Molte persone amano bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto la sera. Sei uno di loro?
Se sì, sarai felice di sapere che ci sono molti benefici dell’acqua potabile prima di dormire. Continuate a leggere per saperne di più.
Hai bisogno di idratazione prima di andare a letto
Gli esperti ti diranno che devi idratarti completamente prima di entrare per la notte. La ragione è semplice., Sarai addormentato per 6-8 ore e probabilmente non ti sveglierai in mezzo per prendere un bicchiere d’acqua. Quindi, ciò significa che il tuo corpo non viene idratato per l’intera durata del tuo sonno.
Ma perché hai bisogno di essere ben idratato durante il sonno? Perché il tuo corpo perde liquidi quando dormi. Si continua a bruciare calorie nel sonno-un processo che consuma l’acqua. Respiri e sudi (se è caldo) mentre dormi – entrambi che continuano a ridurre le riserve idriche. E se hai la febbre o sei diabetico, il tuo corpo perde più acqua del solito di notte.,
Ecco perché sei sotto il rischio di disidratarti mentre dormi. E come puoi impedirlo? Semplicemente bevendo acqua prima di andare a letto.
Leggi di più: Come rimanere idratati?
Quali sono gli altri vantaggi dell’acqua potabile prima di coricarsi?
Prevenire la disidratazione non è l’unico vantaggio dell’acqua potabile prima di dormire. Ci sono anche altri vantaggi –
1. Ti tiene felice
Gli esperimenti hanno dimostrato che le persone che sono ben idratate durante la notte tendono ad essere più calme ed energiche al mattino rispetto alle persone che evitano di bere acqua prima di andare a letto.,
2. Aiuta il tuo corpo a purificarsi
Idratante prima di dormire la notte migliorerà la circolazione sanguigna. Ciò significa che il tuo corpo eseguirà la pulizia a livello cellulare. Fornirà nutrimento alle cellule e rimuoverà le tossine dalle cellule per rinfrescare il corpo dall’interno.
Le prove dimostrano che l’acqua potabile prima di coricarsi aiuterà anche ad alleviare i crampi allo stomaco o il dolore. E se aggiungi anche un pizzico di limone, guarirà miracolosamente la tosse e il raffreddore.
Di cosa hai bisogno da ricordare?
Bere acqua prima di dormire è vantaggioso ma c’è un problema!, L’acqua potabile immediatamente prima di andare a letto non è raccomandata. Invece, dovresti bere acqua almeno due ore prima di andare a letto.
Questo perché l’acqua potabile prima di coricarsi ti mette a rischio di nicturia. Nicturia è un disturbo che è caratterizzato da un aumento della voglia di urinare durante la notte.
Se devi svegliarti più volte per urinare, interromperà il tuo sonno. E cosa succede quando il tuo sonno viene interrotto? Il sonno interrotto per lunghi periodi può causare problemi cardiaci, diabete, obesità e depressione.,
Conclusione
Mentre l’acqua potabile prima di dormire è molto buona per la tua salute, ma per raccogliere i massimi benefici, devi cronometrarla correttamente. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di bere acqua almeno 1,5 ore prima di dormire. In questo modo il tuo corpo trarrà il massimo beneficio da questa pratica.
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