Oltre 100 studi clinici hanno dimostrato che steroli vegetali e stanoli possono ridurre significativamente il colesterolo nel sangue, motivo per cui i medici di tutto il mondo li raccomandano. Gli steroli vegetali possono ridurre il colesterolo LDL (cattivo) del 5-15% in appena 4-6 settimane.
Si consiglia di consumare almeno 2 grammi di steroli vegetali al giorno, compresi quelli che fanno parte della dieta regolare e da integratori alimentari o alimenti integrati.,
Ci sono tre modi principali per consumare abbastanza steroli di piante per abbassare il colesterolo:
- Alimenti naturalmente ad alto contenuto di steroli vegetali
- Alimenti con aggiunta di steroli vegetali
- integratori
Ridurre il colesterolo con gli alimenti naturalmente ad alto contenuto di steroli vegetali
gli steroli Vegetali sono gli alimenti che mangiate ogni giorno, tra cui frutta, vegetali, oli vegetali, noci e legumi. Se si consumano abbastanza steroli vegetali nella vostra dieta, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono.,
Ecco alcuni esempi di concentrazioni di steroli vegetali negli alimenti secondo la European Atherosclerosis Society (espressa in mg di steroli vegetali/100 grammi).
È difficile ottenere abbastanza steroli vegetali attraverso la vostra dieta regolare da solo. Per consumare un obiettivo giornaliero di 2 grammi (2000 mg) di steroli vegetali, è necessario mangiare 16 avocado o 123 banane ogni giorno. Questo è il motivo per cui gli alimenti con steroli vegetali aggiunti o un integratore alimentare sono necessari per ridurre il colesterolo.,
Ridurre il colesterolo con alimenti integrati con steroli vegetali
Ci sono alcuni prodotti alimentari, tra cui alcune margarine e succhi d’arancia che possono avere steroli vegetali aggiunti a loro. Consumare questi prodotti può essere un ottimo modo per progredire verso l’obiettivo di consumare 2 grammi di steroli vegetali ogni giorno. Tuttavia, ci sono sfide.
Le margarine possono avere grassi e calorie significativi, quindi assicurati di visualizzare l’etichetta nutrizionale. Il succo d’arancia ha zucchero e calorie e dovrebbe essere consumato con moderazione., Se stai già mangiando questi alimenti, un marchio con steroli vegetali aggiunti può essere una scelta sana e intelligente.
È anche fondamentale consumare steroli vegetali due volte al giorno intorno all’ora del pasto. Se sei al lavoro, in viaggio o hai intenzione di mangiare fuori, queste opzioni potrebbero essere meno convenienti.
Ridurre il colesterolo con compresse di steroli vegetali
Gli steroli vegetali e gli stanoli sono disponibili in formato tablet e sono una buona opzione per quelle persone che si sentono a proprio agio nell’assunzione di pillole., Alcune persone possono trovare le dimensioni delle pillole troppo grandi per portarli a lungo termine, o hanno difficoltà a ricordare di portare la bottiglia con loro se stanno mangiando fuori.
Abbassare il colesterolo con i fitosteroli gummies di Piper Biosciences
I fitosteroli sono una soluzione clinicamente provata e consigliata dal medico per ridurre il colesterolo. Gli steroli vegetali sono disponibili in diversi formati, quindi dovresti scegliere un prodotto piacevole, conveniente e prodotto da un’azienda affidabile., Il Piper Biosciences Colesterolo Wellness Kit fornisce steroli vegetali in deliziosi, frutta aromatizzato gummies, in comode e portatili sacchetti quotidiani.
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