mørket er noget, der skræmmer de fleste mennesker. Selvom børn er mest bange for mørket, ville det være lidt sjovt at bemærke, at selv voksne også er frygtelig bange for det. Måske har du læst eller set for mange spøgelseshistorier og overnaturlige historier, og næsten alle skræmmende historier er sat i mørket. Med mørke kommer et tab af kontrol. Som mennesker er vi meget afhængige af vores synssans. Når vi mister vores evne til at se, påvirker det bestemt vores følelse af kontrol og magt., Mørke fjerner straks en følelse, der hjælper os med at navigere i verden omkring os. Hvis du er en VOKSEN, der frygter mørket, eller hvis du har et barn, der alvorligt har brug for at lære at sove alene her, er måder at overvinde frygt for mørket og genvinde din følelse af frihed på trods af det kulsorte mørke.
falde til Ro Før sengetid
Det er nødvendigt, at du sætter dig selv i en rolig og meditativ tilstand, inden du går i seng. Grøft koffein, der gør dig nervøs og holder din puls racing., Det anbefales, at du holder dig væk fra elektroniske enheder. I stedet lytte til nogle bløde afslappende musik eller læse for en stund. Pointen er at få dig ind i den mest afslappende tankegang muligt. Du kan opleve, at drikke nogle kamille te er afslappende eller endda petting din kat. Se ikke tv-Sho .s, der kun holder dig ængstelig. Undgå noget, der vil stresse dig om natten, såsom arbejde i sidste øjeblik.
Mørk dit værelse gradvist
at sove i mørket giver dig dybere og mere afslappende søvn., Denne viden bør tilskynde dig til at gøre skridt i at sove i totalt mørke. Du behøver dog ikke at slukke lysene helt. Du kan gradvist dæmpe lysene, når du sover op til et niveau, du er komfortabel med. For eksempel har du mulighed for at åbne lysene i et tilstødende rum. Hvis dette ikke er muligt, kan du holde en bordlampe på og derefter gradvist som din angst falde og dit niveau af komfort i mørket stiger du kan åbne et natlys. Du bør tjekke dit angstniveau ved at sove i svage lys, indtil du kan sove i totalt mørke., Hvis du er den type, der panikerer i totalt mørke, kan du vælge en elektricitetsgenerator, hvis lys i dit område helt går ud.
udfordre din frygt
Hvis du hører en dunk eller en nedbrud lyd i midt om natten, bør du opfordre dig selv til at konfrontere din frygtmed det samme. Du bør selv se, at de ting du forestiller digdit hoved er virkelig bare forårsaget af eksplicitte begivenheder. For eksempel kan støjeni din garage bare være en flok omstrejfende katte. De skrabe lyde youhear på dit loft. kan bare være en gnaver angreb., Du skal kontrollere thefacts først, før du lader dig blive ført ind i et kaninhul af horror moviescares.
Gøre Dit Værelse Behageligt
Du kan slette nogle af dine frygt for mørke ved at gøre dit værelse en glad og hyggelig plads til at sove i. Vælg muntre farver og varme en glad indretning til at hjælpe dig med at tænke på positive tanker, som du blunde. Hold alt godt og pænt, så du ikke forestiller dig ting fra din forsømte bunke tøj i hjørnet., Du bør også holde dit værelse rummeligt og fri for rod. Hold kun de møbler, du absolut har brug for. Brug Aromaterapi, En undersøgelse har vist, at dufte har en positiv psykologisk effekt på sindet. Målet er at gøre dit værelse til et sted, hvor du kan føle dig sikker og glad.
du skal lære at sove på egen hånd
for yngre mennesker kan de have detprivilegium at sove med forældre og søskende. Men for voksne, en mådeat sove på egen hånd er ved at have et kæledyr som en kat eller en hundside dig., Kæledyr er utroligt trøstende, og de kanhjælpe dig med at sove i totalt mørke. Du bør dog afvige dig væk fra at soveså tæt på dine kæledyr og til sidst bare få dem til at sove ved dine fødder elleri samme rum.
Leave a Reply