lapos, tónusú abs valószínűleg a gyakorlók leggyakoribb célja. Ez is egy törekvés, hogy sokkal bonyolultabb, mint egyszerűen csinál több száz felülést minden nap.
következetességgel ezek az 5 lépések megkönnyíthetik az abs tonizálását. Olvassa tovább, hogy megtanulják, mi kell ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír zsír helyett egy sima, lapos has.
1. lépés: kardio edzés és erőnléti edzés. Az egészséges testtömeg fenntartása döntő fontosságú a tónusú hasa megszerzésében., Naponta ezer felülést végezhet, de túl sok testzsírral soha nem fogja látni az izmokat, amelyeket dolgozik. Hacsak nem egy egészséges súly az abs izmok marad rejtve alatt a zsír. Cardio & a teljes testerő edzés segít kalóriát égetni, és egy sovány alakot tartani. Célja legalább 30 perc kardio legalább 4 nap egy héten a legjobb eredményt alakformálás.
2. lépés: hasi gyakorlatok. A hasi izmok gyakorlása fontos a washboard gyomor megszerzéséhez, de a változatosság az, ami a legjobb eredményeket hozza., Dolgozza fel a teljes abs-készletet; felső, alsó, oldalsó és ferde ‘ s, hogy láthassa a különbséget.
3. lépés: egészséges táplálkozás. A világ összes kardio és felülése a lefolyóba kerül, ha egészségtelenül eszik, vagy túl sok kalóriát vesz be. Mi a diéta áll kérdésekben is; győződjön meg róla, hogy enni sok gyümölcs, zöldség, rost, teljes kiőrlésű gabonák.
4. lépés: kerülje a felesleges nátriumot, alkoholt és szódát. Ezek mindegyike üres kalóriákhoz vagy puffadáshoz vezet, amelyek mind gátolják a gyomor tonizálását., Még a diétás üdítők is, bár kalóriamentesek, károsak az egészségre, ami miatt a szervezet megtartja az extra folyadékokat. Bővebben: a vízvisszatartás elvesztésének módjai
5. lépés: megfelelő hidratáció. Igyál sok vizet, hogy segítsen elkerülni a puffadás, puffadás, amely elrejti tónusú gyomor izmait. Még akkor is, ha túl sok nátriumot evett, az ivott víz segíthet gyorsabban kiüríteni. Győződjön meg róla, hogy tartózkodik megfelelően hidratált annak érdekében, hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok, tartsa az anyagcserét a csúcspontján, és hogy meghatározza a has könnyebb.
Leave a Reply