Sottaceti, torta, gelato, oh mio! Se le tue papille gustative sono andate in tilt, unisciti al club. Le voglie e le avversioni di gravidanza sono incredibilmente comuni. Infatti, dal 50 al 90 per cento delle donne in attesa può avere un impulso improvviso per un particolare cibo o piatto, mentre molti altri sono improvvisamente spento da alimenti che hanno usato per piacere.
Quando le voglie e le avversioni alimentari iniziano generalmente durante la gravidanza?,
Le voglie di cibo di solito iniziano ad emergere alla fine del primo trimestre, raggiungono il picco e si intensificano durante il secondo trimestre, e quindi in genere iniziano a diminuire. Nello stesso periodo, molte donne incinte sperimentano anche almeno un’avversione al cibo, o un nuovo senso di repulsione al solo pensiero di uno spuntino che in precedenza godevano. Le avversioni alimentari sono spesso associate a nausea e nausea mattutina. E mentre potresti sperimentare sia intense voglie che revulsioni allo stesso tempo, la ricerca suggerisce che questi impulsi sono probabilmente estranei l’uno all’altro.,
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Quali sono le cause delle voglie e delle avversioni alimentari durante la gravidanza?
Diversi fattori possono essere al lavoro quando si tratta di quelle appetito eccita e turn-off che stai vivendo ora che sei incinta:
- Ormoni. Gli ormoni della gravidanza possono svolgere un ruolo, specialmente all’inizio della gravidanza quando il tuo corpo è positivamente inondato da loro (se hai sperimentato forti voglie per, ad esempio, il cioccolato prima della gravidanza, specialmente prima del ciclo, è molto probabile che tu senta gli stessi impulsi ora).
- Sensi stravaganti., I tuoi recettori del gusto e il tuo senso dell’olfatto possono essere super sensibili, opachi o generalmente fuori di testa (tutti sono comuni durante la gravidanza). Quindi un morso di broccoli potrebbe sembrare decisamente disgustoso perché la tua bocca è iper-in sintonia con la sua amarezza.
- Segnali nutrizionali incrociati. Ci può anche essere qualche verità alla nozione che si ha bisogno di ciò che il vostro corpo ha bisogno e sono respinti da ciò che non è buono per voi. Questa teoria funziona con i preferiti pre-gravidanza come caffè e alcol, che possono improvvisamente spegnere bevitori regolari di entrambi., Ma non spiega perché potresti alzare il naso verso cibi sani che amavi, come insalata o farina d’avena. Una teoria è che gli esseri umani si sono spostati così lontano dalla catena alimentare originale che il corpo non può più interpretare in modo affidabile i propri segnali interni. Sì, il vostro corpo sa che ha bisogno di vitamina C e calcio, ma in questi giorni che può tradursi in un desiderio per un piatto di gelato grosso scimmia con Oreos schiacciati, invece di una fetta di melone e un bicchiere di latte.
- Un bisogno di comfort (cibo)., Potresti desiderare cibi e piatti speciali che associ alla tua cultura e alla tua educazione (uno studio ha scoperto che le donne giapponesi in attesa avevano voglie di riso, per esempio), specialmente mentre aspetti che arrivi il tuo bambino. Quindi se vuoi il mac e il formaggio che adoravi da bambino, fallo!,ing Gravidanza
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Cosa posso fare voglie di cibo e di avversioni durante la gravidanza?,
Non puoi sempre combattere questi sintomi, quindi cerca di rispondere alle voglie e alle avversioni con la ragione. Tieni presente che la maggior parte scompare o diminuisce entro il quarto mese — se il tuo non lo fa, potrebbe essere un’indicazione di un bisogno emotivo che dovresti affrontare. Parla con il tuo partner: se ciò che desideri davvero è un po ‘più di TLC, lui o lei dovrebbe essere in grado di dare una mano con abbracci e attenzioni extra (o almeno prendere un po’ di cibo da asporto). Ecco alcuni altri suggerimenti utili:
- Cerca di evitare di impazzire con le voglie di gravidanza che non fanno nulla per te nutrizionalmente — anche mentre li indulgi., Ad esempio, vai per una mini barretta di cioccolato invece di una versione king-size, o un bicchiere di latte al cioccolato magro piuttosto che un vassoio di brownies.
- Quando le voglie colpiscono, dirigiti verso le colline (o un altro posto che distrae). Fai una passeggiata o vai in palestra. Anche la lettura di un libro o chiamare un amico per una chat può prendere la vostra mente fuori quella ciambella vetrata che sta chiamando il tuo nome.
- Cedi alle tue voglie una volta ogni tanto (anche se non per l’alcol) — quindi mangia bene per il resto della giornata.,
- Se le avversioni alimentari durante la gravidanza stanno limitando l’assunzione di cibo, cercare sostituti per i cibi sani che non si può stomaco in questo momento.
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posso evitare il desiderio di cibo e avversioni durante la gravidanza?,
Probabilmente no, ma puoi anticipare cosa fare scorta e cosa evitare. Ad esempio, se sai che hai voglia di dolci (come fino al 60% delle mamme incinte dice di fare) e latticini, carica frutta fresca e yogurt in modo da non abbuffarti di frullati al cioccolato (anche se uno o due probabilmente non ti faranno male!). D’altra parte, se l’odore del cibo cinese ti fa imbavagliare, dì al tuo coniuge di ordinare una pizza invece. Pensiero finale: se tua madre avesse voglie e avversioni, è probabile che lo farai anche tu. Tale madre, tale figlia!,
Quando posso aspettarmi che le voglie e le avversioni di cibo finiscano mentre sono incinta?
La maggior parte delle donne incinte dice che il loro picco di voglie di cibo durante il secondo trimestre. Ma non sorprenderti se i tuoi strani sintomi legati al gusto fluiscono e fluiscono senza seguire alcun modello particolare. Entro il terzo trimestre, l’appetito e le papille gustative potrebbero essere il modo in cui erano pre-gravidanza. In caso contrario, non preoccuparti … le tue abitudini alimentari torneranno alla normalità una volta che il bambino è nato.
Quando dovrei chiamare il medico per voglie di cibo e avversioni?,
Chiama il tuo medico se desideri sostanze strane come argilla, cenere o amido di bucato. Questo tipo di desiderio, noto come pica, può essere un segno di una carenza nutrizionale, in particolare di ferro. Inoltre, se la tua malattia mattutina non smette, parla con il tuo medico di farmaci che possono alleviare i sintomi comuni della gravidanza precoce legati alla nausea.
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