lorsque vous n’avez aucune motivation, la tâche la plus simple semble être une bataille difficile.
Vous avez peut-être des objectifs vagues que vous voulez accomplir, mais vous ne sentez pas que cette poussée d’ambition vous pousse vers l’avant. Il y a des choses qui vous intéressaient, mais vous ne les appelleriez pas passions.
Ou peut-être que vous savez ce que vous voulez, vous savez même ce que vous devez faire…mais vous vous sentez coincé. Vous ne vous sentez pas motivé pour continuer à courir après votre objectif.,
Tout le monde a des moments où nous avons l’impression que notre excitation et notre motivation se sont évaporées dans l’air. Heureusement, il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet. Vous trouverez ci-dessous 21 stratégies que vous pouvez utiliser lorsque vous n’avez aucune motivation à faire quoi que ce soit.
utilisez Action pour créer de la Motivation (et non L’inverse)
beaucoup de gens attendent de se sentir inspirés pour commencer à travailler sur quelque chose ou agir. Mais malheureusement, attendre que la foudre frappe peut souvent prendre un certain temps-même des années., Le secret que beaucoup d’écrivains et d’artistes comprennent est que l’inspiration vient souvent après que vous agissez. Comme L’a dit L’artiste Henri Matisse, » N’attendez pas l’inspiration. Il vient alors qu’il est de travail. »
dans les 7 habitudes de personnes très efficaces, Stephen Covey raconte une histoire d’amour qui illustre un point similaire. Covey conseille un homme qui a des difficultés conjugales. L « homme explique qu » il n « a plus l » impression d « aimer sa femme, et Covey dit simplement, » aime-la.” Au premier abord, l’homme est confus. Mais Covey explique « Love L’amour est un verbe. L’amour, le sentiment est un fruit de l’amour, le verbe., Ainsi, l’amour de son. La servir. Sacrifice. Pour l’écouter. Empathie. Apprécier. Affirmer son. »Plutôt que d’aimer être quelque chose que vous recevez et expérimentez simplement, c’est quelque chose que vous agissez pour créer et nourrir. Il en va de même pour la motivation et l’inspiration. Comment Pouvez-vous agir pour créer un élan pour vous-même plutôt que d’attendre que la foudre frappe?
Savourer le Processus, et non Pas le Résultat
si vous avez du mal à trouver la motivation, il aide à avoir un objectif en tête., Mais souvent, visualiser le résultat souhaité ne suffit pas. Par exemple, tout le monde connaît les avantages à long terme de l’exercice, mais cela ne suffit toujours pas à motiver beaucoup d’entre nous à aller au gymnase.
dans le livre No Sweat, la Dre Michelle Segar soutient que les humains préfèrent la gratification immédiate aux avantages à long terme. Donc, l’idée de travailler pour les « avantages pour la santé” est trop vague et trop tournée vers l’avenir., Au lieu de cela, la clé est d’apprendre à apprécier l’exercice lui—même-de vous concentrer sur ces avantages futurs intangibles et de simplement profiter de l’expérience (regardez ma vidéo à ce sujet ici). Cette astuce peut bien fonctionner avec presque tous les objectifs ou projets. Essayez de trouver du plaisir dans les actions que vous prenez, sans vous soucier de l’objectif à long terme ou de ce que vous essayez d ‘ « accomplir. »
portez votre Attention sur le bénéfice des autres
lorsque vous avez du mal à vous motiver, vous êtes souvent coincé dans une ornière” centrée sur moi »., Vous pensez ce que vous devez faire, ou vous vous inquiétez de ne pas savoir quoi faire ensuite. Ensuite, vous commencez à vous battre, rappelant d’autres choses dans votre vie qui ne se sont pas déroulées comme prévu. Bientôt, tu seras dans une fête de pitié. L’un des meilleurs moyens de s’en sortir est de se concentrer simplement sur les autres.
