やる気がないとき、最も単純なタスクは苦しい戦いのように思えます。
あなたはあなたが達成したいいくつかの漠然とした目標を持っているかもしれませんが、あなたはあなたを前進させる野心のプッシュを感じ あなたに興味を持っていたものがありますが、あなたはそれらを情熱とは呼びません。
あるいは、あなたが望むものを知っているかもしれません。 だかやる気がいを追いかけご目標です。,
誰もが私たちの興奮とドライブが薄い空気の中に蒸発したように感じる時があります。 幸いなことに、それについてできることがあります。 以下は、あなたが何かをする動機がないときに使用できる21の戦略です。
アクションを使用してモチベーションを作成します（逆ではありません）
多くの人々は、何かに取り組み始めたり、行動を起こしたりするようにインスピレーションを受けるまで待ちます。 ものの、残念ながら待って雷撃でしばしばですが、年間です。, 多くの作家および芸術家が理解する秘密は処置をとる後インスピレーションが頻繁に来ることである。 アーティストのアンリ-マティスが言ったように、”インスピレーションを待 それは働いている間に来る。”非常に効果的な人々の7つの習慣では、スティーブン-コヴィーは同様の点を示す愛についての物語を語っています。 コヴィーは夫婦の困難を抱えている男にカウンセリングしています。 男は彼がもう彼の妻を愛しているように感じていないことを説明し、コヴィーは単に言う、”彼女を愛しています。”最初は男は混乱しています。 しかし、コヴィーは”…愛は動詞です。 愛-感情—は愛の果実であり、動詞です。, だから彼女を愛してる 彼女に仕えろ 生贄だ 彼女の言うことを聞け 共感する。 ありがとう 彼女を肯定する。”うれしいんで受験するようなもので、行動を育ん. ついてもまったく同じtrueのための意欲していただきました。 どのようにすることができます行動を運動量のために自分自身を待つだけではなく、落雷に打?
結果ではなくプロセスを楽しむ
モチベーションを見つけるのに苦労しているとき、それは心の中で目標を持つのに役立ちます。, しかし、多くの場合、望ましい結果を視覚化するだけでは不十分です。 例えば、誰もが運動の長期的な利点について知っている、まだそれはまだジムをヒットする私たちの多くをやる気にさせるのに十分ではありません。
本No Sweatの中で、Michelle Segar博士は、人間は長期的な利益よりも即時の満足を好むように配線されていると主張しています。 だから、”健康上の利点”のために働くという考えはあまりにも曖昧であり、将来に焦点を当てています。, 代わりに、キーは、運動自体を楽しむことを学ぶことです—離れてそれらの無形の将来の利益からあなたの焦点をシフトし、単に経験を楽しむために（これ このトリックできるものとほとんどの目標やプロジェクト. 長期的な目標や”達成”しようとしていることを心配することなく、あなたが取っている行動に喜びを見つけるようにしてください。”
他の人に利益をもたらすことに注意を移す
あなたがやる気を得るのに苦労しているとき、しばしばあなたは”私に焦点を当てた”マンネリで立ち往生しています。, あなたは何をする必要があるかを考えたり、次に何をすべきか分からないことを心配したりします。 それから計画通りに行かなかったあなたの生命の他の事をリコールするあなた自身を打ち始める。 やがて、あなたは同情パーティーで首の深いです。 それから抜け出すための最良の方法の一つは、単に他の人に焦点を当てることです。
この強力なものがしたのですが、どうすれた感じることはできますが助けるから。 一方で、他の人々があなた自身の持っている重大な眺めを共有しないことを実現する(彼らは彼らの自身の問題を心配する余りに使用中である)。, 結局のところ、あなたは実際にそれらを助けることができます。 それはシングルマザーが彼女の車に彼女の食料品を運ぶのを助けるように簡単かもしれません。 または仕事で別のチームを助けるために遅くとどまる提供。 このような小さな努力で他の人の生活に価値を加える方法を見ることは、あなたの自信を築くのに役立ちます。 それはあなたの”私”のマンネリからあなたを取得し、あなたが他の人の問題を解決することができるとき、あなたは選ばれるのを待つ必要はありませ
少し勝利に焦点を当てる
