când nu aveți nici o motivație, cea mai simplă sarcină pare a fi o luptă în sus.
este posibil să aveți câteva obiective vagi pe care doriți să le atingeți, dar nu simțiți că impulsul de ambiție vă conduce înainte. Sunt lucruri care te interesau, dar nu le-ai numi pasiuni.sau poate știi ce vrei, chiar știi ce trebuie să faci…dar te simți blocat. Pur și simplu nu te simți motivat să-ți urmărești obiectivul.,toată lumea are momente când simțim că emoția și conducerea noastră s-au evaporat în aer subțire. Din fericire, puteți face ceva în acest sens. Mai jos sunt 21 strategii pe care le puteți utiliza atunci când nu aveți nici o motivație de a face nimic.
utilizați acțiunea pentru a crea motivație (nu invers)
mulți oameni așteaptă până când se simt inspirați să înceapă să lucreze la ceva sau să ia măsuri. Dar, din păcate, așteptarea ca fulgerul să lovească poate dura adesea un timp-chiar ani., Secretul pe care mulți scriitori și artiști îl înțeleg este că inspirația vine adesea după ce luați măsuri. După cum a spus artistul Henri Matisse, „nu așteptați inspirația. Vine în timp ce unul lucrează.”
în cele 7 Obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți, Stephen Covey spune o poveste despre dragoste care ilustrează un punct similar. Covey este consilierea un om care are dificultăți maritale. Bărbatul explică că nu mai simte că își iubește soția, iar Covey spune pur și simplu: „iubește-o.”La început omul este confuz. Dar Covey explică ” … dragostea este un verb. Dragostea-sentimentul—este un fruct al iubirii, verbul., Așa că o iubesc. Servește-o. Sacrificiu. Ascult-o. Empatizează. Apreciez. Afirmați-o.”În loc să iubești să fii ceva ce pur și simplu primești și experimentezi, este ceva ce iei măsuri pentru a crea și a hrăni. Același lucru este valabil și pentru motivație și inspirație. Cum poți lua măsuri pentru a crea impuls pentru tine, mai degrabă decât să aștepți ca fulgerul să lovească?
Savura Procesul, Nu Rezultatul
atunci Când sunteți luptă pentru a găsi motivația, te ajută să ai un scop în minte., Dar de multe ori, vizualizarea rezultatului dorit nu este suficientă. De exemplu, toată lumea știe despre beneficiile pe termen lung de exercițiu, dar că încă nu este suficient pentru a motiva mulți dintre noi pentru a lovi sala de sport.în cartea No Sweat, Dr. Michelle Segar susține că oamenii sunt forțați să prefere satisfacerea imediată a beneficiilor pe termen lung. Deci, ideea de a lucra pentru „beneficii pentru sănătate” este prea vagă și prea orientată spre viitor., În schimb, cheia este să înveți să te bucuri de exercițiul în sine-să-ți îndepărtezi atenția de acele beneficii viitoare intangibile și să te bucuri pur și simplu de experiență (urmărește videoclipul meu despre asta aici). Acest truc poate funcționa bine cu aproape orice obiectiv sau proiect. Încercați să găsiți plăcere în acțiunile pe care le luați, fără griji cu privire la obiectivul pe termen lung sau ceea ce încercați să „realizeze.”
îndreaptă-ți atenția spre beneficiul altora
când te lupți să te motivezi, de multe ori ești blocat într-o rutină „concentrată pe mine”., Te gândești la ce trebuie să faci sau îți faci griji că nu știi ce să faci în continuare. Apoi începi să te învinovățești, amintindu-ți alte lucruri din viața ta care nu au mers așa cum a fost planificat. În scurt timp, ești băgat într-o petrecere de milă. Una dintre cele mai bune modalități de a ieși din asta este să te concentrezi pur și simplu asupra altor oameni.