c’est une chose puissante quand vous réalisez que, peu importe comment vous vous sentiez, vous pouvez toujours aider quelqu’un d’autre. D’une part, vous réalisez que les autres ne partagent pas la vision critique que vous avez de vous-même (ils sont trop occupés à s’inquiéter de leurs propres problèmes)., Et comme il s’avère, vous pouvez réellement aider. Cela peut être aussi simple que d’aider une mère célibataire à transporter ses courses jusqu’à sa voiture. Ou offrir de rester tard pour aider une autre équipe au travail. Voir comment vous pouvez ajouter de la valeur à la vie des autres avec un si petit effort peut aider à renforcer votre confiance. Il vous sort de votre ORNIÈRE » moi » et vous rappelle que lorsque vous pouvez résoudre les problèmes des autres, vous n’avez jamais à attendre d’être choisi.
concentrez-vous sur les petites victoires
c’est l’une des stratégies de motivation les plus simples, mais les plus efficaces., Souvent, regarder le canon d’un grand but peut être intimidant. Peut-être que les enjeux sont élevés, ou peut-être que vous vous sentez juste dépassé et que vous n’avez pas l’impression de pouvoir atteindre l’objectif. Pour rester motivé dans cette situation, il est utile de trouver les petites « victoires” tout au long du processus. Comme le racontent les alpinistes qui ont abordé L’Everest, ils ne pensent pas à atteindre le sommet de la montagne; ils pensent simplement à atteindre le prochain camp. Un jour à la fois, une étape à la fois., Créez des jalons plus petits pour vous-même et faites tout ce que vous pouvez pour célébrer chacun d’eux comme un accomplissement à part entière.
Game-ify votre approche
Si vous avez du mal à continuer vers un objectif, vous pouvez souvent y penser trop fort. L’esprit d’inquiétude habituel prend le relais, cataloguant toutes les raisons pour lesquelles quelque chose pourrait mal tourner, pourquoi vous n’êtes pas à la hauteur de la tâche ou pourquoi vous êtes destiné à échouer. Que se passerait – il si vous changiez votre perception? Pensez à vous-même: ce n’est pas une situation à enjeux élevés (c’est rarement le cas), c’est juste un jeu.,
lorsque vous commencez à regarder un objectif ou un projet comme un jeu, cela enlève soudainement la pression. Cela aide aussi à faire quelque chose dont nous avons parlé il y a un moment: se concentrer sur les petites victoires. Sauf qu’au lieu de ressentir de la pression pour accomplir quelque chose, cela devient un défi amusant. Les hommes qui réussissent particulièrement à discuter avec les femmes utilisent souvent cette psychologie: ils le voient comme un jeu de chiffres. Chaque fois qu’ils sortent pour parler aux femmes, ils savent qu’ils vont « gagner et perdre. »Mais en le considérant comme un jeu, en ajoutant leurs propres règles et récompenses, cela les aide à se détendre et à profiter du défi.,
utilisez des contraintes artificielles pour stimuler votre créativité
souvent, notre motivation est directement liée au fait de nous sentir dépassés par l’ampleur de ce que nous essayons de faire. Vous pourriez donc penser que l’ajout de contraintes supplémentaires ferait mal, mais parfois cela peut réellement aider. D’une part, les contraintes vous aident à vous concentrer. Et en vous concentrant, ils peuvent aider à soulager le stress ou à vous inquiéter de la façon dont vous allez attaquer quelque chose.
disons que vous êtes stressé de mettre sur pied une présentation au travail., Pour rendre les choses intéressantes, vous faites la première ébauche de votre présentation en utilisant seulement un titre de 4 mots pour chaque diapositive (sans autre contenu). Cette contrainte vous aide soudainement à comprendre le flux de haut niveau de votre plate-forme sans vous enliser dans les détails. Ou, pour utiliser un autre exemple: lors d’un rassemblement social, vous pouvez décider que vous n’êtes autorisé à parler qu’à des personnes que vous n’avez jamais rencontrées auparavant. En créant une « règle », il aide à canaliser votre action vers votre objectif ultime. Mais le défi créatif de fonctionner dans un cadre restreint vous aide à vous détendre et à vous amuser avec.,
voir la vie comme une série d’expériences de 2-3 semaines
Cette approche, que J’ai entendue de Tim Ferriss, est extrêmement utile si vous souffrez d’un manque de motivation. Pourquoi? Tout d’abord, cela aide à diviser un grand objectif en petits morceaux. Mais cela transforme également votre relation au processus. Maintenant, vous ne pensez pas seulement à atteindre un objectif plus large, vous devenez un scientifique dont la mission est d’obtenir des informations et des « données” en cours de route. Il existe d’innombrables façons de l’utiliser dans votre vie personnelle et professionnelle.,
cette approche aide également à soulager le stress de s’engager dans une ligne de conduite. Si bien fait, vous pouvez concevoir ces petites expériences de sorte que vous risquez très peu si elles « échouent. »Mais ce ne sont jamais des échecs complets si votre objectif est d’apprendre—et surtout s’ils vous aident à valider une direction particulière. Souvent, vous pouvez ressentir un manque de motivation parce que vous n’êtes pas vendu sur la bonne ligne de conduite. Comment pourriez-vous concevoir une série d’expériences qui validerait si vous vous dirigez sur la bonne voie?, Plutôt que d’être paralysé en pensant à ce que vous voulez faire avec le reste de votre vie, il suffit de prendre des mesures pour les 2-3 prochaines semaines.
