Jeśli badasz najlepsze witaminy dla kobiet powyżej 50 roku życia, nie jest zaskoczeniem: w środku globalnej pandemii, pobyt w optymalnym zdrowiu jest na pierwszym planie. Ale skąd wiesz ,co robisz (a na pewno nie) potrzebujesz, jeśli chodzi o witaminy? Jesteśmy tu, by pomóc.
w idealnym świecie otrzymalibyśmy wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze z naszej diety – ale nie zawsze tak jest.,
- najlepsze suplementy z oleju rybnego: wszystko, co musisz wiedzieć
- najlepsze suplementy menopauzy, aby pokonać typowe objawy
- Jak uniknąć przyrostu masy ciała w okresie menopauzy
Jeśli chodzi o najlepsze witaminy dla kobiet po 50 roku życia, ważne jest, aby pamiętać, że Multiwitamina jest zawsze zastępowana przez dobrą dietę. „Witaminy z jedzenia są zawsze lepsze od przyjmowania suplementów”, radzi dr Deborah Lee, były główny klinicysta NHS, który stał się pisarzem medycznym, ze szczególnym zainteresowaniem zdrowiem kobiet. Przyznaje jednak: „złe diety są powszechne., Badanie z 2017 roku przeprowadzone przez Fundację Billa i Melindy Gatesów wykazało, że zła dieta zabija teraz więcej ludzi na całym świecie niż palenie.”
zarejestrowana dietetyczka Clare Thornton-Wood, rzecznik brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetycznego zgadza się, że podczas gdy kobiety powyżej 50 roku życia powinny być w stanie uzyskać wszystkie potrzebne im witaminy ze zdrowej, zbilansowanej diety, są chwile, kiedy mogą chcieć je uzupełnić – na przykład w okresach choroby, pracowitych okresów lub gdy dieta jest w inny sposób ograniczona.,
ale z ciągle rosnącą gamą suplementów witaminowych sprzedawanych w ponad 50-tkach z prawie niezrozumiałymi listami składników odżywczych, nie jest łatwo wiedzieć, czego potrzebujesz.
w razie wątpliwości, codzienna dawka witaminy D jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Obecne dowody sugerują, że niski poziom tej witamin może przyczyniać się do rozwoju chorób związanych ze starzeniem się, takich jak osteoporoza, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 i rak., Co więcej, Amerykańskie Biuro suplementów diety zaleca, że starsi dorośli są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia niedoboru witaminy D, ze względu na zmniejszenie zdolności skóry do syntezy witaminy i zmniejszenie ilości czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Z tych powodów BetterYou Dlux Vitamin D spray zajmuje pierwsze miejsce na naszej liście niezbędnych suplementów witaminowych.
jednak uwzględniliśmy również najlepsze multiwitaminy dla kobiet po 50 roku życia, oferując szereg korzyści w jednym uderzeniu, a także nasz najlepszy wybór dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu.,
jak wybrać najlepsze witaminy dla kobiet po 50 roku życia
istnieje coraz większa liczba suplementów witaminowych sprzedawanych po 50 roku życia z prawie niezrozumiałą listą składników odżywczych. Ale jeśli chodzi o wybór odpowiednich witamin dla Ciebie, istnieją różne kluczowe czynniki, które powinny wziąć pod uwagę kobiety 50+.
zawartość żelaza
Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, sprawdź zawartość żelaza., „Gdy kobiety przestaną mieć miesięczny okres, ich zapasy żelaza mają tendencję do zwiększania się, więc jeśli nie ma dobrych powodów medycznych, kobiety po menopauzie nie potrzebują suplementów żelaza – i mogą w rzeczywistości być szkodliwe”, mówi Dr Lee. Jej rady? Szukaj suplementów o niskiej zawartości żelaza lub bez niej.
zawartość wapnia
uważaj też na wapń. „Wiele kobiet w tej grupie wiekowej zaleca się przyjmowanie oddzielnych suplementów wapnia”, wyjaśnia Dr Lee. „Powinni unikać multiwitaminy z wapniem, ponieważ nadmiar wapnia może być niebezpieczny.,”
forma
czy to ma znaczenie, czy przyjmujesz witaminy w tabletce, kapsułce, sprayu, a nawet herbacie? Wielu ekspertów uważa, że to zależy od osobistego wyboru. „Tabletki są na ogół tańsze, ale jeśli znajdziesz łatwiejszy spray, użyj go”, mówi Clare.
jednak inni eksperci uważają, że forma może coś zmienić, dzięki zmianom, przez które przechodzą nasze ciała w miarę starzenia się. „Kwas żołądkowy zmniejsza się wraz z wiekiem, co może prowadzić do większych problemów trawiennych”, mówi dietetyk Caroline Sherlock. „Zwykle polecam proszki, kapsułki i spraye, które są łatwiejsze do wchłonięcia niż tabletki.,”
kupujesz coś więcej niż witaminy? Sprawdź nasz przewodnik po prezenty fitness na Boże Narodzenie, wyposażony wszystko od domowych pomoce treningowe do pamiętników uważności.
ostatnia rada: porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla Ciebie.,witamina t dla większości kobiet powyżej 50 roku życia
Dane techniczne
powody, aby kupić
powody, aby unikać
witamina D jest niekwestionowaną najlepszą witaminą dla kobiet po 50 roku życia, odgrywa ważną rolę w pomaganiu w wchłanianiu wapnia i zapobieganiu złamaniom kości związanym z wiekiem., Trudno też uzyskać wystarczającą ilość z samej diety.
