l’obscurité est quelque chose qui fait peur à la plupart des gens. Bien que les enfants aient le plus peur de l’obscurité, il serait quelque peu drôle de noter que même les adultes en ont terriblement peur. Peut-être avez-vous lu ou regardé trop d’histoires fantômes et surnaturelles et presque toutes les histoires effrayantes se déroulent dans le noir. Avec l’obscurité vient une perte de contrôle. En tant qu’humains, nous sommes très dépendants de notre sens de la vision. Lorsque nous perdons notre capacité à voir, cela affecte définitivement notre sens du contrôle et du pouvoir., L’obscurité enlève immédiatement un sentiment qui nous aide à naviguer dans le monde qui nous entoure. Si vous êtes un ADULTE qui craint l’obscurité, ou si vous avez un enfant qui a sérieusement besoin d’apprendre à dormir seul, voici des moyens de surmonter la peur de l’obscurité et de retrouver votre sentiment de liberté malgré l’obscurité.
calmez-vous avant de vous coucher
Il est nécessaire que vous vous mettiez dans un état calme et méditatif avant d’aller au lit. Abandonnez la caféine qui vous rend nerveux et maintient votre pouls en course., Il est conseillé de rester à l’écart des appareils électroniques. Au lieu de cela, écoutez de la musique douce et relaxante ou lisez pendant un petit moment. Le but est de vous mettre dans l’état d’esprit le plus relaxant possible. Vous constaterez peut-être que boire du thé à la camomille est relaxant ou même caresser votre chat. Ne regardez pas d’émissions de télévision qui ne feront que vous garder anxieux. Évitez tout ce qui vous stressera pour la nuit, comme le travail de dernière minute.
assombrir progressivement votre pièce
dormir dans l’obscurité vous donne un sommeil plus profond et plus reposant., Cette connaissance devrait vous encourager à faire des pas dans le sommeil dans l’obscurité totale. Cependant, vous n’avez pas besoin d’éteindre les lumières complètement. Vous pouvez progressivement tamiser les lumières lorsque vous dormez jusqu’à un niveau avec lequel vous êtes à l’aise. Par exemple, vous avez la possibilité d’ouvrir les lumières dans une pièce voisine. Si ce n’est pas possible, vous pouvez garder une lampe de table allumée, puis progressivement à mesure que votre anxiété diminue et que votre niveau de confort dans l’obscurité augmente, vous pouvez ouvrir une veilleuse. Vous devriez vérifier votre niveau d’anxiété en dormant dans des lumières tamisées jusqu’à ce que vous puissiez dormir dans l’obscurité totale., Si vous êtes du genre à paniquer dans l’obscurité totale, vous pouvez choisir un générateur d’électricité au cas où les lumières de votre région s’éteindraient totalement.
Défiez vos peurs
Si vous entendez un bruit sourd ou un bruit qui s’écrase au milieu de la nuit, vous devriez vous encourager à affronter vos peurs immédiatement. Vous devriez voir par vous – même que les choses que vous imaginez dansvotre tête sont vraiment juste causées par des événements explicables. Par exemple, le noisedans votre garage peut être juste un groupe de chats errants. Les bruits de grattage que vous entendez sur votre plafond. peut – être juste une infestation de rongeurs., Vous devez d’abord vérifier les faits avant de vous laisser conduire dans un trou de lapin de films d’horreur.
Faites de Votre Chambre Agréable
Vous pouvez effacer une partie de votre peur de l’obscurité par faire de votre chambre une heureuse et agréable espace pour dormir. Choisissez des couleurs gaies et réchauffez un décor heureux pour vous aider à penser à des pensées positives pendant que vous somnolez. Gardez tout beau et soigné afin que vous n’imaginiez pas des choses de votre pile de vêtements négligés dans le coin., Vous devez également garder votre chambre spacieuse et sans encombrement. Ne gardez que les meubles dont vous avez absolument besoin. Utilisez l’aromathérapie, une étude a montré que les parfums ont un effet psychologique positif sur les esprits. L’objectif est de faire de votre chambre un endroit où vous pouvez sentir en sécurité et heureux.
vous devez apprendre à dormir seul
pour les plus jeunes, ils peuvent avoir le privilège de dormir avec leurs parents et leurs frères et sœurs. Cependant, pour les adultes, un moyen de dormir seul est d’avoir un animal de compagnie tel qu’un chat ou un chien., Les animaux de compagnie sont immensément réconfortants et ils peuventaider à dormir dans l’obscurité totale. Cependant, vous devriez vous sevrer de dormir aussi étroitement avec vos animaux de compagnie et éventuellement les faire dormir à vos pieds oudans la même pièce.
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