Das Loslassen einer schlechten Beziehung kann kompliziert sein. Das liegt daran, dass das Ende einer Beziehung in gewisser Weise wie das Erleben eines Todes ist. Selbst wenn Sie derjenige sind, der die Trennung eingeleitet hat—und selbst wenn Sie glauben, dass die Trennung das Beste für alle Beteiligten ist—, folgt das Loslassen einer Beziehung dem gleichen Prozess wie das Trauern um einen Tod.
Elisabeth Kübler-Ross, M. D.,, in ihrem bahnbrechenden Buch Über Tod und Sterben (1969), skizzierte die Phasen der Trauer erlebt, wenn man erfährt, dass sie sterben. Ihre Stadien wurden seitdem treffend verwendet, um den Prozess der Trauer um den Tod eines geliebten Menschen zu beschreiben.
Ähnliches passiert beim Trauern um das Ende einer Beziehung. Das Folgende sind Dr. Kubler-Ross ‚ Phasen der Trauer, die auf eine Trennung angewendet werden. (Die Pronomen er und sie können austauschbar verwendet werden.)
1., Verleugnung
In dieser Phase regiert unser Herz—und nicht unser Kopf—unser Glaubenssystem, während wir versuchen, uns an die Idee des Lebens anzupassen, ohne die Person, die wir verlieren. Obwohl wir wissen, dass die Beziehung vorbei ist, glauben wir es wirklich nicht. Gegen das bessere Urteilsvermögen aller um uns herum können wir nicht anders, als Fantasien von Dingen zu unterhalten, die irgendwie funktionieren. Wir sehen verborgene Hoffnungsschimmer in klaren Hinweisen begraben, dass es vorbei ist. (Es überrascht nicht, dass dies die Phase ist, in der wir am anfälligsten für Late-Night-SMS sind.)
2., Wut
Wut kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren—Wut auf deinen Ex („Wie könnte er mir das antun? Warum kann sie nicht aufhören, egoistisch zu sein?“), Wut auf Gott oder das Universum („Warum kann für mich nichts funktionieren? Warum bin ich verflucht?“), Wut auf Menschen oder Situationen, die mit der Trennung verbunden sind (Wut auf die „andere Frau“; Wut, dass Ihr Partner ihren Job verloren hat, weil sie sich dann „verändert“ hat) und Wut auf andere Menschen, die nicht einverstanden sind oder mit Ihrer Wut stehen („Können Sie glauben, dass George und Jane nach dem, was er mir angetan hat, immer noch mit ihm befreundet sein wollen?”).,
Dies ist die Phase, in der wir denken, dass es eine großartige Idee ist, jedem und jedem zu sagen, wie „verrückt“ oder „psycho“ unser Ex war. Dies ist auch, wenn wir denken, dass es wichtig ist, unseren Ex hasserfüllte E-Mails zu senden, weil wir nicht wollen, dass er denkt, er sei mit irgendetwas davongekommen.
3. Verhandeln
Verhandeln geht oft Hand in Hand mit Verleugnung., Verhandlungen können nach einer möglichen Möglichkeit suchen, die Beziehung durch Verhandlungen, Drohungen und/oder Magie zum Laufen zu bringen—zum Beispiel Ihrem Ex mitzuteilen, dass Sie sich ändern oder bewegen oder zur Therapie gehen oder ihm sagen, dass er die Kinder verletzt, seine Familie, deine Familie, und der Hund, indem er geht.
Und natürlich beschränkt sich diese Phase nicht nur auf Verhandlungen mit Ihrem Ex. Viele Menschen verhandeln mit den Kräften, die sein werden, Versprechen, ein besserer Mensch zu sein, wenn nur der Ex zurückkommen wird., Während dieser Phase können Sie sich neu für Astrologie, Tarotkarten oder jede Art von Voodoo interessieren, die ein Wiedersehen prognostizieren. Dies ist auch, wenn wir versuchen, alle Freunde und Familie zu gewinnen, um“ einen Sinn zu reden “ in ihn oder sie.
4., Depression
Depressionen, wie Wut, treten auch in vielen verschiedenen Formen auf, zum Beispiel wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, nichts anderes tun wollen, als im Bett zu liegen, sich von Menschen getrennt fühlen, selbst wenn Sie bei ihnen sind, die meiste Zeit am Rande der Tränen stehen, Schlafstörungen oder zu viel schlafen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Zunahme des Drogen—oder Alkoholkonsums und—der große-Hoffnungslosigkeit.,
Hoffnungslosigkeit ist die allgegenwärtigste und schwächende; Es ist die Sache, die uns glauben lässt, dass nichts jemals anders sein oder sich anders anfühlen wird als es gerade ist. Hoffnungslosigkeit gibt das Gefühl, dass Sie niemals weitermachen werden und dass in Zukunft nichts mehr für Sie funktionieren wird.
5. Akzeptanz
Schließlich ist dies die Phase, in der wir mit dem Verlust Frieden schließen können. Es kommt nicht immer plötzlich vor; Es passiert oft allmählich, Stück für Stück, durchsetzt mit einigen der anderen Phasen., Akzeptanz beinhaltet nicht immer Harmonie und Blumen—es gibt fast sicher anhaltende Traurigkeit. Akzeptanz bedeutet, Frieden mit dem Verlust zu schließen, die Beziehung loszulassen und langsam mit Ihrem Leben voranzukommen. Manchmal fühlt es sich an, als würde diese Phase nie kommen, was normalerweise bedeutet, dass Sie immer noch in einer früheren Phase kämpfen.
Wenn Sie Ihre Phasen der Trauer kennen, können Sie Ihre Trennungserfahrung normalisieren. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es keine Fristen und kein Rauschen des Prozesses gibt. Trauer ist wie Verdauung: Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu beeilen., Es braucht Zeit und das einzige, was Sie tun können, ist zu versuchen, durch sie zu bekommen. Aber bedenke, dass dies, wie alles andere auch, irgendwann vergehen wird.
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