monet juovat mielellään lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa. Oletko yksi heistä?
Jos kyllä, olisi hyvä tietää, että veden juomisesta on paljon hyötyä ennen nukkumaanmenoa. Lue tietää lisää.
tarvitset nesteytyksestä ennen nukkumaanmenoa
Asiantuntijat sanovat, että sinun täytyy täysin hydraatti itseäsi, ennen kuin tulet yöksi. Syy on yksinkertainen., Nukut 6-8 tuntia ja et luultavasti heräile välillä tarttumaan lasilliseen vettä. Joten, se tarkoittaa, että elimistö ei ole nesteytetty koko ajan nukkua.
Mutta miksi sinun täytyy olla hyvin sammutettua unen aikana? Koska elimistösi menettää nesteitä nukkuessasi. Poltat edelleen kaloreita unissasi-prosessi, joka käyttää vettä. Hengität ja hikoilet (jos se on lämmin) nukkuessasi-molemmat vähentävät vesivarantojasi. Jos sinulla on kuumetta tai sinulla on diabetes, elimistösi menettää yöllä tavallista enemmän vettä.,
siksi sinulla on riski saada nestehukka nukkuessa. Miten voit estää sen? Yksinkertaisesti juomalla vettä ennen nukkumaanmenoa.
Lue lisää: Miten nesteytetään?
mitkä ovat muut hyödyt juomavedestä ennen nukkumaanmenoa?
nestehukan estäminen ei ole ainoa hyöty juomavedestä ennen nukkumaanmenoa. Muitakin hyötyjä on –
1. Se pitää sinut onnelliseksi
Kokeet ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat hyvin sammutettua yön aikana yleensä enemmän rauhallinen ja energinen aamulla kuin ihmiset, jotka älä juo vettä ennen nukkumaanmenoa.,
2. Se auttaa elimistöäsi puhdistautumaan
nesteyttämällä ennen yöllä nukkumista, parantaa verenkiertoa. Se tarkoittaa, elimistö suorittaa puhdistus solutasolla. Se antaa ravintoa soluille ja poistaa myrkkyjä soluista virkistääkseen kehoa sisältäpäin.
todisteet osoittavat, että veden juominen ennen nukkumaanmenoa helpottaa myös vatsakramppeja tai kipua. Ja jos siihen lisää myös ripauksen sitruunaa, se parantaa ihmeen kaupalla yskäsi ja kylmäsi.
Mitä sinun täytyy muistaa?
veden juominen ennen nukkumaanmenoa on edullista,mutta on saalis!, Veden juomista juuri ennen nukkumaanmenoa ei suositella. Sen sijaan vettä kannattaa juoda vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tämä johtuu siitä, että veden juominen juuri ennen nukkumaanmenoa asettaa sinut nocturian vaaraan. Nocturia on häiriö, jolle on ominaista tihentynyt virtsaamistarve yöllä.
Jos sinun täytyy herätä useita kertoja virtsaamaan, se häiritsee uniasi. Entä mitä tapahtuu, kun uni keskeytyy? Pitkään keskeytynyt uni voi johtaa sydänvaivoihin, diabetekseen, lihavuuteen ja masennukseen.,
Johtopäätös
Kun juo vettä ennen nukkumaan on erittäin hyväksi terveydelle, mutta saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, sinun täytyy aikaa se oikein. Tavoitteena tulee olla vähintään 1,5 tunnin veden juominen ennen nukkumaanmenoa. Näin kehosi hyötyy eniten tästä käytännöstä.
Lue myös: 6 juomaveden terveyshyötyä aamulla
Leave a Reply