comprenez vraiment votre Pourquoi
avez-vous remarqué comment si vous désirez profondément quelque chose, vous pouvez invoquer une énergie et des ressources presque illimitées pour le poursuivre? Si vous n’êtes pas motivé à poursuivre l’objectif, ce n’est pas nécessairement un signe que vous ne voulez pas le faire. Il se pourrait simplement que vous ayez perdu le contact avec votre « pourquoi. »Vous pensez à la routine quotidienne, et vous avez oublié la vraie raison—l’avantage ultime—de pourquoi vous êtes sur cette voie.,
cela me rappelle l’histoire des 3 maçons qui construisent une église. Lorsqu’on leur demande ce qu’ils font, ils répondent de trois manières différentes. Le premier répond grognement: « je pose des briques. »Le second dit: » je mets un mur. »Et le maçon final dit, rayonnant, » je construis la plus belle cathédrale du monde. »Vous pouvez parier que le troisième maçon se sent beaucoup plus excité par chaque brique qu’il pose, car il apprécie la vue d’ensemble de ce qu’il fait. Quel est votre pourquoi?,
Imagine Future Regret de clarifier vos priorités
encore une fois, l’une des choses qui zappe notre motivation est de ne pas avoir une vision ou une vision claire. Habituellement, c’est parce que nous essayons de chasser trop de choses à la fois. Alors, comment faisons-nous la priorité? Comme L’explique Greg McKeown dans son livre Essentialism, le mot « priorité” est devenu bâtard dans la culture moderne. « Le mot priorité est entré dans la langue anglaise dans les années 1400. il était singulier. Cela signifiait la toute première chose ou la première chose., »Pourtant, si vous vous asseyez dans une salle de conseil et écoutez les entreprises parler de leurs plans d’affaires, ils parlent inévitablement de multiples priorités. Et en tant qu’individus, nous ne sommes pas différents.
le problème est que plus nous avons de « priorités”, plus notre objectif est dilué. Souvent, parce que nous donnons la priorité à tant de choses, aucune d’entre elles ne se fait. Comment peut-on séparer les réaliser à partir de nice à atteindre? J’aime la technique d’imaginer mon futur regret., Quelle que soit la période—que ce soit un an ou un mois, ou même votre vie—imaginez-vous à la fin et demandez-vous ce que vous regretteriez vraiment de ne pas avoir accompli. Lorsque vous visualisez ces moments dans le futur, il devient beaucoup plus facile de voir les choses que vous appréciez vraiment. Typiquement, ce sont les choses que nous savons que nous devons faire parce qu’elles sont bien à notre portée. Mais ils nous aident aussi à identifier les choses qui sont les plus proches de nos valeurs et croyances personnelles.,
réduisez vos attentes
soyons réalistes une seconde: si vous êtes contrarié de vous sentir démotivé en ce moment, votre inconfort n’est pas parce que vous êtes démotivé. Votre inconfort est causé parce que vous êtes contrarié d’être démotivé. Une de mes citations préférées de Shakespeare est « il n » y a rien de bon ou de mauvais, mais la pensée le fait. »À moins que nous éprouvions une douleur physique ou une perte, la plupart du temps, nous sommes bouleversés dans la vie, c’est l’idée du problème qui nous dérange, pas le problème lui-même., En médecine, ce n’est parfois pas la blessure qui cause le problème, mais la réaction du corps (inflammation, par exemple). Souvent, vos propres attentes envers vous-même causent le plus de douleur.
