Quante calorie si bruciano su un tapis roulant (con calcolatrice)

Camminare su un tapis roulant – Calorie bruciate

Camminare a passo lento a circa 3,5 miglia all’ora può essere considerato un allenamento di intensità luminosa su un tapis roulant. Una persona che pesa circa 125 chili e lui o lei cammina su un tapis roulant ad un ritmo lento e costante può aspettarsi di bruciare circa 125 calorie in 30 minuti., Una persona che pesa più di 125 chili brucerà più calorie, a seconda del peso, ma non è davvero efficace usare un tapis roulant per allenarsi per mezz’ora a intensità luminosa. Non influisce sulla perdita di peso complessiva di un margine significativo a meno che non lo si dia almeno un’ora ogni giorno.

Allenamento del tapis roulant di 30 minuti-Calorie bruciate

Ora, se intensifichi il tuo gioco e usi il tapis roulant per camminare a passo svelto per 30 minuti, puoi bruciare più calorie su un tapis roulant. Camminare alle 4.,5 miglia all’ora ad un ritmo costante permetterà a una persona che pesa 125 libbre di bruciare poco più di 200 calorie in mezz’ora. Più pesante è la persona, più calorie saranno bruciate. Mentre questo è un importante miglioramento rispetto a camminare lentamente, non è ancora un bruciatore di grasso significativo e non si dovrebbe aspettare che influenzi i vostri sforzi di perdita di peso complessivo da un enorme margine.

In esecuzione Su Un tapis roulant – Calorie bruciate

Se davvero prendere il ritmo e iniziare a correre, è possibile migliorare i vostri sforzi di perdita di peso e portare la scala verso il basso un po’., Per una persona che pesa 125 libbre e che corre costantemente a circa 5 miglia all’ora sul tapis roulant, si stima che 247 calorie possano essere bruciate sulla macchina in mezz’ora. Questo è significativamente molto più del tempo che passeresti camminando sul tapis roulant.

Come massimizzare le calorie bruciate su un tapis roulant

Se si vuole veramente spingere se stessi e rendere il tapis roulant uno strumento utile per aiutare a perdere peso, si potrebbe desiderare di prendere le cose ancora più in alto che semplicemente in esecuzione., Se è possibile utilizzare raffiche di sprint a 10 miglia all’ora per tutta una sessione di 30 minuti con pochi secondi lacune in mezzo a bruciare un totale di quasi 500 calorie per sessione.

Naturalmente, la chiave è essere coerenti nei vostri sforzi di allenamento per perdere peso utilizzando il tapis roulant. Assicurati di attenersi agli allenamenti di media o alta intensità sul tuo tapis roulant con gli sprint ad intervallo ad alta intensità di volta in volta per massimizzare il numero di calorie bruciate su un tapis roulant.,

Ulteriori letture

Tutte le cifre utilizzate in questo articolo& la calcolatrice sono derivate da ricerche pubblicate presso il Compendio delle attività fisiche.