tegenwoordig is vrijwel iedereen de voordelen van etherische oliën aan het promoten, van het genezen van migraine tot het helpen bij het bestrijden van kanker. Etherische oliën zijn een oude praktijk die een grote moderne revival ervaart, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom: terwijl de werkzaamheid van sommige etherische oliën grotendeels niet is bestudeerd, hebben andere aangetoond dat ze een aantal ernstige gezondheidsvoordelen bieden in solide, peer-reviewed studies. We weten dat lavendelolie bijvoorbeeld uw slaapkwaliteit kan verbeteren en angst kan verminderen., Maar zijn er meer voordelen aan etherische oliën dan ze gewoon om je pols te deppen of een paar druppels in een diffuser te doen?
voer etherische oliën voor menselijke consumptie in. Terwijl sommige essentiële oliën absoluut nooit intern worden geconsumeerd, kunnen anderen een hele reeks voordelen voor de gezondheid hebben wanneer ze worden ingenomen.
Wat zijn de voordelen van etherische oliën voor menselijke consumptie?
etherische oliën kunnen goed zijn voor uw gezondheid, en de voordelen variëren afhankelijk van de eigenschappen van de etherische olie zelf (wat logisch is, gezien het feit dat verschillende planten de neiging hebben… verschillende dingen te doen., Denk maar aan het verschil tussen aspirine en opium!). Studies tonen aan dat sommige etherische oliën kunnen helpen verminderen ontsteking, voorkomen dat de verspreiding van ziektekiemen, en zelfs mogelijk vechten tegen resistente bacteriële infecties.”volgens de Food and Drug Administration of America zijn er tientallen essentiële oliën die algemeen erkend worden als veilig voor menselijke consumptie”, legt Lindsey Elmore, PharmD, BCP uit. “Deze essentiële oliën zijn opgenomen in alles van kauwgom tot frisdrank, snoepjes, en nog veel meer.,”
van het kalmeren van het spijsverteringsstelsel tot het verhogen van de immuniteit, er zijn veel claims over het innemen van essentiële oliën die moeilijk door te zwemmen kunnen zijn. En hoewel essentiële oliën misschien geen wondermiddel zijn, kunnen ze zeker uw gezondheid en gevoel van welzijn stimuleren.
Hoe kunt u zien welke essentiële oliën van “food grade” zijn?
” hoewel de etherische oliën die worden geëtiketteerd voor inname en topische toepassing over het algemeen exact dezelfde etherische olie zijn, is de etikettering zeker meer dan een marketingtruc,” zegt Elmore., “De FDA verbiedt de etikettering van een stof voor gelijktijdig gebruik als een cosmetisch en een voedingssupplement. Daarom kan een etherische olie niet worden geëtiketteerd voor gebruik topisch, aromatisch, en voor consumptie als voedingssupplement. De FDA regelt ook hoe je kunt praten over essentiële oliën op basis van hoe ze worden geëtiketteerd.”
Dit betekent dat u zeker uw onderzoek moet doen voordat u een etherische olie gebruikt. Niet alle topische etherische oliën zijn veilig voor intern gebruik en vice versa., En ondanks de beweringen dat essentiële oliën veilig zijn voor interne consumptie, is er geen officieel systeem om te bepalen welke essentiële oliën het veiligst zijn.
” Er is geen officieel systeem voor de indeling van etherische olie of een regelgevend orgaan dat een ‘therapeutisch’ Versus ‘food grade’ – beoordeling geeft, ” legt Nada Milosavljevic, M. D., oprichter van Sage Tonic, uit. “Wat kan worden gedelegeerd aan levensmiddelen is GRAS (algemeen erkend als veilig) voor menselijke consumptie.”
alleen omdat er voedingsfeiten op een fles staan, maakt het ook niet veilig voor consumptie., Volgens de National Association of Holistic Aromatherapy zijn deze zogenaamde” therapeutische etherische oliën” niet per se beter dan andere omdat—vaker wel dan niet—de etikettering gewoon een marketing tactiek is. DoTERRA brengt bijvoorbeeld haar essentiële oliën op de markt als “gecertificeerde zuivere therapeutische kwaliteit”, maar de certificering is gewoon een proces dat het bedrijf heeft uitgevonden en geregistreerd als handelsmerk. Betekent dit dat doTERRA ‘ s essentiële oliën min of meer veiliger zijn dan haar concurrenten, zoals Young Living?, Nee, maar het betekent wel dat er—als het gaat om etherische oliën—veel meer is dan op het oog lijkt.
Wat zijn enkele veel voorkomende eetbare etherische oliën en hoe gebruikt u ze?
niet alle essentiële oliën kunnen veilig worden ingenomen, maar gewone eetbare essentiële oliën kunnen op drie manieren worden ingenomen: in voedsel, in een capsule of door directe consumptie. “Om het lichaam te beschermen tegen schade, Gebruik kleine hoeveelheden essentiële oliën die specifiek zijn geëtiketteerd voor inname,” Elmore zegt., Het is ook belangrijk om ze te verdunnen met een dragerolie zoals olijfolie—pure essentiële oliën zijn bijna altijd te sterk om direct in te nemen.