これは、最も簡単な、しかし最も効果的な動機付けの戦略の一つです。, 多くの場合、大きい目的のバレルの下で凝視することは威圧的である場合もある。 たぶん、賭け金が高い、または多分あなただけの圧倒を感じるし、目標を達成できるように感じることはありません。 その状況でやる気を維持するために、それはプロセス全体で小さな”勝利”を見つけるのに役立ちます。 エベレストの再集計に取り組んだ登山家として、彼らは山のピークに到達することを考えていません。 ある日一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩一歩, あなた自身のためのより小さいマイル標石を作成し、あなたが自身の権利の業積として各自を祝うためにできるすべてをしな
Game-ifyあなたのアプローチ
目標に向かって続けるのに問題がある場合は、しばしばそれについてあまりにも難しく考えているかもしれません。 通常の心配心が引き継がれ、何かがうまくいかない理由、なぜあなたが仕事に就いていないのか、なぜあなたが失敗する運命にあるのかをカタログ化 あなたの認識を転換したら何が起こるか。 自分自身に考える：これはハイステークスの状況ではありません（それはめったにありません）、これはただのゲームです。,
ゴールやプロジェクトをゲームとして見始めると、突然プレッシャーがかかります。 それはまた、私たちが少し前に話したことをするのに役立ちます。 何かを達成するために圧力を感じるのではなく、それは楽しい挑戦になります。 女性の上の雑談で特に成功している人は頻繁にこの心理学を使用する:彼らは数字のゲームとしてそれを見る。 彼らは女性と話をするたびに、彼らは”いくつかに勝つといくつかを失うことを知っています。”しかし、それをゲームとして考え、独自のルールと報酬を追加することで、彼らがリラックスして挑戦を楽しむのに役立ちます。,
あなたの創造性を刺激するために人工的な制約を使用します
多くの場合、私たちのモチベーションは、私たちがやろうとしていることの いと思いますが追加で更なる制約もなくですが。 一つの制約条件を重点的に支援する。 とに着目し、これらのストレス解消に効果のあるはんどん攻撃す。
あなたが仕事でプレゼンテーションを一緒に置くことについて強調しているとしましょう。, 事を興味深くさせるためには、各スライドのための4単語の見出しだけを使用してあなたの提示の最初の草案をする(他の内容無しで)。 その制約は突然、あなたが詳細に行き詰まることなく、あなたのデッキの高レベルの流れを把握するのに役立ちます。 または、別の例を使用するには：懇親会で、あなただけのあなたが前に会ったことがない人に話をすることを許可されていることを決定することが “規則”の作成によって、それはあなたの最終目的の方のあなたの行為を運ぶのを助ける。 しかし収縮したフレームワークの内の作動の創造的な挑戦はそれの楽しみを緩め、時を過すのを助ける。,
人生を2-3週間の一連の実験と見なす
Tim Ferrissから聞いたこのアプローチは、あなたがやる気の欠如に苦しんでいる場合に非常に便利です。 どうして？ 最初に、それはより小さい固まりに大きい目的を分割するのを助ける。 しかし、それはまた、プロセスとの関係を変えます。 今、あなたはより大きな目標を達成することを考えているだけでなく、道に沿って情報と”データ”を得ることを使命とする科学者になります。 あなたがあなたの個人的な、専門の生命にこれを使用できる無限の方法がある。,
このアプローチは、一つの行動にコミットするストレスを和らげるのにも役立ちます。 うまくいけば、これらの小さな実験を設計することができ、”失敗した場合のリスクはほとんどありません。”しかし、目標が学習である場合、特に特定の方向を検証するのに役立つ場合、それらは完全な失敗ではありません。 多くの場合、あなたは行動の右のコースで販売されていないので、動機の欠如を感じることがあります。 あなたが正しい道を歩んでいるかどうかを検証する一連の実験をどのように設計できますか？, あなたの生命の残りとしたいと思うものをについて考えるよりもむしろ麻痺させてちょうど次の2-3週の処置をとりなさい。
本当にあなたの理由を理解しています
あなたが深く何かを望むなら、あなたはそれを追うためにほぼ無制限のエネルギーと資源を召喚 あなたが目標を追求する動機を感じていない場合、それは必ずしもあなたがそれをしたくないという兆候ではありません。 それはちょうどあなたの”なぜとの接触を失ったことかもしれない。”あなたは毎日の粉砕について考えている、とあなたは本当の理由を忘れてしまった—究極の利点—あなたはこのパスにしている理由の。,
