Flatskjerm, tonet abs er trolig den mest vanlige målet for bekkenbunnstrenere. Det er også en ambisjon at det er mye mer komplisert enn bare å gjøre hundrevis og hundrevis av sit-ups hver dag.
Med konsistens, disse 5 trinnene kan gjøre toning din abs lett. Holde lesing for å lære det som trengs for å bli kvitt overflødig kroppsfett fett og erstatte den med en myk, flat mage.
Trinn 1: Kondisjonstrening og styrketrening. Opprettholde en sunn kroppsvekt er avgjørende for å få en tonet mage., Du kan gjøre en tusen sit-ups hver dag, men med for mye kroppsfett du vil aldri se muskler som du arbeider. Med mindre du er i en sunn vekt din abs muskler vil holde skjult under fettet. Cardio & hele kroppen styrke trening vil hjelpe deg å brenne kalorier og holde en slank figur. Målet for minst 30 minutter med cardio minst 4 dager i uken for beste resultat for toning.
Trinn 2: Abdominal øvelser. Trener de magemusklene er viktig for å få et vaskebrett magen, men variasjon er det som vil bringe deg det beste resultatet., Arbeidet hele abs sett; øvre, nedre, skrå sider og er i for å se en forskjell.
Trinn 3: spise Sunt. Alle cardio og sit-ups i verden vil gå ned i avløp hvis du spiser usunt eller ta i for mange kalorier. Hva din diett består av saker som godt, sørg for at du spiser mye frukt, grønnsaker, fiber og hele korn.
Trinn 4: Unngå overflødig natrium, alkohol og brus. Alle disse føre til enten tomme kalorier eller bloat at alt fungerer som barrierer for å toning magen., Selv diett brus, mens fri for kalorier, er skadelig for helse og føre til at kroppen til å beholde ekstra væske. Les mer: Måter å Miste Vann Oppbevaring
Trinn 5: Riktig hydrering. Drikk rikelig med vann for å bidra til å unngå oppblåsthet og poser, som vil skjule tonet mage muskler. Selv om du har spist for mye natrium, det vannet du drikker kan bidra til å skylle det ut raskere. Kontroller at du bor riktig hydrert for å rense kroppen for giftstoffer, holde forbrenningen på topp, og gjøre å definere din mage lettere.
Leave a Reply