Donnez-vous une pause. Demandez-vous, est-ce vraiment une crise? Ou Ai-je juste besoin de me détendre et de passer à travers? Vous pourriez vous retrouver dans une situation où vous manquez soudainement de stimulus dans votre vie-peut-être que votre contrat est terminé, ou vous venez de sortir d » une relation. Soudain, ce vide vous donne plus de temps pour vous asseoir avec vos pensées., Peut-être que vous devez sortir de votre tête et juste « être” pendant un petit moment sans vous juger. Vos attentes sont trop élevées. Si vous vous donnez une zone sans jugement pour ne pas vous soucier d’être motivé un peu, vous descendrez assez vite du rebord et votre concentration se déplacera vers quelque chose de plus positif.
embrassez les premiers brouillons de merde
parfois, la plus grande chose qui zappe notre motivation est la peur. Nous réfléchissons à ce qui doit être fait, et nous avons peur de ne pas avoir ce qu’il faut pour faire un bon travail. Ou nous avons peur de ne pas avoir de vision du succès., Les écrivains ont une astuce pour surmonter cette barrière initiale. Comme L’écrit Anne Lamott dans Bird by Bird, vous devez vous sentir à l’aise de lâcher prise et d’écrire ces « premières ébauches merdiques” qui mènent à la clarté et parfois à la brillance dans les brouillons ultérieurs. L’auteur Shannon Hale met d’une manière un peu plus ludique: « quand j’écris un premier brouillon, je dois me rappeler constamment que je pellets du sable dans une boîte pour pouvoir plus tard construire des châteaux. »
cette stratégie de motivation peut s’appliquer à n’importe quel domaine., Nous regardons nos objectifs, nos projets, notre liste de choses à faire, et nous retardons l’action parce que nos premiers pas ne seront pas parfaits. Eh bien, la clé est de faire du bon travail, c’est que parfois nous devons faire un travail merdique en premier. Vous ne pouvez pas bricoler un roman dans votre tête jusqu’à ce qu’il soit parfait avant de mettre le premier mot sur papier. Et vous ne pouvez pas attendre que toutes les étoiles soient alignées ou que vous ayez « tout compris” pour agir dans d’autres domaines de la vie. Faites le saut, mettez-vous là-bas. Ce ne sera pas parfait, mais au moins vous aurez commencé., Et avant longtemps, ce premier brouillon scrappy sera affiné et devenir une chose d’une beauté impressionnante.
faites régulièrement le plein d’Inspiration
tout comme votre voiture, vous avez besoin de carburant régulier pour continuer et garder la tête dans le jeu. Pour beaucoup d’entre nous, ce carburant se présente sous la forme d’histoires inspirantes sur d’autres personnes qui réussissent. Il n’y a rien à avoir honte si vous cherchez constamment l’inspiration. Parfois, vous pouvez avoir l’impression de remplir sans cesse un seau qui fuit. Mais c’est la nature de notre réservoir d’inspiration: il nécessite un remplissage constant., Zig Ziglar a fait remarquer: « les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, le bain non plus—c’est pourquoi nous le recommandons tous les jours. »
Trouvez les personnes et les choses qui vous inspirent—celles qui vous insufflent littéralement la vie et vous aident à vous ressourcer. Prenez l’habitude d’obtenir votre dose quotidienne ou hebdomadaire de cette inspiration. Il peut être rencontrer un ami pour un café, ou écouter un podcast, ou lire des blogs et des livres. Quoi qu’il en soit, reconnaissez les choses et les personnes qui vous aident à rester inspiré et à vous imprégner de tout ce que vous pouvez.,
Organisez votre espace comme une classe de maternelle
lorsque vous vous sentez démotivé, cela ne signifie pas que vous devez tourner toute votre énergie vers votre objectif. En fait, peut-être que le problème est que vous dépensez trop d’énergie dessus. Peut-être que vous feriez mieux de créer de plus petites périodes de concentration extrême, puis de vous donner le temps de ne pas vous concentrer. Votre environnement a beaucoup à voir avec cela.,
Il y a des années, j’ai lu un livre sur « comment S’organiser”, et il a parlé de la façon dont une classe de maternelle est un exemple parfait d’organisation parce qu’elle est aménagée pour des tâches spécifiques: la station de peinture au doigt dans un coin, le cercle de l’heure du conte au milieu, la station Voler cette approche pour votre maison ou votre environnement de travail. Découpez un endroit spécifique où vous vous concentrez sur tout ce que vous essayez de réaliser. Alors donnez-vous des domaines spécifiques où vous pouvez simplement vous détendre. Il peut être extrêmement démotivant lorsque vous vous sentez comme vous êtes toujours « sur., »Si vous pouvez concentrer vos efforts dans un endroit spécifique, vous commencez à construire une association avec ce domaine—il devient « un endroit où les choses se font. »Et avoir un endroit où les choses n’ont pas besoin d’être faites peut être tout aussi utile pour raviver votre motivation.
