veel mensen drinken graag een glas water voordat ze ‘ s nachts naar bed gaan. Ben jij een van hen?
zo ja, dan zult u blij zijn te weten dat er vele voordelen zijn van het drinken van water voordat u slaapt. Lees verder om meer te weten.
u moet hydrateren voordat u naar bed gaat
deskundigen zullen u vertellen dat u uzelf volledig moet hydrateren voordat u gaat slapen. De reden is simpel., Je zult 6-8 uur slapen en je zult waarschijnlijk niet wakker worden tussendoor om een glas water te pakken. Dus, dat betekent dat je lichaam niet wordt gehydrateerd voor de gehele duur van je slaap.
maar waarom moet u goed gehydrateerd zijn tijdens de slaap? Omdat je lichaam vocht verliest als je slaapt. Je blijft calorieën verbranden in je slaap – een proces dat water verbruikt. U ademt en zweet (als het warm is) terwijl u slaapt – beide waardoor uw waterreserves steeds kleiner worden. En als u koorts heeft of diabetisch bent, verliest uw lichaam ‘ s nachts meer vocht dan normaal.,
daarom loopt u het risico dat u uitgedroogd raakt tijdens uw slaap. En hoe kun je dat voorkomen? Gewoon door water te drinken voordat je naar bed gaat.
Lees verder: hoe blijf je gehydrateerd?
Wat zijn de andere voordelen van drinkwater voor het slapen gaan?
voorkomen van uitdroging is niet het enige voordeel van het drinken van water voordat u slaapt. Er zijn ook andere voordelen –
1. Experimenten hebben aangetoond dat mensen die ’s nachts goed gehydrateerd zijn,’ s ochtends kalmer en energieker zijn dan mensen die het drinken van water voor het slapen gaan vermijden.,
2. Het helpt uw lichaam zichzelf te reinigen
hydrateren voordat u ‘ s nachts gaat slapen zal uw bloedcirculatie verbeteren. Dat betekent dat je lichaam reinigt op cellulair niveau. Het zal voeding aan de cellen verstrekken en toxines uit de cellen verwijderen om het lichaam van binnenuit te verfrissen.
aanwijzingen tonen aan dat het drinken van water voor het slapen gaan ook zal helpen bij het verlichten van maagkrampen of buikpijn. En als je er ook een scheutje citroen aan toevoegt, zal het op wonderbaarlijke wijze je hoest en verkoudheid genezen.
wat moet u onthouden?
Het drinken van water voordat u slaapt is voordelig, maar er is een addertje onder het gras!, Drinkwater direct voor het slapen gaan wordt afgeraden. In plaats daarvan moet u water drinken ten minste twee uur voordat u naar bed gaat.
Dit komt omdat het drinken van water vlak voor het slapen gaan u het risico op nycturie geeft. Nycturie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een toename van de drang om ‘ s nachts te plassen.
als u meerdere keren wakker moet worden om te plassen, zal dit uw slaap verstoren. En wat gebeurt er als je slaap wordt onderbroken? Onderbroken slaap voor lange periodes kan leiden tot hartproblemen, diabetes, obesitas en depressie.,
conclusie
tijdens het drinken van water voordat u slaapt is zeer goed voor uw gezondheid, maar om de maximale voordelen te plukken, moet u het correct Timen. Uw doel moet zijn om water te drinken ten minste 1,5 uur voordat u slaapt. Op deze manier zal je lichaam het meest profiteren van deze praktijk.
Lees ook: 6 gezondheidsvoordelen van drinkwater in de ochtend
Leave a Reply