifte til noe mer positivt.
Omfavne Shitty Første Utkast
noen Ganger er den største tingen som zaps vår motivasjon er frykt. Vi tror om hva som må gjøres, og vi er redd vi ikke har det som trengs for å gjøre en god jobb. Eller er vi redd vi ikke har en visjon for suksess., Forfattere har et triks for å overvinne denne første barriere. Som Anne Lamott skriver i Fugl etter Fugl, du må få behagelig å slippe og skrive de «shitty første utkast» som fører til klarhet og noen ganger glans i senere utkast. Forfatter Shannon Hale setter i en litt mer leken måte: «Når jeg skriver et første utkast, jeg må minne meg selv hele tiden at jeg måke sand inn i en boks, slik at jeg senere kan bygge slott.»
Denne motiverende strategi kan gjelde for alle felt., Vi ser på våre mål, prosjekter, vår liste over gjøremål, og vi utsette å ta handling fordi vår første trinnene ikke kommer til å være perfekt. Vel, nøkkelen er å gjøre god jobb, er at vi noen ganger trenger å gjøre crappy arbeid først. Du kan ikke fikle med en roman i hodet før det er perfekt før du setter ned de første ord på papir. Og kan du ikke vente til alle stjernene er justert eller du har «funnet alt ut» for å iverksette tiltak i andre områder av livet. Ta spranget, sette deg ut der. Det vil ikke være perfekt, men minst du har startet., Og før lang tid, at scrappy første utkast vil bli videreutviklet og bli en ting av awesome beauty.
Jevnlig Fylle på Med Inspirasjon
Akkurat som bilen, trenger du vanlig drivstoff til å holde det gående, og for å holde hodet i spillet. For mange av oss, som drivstoff kommer i form av inspirerende historier om andre vellykkede mennesker. Det er ingenting å skamme seg over hvis du stadig oppsøke inspirasjon. Til tider kan du føle deg som du er uendelige fylle en lekk bøtte. Men det er arten av vår inspirasjon reservoar: det krever konstant påfylling., Zig Ziglar famously sa, «Folk sier ofte at motivasjon ikke varer. Vel, det gjør heller ikke bading—det er derfor vi anbefaler det daglige.»
Finn personer og ting som inspirerer deg—de som bokstavelig talt puste liv i deg og hjelpe deg lade opp batteriene. Gjør det til en vane å få din daglige eller ukentlige dose som inspirasjon. Det kan være et møte med en venn for kaffe, eller hører på en podcast, eller lese blogger og bøker. Uansett hva det er, gjenkjenne ting og folk som hjelper deg å holde deg inspirert og suge opp alt som du kan.,
Organisere Din Plass Som en Barnehage Klasserommet
Når du føler deg umotivert, det betyr ikke at du skal ta all din energi mot målet ditt. Faktisk, kanskje problemet er at du bruker for mye energi på det. Kanskje du ville være bedre å opprette kortere perioder med ekstrem fokus, og så gi deg selv tid til å IKKE fokusere. Miljøet har mye å gjøre med dette.,
År siden, leste jeg en bok om «Hvordan å Få Organisert,» og det snakket om hvordan en barnehage i klasserommet er et perfekt eksempel på organisasjon fordi det er lagt ut for bestemte oppgaver: finger maling station i ett hjørne, den storytime sirkel i midten, block-banestasjon i et annet hjørne, etc. Stjele denne tilnærmingen for ditt hjem eller arbeidsmiljø. Skjære ut et bestemt sted der du fokusere på akkurat hva det er du prøver å oppnå. Så gi deg selv bestemte områder hvor du kan bare slappe av. Det kan være svært demotivating når du føler du er alltid «på.,»Hvis du kan fokusere innenfor et bestemt sted, kan du begynne å bygge opp en forbindelse med at området—det blir «et sted hvor ting blir gjort.»Og det å ha et sted hvor ting ikke trenger å få gjort, kan være like nyttig i rekindling din motivasjon.
Bygge i Ansvarlighet for å Øke Innsatsen
noen Ganger du mangler motivasjon når innsatsen er uklart. Alle dine valg virke like, så du kan starte ned en vei, miste din utholdenhet, og deretter starter du vurderer en annen vei. Du tenker, «Æsj, jeg kan ikke feste med noe!,»Dette skjer med alle når de bare stole på indre motivasjon. Det åpenbare svaret er at du trenger ytre motivasjon—noe eller noen utenfor oss selv som hever innsatsen.
Den mest vanlig eksempel er å ha en treningsøkt partner. Bare det å vite at det er noen andre som dukket opp på tirsdag morgen kl 5:30 for å pumpe jern med deg—som vil gi deg endeløs sorg hvis du kausjon—er nok til å holde deg på sporet. Men du kan finne personer eller grupper som skaper troverdighet i nesten alle rom.
