lorsque vous avez appris à conduire un deux-roues pour la première fois, vous l’avez fait facilement ou à la dure: roues d’entraînement ou pas de roues d’entraînement. Le régime Medifast fonctionne pour la perte de poids comme ces roues d’entraînement l’ont fait pour l’équilibre et la confiance, dit la diététicienne Juliet Zuercher, RD, directrice des services de nutrition à Remuda Ranch, un programme de traitement pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation, à Wickenburg, Arizona. Pendant que vous êtes au programme, vous commandez presque toute votre nourriture chez Medifast., Pour la plupart, vous n’avez pas à préparer vos propres repas.
Le régime Medifast aide les personnes à la diète en éliminant les conjectures sur la perte de poids, dit Zuercher et d’autres diététistes. Mais tout comme ces roues d’entraînement étaient temporaires, ce régime devrait l’être aussi.
Le Régime Medifast: Comment Ça marche
Le Régime Medifast offre un soi-disant « 5 & le 1 » plan. Cela signifie que chaque jour, vous mangez cinq « repas » Medifast et un repas que vous préparez vous-même. Les repas diététiques Medifast comprennent des shakes, des barres, des œufs brouillés et différentes saveurs de farine d’avoine, de pudding et de soupe., Pour le repas que vous préparez vous-même, surnommé le repas « Maigre & Vert », Vous pouvez avoir une source maigre de protéines plus trois portions de certains légumes. Avec le régime Medifast, vous mangez toutes les deux ou trois heures, mais ne consommez que 800 à 1 000 calories chaque jour.
Le régime Medifast: exemple de Menu
Une journée de nourriture pourrait inclure: flocons d’avoine aux bleuets; pudding au chocolat; ragoût de légumes de boeuf; shake aux fraises; un repas avec des champignons portabello, poitrine de poulet, tomate et brocoli; et une barre de crunch au citron meringué.,
Le régime Medifast: avantages et inconvénients
« ce que J’aime chez Medifast, c’est qu’il semble que le programme vous encourage à manger de petits repas fréquents tout au long de la journée », explique Zuercher.
Le régime Medifast offre également la possibilité de travailler avec un coach en santé, ce que Molly Morgan, RD, consultante en nutrition basée dans le nord de L’état de New York, pense être une bonne idée, bien qu’elle conseille de travailler avec un diététiste agréé est préférable.
Le régime Medifast a des lacunes potentielles., La société reconnaît que le régime hypocalorique vous encourage à brûler les graisses pour le carburant, appelé cétose. Ce n’est pas bon pour votre corps, dit la diététiste Robin Werner, MS, RD, diététiste en pratique privée à New York: « votre graisse n’est pas censée être votre première source d’énergie. »Werner vous suggère de consulter votre médecin avant de commencer le régime Medifast.
elle est également préoccupée par le fait que le régime recommande d’éviter les fruits, une source importante de fibres, et les produits laitiers, une source importante de calcium., Il ne met pas non plus l’accent sur l’exercice, bien que vous n’ayez peut-être pas l’endurance nécessaire, compte tenu du peu de calories que vous consommez, ajoute Werner.
un autre point: le régime Medifast n’est pas bon marché, dit Zuercher. Un forfait de quatre semaines avec 143 repas coûte un peu moins de 300$.
Medifast Diet: effets à court et à Long terme
la principale plainte des diététistes est qu’il s’agit d’une solution temporaire, pas d’une recette pour un succès à long terme. Bien que vous puissiez perdre du poids avec le régime Medifast, vous devez apprendre à passer à des choix alimentaires et d’exercice judicieux une fois que vous vous éloignez de sa structure rigide.,
Zuercher pense que le régime est un choix raisonnable « si c’est un tremplin que quelqu’un utilise pendant quelques mois, et qu’il perd environ 20 livres, et qu’il se sent si bien que cela les motive positivement à vouloir continuer à prendre soin d’eux-mêmes. »Après tout, ajoute-t-elle, « voulez-vous vivre le reste de votre vie avec des roues de formation? Ou voulez-vous décoller et faire du vélo par vous-même? »
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