este un lucru puternic atunci când îți dai seama că, indiferent de cât de jos te-ai simțit, încă mai poți ajuta pe altcineva. Pe de o parte, îți dai seama că alți oameni nu împărtășesc viziunea critică pe care o ai despre tine (sunt prea ocupați să-și facă griji pentru propriile probleme)., Și, după cum se dovedește, îi puteți ajuta de fapt. Poate fi la fel de simplu ca să ajuți o mamă singură să-și ducă cumpărăturile la mașină. Sau oferindu-se să rămână târziu pentru a ajuta o altă echipă la locul de muncă. Văzând cum puteți adăuga valoare vieții altor oameni cu un efort atât de mic vă poate ajuta să vă construiți încrederea. Te scoate din rutina ta ” eu ” și îți amintește că atunci când poți rezolva problemele altor oameni, nu trebuie să aștepți niciodată să fii ales.aceasta este una dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente strategii motivaționale., Deseori, holbezi în jos baril de un obiectiv mare poate fi intimidant. Poate că mizele sunt mari sau poate te simți copleșit și nu simți că poți atinge obiectivul. Pentru a rămâne motivat în această situație, ajută la găsirea micilor „victorii” pe tot parcursul procesului. În calitate de alpiniști care au abordat povestirea Everestului, ei nu se gândesc să ajungă la vârful muntelui; se gândesc doar să ajungă la următoarea tabără. Fiecare zi pe rând, fiecare pas pe rând., Creați repere mai mici pentru dvs. și faceți tot ce puteți pentru a sărbători fiecare ca o realizare în sine.
Joc-ify Abordarea Ta
Dacă aveți probleme în continuare spre un scop, de multe ori poate te gandesti prea mult la asta. De obicei griji-mintea preia, catalogarea toate motivele pentru care ceva ar putea merge prost, de ce nu sunt de până la sarcina, sau de ce sunt destinate să eșueze. Ce s-ar întâmpla dacă ți-ai schimba percepția? Gândește-te la tine: aceasta nu este o situație cu mize mari (rareori este), acesta este doar un joc.,
când începi să te uiți la un obiectiv sau la un proiect ca la un joc, brusc presiunea scade. De asemenea, vă ajută să faceți ceva despre care am vorbit acum un moment: concentrați-vă pe victorii mici. Cu excepția faptului că în loc să simți presiunea de a realiza ceva, devine o provocare distractivă. Bărbații care au un succes deosebit la chat-ul femeilor folosesc adesea această Psihologie: o văd ca pe un joc de numere. De fiecare dată când ies să vorbească cu femeile, ei știu că vor „câștiga unele și pierde unele.”Dar, gândindu-se la el ca la un joc, adăugând propriile reguli și recompense, îi ajută să se relaxeze și să se bucure de provocare.,adesea, motivația noastră este direct legată de sentimentul copleșit de amploarea a ceea ce încercăm să facem. Deci, s-ar putea crede adăugarea de constrângeri suplimentare ar strica, dar uneori poate ajuta de fapt. Pentru unul, constrângerile vă ajută să vă concentrați. Și concentrându-vă, ele pot ajuta la ameliorarea stresului sau vă faceți griji cu privire la modul în care veți ataca ceva.să presupunem că sunteți stresat în legătură cu realizarea unei prezentări la locul de muncă., Pentru a face lucrurile interesante, faceți primul proiect al prezentării dvs. folosind doar un titlu de 4 cuvinte pentru fiecare diapozitiv (fără alt conținut). Această constrângere vă ajută brusc să vă dați seama de fluxul de nivel înalt al punții dvs. fără a vă împotmoli în detalii. Sau, pentru a folosi un alt exemplu: la o adunare socială, puteți decide că aveți voie să vorbiți doar cu persoane pe care nu le-ați întâlnit niciodată. Prin crearea unei „reguli”, vă ajută să vă canalizați acțiunea spre obiectivul final. Dar provocarea creativă de a funcționa într-un cadru restrâns vă ajută să vă relaxați și să vă distrați cu ea.,această abordare, pe care am auzit-o de la Tim Ferriss, este extrem de utilă dacă suferiți de o lipsă de motivație. De ce? În primul rând, ajută la împărțirea unui gol mare în bucăți mai mici. Dar, de asemenea, transformă relația dvs. cu procesul. Acum nu te gândești doar la realizarea unui obiectiv mai mare, devii un om de știință a cărui misiune este de a obține informații și „date” de-a lungul drumului. Există nenumărate moduri în care puteți folosi acest lucru în viața personală și profesională.,această abordare ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului de a se angaja într-un singur curs de acțiune. Dacă se face bine, puteți proiecta aceste mici experimente, astfel încât să riscați foarte puțin dacă „nu reușesc.”Dar nu sunt niciodată eșecuri complete dacă obiectivul tău este învățarea—și mai ales dacă te ajută să validezi o anumită direcție. Adesea, este posibil să simțiți o lipsă de motivație, deoarece nu sunteți vândut pe calea corectă de acțiune. Cum ai putea proiecta o serie de experimente care să valideze dacă te îndrepți pe calea cea bună?, Mai degrabă decât să fii paralizat gândindu-te la ceea ce vrei să faci cu restul vieții tale, trebuie doar să acționezi pentru următoarele 2-3 săptămâni.
