Quando hai imparato a guidare una due ruote, lo hai fatto nel modo più semplice o nel modo più duro: ruote da allenamento o senza ruote da allenamento. La dieta Medifast funziona per la perdita di peso come quelle ruote di formazione hanno fatto per l’equilibrio e la fiducia, dice dietista Juliet Zuercher, RD, il direttore dei servizi di nutrizione a Remuda Ranch, un programma di trattamento per le persone con disturbi alimentari, a Wickenburg, Ariz. Mentre sei sul programma, ordini quasi tutto il tuo cibo da Medifast., Per la maggior parte, non è necessario preparare i propri pasti.
La dieta Medifast aiuta i dietisti prendendo le congetture dalla perdita di peso, dice Zuercher e altri dietisti. Ma proprio come quelle ruote di allenamento erano temporanee, anche questa dieta dovrebbe esserlo.
La dieta Medifast: Come funziona
La dieta Medifast offre un cosiddetto piano “5 & 1”. Ciò significa che ogni giorno si mangia cinque Medifast “pasti” e un pasto che ti prepari. I pasti di dieta Medifast includono frullati, bar, uova strapazzate e diversi sapori di farina d’avena, budino e zuppa., Per il pasto che ti prepari, soprannominato”Lean & Green”, puoi avere una fonte magra di proteine più tre porzioni di alcune verdure. Con la dieta Medifast, si mangia ogni due o tre ore, ma si consumano solo 800 a 1.000 calorie ogni giorno.
La dieta Medifast: Menu di esempio
Un giorno di cibo potrebbe includere: farina d’avena ai mirtilli; budino al cioccolato; stufato di verdure di manzo; frullato di fragole; un pasto con funghi portabello, petto di pollo, pomodoro e broccoli; e una meringa al limone crunch bar.,
La dieta Medifast: pro e contro
“La cosa che mi piace di Medifast è che sembra che il programma ti incoraggi a mangiare piccoli pasti frequenti durante il giorno”, dice Zuercher.
La dieta Medifast offre anche l’opportunità di lavorare con un allenatore di salute, che la consulente nutrizionale di New York, Molly Morgan, RD, pensa sia una buona idea, anche se consiglia di lavorare con un dietista registrato è preferibile.
La dieta Medifast presenta potenziali carenze., La società riconosce che la dieta ipocalorica ti incoraggia a bruciare i grassi per il carburante, chiamato chetosi. Questo non fa bene al tuo corpo, dice il dietista Robin Werner, MS, RD, un dietista in uno studio privato a New York City: “Il tuo grasso non dovrebbe essere la tua prima fonte di energia.”Werner suggerisce di consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta Medifast.
È anche preoccupata che la dieta raccomandi di evitare la frutta, un’importante fonte di fibre, e il latte, un’importante fonte di calcio., Inoltre non enfatizza l’esercizio fisico, anche se potresti non avere la resistenza per questo, considerando le poche calorie che stai consumando, aggiunge Werner.
Un altro punto: la dieta Medifast non è economica, dice Zuercher. Un pacchetto di quattro settimane con 143 pasti costa poco meno di $300.
Dieta Medifast: effetti a breve e lungo termine
La principale lamentela dei dietisti è che questa è una soluzione temporanea, non una ricetta per il successo a lungo termine. Mentre si può perdere peso sulla dieta Medifast, è necessario imparare come la transizione al cibo sensibile e scelte di esercizio una volta che passo lontano dalla sua struttura rigida.,
Zuercher pensa che la dieta sia una scelta ragionevole ” se è un trampolino di lancio che qualcuno usa per alcuni mesi, e perde 20 chili o giù di lì, e si sente così bene che li motiva positivamente a voler continuare a prendersi cura di se stessi.”Dopo tutto, aggiunge,” Vuoi vivere il resto della tua vita con le ruote da allenamento? O vuoi decollare e andare in bicicletta da solo?”
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