intégrez la responsabilité pour augmenter les enjeux
parfois, vous manquez de motivation lorsque les enjeux ne sont pas clairs. Tous vos choix semblent égaux, vous pouvez donc commencer par un chemin, perdre votre endurance, puis commencer à envisager un autre chemin. Vous pensez: « Ugh, Je ne peux pas rester avec quoi que ce soit!, »Cela arrive à tout le monde quand ils ne comptent que sur la motivation interne. La réponse évidente est que vous avez besoin de motivation externe-quelque chose ou quelqu’un en dehors de vous-même qui soulève les enjeux.
l’exemple Le plus commun est d’avoir un partenaire d’entraînement. Le simple fait de savoir qu’il y a quelqu’un d’autre qui se présente mardi matin à 5h30 pour pomper du fer avec vous—qui vous donnera un chagrin sans fin si vous libérez une caution—suffit à vous garder sur la bonne voie. Mais vous pouvez trouver des personnes ou des groupes qui créent la responsabilité dans presque tous les domaines.
trouvez un partenaire, rejoignez un groupe de cerveaux., Trouvez des gens qui sont sur un voyage similaire que vous. Ils seront vos pom-pom girls, et ils vous appelleront quand vous vous écaillerez. Ou si rien d’autre, augmentez les enjeux en faisant une déclaration publique sur ce que vous avez l’intention de faire sur les médias sociaux. Beaucoup de gens bénéficient également d’avoir un coach. Vous pourriez penser que votre entraîneur doit être un expert en la matière. Mais souvent, le plus grand avantage d’un entraîneur est d’avoir payé un assistant pour vous tenir responsable de vos objectifs.,
ne vous contentez pas de petits-ify vos objectifs, Bizarre-ify eux
Comme je l’ai mentionné plus tôt, célébrer de petites victoires est extrêmement utile pour rester motivé. Pour ce faire, vous devez diviser vos objectifs en petits morceaux-pour les « petits ». Mais une autre approche utile est de définir des objectifs uniques ou bizarres qui sont parallèles à vos objectifs de base. Dans une récente interview, le snowboarder médaillé olympique Shaun White a déclaré qu’il se donnait toujours des objectifs excentriques pour s’amuser et rester motivé.
lors de ses premiers Jeux Olympiques, l’un des objectifs était de gagner les Jeux Olympiques (duh)., Mais son deuxième objectif était de voir combien de voitures il pouvait gagner. Apparemment, les constructeurs automobiles distribuaient une tonne de voitures gratuites autour des événements, et il pensait que cette motivation latérale pourrait rendre les choses intéressantes. Puis, aux Jeux Olympiques de Vancouver, ses objectifs étaient (1) de gagner les Jeux Olympiques et (2) de pouvoir porter un pantalon drapeau américain. Il avait vu Axl Rose porter une paire similaire et pensait qu’ils étaient cool. Il a pensé » Si je gagnais, peut-être que je pourrais faire la couverture de Rolling Stone ou quelque chose comme ça…” bien sûr, c’est ce qu’il a fait. « Mais c’est le fun…ça enlève beaucoup de pression., Gagner les Jeux Olympiques est un très grand goal…So c’est bien d’avoir autre chose pour le compenser. »De toute évidence, votre objectif étrange n’est peut-être pas de gagner des voitures ou de porter des pantalons étoiles et rayures sur la couverture de Rolling Stone. Mais comment pourriez-vous utiliser cette stratégie pour prendre l’avantage sur vos objectifs et vous amuser? Les possibilités sont infinies.
