多くの人々は夜に寝る前に一杯の水を飲むのが好きです。 あなたは彼らの一人ですか？
もしそうなら、あなたが眠る前に飲料水の多くの利点があることを知ってうれしいでしょう。 多くを知るために読みなさい。
寝る前に水分補給が必要
専門家は、夜に入る前に完全に水分補給しなければならないことを教えてくれます。 理由は簡単です。, ますの眠りのための6-8時間まれていないことが考えられると起き間を作りガラスの水です。 だから、それはあなたの体があなたの睡眠の全期間のために水和されていないことを意味します。
しかし、なぜあなたは睡眠中に十分に水分を補給する必要がありますか？ あなたが眠るときあなたの体は体液を失うので。 あなたは睡眠中にカロリーを消費し続けます-水を使い果たすプロセスです。 あなたは眠っている間に呼吸して汗をかきます（暖かい場合）-どちらもあなたの水の埋蔵量を減らし続けます。 そして、あなたが熱を持っているか、糖尿病である場合、あなたの体は夜に通常よりも多くの水を失います。,
だからこそ、あなたは眠っている間に脱水される危険があります。 どうやって防ぐことができますか？ 単に寝る前に水を飲むことによって。
続きを読む：どのように水和したままにするには？
寝る前に水を飲むことの他の利点は何ですか？
寝る前に水を飲むことの唯一の利点は脱水を防ぐことではありません。 他にも利点があります–
1. それはあなたを幸せに保ちます
実験では、夜間に水分補給されている人は、寝る前に水を飲むことを避ける人よりも朝は穏やかで元気になる傾向があることが示されています。,
2. それはあなたの体が自分自身を浄化するのに役立ちます
夜に寝る前に水分を補給することはあなたの血液循環を改善します。 つまり、あなたの体は細胞レベルでクレンジングを行います。 それは細胞に栄養物を提供し、内部からボディを新たになるために細胞から毒素を取除きます。
証拠は、寝る前に水を飲むことも、胃のけいれんや痛みを和らげるのに役立つことを示しています。 そして、あなたもそれにレモンのダッシュを追加すると、それは奇跡的にあなたの咳と寒さを治すでしょう。
あなたは何を覚えておく必要がありますか？
あなたが寝る前に水を飲むことは有利ですが、キャッチがあります！, あなたが寝る直前に飲料水を飲むことはお勧めしません。 代わりに、あなたは寝る前に少なくとも二時間水を飲む必要があります。
これは、寝る直前の飲料水が夜間頻尿の危険にさらされるためです。 夜間頻尿は、夜間に排尿する衝動が増加することを特徴とする障害である。
あなたが排尿するために複数回目を覚ます必要がある場合、それはあなたの睡眠を混乱させます。 あなたの睡眠が中断されたときにどうなりますか？ 長期間中断された睡眠は、心臓の問題、糖尿病、肥満およびうつ病を引き起こす可能性があります。,
結論
あなたが眠る前に水を飲むことはあなたの健康に非常に良いですが、最大の利益を得るためには、正しく時間を計らなければなりません。 あなたの目標は、あなたが眠る前に少なくとも1.5時間水を飲むべきです。 こうすればあなたの体はこの練習からほとんどに寄与する。
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