それは教会を建てている3人のレンガ職人の物語を思い出させます。 “との問いかといった、対応です。 最初の人は、”私はレンガを敷いています。”二つ目は言う、”私は壁を置いている。”そして、最後のレンガ職人は言う、晴れやかな、”私は世界で最も美しい大聖堂を建てています。”彼は彼がやっていることの全体像を高く評価しているので、第三のレンガ職人は、彼が産む各レンガについてはるかに興奮して感じていることを賭 あなたの理由は何ですか？,
あなたの優先順位を明確にするために、将来の後悔を想像してみてください
再び、私たちのモチベーションを 通常それは私達が余りにも多くの事を一度に追いかけることを試みているのである。 どのようにしていを最優先して? Greg McKeownが彼の本本質主義の中で説明しているように、”優先順位”という言葉は現代文化の中でbastardizedになっています。 “優先順位という言葉は1400年代に英語に入ってきました。 それは非常に最初または以前のものを意味しました。,”しかし、会議室に座って企業が事業計画について話すのを聞くと、必然的に複数の優先順位について話します。 そして個人として、私たちは違いはありません。
問題は、私たちが持っている”優先順位”が多ければ多いほど、焦点が薄くなるということです。 わが優先されるものから実施しており多くのことによって明らかにした取得します。 それでは、達成する必要があるものと達成する必要があるものをどのように分離しますか？ 私は自分の将来の後悔を想像するテクニックが好きです。, どのような期間—それは年または月、あるいはあなたの生涯だかどうか—最後に自分自身を想像し、あなたが本当に達成していない後悔したいものを自 あなたが将来それらの瞬間を視覚化すると、あなたが本当に価値のあるものを見ることがはるかに簡単になります。 一般的なものしかけなければならないのでいちつかめるでしょう。 しかし、彼らはまた、私たちの個人的な価値観や信念に最も近く、最も大切なものを特定するのに役立ちます。,
あなたの期待を下げる
第二のために本当に取得してみましょう：あなたが今やる気を感じることを動揺している場合は、あなたがやる気 ご不快感しているのですが怒らが困難. 私の好きなシェイクスピアの引用があるものの良し悪しが考えるものです。”私たちが肉体的な痛みや喪失を経験していない限り、ほとんどの場合、私たちが人生で動揺しているのは、問題そのものではなく、私たちを悩ませて, 医学では、時にはそれが問題を引き起こす傷害ではなく、それに対する身体の反応（炎症など）であることがあります。 多くの場合、あなた自身の期待が最も痛みを引き起こします。
あなた自身に休憩を与えます。 あなた自身に尋ねなさい、これは本当に危機ですか？ または私はちょうどそれを緩め、得る必要があるか。 あなたは突然あなたの人生に刺激を欠いている状況にあなた自身を見つけるかもしれません—多分あなたの契約のギグが終了した、またはあなただけの関係から抜け出した。 突然、その真空はあなたの思考と坐るより多くの時間を与える。, たぶん、あなたはあなたの頭から出て、自分を判断することなくしばらくの間”ある”必要があります。 あなたの期待は高すぎます。 あなた自身にビットのために動機づけられることを心配しないために判断なしの地帯を与えれば十分にすぐに棚から降りて来、あなたの焦点はよ
くだらない最初のドラフトを受け入れる
時には私たちのモチベーションをザップ最大のものは恐怖です。 私たちは何をする必要があるかを考え、良い仕事をするために必要なものがないのではないかと怖がっています。 または私達は私達に成功のための視野がないことを恐れている。, 作家にこの最初の障壁を克服する為のトリックがある。 Anne LamottがBird by Birdに書いているように、あなたは快適に手放して、後の草案で明快さと時には輝きにつながる”くだらない最初の草案”を書く必要があります。 著者Shannon Haleはもう少し遊び心のある方法で置く：”私が最初の草案を書いているとき、私は後で城を建てることができるように砂を箱に掘っていることを絶えず思い出させなければならない。”
この動機付けの戦略は、任意のフィールドに適用することができます。, 私達は私達の目的、プロジェクト、私達のto-doリストを見、私達の第一歩が完全である行っていないので処置をとることを遅らせる。 もの偉大な仕事をしていることもない友達の仕事です。 それは紙の上に最初の単語を置く前に完璧になるまで、あなたはあなたの頭の中で小説をいじくり回すことはできません。 そして、すべての星が整列するか、人生の他の分野で行動を起こすために”すべてを考え出した”まで待つことはできません。 跳躍を取り、そこにあなた自身を置きなさい。 それは完璧ではありませんが、少なくともあなたは始めています。, そしてやがて、そのスクラップファーストドラフトは洗練され、素晴らしい美しさのものになります。
