Chůze Na běžeckém Pásu – množství Spálených Kalorií
Chůze v pomalém tempu kolem 3.5 mil za hodinu, může být považován za světlo-intenzita cvičení na běžeckém pásu. Osoba, která váží kolem 125 liber a chodí na běžeckém pásu pomalým a stálým tempem, může očekávat, že spálí kolem 125 kalorií za 30 minut., Osoba vážící více než 125 liber spálí více kalorií, v závislosti na hmotnosti, ale není opravdu efektivní používat běžecký pás k práci po dobu půl hodiny při intenzitě světla. To nemá vliv na celkovou ztrátu hmotnosti o značnou rezervu, pokud jí nedáte alespoň hodinu každý den.
30 Minut běžící Pás Cvičení – Spálené Kalorie
Nyní, pokud se vám krok do své hry a používat běžecký pás chodit svižně po dobu 30 minut, můžete spálit více kalorií na běžícím pásu. Chůze na 4.,5 mil za hodinu stálým tempem umožní osobě vážící 125 liber spálit něco přes 200 kalorií za půl hodiny. Čím těžší je člověk, tím více kalorií bude spáleno. I když se jedná o významné zlepšení než chůze pomalu, stále to není významný spalovač tuků a neměli byste očekávat, že to ovlivní vaše celkové úsilí o hubnutí obrovským rozpětím.
běh na běžeckém pásu-spálené kalorie
Pokud opravdu zvednete tempo a začnete běžet, můžete zvýšit úsilí o hubnutí a trochu snížit váhu., Pro osobu vážící 125 liber a běžící stabilně kolem 5 mil za hodinu na běžeckém pásu, odhadem 247 kalorií může být spáleno na stroji za půl hodiny. To je výrazně více než čas, který byste strávili chůzí na běžeckém pásu.
Jak Maximalizovat Spálené Kalorie Na běžícím Pásu
Pokud opravdu chcete, aby se zasadila sebe a běžecký pás užitečný nástroj, který vám pomůže zhubnout, možná budete chtít, aby se věci ještě vyšší, než jen běh., Pokud můžete použít výbuchy sprint na 10 kilometrů za hodinu, po 30-minutové sezení s několika sekund mezery mezi spálit celkem téměř 500 kalorií za relaci.
samozřejmě, že klíčem je být konzistentní v tréninku úsilí o hubnutí pomocí běžeckého pásu. Ujistěte se, že budete držet buď střední nebo vysoce intenzivní cvičení na běžeckém pásu s intervalem sprinty s vysokou intenzitou čas od času maximalizovat počet kalorií spálíte na běžeckém pásu.,
Další Čtení
Všechny údaje použité v tomto článku & kalkulačky jsou odvozeny z výzkumu zveřejněny v Kompendiu Fyzické Aktivity.
Leave a Reply