utilisez la journalisation pour percer les toiles D’araignées mentales
la journalisation régulière peut être une aide précieuse pour la clarté mentale et le rétablissement de votre motivation. Simplement écrire vos pensées, flux de conscience, vous aide à vous sentir plus calme et plus concentré., Comme vous journal, vous remarquerez les pensées errantes qui flottent généralement autour de votre tête en prenant « Bélier mental” sans que vous vous en rendiez compte. Parfois, il se peut que votre esprit se déverse sur un grand objectif que vous n’avez pas commencé. Ou cela pourrait être votre liste de choses à faire mentale rongeant votre subconscient en arrière-plan. Une autre chose qui prend une quantité disproportionnée d’énergie mentale est les projets inachevés. D’une manière ou d’une autre, les projets qui sont commencés mais pas terminés prennent plus de place dans votre esprit.
ne vous inquiétez pas si vous sentez que vous n’avez rien à dire ou à écrire, il suffit d’écrire., Même si vous commencez par écrire « je ne sais même pas quoi écrire. J’écris des trucs dans un journal pour vider mon esprit….” une drôle de chose se produit. Votre cerveau s’ennuie avec votre écriture « creuse », et bientôt il vous donne des choses réelles à écrire. Vous pourriez commencer à reconnaître une chose réelle qui vous inquiète ou un sujet qui occupe vos pensées. Une fois que vous obtenez ce genre de choses sur le papier, et si vous pouvez en faire une chose régulière, vous trouverez une certaine légèreté qui clarifiera votre concentration et vous fera vous sentir plus motivé.,
Visualisez Vos Progrès (et de Votre Plan)
l’Une des grandes pièces de rester motivé, c’est d’avoir de l’élan. Démarrer une locomotive sur les rails demande énormément d’énergie et de puissance, mais une fois qu’elle roule, elle nécessite beaucoup moins d’énergie pour continuer à bouger. Si vous avez toujours l’impression de devoir redémarrer votre train—ou pire, de sauter constamment d’une voie ferrée à l’autre—il n’est pas étonnant que vous vous sentiez démotivé. Vous n’avez pas un sentiment de progrès.
Une façon de vous aider à ressentir un élan est de visualiser votre plan et vos progrès., Il n’a pas à être compliqué. Ce pourrait être juste une série d’étapes sur un tableau blanc, ou un tas de post-its sur votre mur. Pour visualiser son habitude quotidienne d’écrire des blagues, Jerry Seinfeld a utilisé un calendrier et un marqueur magique. Il savait qu’écrire des blagues tous les jours ferait de lui un meilleur comédien. Son système était donc simple: chaque jour, il écrivait une blague et marquait un « X” rouge sur son calendrier. Ce faisant, il a créé une « chaîne” visuelle qu’il pouvait voir sur son mur. Son but singulier? Pour ne pas casser la chaîne., Comment représenter votre plan de manière visuelle pour voir littéralement les progrès que vous faites?
reconnaître les opportunités de « Up-Cycle”
je suis allé une fois à une foire artisanale sur Treasure Island près de San Francisco, et je suis tombé sur un homme vendait de beaux portefeuilles en cuir. Nous avons commencé à discuter, et j « ai découvert qu » il faisait tous ses portefeuilles à partir de restes de tissus d » ameublement. Il avait trouvé un fabricant de meubles qui lui a donné ces beaux-mais parfois de forme étrange—bouts de cuir gratuitement ou pour presque rien. Ce concept, que j’ai appris plus tard a été appelé « upcycling”, a soufflé mon esprit.,
parfois, nous oublions qu’avec chaque expérience que nous avons, Il y a des bouts de matière première et des apprentissages que nous gagnons en cours de route. Et même si elles sont généralement tangentielle de notre périple, ils peuvent être utiles si nous savons comment les utiliser. Au début, vous craignez peut-être d’attaquer un projet ou un objectif, mais si vous pouvez reconnaître les avantages secondaires—des bribes de connaissances ou de compétences que vous pouvez utiliser plus tard—cela peut raviver votre intérêt et votre excitation quant au chemin que vous devez emprunter. Cela peut être une stratégie particulièrement bonne pour cultiver la résilience dans votre travail de jour.,
Faux: faire Semblant d’Être un Plus Personne Motivée
Si vous ne vous sentez pas motivé, une des raisons est que vous n’agissez pas comme une personne motivée. Vous pensez peut-être: Comment puis-je agir motivé si Je ne me sens pas motivé? Eh bien, comme je l’ai mentionné plus tôt, l’inspiration et la motivation viennent souvent après l’action, pas avant. Et parfois, se motiver ne nécessite même pas de prendre des mesures spécifiques vers votre objectif-cela implique simplement de prétendre que vous êtes une personne motivée et confiante.,
Comme je l’ai déjà écrit, la psychologue de Harvard Amy Cuddy a une fabuleuse conférence Ted sur les avantages de cette stratégie « fake it ‘til you become it”. Des études ont montré que lorsque les participants faisaient une série de” poses de puissance », ils créaient de véritables changements chimiques dans leur corps, augmentant la quantité de testostérone et diminuant le cortisol (une hormone du stress). En agissant simplement de manière plus confiante et audacieuse, leur corps a réagi chimiquement pour leur donner la force et l’énergie nécessaires pour être réellement de cette façon.,
donc, si vous ne vous sentez pas motivé, cela peut être aussi simple que de vous demander » Que ferait une personne motivée? Comment une personne motivée agir et de parler? »Passez par les mouvements, et vous pouvez commencer à ressentir de vrais changements dans votre motivation et votre confiance.