înțelegeți cu adevărat de ce
ați observat cum dacă doriți profund ceva, puteți convoca energie și resurse aproape nelimitate pentru a merge după el? Dacă nu vă simțiți motivați să urmăriți obiectivul, nu este neapărat un semn că nu doriți să o faceți. Ar putea fi doar că ați pierdut legătura cu dvs. ” de ce.”Te gândești la măcinarea zilnică și ai uitat motivul real—beneficiul final—de ce ești pe această cale.,îmi amintește de povestea celor 3 zidari care construiesc o biserică. Când sunt întrebați ce fac, răspund în trei moduri diferite. Primul răspunde morocănos: „pun cărămizi.”Al doilea spune:” ridic un zid.”Și ultimul zidar spune, strălucind,” construiesc cea mai frumoasă catedrală din lume.”Puteți paria că al treilea zidar se simte mult mai încântat de fiecare cărămidă pe care o pune, pentru că apreciază imaginea de ansamblu a ceea ce face. Care este motivul tău?,
Imaginați-vă Regret viitor pentru a clarifica prioritățile
Din nou, unul dintre lucrurile care zaps motivația noastră nu are un accent clar sau viziune. De obicei este pentru că încercăm să urmărim prea multe lucruri deodată. Deci,cum prioritizăm? După cum explică Greg McKeown în cartea sa Essentialism, cuvântul „prioritate” a devenit bastardizat în cultura modernă. „Cuvântul prioritate a intrat în limba engleză în anii 1400. a fost singular. A însemnat primul sau precedentul lucru.,”Cu toate acestea, dacă stai în orice sală de Consiliu și asculți companiile vorbind despre planurile lor de afaceri, ele vorbesc inevitabil despre priorități multiple. Și ca indivizi, nu suntem diferiți.problema este că cu cât avem mai multe „priorități”, cu atât accentul nostru este mai diluat. De multe ori, pentru că suntem prioritizarea atât de multe lucruri, nici unul dintre ei se face. Deci, cum separați must-achieve-ul de nisa-to-achieve? Îmi place tehnica de a-mi imagina viitorul regret., Indiferent de perioada de timp—fie că este vorba de un an sau o lună sau chiar de viața ta—imaginează-te la sfârșit și întreabă-te ce ai regreta cu adevărat că nu ai realizat. Când vizualizați acele momente în viitor, devine mult mai ușor să vedeți lucrurile pe care le prețuiți cu adevărat. De obicei, acestea sunt lucrurile pe care știm că trebuie să le facem, deoarece sunt bine la îndemâna noastră. Dar ele ne ajută, de asemenea, să identificăm lucrurile care sunt cele mai apropiate și mai dragi valorilor și credințelor noastre personale.,
reduceți-vă așteptările
să fim reali pentru o secundă: dacă sunteți supărat că vă simțiți nemotivat chiar acum, disconfortul dvs. nu este pentru că sunteți nemotivat. Disconfortul tău este cauzat pentru că ești supărat că ești nemotivat. Unul dintre citatele mele preferate Shakespeare este „nu este nimic bun sau rău, dar gândirea face acest lucru.”Dacă nu ne confruntăm cu dureri fizice sau pierderi, de cele mai multe ori suntem supărați în viață, ideea problemei ne deranjează, nu problema în sine., În medicină, uneori nu este vătămarea care provoacă problema, ci reacția organismului la aceasta (de exemplu, inflamația). Adesea, așteptările tale de la tine provoacă cea mai mare durere.
