Több mint 100 klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a növényi szterinek és sztanolok jelentősen csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, ezért az orvosok világszerte ajánlják őket. A növényi szterinek 4-6 hét alatt 5-15% – kal csökkenthetik az LDL (rossz) koleszterint.
javasoljuk, hogy naponta legalább 2 gramm növényi szterint fogyasszon, beleértve azokat is, amelyek a rendszeres étrend részét képezik, étrend-kiegészítőkből vagy kiegészített élelmiszerekből.,
három fő módja, hogy eleget fogyasztani növények szterolok, hogy csökkentse a koleszterin:
- Élelmiszerek természetesen magas a növényi szterinek
- Élelmiszerek hozzáadott növényi szterinek
- Étrend-kiegészítők
Csökkenti a koleszterin élelmiszerek természetesen magas a növényi szterinek
Növényi szterinek az élelmiszerek eszel minden nap, beleértve a gyümölcsök, zöldségek, növényi olajok, dió, valamint hüvelyesek. Ha elegendő növényi szterint fogyaszt az étrendben, a vér koleszterinszintje csökken.,
íme néhány példa a növényi szterin koncentrációra az élelmiszerekben az Európai ateroszklerózis Társaság szerint(mg növényi szterolokban/100 gramm).
kihívást jelent, hogy elegendő növényi szterint kapjon a szokásos étrenden keresztül. A napi 2 gramm (2000 mg) növényi szterinek fogyasztásához naponta 16 avokádót vagy 123 banánt kell enni. Ezért szükséges a hozzáadott növényi szterinekkel vagy étrend-kiegészítővel ellátott élelmiszer a koleszterinszint csökkentéséhez.,
a koleszterinszint csökkentése növényi szterolokkal kiegészített élelmiszerekkel
van néhány élelmiszertermék, köztük néhány margarin és narancslé, amelyek növényi szterolokat adhatnak hozzá. Ezeknek a termékeknek a fogyasztása kiváló módja lehet annak, hogy haladjunk a napi 2 gramm növényi szterinek fogyasztása felé. Vannak azonban kihívások.
a Margarinoknak jelentős zsír-és kalóriatartalmuk lehet, ezért feltétlenül tekintsék meg a táplálkozási címkét. Narancslé van cukor és kalória, és meg kell fogyasztani mértékkel., Ha már eszik ezeket az ételeket, majd a márka hozzáadott növényi szterinek lehet egy egészséges, okos választás.
fontos az is, hogy a növényi szterineket naponta kétszer fogyasztják étkezés közben. Ha dolgozik, útközben vagy enni tervez, ezek a lehetőségek kevésbé kényelmesek lehetnek.
A koleszterinszint csökkentése növényi szterol tablettákkal
a növényi szterolok és sztanolok tabletta formában kaphatók, és jó választás azok számára, akik kényelmesen szednek tablettákat., Néhány ember előfordulhat, hogy a tabletták mérete túl nagy ahhoz, hogy hosszú távon vegye be őket, vagy nehezen emlékszik arra, hogy magával hozza a palackot, ha eszik.
A Piper Biosciences-ből származó növényi szterin gummik koleszterinszintjének csökkentése
a növényi szterinek klinikailag bizonyított, orvos által javasolt megoldás a koleszterin csökkentésére. Növényi szterinek állnak rendelkezésre, több formátumban, így meg kell választani a termék, amely élvezetes, kényelmes, gyártott egy megbízható cég., A Piper Biosciences koleszterin Wellness készlet növényi szterolokat kínál ízletes, gyümölcs ízű gummikban, kényelmes és hordozható napi tasakokban.
Leave a Reply