Få en partner, bli med i en mastermind gruppe., Finne folk som er på en lignende reise som deg. De vil være din cheerleaders, og de vil ringe deg ut når du flasse. Eller om ikke annet, høyne innsatsen ved å lage en offentlig erklæring om hva du har tenkt å gjøre på sosiale medier. Mange har også nytte av å ha en coach. Du kanskje tror at treneren må være en gjenstand ekspert. Men ofte er den største fordelen med en coach er å ha en betalt hjelper til å holde deg ansvarlig dine mål.,
ikke Bare Liten, ify Dine Mål, Rare-ify Dem på
Som jeg nevnte tidligere, for å feire små gevinster er ekstremt nyttig for å holde seg motivert. For å gjøre det, trenger du å bryte målene ned i mindre biter—å «små-ify» dem. Men en annen nyttig metode er å angi unike eller bisarre mål som er parallell til din kjerne mål. I et nylig intervju, Olympiske mestere snowboarder Shaun White sa han alltid gir seg selv sære mål å ha det gøy og bli motivert.
I sitt første Ol, ett av målene var å vinne Ol (duh)., Men hans andre mål var å se hvor mange biler han kan vinne. Angivelig, bil selskaper var å gi ut et tonn av gratis biler rundt hendelsene, og han trodde denne side motivasjon kan gjøre ting som er interessant. Deretter, i Vancouver-Ol, var hans mål å (1) vinne Ol, og (2) å være i stand til å bære noen Amerikanske-flagg-bukser. Han hadde sett Axl Rose seg et lignende par og syntes de var så kule. Han tenkte: «Hvis jeg vant, kanskje jeg kan komme på forsiden av Rolling Stone, eller noe sånt…» Sikker nok, det er hva han gjorde. «Men det er moro…det tar mye av presset av., Å vinne Ol er et meget stort mål…Så det er fint å ha noe annet å kompensere for det.»Åpenbart, din rare målet kan ikke være å vinne biler eller slitasje stjerner og striper bukser på forsiden av Rolling Stone. Men hvordan ellers kan du bruke strategi for å ta kanten av dine mål og ha det litt gøy? Mulighetene er uendelige.
Bruk Journalføring å Bryte Gjennom Mental Spindelvev
Regelmessig journalføring kan være en enorm hjelpe mot mental klarhet og restoking din motivasjon. Bare å skrive ned dine tanker, stream of consciousness, hjelper deg med å føle seg roligere og mer fokusert., Som du journal, vil du legge merke til den løse tanker som vanligvis flyter rundt hodet for å ta opp «mental RAM», uten at du er klar over det. Noen ganger kan det være din sinn helle over et stort mål du ikke har startet. Eller det kan være din mentale gjøremål gnager i vei på din underbevissthet i bakgrunnen. En annen ting som tar opp en uforholdsmessig stor mengde av mental energi er uferdige prosjekter. Liksom, prosjekter som er påbegynt, men ikke ferdig med å ta opp mer plass i bakhodet.
ikke bekymre deg hvis du føler at du har noe å si eller skrive, bare skriv., Selv om du starter ved å skrive «jeg vet ikke engang hva jeg skal skrive. Jeg skriver noen ting ned i en journal for å tømme hodet mitt….»en morsom ting skjer. Hjernen din blir lei med «hule» med å skrive, og ganske snart at det gir deg noen virkelige ting å skrive om. Du kan begynne å gjenkjenne en real thing, du er bekymret eller et tema som er blitt opptar dine tanker. Etter at ting ned på papir, og hvis du kan gjøre det til en vanlig ting, vil du finne en viss letthet som vil avklare fokus, og gjør at du føler deg mer motivert.,
Se Fremgangen Din (og Din Plan)
En av de store deler av å holde seg motivert er å ha momentum. Du starter et tog på sporene tar en enorm mengde energi og kraft, men når det er rullet den krever langt mindre energi til å bevege deg. Hvis du alltid føler at du er med å måtte starte på nytt tog—eller enda verre, hele tiden, hoppe fra ett tog sporet til den neste—er det ikke rart du føler demotivert. Hvis du ikke har en følelse av fremgang.
En måte du kan bidra til å oppleve en følelse av momentum er å visualisere dine planer og din fremgang., Det trenger ikke å være komplisert. Det kan være bare en serie av trinn på en tavle, eller en haug av post-its på veggen. For å visualisere hans daglige vane av å skrive vitser, Jerry Seinfeld som kjent brukt en kalender og en magisk markør. Han visste at det å skrive vitser hver dag ville gjøre ham til en bedre komiker. Slik systemet hans var enkle: hver dag han ville skrive en spøk, og markerer en rød «X» ned på sin kalender. Ved å gjøre dette, han har skapt et visuelt «kjede» som han kunne se på veggen sin. Hans eneste mål? For å ikke bryte kjeden., Hvordan kan representerer planen på en visuell måte, slik at du bokstavelig talt se fremgangen du gjør?