dă-ți o pauză. Întrebați-vă, este într-adevăr o criză? Sau trebuie doar să mă relaxez și să trec peste asta? S—ar putea să vă aflați într-o situație în care dintr-o dată nu aveți stimul în viața voastră-poate că concertul dvs. de contract s-a încheiat sau tocmai ați ieșit dintr-o relație. Dintr-o dată, acel vid îți oferă mai mult timp să stai cu gândurile tale., Poate că trebuie să ieși din cap și doar să „fii” puțin timp fără să te judeci. Așteptările tale sunt prea mari. Dacă vă dați o zonă fără judecată pentru a nu vă faceți griji pentru a fi motivați pentru un pic, în curând veți coborî de pe margine și concentrarea dvs. se va îndrepta spre ceva mai pozitiv.uneori, cel mai mare lucru care zaps motivația noastră este frica. Ne gândim la ceea ce trebuie făcut, și suntem speriați că nu avem ceea ce este nevoie pentru a face o treabă bună. Sau suntem speriați că nu avem o viziune pentru succes., Scriitorii au un truc pentru a depăși această barieră inițială. După cum scrie Anne Lamott în Bird by Bird, trebuie să te simți confortabil să dai drumul și să scrii acele „proiecte de rahat” care duc la claritate și uneori strălucire în proiectele ulterioare. Autorul Shannon Hale pune într-un mod ceva mai jucăuș: „când scriu un prim proiect, trebuie să-mi reamintesc constant că arunc nisip într-o cutie, astfel încât mai târziu să pot construi castele.această strategie motivațională se poate aplica în orice domeniu., Ne uităm la obiectivele, proiectele, lista de sarcini și întârziem să luăm măsuri, deoarece primii noștri pași nu vor fi perfecți. Ei bine, cheia este de a face mare lucru este că, uneori, trebuie să facem munca de doi bani mai întâi. Nu poți să te joci cu un roman în cap până când nu este perfect înainte de a pune primul cuvânt pe hârtie. Și nu poți aștepta până când toate stelele sunt aliniate sau „ți-ai dat seama de tot” pentru a lua măsuri în alte domenii ale vieții. Fă saltul, pune-te acolo. Nu va fi perfect, dar cel puțin tu ai început., Și în scurt timp, acel prim proiect scrappy va fi rafinat și va deveni un lucru de o frumusețe minunată.
alimentați regulat cu inspirație
la fel ca mașina dvs., aveți nevoie de combustibil regulat pentru a continua și pentru a vă menține capul în joc. Pentru mulți dintre noi, acel combustibil vine sub forma unor povești de inspirație despre alți oameni de succes. Nu este nimic de rușine dacă căutați în mod constant inspirație. Uneori, s-ar putea să simțiți că umpleți la nesfârșit o găleată neetanșă. Dar aceasta este natura rezervorului nostru de inspirație: necesită reumplere constantă., Zig Ziglar a remarcat faimos: „oamenii spun adesea că motivația nu durează. Ei bine, nici scăldatul—de aceea îl recomandăm zilnic.”
găsiți oamenii și lucrurile care vă inspiră—cele care vă inspiră literalmente viața și vă ajută să vă reîncărcați. Faceți un obicei de a obține doza zilnică sau săptămânală de inspirație. Poate fi întâlnirea cu un prieten pentru cafea sau ascultarea unui podcast sau citirea blogurilor și cărților. Orice ar fi, recunoașteți lucrurile și oamenii care vă ajută să vă inspirați și să vă bucurați de tot ce puteți.,când te simți nemotivat, asta nu înseamnă că ar trebui să-ți îndrepți toată energia spre obiectivul tău. De fapt, poate că problema este că cheltuiți prea multă energie pe ea. Poate că ar fi mai bine să creați perioade mai mici de concentrare extremă și apoi să vă acordați timp să nu vă concentrați. Mediul dvs. are multe de-a face cu acest lucru.,cu ani în urmă, am citit o carte despre „cum să te organizezi”, și a vorbit despre cum o clasă de grădiniță este un exemplu perfect de organizare, deoarece este prevăzută pentru sarcini specifice: stația de pictură cu degetul într-un colț, cercul storytime din mijloc, stația de bloc într-un alt colț etc. Furați această abordare pentru mediul dvs. de acasă sau de lucru. Sculpta un loc specific în cazul în care vă concentrați pe ceea ce este sunteți încercarea de a realiza. Apoi, dați-vă anumite zone în care vă puteți relaxa. Poate fi extrem de demotivant atunci când simți că ești mereu „pornit.,”Dacă vă puteți concentra eforturile într—un anumit loc, începeți să construiți o asociere cu acea zonă-devine „un loc în care lucrurile se fac.”Și a avea un loc în care lucrurile nu trebuie să se facă poate fi la fel de util în reaprinderea motivației tale.
