Quando eri incinta, probabilmente hai immaginato tutte le cose creative che faresti quando baby napped—lavora sul libro del bambino, fai un video di yoga, raggiungi gli amici al telefono…. Pochi mesi dopo, tutto ciò che ti interessa è trovare modi creativi per farlo pisolino in modo da poter fare una doccia o prendere un paio di occhiolini da soli., I pisolini possono essere una pausa preziosa nella giornata di un genitore, ma possono anche essere frustranti, specialmente quando non stanno accadendo nel modo in cui pensi che dovrebbero.
“È incredibile quale sia un tema caldo il sonno”, afferma Kellie Walden, baby wellness coordinator presso il Centro Early Years di Peterborough, Ont. “I genitori hanno spesso un’idea preconcetta di come un bambino dovrebbe dormire. Ma i bambini sono molto individuali in quanto dormono, quando dormono, come si addormentano.”
Durante le prime sei settimane, non c’è davvero una cosa come un pisolino., Il tuo bambino mangia, dorme e si sveglia tutto il giorno, e potresti non vedere nulla che assomigli a una routine o a tempi di sonno prevedibili. Questo è normale per questa età e non c’è molto che puoi fare al riguardo.
Tenendo presente che ogni bambino è diverso, ecco alcuni modelli tipici che emergono oltre quelle settimane nebbiose iniziali.
6 settimane a 3 mesi
Modelli popolari
A questa età, il modello più popolare può ancora essere alcun modello a tutti., La neurologa pediatrica Shelly Weiss dell’Ospedale di Toronto per la clinica per disturbi del sonno dei bambini malati dice che molti bambini di questa età non dormono più a lungo durante la notte e fanno brevi sonnellini durante il giorno; dormono solo quando hanno bisogno di tutto il giorno. ” È importante andare con la naturale tendenza del bambino a dormire e svegliarsi”, dice. A poco a poco in queste settimane, i bambini inizieranno a dormire di più durante la notte.
Enigmi comuni
” Il mio bambino ha giorno e notte mescolati!”Alcuni bambini dormono per lunghi tratti durante il giorno, poi si svegliano ripetutamente di notte e vogliono rimanere svegli., Puoi aiutare il tuo bambino a conoscere le differenze tra giorno e notte mantenendo la stanza buia e silenziosa durante le poppate notturne. Durante il giorno, osserva i segni di agitazione e vedi se si sveglierà facilmente in modo che i sonnellini non siano così lunghi.
“Il mio bambino dormirà solo tra le mie braccia. Se lo metto giù, si sveglia e piange.”Quando i bambini chiudono gli occhi per la prima volta e sembrano essere in viaggio verso il mondo dei sogni, in realtà sono solo in un sonno molto leggero. Spostarli in una culla o persino metterli su una coperta sul pavimento può spaventarli di nuovo svegli., Alcune cose che possono aiutare: fasce, e in attesa di circa 20 minuti dopo che lei prima derive fuori per essere sicuri che lei ha raggiunto un livello più profondo di sonno prima di provare a spostarla.
da 3 a 6 mesi
Popolare modelli
da Qualche parte intorno a quattro mesi, molti bambini iniziano a stabilirsi in un modello a due pan di un giorno: una la mattina e una nel pomeriggio, così come il loro lungo sonno notturno (che può essere interrotto per una poppata e l’altra)., Un sacco ancora non hanno tempi di sonno regolari a sei mesi, dice Weiss, e mentre questo può essere frustrante, non è insolito.
Enigmi comuni
“Il mio bambino allatta sempre a dormire.”È abbastanza normale, dice Weiss. I bambini piccoli in genere devono essere “nutriti per dormire” – al seno o per essere cullati o camminati. Walden aggiunge che alcuni bambini saranno felici di andare a dormire da soli se impostato giù una volta che hanno una pancia piena. Può essere più facile per il bambino di praticare questo a tempo di pisolino che di notte. Ma se il bambino si arrabbia, non sentire di dover spingere., ” Imparare ad andare a dormire da soli non è una pietra miliare o un segno di sviluppo superiore”, dice Walden.
“Voglio che faccia un pisolino così posso fare le cose.”Questa è una frustrazione per molti genitori, osserva Walden. Suggerisce che è più facile affrontare il lungo pomeriggio se impari ad accettare che il tuo bambino è semplicemente una persona più sveglia del sonnellino di tre ore del vicino e capire come fare le cose con lei sveglia. Il lato positivo è che il vostro bambino potrebbe lasciare con un programma più flessibile, in grado di fare commissioni con un bambino che pisolino in movimento., Un marsupio o fionda può rendere più facile per realizzare le cose a casa.
