Ei ole väliä kuinka jacked saat rannalla joka kesä, pitoa vahvuus on usein rajoittava tekijä, mitä voit itse tehdä oman lihaksia, alkaen itsepäinen suolakurkku purkit skaalaus pelkkä rock kasvot, kuten Alex Honnold.
”Ajattele sitä näin: Jos et voi pitää sitä, et voi siirtää sitä,”, sanoo Denzel Allen, kouluttaja San Franciscon alueella., ”Grip on tarpeen suorittaa päivittäisiä tehtäviä, kuten kuljettaa elintarvikkeita, matkalaukku, ottaa kannet pois konteista, yksinkertaisia asioita, joita yleensä pidämme itsestäänselvyytenä.”
eli Pitovoima on olennainen osa kuntoa. Tiede on myös osoittanut, että se on jotenkin liittyy keskimääräinen elinikä: Michiganin Yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on alhaisempi puristusvoima olivat todennäköisesti kuolee aikaisin. Valitettavasti kaikki tutkimukset osoittavat, että olemme heikompia kuin ennen., Mukaan näyte 237 terveitä yksilöitä aikojen 20 34, pitoa voimaa kaikissa miesten tutkituista oli heikompi kuin mittauksia on perustettu vuonna 1985.
hyvä uutinen? On olemassa tapoja, joilla voit parantaa pitoa vahvuus jopa, kun olet jumissa karanteeniin kotona, jossa sekä vakio-kuntosalilaitteet ja muutama tarkoitusta varten rakennettu vempaimia saada sinut vahva sormet. Täällä Asiantuntijat punnitsevat viiden parhaan esineensä kanssa, jotta saat otteen.,
Bulgarian Laukku
”Tämä on hyvin erilainen kuin kaikki muut työkalu kuntosalilla, ja varmasti sellaista ei yleensä ole kotona”, sanoo Michael Autore, kahvakuula asiantuntija ja valmentaja korkean tason fysioterapia käytäntö Motiv New Yorkissa. ”Yleensä nahasta valmistettu, tämä nopeasti nöyrtyy pitovoimasi, kun käytät sitä tehdäksesi asioita, kuten pyöräytyksiä yläpuolellasi. Olen työskennellyt paljon minua vahvempien jätkien kanssa, muilla osa-alueilla, jotka kamppailevat pitääkseen tästä kiinni.,”Kuin ohut, kova-to-suorittaa lääketieteen pallo, keinut, pyörii, ja kyykky on käsivarret huutaa melkein heti.
Captains of Crush Tarraimet
Me kaikki viettää hieman enemmän aikaa sohvalla kuin normaalisti viime aikoina, ja parasta työkalu, kuten tämä on, että voit käyttää sitä mid-Netflix-maraton ilman laittaa paljon ajatellut sitä., Tarraimet ovat saatavilla yksitoista tasoa vastarintaa Herkuleen 365 kiloa erittäin helposti lähestyttävä 60—noviisit pitäisi aloittaa tekemällä kolme sarjaa 7-10 toistoa 100-kiloinen asettaa, kaksi-kolme kertaa viikossa.,
Koulutuksen Munat
Kuten stressi pallot, jotka sattuvat antaa sinulle maailman-valloitusta sormet, nämä ovat täydellinen asia pitää teidän työpöytä tai sohvapöytä mieletön vahvuus koulutusta., Saatavilla 20, 30, ja 40 kiloa vastus, puristamalla munat aktivoi pieniä lihaksia kädet, jotka ovat muutoin vaikea työskennellä.
Vedä Ylös Bar
”Yksinkertaisesti roikkuu lisää pitoa vahvuus, koska sinut pakotetaan tukemaan koko kehon paino,” sanoo Mike Aidala, vahvuus-ja wellness-valmentaja Denver., ”Kun roikkuu omalla painollaan, vahvistaa käsiä, kyynärvarsia, käsiä, hartioita, selkää ja rintaa. Kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta hirttäminen kuuluu Hall of Fameen tuottavista ja hyödyllisistä harjoituksista. Voit tehdä sen yhdellä tai kahdella kädellä, erilaiset kahvat, eri olkapää sitoutumista, aikaa…you name it.,”
Käsipainot
”Sinun täytyy aktivoida lihaksia käytämme meidän ote on vahvempi ote—täällä on turha ottaa racing renkaat kilpa-auto, jos moottori ei luoda tarpeeksi voimaa rodun ensimmäinen paikka”, sanoo Gabe Lumi, liike, valmentaja perustuu New Yorkissa., ”Niinpä yksinkertainen käsipainosarja voi tehdä ihmeitä treenatakseen kyynärvarsia ja lateja.”Aloita kämmenet ylös ja kämmenet alas rannekiharat.
Leave a Reply