Dr Lee wyjaśnia, że kobiety powyżej 50 roku życia mogą korzystać z większej dawki niż większość ludzi: „podczas gdy zalecenie NHS jest dla wszystkich, aby przyjmować suplement 400IU (10mcg) dziennie, Amerykańskie Narodowe Towarzystwo osteoporozy zaleca kobietom powyżej 50 roku życia, aby dążyć do 800-1000iu witaminy D dziennie”, mówi.
ten świetnie smakujący, łatwy w użyciu spray zapewnia odpowiednią dawkę dla starszych kobiet., Co więcej, naturalny smak mięty pieprzowej smakuje dobrze, dzięki czemu jest prawdopodobnie łatwiejszy do połknięcia niż niektóre tabletki – chociaż możesz również dodać jeden spray do napoju, jeśli wolisz. Ta wersja nie jest odpowiednia dla wegan, ale wegańska alternatywa jest dostępna za niewielką dodatkową opłatą. Butelka jest wykonana z recyklingu odpadów oceanicznych z tworzyw sztucznych i recyklingu domowego.,33f3f8ae34″>
Neubria Shine Mood
najlepsza witamina premium dla kobiet po 50 roku życia
Dane techniczne
powody, aby kupić
powody, aby uniknąć
chociaż nie jest specjalnie sprzedawany w ponad 50s, dodatek ten jest doskonałym rozwiązaniem dla 50+ multiwitamina., Zawiera ważne bazy odżywcze, w tym witaminy z grupy B, witaminę D, cynk i jod, a także witaminę K2 – niezbędną dla zdrowia kości. Ma również zmniejszoną zawartość żelaza, aby odzwierciedlić potrzeby kobiet po menopauzie.
suplement jest również wyposażony w mieszankę ziołową mającą na celu utrzymanie zrównoważonego nastroju (co może przydać się w przypadku wahań nastroju w okresie menopauzy), w tym kurkumę, naturalną substancję przeciwzapalną.
jedną z kluczowych korzyści jest to, że nie ma wapnia, więc nie ma ryzyka nakładania się, jeśli bierzesz oddzielny suplement wapnia., Z drugiej strony suplement ma niską zawartość magnezu wzmacniającego kości, którego wchłanianie zmniejsza się wraz z wiekiem.,ltivitamin
najlepszy budżet witaminy dla kobiet powyżej 50
Dane techniczne
powody, aby uniknąć
ten suplement bez dodatków obejmuje ważne składniki odżywcze dla kobiet po 50 roku życia, w tym witaminy z grupy B, cynk i jod., Zawiera również witaminę D, choć tylko 400IU. Z drugiej strony zmniejszyła zawartość żelaza, aby odzwierciedlić wymagania kobiet w tej grupie wiekowej. Zawiera również luteinę, przeciwutleniacz, który przyczynia się do dobrego zdrowia oczu, a także uważa się, że jest korzystny dla elastyczności skóry (np. zmarszczki).
należy również pamiętać, że ten suplement zawiera niski poziom wapnia, więc należy zachować ostrożność, jeśli bierzesz dodatkowe suplementy wapnia. Brakuje również witaminy K2 i ma niską zawartość magnezu – oba są niezbędne dla zdrowia kości, obok wapnia i witaminy D.,min dla kobiet powyżej 50 roku życia, etycznie mówiąc
specyfikacje
powody, aby kupić
powody, aby unikać
te multiwitaminy są w cenie, ale to, co dostajesz za swoje pieniądze, to etycznie pozyskiwane, Wegańskie kapsułki obejmujące większość witamin i minerałów dla kobiet po 50., Istnieje również wiele składników odżywczych (występujących naturalnie w roślinach, które mogą pomóc w zwalczaniu chorób) i przeciwutleniacz Ko-enzym Q10, który może być korzystny dla zdrowia serca.
należy jednak pamiętać, że chociaż ma dobry poziom witaminy D i K2 zwiększającej kości, dodatek ten zawiera tylko niski poziom magnezu, co jest ważne dla zdrowia kości. Zawiera również niski poziom wapnia, więc ponownie należy zachować ostrożność, jeśli przyjmujesz oddzielne suplementy wapnia.,
Viridian szczyci się etyczną produkcją, stwierdzając, że te kapsułki są wolne od oleju palmowego i zawierają 100% aktywnych składników bez żadnych nieprzyjemnych dodatków. Szklana butelka nadaje się również do recyklingu.,Minami Morepa Cholesterol
najlepsze zdrowie serca witamina dla kobiet powyżej 50 roku życia
Dane techniczne
powody, aby kupić
powody, aby uniknąć
ponieważ poziom estrogenów spada w okresie menopauzy, więc ryzyko chorób serca wzrasta., Czy to połączenie omega 3 i witamin z grupy B może pomóc? Możliwe. „Niedobór witaminy B6, B12 i kwasu foliowego wzbudził zainteresowanie, ponieważ niskie poziomy wydają się być związane z chorobami związanymi ze starzeniem się, takimi jak choroby układu krążenia i zaburzenia funkcji poznawczych” – mówi Dr Lee. „Chociaż do tej pory różne duże metaanalizy nie udowodniły, że suplementy witaminy B zmniejszają częstość występowania zdarzeń sercowych lub pogorszenia funkcji poznawczych. Przyjmowanie kwasu foliowego może również pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca, chociaż ponownie dowody są ograniczone.,”
różne badania wykazały, że olej rybny zawierający kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA jest korzystny dla zdrowia serca. Oprócz dobrego poziomu EPA i DHA suplement ten zawiera również czerwony ryż drożdżowy, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi oraz Koenzym Q-10.
Leave a Reply