Als u eetbare etherische oliën wilt gaan gebruiken, raadt Elmore aan ermee te koken. Ze zegt om te beginnen met degenen die je herkent als voedsel, zoals citroen, limoen, basilicum, tijm, en kaneel. “Etherische oliën kunnen worden gebruikt als voedselaroma voor zowel zoete als hartige voedingsmiddelen,” zegt Elmore. U kunt bijvoorbeeld pepermunt etherische olie toevoegen aan een brownie of lavendel in limonade doen. En oregano en tijm kunnen worden gebruikt in een marinade voor groenten of vis.,
“Als u ze nog nooit in een recept hebt gebruikt, kunt u overwegen een tandenstoker in de etherische olie te dompelen en in de oplossing te wervelen aan het einde van het kookproces of vlak voor het bakken”, zegt ze. “Een beetje gaat een lange weg, en een druppel te veel kan gemakkelijk ruïneren een Recept.”
en zorg ervoor dat je ze test—”vooral ‘hete’ oliën zoals citroengras, kaneel of kruidnagel,” zegt Elmore. “Als ooit een etherische olie te heet is op je tong, zorg er dan voor dat je vette olie zoals kokosnoot, amandel, olijf, enz.toevoegt. Water maakt het warme gevoel erger en mag niet worden gebruikt.,”
oregano Etherische olie
oregano etherische olie biedt verschillende voordelen en heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen. Nog beter? In vroege studies bleek oregano effectief te zijn, zelfs tegen bepaalde resistente schimmelinfecties.
Het is echter belangrijk op te merken dat veel van deze studies in vitro werden uitgevoerd, wat betekent dat de tests onder een microscoop plaatsvonden, niet op menselijke proefpersonen. En hoewel dat niet betekent dat oregano niet gunstig is, betekent het wel dat die voordelen grotendeels niet worden getest op mensen.,
citroen etherische olie
citroen is een andere populaire etherische olie die kan worden ingenomen. Het heeft antibacteriële eigenschappen, en sommige studies suggereren dat het zou kunnen worden ontwikkeld als een potentiële preventieve of therapeutische behandeling voor verschillende orale ziekten.
“oliën zoals citroen, kaneel, pepermunt en sinaasappel kunnen worden gebruikt bij het koken of (met mate) worden toegevoegd aan verschillende recepten, vruchtendrankmengsels en thee,” zegt Milosavljevic. “Meestal is dat met behulp van een druppel of twee.,”
maar vergeet niet dat verschillende methoden van het gebruik van essentiële oliën het lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden, dus wees altijd voorzichtig: hoewel het OK is om 5 of 6 druppels essentiële citroenolie in een diffuser te doen, zou u niet dezelfde hoeveelheid in uw waterfles willen gebruiken.
Etherische olie van pepermunt
Etherische olie van pepermunt is super veelzijdig en kan zowel plaatselijk (met voorzichtigheid) als intern worden gebruikt. Studies tonen aan dat het atletische prestaties kan verbeteren na een enkele orale dosis, en het is ook geweldig voor de spijsvertering.,
“pepermunt etherische olie kan worden gebruikt om het maag-darmstelsel te kalmeren na een maaltijd,” legt Elmore uit. “De gladde spierverslapper en pijnstillende eigenschappen strekken zich ook uit naar het onderste maag-darmkanaal, en daarom kunnen we pepermunt etherische olie op de markt brengen die is geëtiketteerd voor inname als een dagelijks voedingssupplement dat gastro-intestinale comfort ondersteunt.”
zijn er veiligheidsrisico ‘ s met etherische oliën?
een van de veel voorkomende misvattingen bij etherische oliën is dat ze, omdat ze natuurlijk zijn, ook veilig zijn., Dit is een gevaarlijke denkwijze die kan leiden tot een aantal ernstige problemen, vooral omdat niet alle essentiële oliën veilig zijn om in te nemen (of lokaal te gebruiken).
de FDA waarschuwt dat veel planten materialen bevatten die toxisch en irriterend kunnen zijn en mogelijk allergische reacties kunnen veroorzaken. Het legt uit dat hoewel bepaalde oliën – zoals komijn of sommige citrusoliën-over het algemeen veilig zijn voor consumptie, het aanbrengen ervan op de huid eigenlijk gevaarlijk kan zijn.
“de bron van een ingrediënt bepaalt de veiligheid niet”, herinnert de FDA aan de consument., “Veel planten, of ze nu biologisch geteeld zijn of niet, bevatten bijvoorbeeld stoffen die giftig of allergeen kunnen zijn.”
de FDA heeft wel een lijst van etherische oliën en natuurlijke extracten die algemeen erkend worden als veilig voor menselijke consumptie, maar u moet toch voorzichtig te werk gaan.
” Er is veel slechte pers online over de gevaren van het consumeren van essentiële oliën, en echt dit komt neer op de dosis, ” Elmore zegt. “Etherische oliën zijn zeer geconcentreerde extracten van plantaardige materialen, en overconsumptie wordt afgeraden., Op basis van mijn onderzoek, ik sterk ontmoedigen iedereen van het innemen van meer dan 1 mL van een etherische olie op een bepaald moment, en aan te moedigen veel kleinere doses, zoals 1 tot 2 druppels.”
zoals met alle dingen, zorg ervoor dat je je onderzoek doet voordat je iets nieuws probeert. Terwijl etherische oliën veel voordelen kunnen bieden, is er ook veel verkeerde informatie online, en onbekende allergische reacties zijn meer gemeengoed dan je zou denken.
” de fysiologie van elke persoon is uniek”, voegt Milosavljevic toe. “Wat geschikt zou kunnen zijn voor een EO-gebruiker kan een gevaarlijke behandeling voor iemand anders.,”
Als u vragen heeft, vraag dan uw arts om advies. Eetbare etherische oliën kunnen een aantal waardevolle voordelen bieden, maar ze kunnen ook ongelooflijk gevaarlijk zijn. Wees altijd voorzichtig met wat je in je lichaam stopt, zelfs als het natuurlijk is.jandra Sutton is een auteur, historicus en spreker. Ze woont in Nashville met haar man en hun twee honden, en Pluto is nog steeds een planeet in haar hart. Je kunt haar volgen op Twitter en Instagram.
Leave a Reply