Juste Obtenir Votre Corps en Mouvement
Étroitement liée à la « fake it till you devenu un” approche essayé-et-vrai solution: le mouvement physique. Peut-être que vous n’avez pas besoin « obtenir dans l’esprit” d’être une personne motivée. Peut-être que vous avez juste besoin de bouger vos membres., Lorsque vous vous sentez léthargique, déprimé ou démotivé, faire bouger votre corps peut faire des merveilles. Vous n’avez pas besoin de courir 20 miles ou d’appuyer sur un pneu monster truck. Parfois, c’est aussi simple que de faire une promenade rapide à l’extérieur et de prendre l’air.
L’exercice fait bouger votre sang, aide à éliminer les toxines de votre corps, aide à réduire le stress et augmente votre capacité à penser plus clairement. Mais vous le saviez déjà
sortez du bâtiment
Il est facile de se sentir démotivé si vous pensez à une chose depuis trop longtemps., Peut—être que vous êtes retranché dans votre bureau ou dans votre maison, et tout ce que vous pouvez penser est un grand objectif que vous devez accomplir-ou un projet que vous ne voulez pas commencer. La réponse est simple: vous avez besoin d’une certaine perspective. Comme le gourou du démarrage et professeur de Stanford Steve Blank a souvent dit à ses étudiants, vous devez » sortir du bâtiment. »Il voyait ses étudiants en entrepreneuriat avoir du mal à trouver des idées ou à rencontrer des problèmes avec leurs projets. Steve leur rappellerait qu’ils passaient trop de temps à peaufiner leurs idées dans le vide., Ce dont ils avaient besoin, c’était de sortir et de parler à de vrais clients pour obtenir une perspective.
« sortir du bâtiment” est bénéfique pour deux raisons. Tout d’abord, recevoir des commentaires extérieurs ou des informations du monde réel vous donne souvent des informations précieuses, comme dans le cas des étudiants de Steve Blanks. Mais le plus grand avantage est qu’il sert de « interruption de modèle” pour vos pensées en spirale. Si vous vous sentez coincé, vous êtes probablement. Alors pourquoi ne pas sortir de votre situation actuelle—physiquement et mentalement-et voir les choses sous un angle différent., Parfois ce simple changement peut faire toute la différence pour raviver votre motivation.
Conclusion
même si vous sentez que vous n’avez aucune motivation en ce moment, ne vous battez pas. Tout le monde entre dans une ornière de temps en temps. Nous avons tous connu ce sentiment d’avoir un réservoir vide, sans aucun signe de changement en vue.
la chose importante à réaliser est que (A) vous allez survivre et passer à travers, et (B) il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation., Je crois sincèrement que si vous essayez d’utiliser les conseils ci-dessus, vous pouvez créer des changements positifs dans votre vie—et même devenir un homme, les autres à regarder.
Si tout le reste échoue, n’hésitez pas à demander de l’aide. Trouvez un thérapeute, parlez à votre médecin, Parlez à un ami. Vous n’avez pas à marcher seul sur ce chemin.
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