construiți în responsabilitate pentru a ridica miza
uneori vă lipsește motivația atunci când mizele sunt neclare. Toate alegerile tale par egale, așa că s-ar putea să începi pe o cale, să-ți pierzi rezistența și apoi să începi să iei în considerare o altă cale. Crezi, ” Ugh, eu nu pot lipi cu nimic!,”Acest lucru se întâmplă tuturor atunci când se bazează doar pe motivația internă. Răspunsul evident este că aveți nevoie de motivație externă—ceva sau cineva din afara dvs. care ridică miza.cel mai frecvent exemplu este să ai un partener de antrenament. Pur și simplu știind că există altcineva care apare marți dimineața la 5:30am pentru a pompa fierul cu tine—care îți va da durere nesfârșită dacă renunți—este suficient pentru a te menține pe drumul cel bun. Dar puteți găsi oameni sau grupuri care creează responsabilitate în aproape orice sferă.obțineți un partener, Alăturați-vă unui grup mastermind., Găsiți oameni care sunt într-o călătorie similară ca tine. Ei vor fi majoretele tale, și ei te vor chema atunci când fulg. Sau, dacă nu altceva, ridicați miza făcând o declarație publică despre ceea ce intenționați să faceți pe social media. O mulțime de oameni beneficiază, de asemenea, de a avea un antrenor. S-ar putea să credeți că antrenorul dvs. trebuie să fie un expert în materie. Dar de multe ori, cel mai mare beneficiu al unui antrenor are un ajutor plătit pentru a vă răspunde la obiectivele dvs.,
nu Doar Mic-ify Obiectivele, Ciudat-ify Ei
după Cum am menționat mai devreme, sărbătorind mici victorii este extrem de util pentru a ramane motivat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă împărțiți obiectivele în bucăți mai mici—pentru a le „mici”. Dar o altă abordare utilă este de a stabili obiective unice sau bizare, care sunt paralele cu obiectivele de bază. Într-un interviu recent, medaliatul olimpic snowboarder Shaun White a spus că își dă întotdeauna obiective ciudate pentru a se distra și a rămâne motivat.în prima sa Olimpiadă, unul dintre obiective a fost câștigarea Jocurilor Olimpice (duh)., Dar al doilea obiectiv a fost să vadă câte mașini ar putea câștiga. Aparent, companiile auto ofereau o tonă de mașini gratuite în jurul evenimentelor, iar el credea că această motivație laterală ar putea face lucrurile interesante. Apoi, la Jocurile Olimpice de la Vancouver, obiectivele sale au fost (1) să câștige Jocurile Olimpice și (2) să poată purta niște pantaloni de pavilion American. El a văzut Axl Rose poartă o pereche similară și a crezut că erau cool. El a crezut că „dacă am câștigat, poate că pot obține pe coperta Rolling Stone sau ceva de genul asta …” destul de sigur, asta e ceea ce a făcut. „Dar asta e fun…it ia o mulțime de presiune off., Câștigarea Jocurilor Olimpice este foarte mare goal…So este frumos să ai altceva care să-l compenseze.”Evident, obiectivul tău ciudat nu poate fi să câștigi mașini sau să porți pantaloni cu stele și dungi pe coperta Rolling Stone. Dar cum altfel s-ar putea folosi această strategie pentru a lua marginea de pe obiectivele dvs. și să se distreze? Posibilitățile sunt nelimitate.