“Il mio bambino prende solo piccoli catnaps per tutto il giorno.”Anche questo è normale a questa età, dice Weiss. Walden aggiunge: “Cerca di seguire i segnali del tuo bambino e non preoccuparti troppo di quando e quanto spesso il tuo bambino sonnecchia.”Può dormire più a lungo se la tieni tra le tue braccia, portarla a fare una lunga passeggiata in carrozzina o lasciare che un’altalena la dondoli per un po’.
Da 6 a 12 mesi
Modelli popolari
A questa età, potresti essere in grado di ottenere un programma di pisolino., La maggior parte dei bambini si è trasferita a fare un pisolino due volte al giorno, per un totale di due o tre ore.
Per alcune famiglie, aiuta a iniziare una routine di andare a dormire per i sonnellini durante la seconda metà del primo anno, dice Walden. Questo potrebbe includere una storia, una canzone familiare, forse un po ‘ di tempo sulla sedia a dondolo. Potresti voler iniziare a insegnare al tuo bambino ad addormentarsi senza allattare, nutrire o dondolare, mettendolo giù mentre è assonnato ma non ancora addormentato. Ma essere consapevoli del fatto che questo non funziona bene per tutti i bambini — o tutte le famiglie., Se sei felice di allattare il vostro bambino a dormire a volte pisolino, va bene anche. Questa è anche un’età in cui potresti dare al tuo bambino un piccolo peluche o una coperta per confortarsi mentre va a dormire.
Enigmi comuni
“Il mio bambino combatte i suoi sonnellini.”I bambini sotto i sei mesi si addormenteranno praticamente quando sono stanchi. Ma a partire dal semestre-anche se hanno maggiori probabilità di avere un programma di pisolino stabilito — i bambini sviluppano anche la capacità di ritardare il sonno, spiega Walden., Il tuo piccolo potrebbe essere particolarmente propenso a combattere i sonnellini se sente che le mancheranno alcune attività eccitanti (come la ricreazione con i fratelli più grandi) o se sta attraversando un periodo di ansia da separazione e non vuole essere lasciato solo nella culla. Weiss consiglia ai genitori di essere flessibili. Potrebbe essere necessario modificare la routine pre-pisolino per aiutarla a rilassarsi dal gioco attivo.
” Il mio bambino sta dentendo e ha completamente interrotto il suo programma di pisolino.,”Non è sempre dentizione — cose come le vacanze in famiglia, la malattia, il viaggio o la necessità di trasportare un fratello ai programmi possono interrompere un programma di pisolino che funzionava bene. Non aspettarti che il tuo bambino salti di nuovo nella vecchia routine quando il dente è scoppiato o il viaggio è finito, dice Weiss. Torna gradualmente al suo programma precedente.
1 e 2 anni
Modelli popolari
C’è molta variabilità qui, ma intorno ai 18 mesi, molti bambini scenderanno a un pisolino al giorno., Idealmente, il tempo totale di pisolino dovrebbe essere inferiore a tre ore, o potrebbe interrompere il sonno notturno del bambino. I bambini in asilo nido di solito hanno un pisolino pomeridiano programmato.
Enigmi comuni
“Due pisolini sono troppi, ma uno non è sufficiente.”Se il vostro bambino ha due sonnellini, lei è impaziente di andare tutta la notte. Se ne ha solo uno, è insopportabilmente scontrosa nel tardo pomeriggio e si addormenta nei suoi spaghetti. ” I genitori devono lavorare per un pisolino che soddisfi le sue esigenze di sonno”, dice Walden. Ad esempio, potresti provare a saltare il pisolino mattutino, quindi dare il pranzo al tuo bambino intorno alle 11 del mattino., Potrebbe addormentarsi a mezzogiorno e fare un pisolino nel primo pomeriggio che la manterrà felice fino a sera, ma non troppo sveglia prima di coricarsi.
” È diventato un maratoneta.”Mentre consolidano il sonno diurno in un solo pisolino, alcuni bambini ci entrano davvero, dormendo quattro o cinque ore al giorno. Questo può interferire con l’asilo nido o altre attività familiari. Può anche essere un segno che il piccolo ragazzo non sta dormendo abbastanza di notte, aggiunge Weiss. Ma si trasforma facilmente in un ciclo frustrante – dopo cinque ore di sonno nel pomeriggio, il tuo bambino non andrà a letto fino alle 23: 00,, poi è esausto di nuovo il pomeriggio successivo. Weiss suggerisce di svegliare il tuo maratoneta dopo tre ore, o prima delle 4 del pomeriggio, anche se significa una serata irritabile o due fino a quando i suoi schemi di sonno non si adeguano.