Gjenkjenne Muligheter til å «Opp-Syklus»
jeg en gang gikk til en håndtverker virkelig på Treasure Island, i nærheten av San Francisco, og jeg kom over en mann som var selger vakre lær lommebøker. Vi begynte å chatte, og jeg fant ut at han gjorde alle sine lommebøker fra leftover møbeltrekk biter. Han hadde funnet en møbelsnekker som ga ham disse vakre—men noen ganger odd-formet—rester av skinn enten gratis eller for nesten ingenting. Dette konseptet, som senere lærte jeg ble kalt «upcycling,» blåste mitt sinn.,
noen Ganger glemmer vi at med hver erfaring vi har, det er rester av råvarer og erfaringene vi får underveis. Og selv om de er vanligvis tangentiell til våre viktigste reise, de kan være verdifullt hvis vi vet hvordan å gjøre bruk av dem. Ved første øyekast kan det være gruer angripe et prosjekt eller et mål, men hvis du kan gjenkjenne side-fordeler—biter av kunnskap eller ferdigheter som du kan bruke senere—det kan blåse nytt liv i din interesse og begeistring om hvilken vei du skal ta. Dette kan være en spesielt god strategi for å fremme fleksibilitet i jobben.,
Fake det: Later til å Være en Mer Motivert Person
Hvis du ikke føler seg motivert, er en grunn er at du ikke opptrer som en motivert person. Du kan tenke: Hvordan kan jeg handle motivert hvis jeg ikke føle deg mer motivert? Vel, som jeg nevnte tidligere, inspirasjon og motivasjon kommer ofte ETTER at du tar handling, ikke før. Og noen ganger får motivert selv ikke trenger å ta konkrete tiltak mot målet—det dreier seg simpelthen om å late som du er en motivert og trygg person.,
Som jeg har skrevet om før, Harvard psykolog Amy Cuddy har en fantastisk Ted-Talk om fordelene av denne «fake it ’til you bli det» – strategien. Studier viste at når deltakerne gjorde en serie av «power utgjør,» de skapte ekte kjemiske endringer i kroppen, øke mengden av testosteron og redusere kortisol (et stress hormon). Ved ganske enkelt å handle mer selvsikker og dristig, deres kropper svarte kjemisk for å gi dem styrke og energi til å faktisk være slik.,
Så hvis du ikke føler deg motivert, det kan være så enkelt som å spørre deg selv «Hva ville en motivert person gjøre? Hvordan ville en motivert person handle og snakke?»Gå gjennom bevegelser, og du kan begynne å føle reelle endringer i din motivasjon og selvtillit.
Bare Få Kroppen i Bevegelse
Nært knyttet til den «fake it till you bli det» – tilnærmingen er prøvd-og-sann løsning: fysisk bevegelse. Kanskje du trenger ikke å «komme inn i sinnet» av å være en motivert person. Kanskje du bare trenger å flytte beina., Når du føler deg apatisk, deprimert eller de-motivert, få kroppen i bevegelse kan gjøre underverker. Du trenger ikke å kjøre 20 mil eller benkpress en monster truck dekk. Noen ganger er det så enkelt som å ta en rask spasertur ute og få litt frisk luft.
Trening får blodet ditt til å bevege seg, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, bidrar til å redusere stress, og øker din evne til å tenke mer tydelig. Men du visste at allerede…
Få Ut av Bygningen
Det er lett å føle seg umotivert hvis du har tenkt på en ting for lenge., Kanskje du er holed opp på kontoret eller i ditt hus, og alle du kan tenke på er noen store mål du må oppnå—eller et prosjekt du ikke ønsker å starte. Svaret er enkelt: du trenger litt perspektiv. Som oppstart guru og Stanford-professor Steve Blank ofte fortalt sine studenter, du trenger for å «komme seg ut av bygningen.»Han ville se sin entreprenørskap studenter sliter med å komme opp med ideer eller kjøre inn i problemer med sine prosjekter. Steve ville minne dem på at de brukte altfor mye tid på å finpusse sine ideer i et vakuum., Det de trengte var å komme ut og snakke med kunder for å få litt perspektiv.
«Komme ut av bygningen» er gunstig for et par grunner. Første som mottar utenfor inngangen eller informasjon fra den virkelige verden ofte gir deg verdifull innsikt, som i tilfelle av Steve Blanks » studenter. Men den største fordelen er at det fungerer som et «mønster-interrupt» for din spiral tanker. Hvis du føler deg fast, er du nok. Så hvorfor ikke få ut av din nåværende situasjon—fysisk og mentalt—og se ting fra et annet perspektiv., Noen ganger er det enkle skift kan gjøre hele forskjellen for å rekindling din motivasjon.
Konklusjon
Selv om du føler at du har null motivasjon akkurat nå, ikke slå deg opp. Alle kommer inn i en brunst nå og da. Vi har alle opplevd at følelsen av å ha en tom tank, med ingen tegn til endring i synet.
Det viktigste å forstå er at (A) du vil overleve og komme seg gjennom det, og (B) det er ting du kan gjøre for å forbedre situasjonen., Jeg tror at hvis du prøver å bruke tipsene ovenfor, kan du skape positive forandringer i ditt liv—og selv bli en mann som andre ser opp.
Hvis alt annet mislykkes, ikke vær redd for å be om hjelp. Finn en terapeut, snakk med legen din, snakk med en venn. Du trenger ikke å gå denne veien alene.
Leave a Reply