folosiți jurnalizarea pentru a sparge pânzele de păianjen mentale
jurnalizarea regulată poate fi un ajutor extraordinar pentru claritatea mentală și restabilirea motivației. Pur și simplu scrieți-vă gândurile, fluxul de conștiință, vă ajută să vă simțiți mai calmi și mai concentrați., Pe măsură ce jurnal, veți observa gândurile rătăcite care plutesc de obicei în jurul capului dvs. luând „RAM mental” fără să vă dați seama. Uneori s-ar putea să-ți revarsă mintea peste un obiectiv mare pe care nu l-ai început. Sau ar putea fi mental to-do lista roadere departe la subconstientul tau in fundal. Un alt lucru care ocupă o cantitate disproporționată de energie mentală este proiectele neterminate. Cumva, proiectele care sunt începute, dar nu terminate, ocupă mai mult spațiu în spatele minții tale.
nu vă faceți griji dacă simțiți că nu aveți nimic de spus sau de scris, doar scrieți., Chiar dacă începeți prin a scrie „nici măcar nu știu ce să scriu. Scriu niște lucruri într-un jurnal pentru a-mi goli mintea….”se întâmplă lucruri amuzante. Creierul tău se plictisește de scrisul tău „gol” și destul de curând îți oferă câteva lucruri reale despre care să scrii. S-ar putea să începeți să recunoașteți un lucru real de care vă faceți griji sau un subiect care vă ocupă gândurile. După ce veți obține aceste lucruri pe hârtie și dacă puteți face un lucru obișnuit, veți găsi o anumită ușurință care vă va clarifica concentrarea și vă va face să vă simțiți mai motivați.,
vizualizați-vă progresul (și planul dvs.)
una dintre părțile mari ale motivării este Avântul. Pornirea unei locomotive pe șine necesită o cantitate imensă de energie și putere, dar odată ce se rostogolește, necesită mult mai puțină energie pentru a continua să se miște. Dacă simțiți întotdeauna că trebuie să reporniți trenul—sau, mai rău, săriți constant de la o cale de tren la alta—nu este de mirare că vă simțiți demotivați. Nu ai un sentiment de progres.o modalitate prin care vă puteți ajuta să experimentați un sentiment de impuls este să vă vizualizați planul și progresul., Nu trebuie să fie complicat. Ar putea fi doar o serie de pași pe o tablă albă sau o grămadă de post-uri pe peretele tău. Pentru a-și vizualiza obiceiul zilnic de a scrie glume, Jerry Seinfeld a folosit faimos un calendar și un marker magic. Știa că scrierea de glume în fiecare zi îl va face un comedian mai bun. Deci sistemul său era simplu: în fiecare zi scria o glumă și marca un „X” roșu în calendar. Făcând acest lucru, el a creat un „lanț” vizual pe care îl putea vedea pe peretele său. Scopul lui singular? Pentru a nu rupe lanțul., Cum ar putea reprezenta planul dvs. într-un mod vizual, astfel încât să vedeți literalmente progresul pe care îl faceți?
recunoaște oportunități de a „Up-ciclu”
am fost o dată la un târg artizan pe Treasure Island lângă San Francisco, și am dat peste un om a fost de vânzare portofele din piele frumoase. Am început să vorbim și am aflat că și-a făcut toate portofelele din resturi de tapițerie. El a găsit un producător de mobilier care ia dat aceste frumoase-dar, uneori, ciudat în formă—resturi de piele, fie gratuit sau pentru aproape nimic. Acest concept, pe care l-am învățat mai târziu, a fost numit „upcycling”, mi-a suflat mintea.,uneori uităm că, cu fiecare experiență pe care o avem, există resturi de materii prime și învățături pe care le câștigăm pe parcurs. Și chiar dacă sunt de obicei tangențiale la călătoria noastră principală, ele pot fi valoroase dacă știm cum să le folosim. La început s-ar putea fi frică de a ataca un proiect sau un obiectiv, dar dacă puteți recunoaște o parte-beneficii—resturi de cunoștințe sau abilități pe care le puteți folosi mai târziu—poate revigora interesul și entuziasmul cu privire la calea pe care trebuie să le ia. Aceasta poate fi o strategie deosebit de bună de cultivare a rezistenței în munca dvs. de zi.,
fake it: pretindeți-vă că sunteți o persoană mai motivată
dacă nu vă simțiți motivați, un motiv este că nu vă comportați ca o persoană motivată. S-ar putea să vă gândiți: cum pot acționa motivat dacă nu mă simt motivat? Ei bine, așa cum am menționat mai devreme, inspirația și motivația vin adesea după ce luați măsuri, nu înainte. Și, uneori, Noțiuni de bază motivați nu necesită chiar luarea de măsuri specifice față de obiectivul dvs.-pur și simplu implică pretinde că ești o persoană motivată și încrezător.,după cum am mai scris, psihologul Harvard Amy Cuddy are o discuție Ted fabuloasă despre beneficiile acestei strategii „fake it ‘til you become it”. Studiile au arătat că atunci când participanții au făcut o serie de „poziții de putere”, au creat schimbări chimice reale în corpul lor, crescând cantitatea de testosteron și scăzând cortizolul (un hormon de stres). Pur și simplu acționând mai încrezător și mai îndrăzneț, corpurile lor au răspuns chimic pentru a le da puterea și energia de a fi de fapt în acest fel.,deci ,dacă nu vă simțiți motivați, poate fi la fel de simplu ca să vă întrebați „ce ar face o persoană motivată? Cum ar acționa și vorbi o persoană motivată?”Treceți prin mișcări și puteți începe să simțiți schimbări reale în motivația și încrederea voastră.
