a farkcsontok deaktiválni, mint a tüskék tömöríteni. És amikor egész nap ülünk dolgozni, vagy vezetünk a megbízásainkhoz, vagy lehajolunk a kanapéra, mindkét dolog megtörténik! Macska / tehén póz (akkor is hallani néhány úgynevezett “macska / Teve”) lehetővé teszi, hogy erősítse, majd engedje el a gerinc. Ez segít elengedni azt a feszültséget, amit a nyakában, a vállában és a hát felső részén hordoz (a legtöbben igen!).,
a gerinc véráramának javítása számos előnnyel jár, mind fizikai, mind mentális szempontból. Olvasson tovább, hogy megismerje ezeket a speciális terápiás felhasználásokat a Marjaryasana/Bitilasana esetében, valamint hogyan kell megfelelően végrehajtani a pózot.
A macska/tehén póz előnyei
a macska / tehén póz melegítő, szelíd nyújtást biztosít, amikor lényegében két különböző egyszerű póz között mozog. Ötvözi őket ösztönzi a rugalmasságot, a gerinc, ugyanakkor gyengéden nyúlik a hát, a törzs, a nyak., Lassú, mély légzés nagyban javítja a kikapcsolódást, nyitottság során a szekvencia, macska / tehén póz segít tárcsázni vissza, és lassítani mindent.
a pózok közötti átmenet során masszírozza és aktiválja a létfontosságú belső szerveket, például a veséket és a mellékveséket. Ezeknek a terápiáknak a kombinációja segít felmelegíteni a gerincét az intenzívebb jóga érdekében, vagy csak egy stresszes nap után lazítsa meg a nyakát. Úgy fogja érezni, több megalapozott és jelen Marjaryasana / Bitilasana, és nyugodtabb eredményeként.,
Ez nem jelent az intenzív nyújtást vagy a rugalmasság korlátainak kihívását. A fő terápiás alkalmazás az, hogy a test és az elme, hogy egy állam nyugodt tudatosság egy hosszú nap után, és készülj fel, hogy szembenézzen a többi is.
hogyan kell csinálni a póz
kezdődik a tehén jelentenek a térd és a kezét a padlón. Tegye a csípőjét a térdére, a vállát pedig a csuklójára. Hagyja, hogy a gerinc semleges helyzetbe kerüljön a hátlapjával. Ahogy mélyen lélegzik, vegye be a magját.,
kilégzéskor tolja karjával a vállát és a gerincét. A köldök kell emelni a mennyezet felé, mint a mag teljesen bekapcsol. Az állának be kell nyúlnia a gallérjába. A póz tetején, ahol a vállak a leginkább lekerekítettek, érezheti, hogy a nyak felszabadítja a feszültséget. Ez a macska póz-győződjön meg róla, hogy tartsa a csukló és a térd egyenesen alatt a váll és a csípő.
amikor újra belélegez, hagyja, hogy a háta visszatérjen a normál ívéhez, a hasa pedig lazán és sértetlenül esik le. A farokcsontnak és a fejnek a mennyezet felé kell emelkednie., Tartsa a tekintetét egyenletesen, fájdalom nélkül a nyakában. Most újra Tehénpózban vagy.
éreznie kell, hogy a gerince meleg és rugalmas lesz, miközben a nyaka és a csípője lazul. Ezt a pózot akár tízszer is megismételheti, hogy pihenjen, felkészüljön több jógára, vagy csak egy fárasztó nap után nyugodjon meg. Ne feledje, hogy nem szabad fájdalmat éreznie a macska/tehénben, vagy akár sok ellenállást. Ennek élvezetes, feszítő hatású padlóburkolatnak kell lennie.,
észrevettem, hogy az emberek tanulási ez a póz mindig akarom, hogy erősítse meg ezt az információt, úgy emlékszem: lélegezz be, ahogy csökken a Tehén, KILÉGZÉS, push up a Macska.
az elvihető
macska / tehén póz megnyugtatja a nyugtalan elme, és ad egy erős, nyugodt gerinc. Ez arra készteti a testét, hogy más pózokat kapjon anélkül, hogy megsérülne, vagy szükségtelenül hangsúlyozná a hátát. A has és a létfontosságú szervek meg fogják köszönni, hogy ez a póz energiát ad, mivel a nyak és a csípő felszabadítja a tárolt feszültséget., Azok számára, akik sokat ülnek vagy hectically futnak a forgalmas nap után, a macska / tehén póz hatékony (egyszerű!) kiadás.
Leave a Reply