定期的にインスピレーションを燃料補給
あなたの車のように、あなたは続けるために、そしてゲームであなたの頭を保つために 私達の多数のために、その燃料は他の成功した人々についての心に強く訴えるような物語の形で来る。 はないと恥ずかしの場合は常に指に刺激を受けました。 時には、漏れやすいバケツを延々と満たしているように感じるかもしれません。 でも、それが自然の創貯水池で必要と定数補給, Zig Ziglarは有名に述べた、”人々は頻繁に刺激が持続しないことを言う。 まあ、どちらも入浴しません—私たちは毎日それをお勧めする理由です。”
あなたを鼓舞する人々やものを見つける—文字通りあなたに命を吹き込み、あなたが再充電するのを助けるもの。 習得日又は週間線量の刺激を受けました。 それはコーヒーのための友人に会うか、またはpodcastを聞くか、またはblogs及び本を読むかもしれない。 いものと認識し、物や人に大きく寄与していインスピレーションを、湯に浸かってることができます。,
幼稚園の教室のようにあなたのスペースを整理します
やる気がないとき、それはあなたの目標に向かってあなたのエネルギーのすべてを回すべきであるという意味ではありません。 実際、多分問題はそれにたくさんのエネルギーを使っていることである。 多分極度な焦点のより小さい期間を作成し、次にあなた自身に焦点を合わせない時間を与えることを離れてよりよい。 あなたの環境はこれと関係があります。,
数年前、私は”組織を取得する方法”に関する本を読んで、それはそれが特定のタスクのためにレイアウトされているので、幼稚園の教室が組織の完璧な例である方法について話しました：ある隅に指ペインティングステーション、真ん中にストーリータイムサークル、別の隅にブロックステーションなど。 あなたの家庭や職場環境のためにこのアプローチを盗む。 達成することを試みているものは何でもに焦点を合わせる特定の場所を切り開きなさい。 そこで特定の地域だけます。 それは常に”あるように感じるとき非常にdemotivatingである場合もある。,”特定の場所内で努力を集中できれば、その地域との関連を構築し始めます—それは”ものが行われる場所になります。”そして、物事が成し遂げる必要のない場所を持つことは、あなたのモチベーションを再燃させるのにも同様に役立ちます。
賭け金を上げるための説明責任を構築します
賭け金が不明なときに、時にはあなたは動機を欠いています。 すべてのお客様の選択も同等で見ることができるかもしれませんより豊かで美しいパス、紛失の体力、それとは別のパスです。 あなたは、”うわ、私は何にも固執することはできません！,”これは、内部の動機だけに頼っているときに誰にでも起こります。 明らかな答えは外的な刺激—賭け金を上げるあなた自身の外の何かまたは誰かを必要とすることである。
最も一般的な例は、ワークアウトパートナーを持っていることです。 あなたが保釈した場合、あなたに無限の悲しみを与えるでしょう——トラックにあなたを維持するのに十分であるあなたと鉄をポンプするために5:30 り返していくことである人またはグループの作成におけるアカウンタビリティのほとんどです。
パートナーを取得し、首謀者グループに参加します。, あなたと同じような旅をしている人を見つけます。 彼らはあなたのチアリーダーになり、あなたがフレークするときにあなたを呼び出します。 はなげの杭による広告んでいます。 多くの人々はまたコーチを持っていることから寄与する。 あなたのコーチは主題の専門家である必要があることを考えるかもしれない。 しかし頻繁に、コーチの最も大きい利点はあなたの目的に責任がある握る支払済の助手を持っていることである。,
小さなだけではなく、あなたの目標、奇妙なifyそれらを
先に述べたように、小さな勝利を祝うことは、やる気を維持するため それをするためには、より小さい固まりに—”小さいify”にそれらあなたの目的を壊す必要がある。 しかしもう一つの有用なアプローチはあなたの中心の目的に平行の独特でか奇妙な目的を置くことである。 最近のインタビュ