trebuie doar să vă mișcați corpul
strâns legată de abordarea „fake it till you become it” este soluția încercată și adevărată: mișcarea fizică. Poate că nu trebuie să „intrați în minte” de a fi o persoană motivată. Poate că trebuie doar să-ți miști membrele., Când vă simțiți letargic, deprimat sau de-motivat, obtinerea corpul în mișcare poate face minuni. Nu aveți nevoie pentru a rula 20 mile sau banc de presă o anvelopă camion monstru. Uneori este la fel de simplu ca să faci o plimbare rapidă afară și să iei niște aer curat.
exercitarea devine sânge în mișcare, ajută la eliminarea toxinelor din organism, ajută la reducerea stresului, și crește capacitatea de a gândi mai clar. Dar știai că deja…
ieși din clădire
este ușor să te simți nemotivat dacă te-ai gândit la un lucru de prea mult timp., Poate că sunteți ascuns în biroul dvs. sau în casa dvs. și tot ce vă puteți gândi este un obiectiv mare pe care trebuie să îl îndepliniți—sau un proiect pe care nu doriți să îl începeți. Răspunsul este simplu: aveți nevoie de o perspectivă. Așa cum guru-ul de pornire și profesorul Stanford, Steve Blank, le-au spus adesea studenților săi, trebuie să „ieșiți din clădire”.”El își vedea studenții de antreprenoriat luptându-se să vină cu idei sau să se confrunte cu probleme cu proiectele lor. Steve le-ar aminti că au petrecut prea mult timp tweaking ideile lor într-un vid., Ceea ce aveau nevoie era să iasă și să vorbească cu clienții reali pentru a obține o perspectivă.”ieșirea din clădire” este benefică din câteva motive. În primul rând, primirea de informații sau informații externe din lumea reală vă oferă adesea o perspectivă valoroasă, ca în cazul studenților lui Steve Blanks. Dar cel mai mare beneficiu este că servește ca o „întrerupere a modelului” pentru gândurile voastre spiralate. Dacă te simți blocat, probabil că ești. Deci, de ce să nu ieșiți din situația dvs. actuală—fizic și mental—și să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită., Uneori, această schimbare simplă poate face diferența pentru a vă reaprinde motivația.
concluzie
chiar dacă simțiți că aveți o motivație zero chiar acum, nu vă bateți. Toată lumea intră într-o rutină din când în când. Cu toții am experimentat acel sentiment de a avea un rezervor gol, fără nici un semn de schimbare în vedere.
lucrul important de realizat este că (a) veți supraviețui și veți trece prin ea și (B) există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți situația., Eu sincer cred că, dacă încercați să utilizați sfaturile de mai sus, puteți crea schimbări pozitive în viața ta—și chiar să devină un om alții privi în sus.dacă toate celelalte nu reușesc, nu vă fie teamă să cereți ajutor. Găsiți un terapeut, discutați cu medicul dumneavoastră, discutați cu un prieten. Nu trebuie să mergi singur pe această cale.
Leave a Reply