3 e 4 anni
Modelli popolari
Questa è un’altra fase di transizione, mentre il tuo bambino in età prescolare si sposta da un pisolino a zero. “Aspettatevi molte variazioni in questa fase”, ricorda Walden ai genitori. “Alcuni bambini di due anni hanno già abbandonato tutti i sonnellini, e alcuni bambini di quattro anni hanno ancora bisogno di un buon pisolino ogni giorno. Devi essere consapevole dei bisogni del tuo bambino.,”
Mentre passa attraverso questa transizione, i sonnellini possono diventare intermittenti — il bambino può pisolino un giorno, poi saltare il suo pisolino il giorno dopo, ma essere stanco e irritabile la sera. ” È come se avessero bisogno di mezzo pisolino”, dice Walden. Weiss sottolinea che anche l’ambiente conta molto: un bambino in età prescolare nell’asilo nido probabilmente si unirà al pisolino regolarmente programmato, mentre uno a casa con fratelli e molte attività potrebbe non essere disposto a dormire.
Enigmi comuni
“Non c’è un pisolino nella classe pomeridiana di mio figlio, ma ne ha ancora davvero bisogno.”Questo può essere difficile., Se possibile, puoi spostare tuo figlio in una classe mattutina in modo che abbia ancora la possibilità di fare un pisolino dopo la scuola. In caso contrario, si può essere in grado di incoraggiare il bambino a consolidare tutto il suo sonno in una notte più lunga, o svegliarlo la mattina presto in modo che possa pisolino prima di scuola.
” Mia figlia non dormirà all’asilo quando dovrebbe.”Mentre alcuni hanno ancora bisogno di quel pisolino pomeridiano, altri si sentono frustrati quando ci si aspetta che dormano e non sono stanchi. La maggior parte delle asili nido, però, fornirà opportunità di “gioco tranquillo” per i bambini in età prescolare che non sono stanchi., Parlate con il vostro fornitore di ciò che potrebbe funzionare per il vostro bambino.
Bambini più grandi
I bambini di età superiore ai cinque raramente pisolino. Se un bambino in questa fascia di età ha rinunciato a sonnellini e poi inizia a dormire durante il giorno di nuovo, qualche indagine è in ordine. ” Questo potrebbe essere un segno di depressione, malattia o un disturbo del sonno come l’apnea del sonno”, afferma Weiss.
Alcuni ragazzi entreranno in un modello di stare svegli fino a tardi, alzarsi presto per la scuola, poi fare un pisolino dopo la scuola in modo che non siano troppo stanchi per rimanere svegli fino a tardi quella notte. Non è l’ideale, ma funziona per alcuni.,
Sonnellini per i genitori
Ogni nuovo genitore ha sentito il consiglio “dormi quando il bambino dorme.”E’ un buon consiglio, dice Walden, ma non sempre facile da fare. Ciò che può essere frustrante è che spesso quando si arriva a dormire, il bambino si sveglia di nuovo.
Naturalmente, se avete bambini più grandi, napping con il vostro nuovo bambino è probabile che sia impossibile. Anche così, è una buona idea usare i tempi di pisolino del bambino per riposare il più possibile — non strofinare il pavimento della cucina.
Un pisolino può essere un vero risparmio di sanità mentale dopo una notte di essere sveglio con un bambino dentizione o un bambino di tre anni con l’influenza., Alcuni consigli per i pisolini di successo:
• Assicurati che il tuo bambino sia al sicuro, nel caso in cui il tuo bambino di due anni si svegli prima di farlo.
• Timing matters — metà pomeriggio è meglio, dice Weiss. Probabilmente sarai abbastanza stanco da dormire, ma non c’è molto rischio di influenzare il sonno notturno.
• Il tuo pisolino dovrebbe essere lungo meno di 30 minuti (quindi non ti svegli da una fase di sonno molto profonda) o circa 90 minuti (quindi ti svegli durante una fase più leggera) per evitare quella terribile sensazione di intontimento. Può aiutare a impostare un allarme.
Tuo figlio è pronto a interrompere il pisolino?,
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