彼の最初のオリンピックでは、目標の一つは、オリンピック（duh）を獲得することでした。, しかし、彼の第二の目標は、彼が勝つことができるどのように多くの車 どうやら、自動車会社は、イベントの周りに無料の車のトンを配っていた、と彼はこの側の動機は物事を面白くするかもしれないと思った。 その後、バンクーバーオリンピックでは、（1）オリンピックに勝つこと、（2）アメリカ国旗のパンツを着ることができることが目標でした。 彼はAxl Roseが似たようなペアを着ているのを見て、彼らはクールだと思った。 彼は”私が勝ったら、多分私はローリング-ストーンかそのようなもののカバーに乗ることができる…”案の定、それは彼がやったことだと思った。 “しかし、それはですfun…it 多くの圧力を取り除きます。, のオリンピックは非常に大きな目標なので—でも何かをオフセットです。”たしかに、変な目標は優勝車や摩耗星やストライプパンツの表紙に転がります。 しかし他にいかにあなたの目的を離れて端を取り、楽しみを過すのにその作戦を使用するかもしれない 可能性は無限大です。
精神的なクモの巣を突破するためにジャーナリングを使用してください
定期的なジャーナリングは、精神的な明快さとあなたのモチベーション あなたの思考、意識の流れを単に書き留めることは、より穏やかで集中した感じを助けます。, あなたがジャーナルとして、あなたはそれを実現することなく、通常、あなたの頭の周りに浮かぶ浮遊思考に気づくでしょう。 こ心掛け流しで以上に大きな目標はまだ始まった。 またはそれは背景のあなたの潜在的でかじるあなたの精神to-doリストであることができる。 精神的なエネルギーの不均衡な量を取り上げるもう一つのことは、未完成のプロジェクトです。 なんだか、プロジェクト開始されるが終了しておりませんかスペースに頭をよぎります。
あなたが言うことや書くことが何もないように感じる場合は心配しないでください、ただ書いてください。, 書き始めても”何を書けばいいのかわからない。 私は私の心を空にするためにジャーナルにいくつかのものを書いています….”面白いことが起こる。 脳が日常に退屈だ”hollow”書く、しかできたので実物を実際に見ることが書けます。 あなたが心配している本当のことや、あなたの考えを占めているトピックを認識し始めるかもしれません。 あなたが紙の上にそのものを降ろした後、あなたがそれを定期的なものにすることができれば、あなたの焦点を明確にし、よりやる気を感じさせる,
あなたの進歩（そしてあなたの計画）を視覚化します
やる気を維持する大きな部分の一つは、勢いを持っています。 起機関車のトラックから大量のエネルギーや電力が一度で転が必要なのでこのエネルギーを可動します。 あなたは常にあなたの列車を再起動しなければならないように感じる場合—または悪いことに、常に次の列車のトラックからジャンプ—それはあなた あなたは進歩の感覚を持っていません。
そのひとつの方法でも勢いを可視化するためのご計画およびます。, それは複雑である必要はありません。 それはwhiteboardのちょうど一連のステップ、またはあなたの壁のポストの束であることができる。 冗談を書く彼の毎日の習慣を視覚化するためには、ジェリー Seinfeldは有名にカレンダーおよび魔法のマーカーを使用した。 彼は毎日ジョークを書くことが彼をより良いコメディアンにすることを知ってい だから、彼のシステムは簡単でした：毎日彼は冗談を書いて、彼のカレンダーに赤い”X”をマークします。 これにより、彼は彼が彼の壁に見ることができる視覚的な”チェーン”を作成しました。 彼の特異な目標？ チェーンを壊さないようにする。, どうすればお分計画の視覚的な方法で文字通りの進捗す。
“アップサイクル”の機会を認識します
私はかつてサンフランシスコ近くの宝島の職人フェアに行ってきました,そして、私は男が美しい革の財布を売っていた出くわしました. 私たちはおしゃべりを始めました。 彼は家具メーカーを見つけて、これらの美しい—しかし時には奇妙な形の-革のスクラップを無料で、または何もないの隣に与えました。 私が後で学んだこの概念は”アップサイクリング”と呼ばれ、私の心を吹き飛ばしました。,
時には、私たちが持っているすべての経験で、私たちが道に沿って得る原材料と学習のスクラップがあることを忘れてしまいます。 そしてそれらは通常私達の主要な旅行に接しているのに、私達がそれらを利用する方法を知っていれば貴重である場合もある。 最初はプロジェクトか目的を攻撃することを恐れるかもしれないがサイド利点を確認できれば-あなたが後で使用できる知識または技術のスクラップ—それはあなたが取る必要がある道についてのあなたの興味そして興奮を活気づけるかもしれない。 これはあなたの日の仕事の回復力を育てる特によい作戦である場合もある。,
それを偽る：よりやる気のある人のふりをする
やる気を感じていない場合、一つの理由は、あなたがやる気のある人のように行動していな 使う方法法人がいを感じ? 私が先に述べたようによく、インスピレーションおよび刺激は頻繁に行為を、ない前にとった後来る。 そして時々動機を与えられて得ることはあなたの目的の方の特定の処置を取ることを要求しない—それは単に動機を与えられ、確信した人であるふ,
私が前に書いたように、ハーバード大学の心理学者Amy Cuddyは、この”fake it’til you become it”戦略の利点について素晴らしいTedトークをしています。 研究は、参加者が一連の”パワーポーズ”を行ったときに、テストステロンの量を増加させ、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させる、自分の体に実際の化学変化を作り出したことを示した。 より自信を持って大胆に行動するだけで、彼らの体は化学的に反応して、実際にそのようになる強さとエネルギーを与えました。,あなたがやる気を感じていないのであれば、それは自分自身に尋ねるのと同じくらい簡単かもしれません”やる気のある人は何をするでしょうか？ 動機づけられた人はいかに行動し、話すか。”動きを通って行けば、あなたの刺激および信任の実質の変更を感じ始めるかもしれない。
ちょうどあなたの体を動かす
“あなたがそれになるまでそれを偽る”アプローチに密接に関連しているのは、実証済みの解決策です：物理的な動き。 たぶん、あなたはやる気のある人であることの”心に入る”必要はありません。 たぶん、あなたは手足を動かす必要があります。, を感じている時に沈落ち込んだり、デーには、意欲のある、身体の移動は驚異を行うことができます。 だけを実行する必要があ20マイルまたはベンチプレスモンスタートラックタイヤになっています。 時にはそれは外で活発な散歩を取って、いくつかの新鮮な空気を得るのと同じくらい簡単です。
運動はあなたの血液を動かし、あなたの体から毒素を排除するのに役立ちます、ストレスを軽減するのに役立ち、より明確に考える能力を高めま しかし、あなたはすでにそれを知っていました…
建物から出る
あなたが長い間一つのことを考えてきたなら、やる気がないと感じるのは, たぶん、あなたはあなたのオフィスやあなたの家に穴を開けている、とあなたが考えることができるすべては、あなたが達成するために必要ないくつ 答えは簡単です：あなたはいくつかの視点が必要です。 として起動グル、スタンフォード教授Steve空のも彼の学生に必要なもの”の建物です。”彼は起業家精神の学生がアイデアを思い付くのに苦労したり、プロジェクトに問題があるのを見るでしょう。 スティーブは真空の考えをひねるたくさんの時間を使っていたことそれらに思い出させる。, 彼らが必要とした何を得、見通しを得るために実質の顧客に話すことだった。
“建物から出る”はいくつかの理由で有益です。 まず、外部からの入力や現実世界からの情報を受け取ることは、Steve Blanksの学生の場合のように、貴重な洞察を与えることがよくあります。 しかし、最大の利点は、それがあなたの螺旋状の思考のための”パターン割り込み”として機能することです。 立ち往生を感じている場合は、おそらくそうです。 それでは、肉体的にも精神的にも、あなたの現在の状況から抜け出して、異なる視点から物事を見てみませんか。, 時々その簡単な転位はあなたの刺激を再燃させることに違いをすべて生じることができる。
結論
今やる気がゼロになっているように感じても、自分を打ち負かさないでください。 誰もが今してマンネリに取得します。 私たちは皆、空のタンクを持っているという感覚を経験しましたが、視界に変化の兆候はありません。
実現するために重要なことは、（A）あなたが生き残ってそれを乗り越え、（B）あなたの状況を改善するためにできることがあるということです。, 私は心からあなたが上記のヒントを使用しようとすると、あなたの人生に肯定的な変化を作り出すことができると信じています—そして他の人が見上
他のすべてが失敗した場合は、助けを求めることを恐れてはいけません。 セラピストを見つけて、医者に話して、友人に話してください。 あなたは一人でこの道を歩く必要はありません。
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