ploché, tónované abs jsou pravděpodobně nejčastějším cílem cvičenců. Je to také aspirace, která je mnohem komplikovanější než prostě dělat stovky a stovky sit ups každý den.
s konzistencí může těchto 5 kroků usnadnit tónování abs. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, co je potřeba, abyste se zbavili přebytečného tuku v těle a nahradili ho hladkým, plochým žaludkem.
Krok 1: kardio trénink a silový trénink. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je zásadní pro získání tónovaného břicha., Každý den můžete dělat tisíc sit-upů, ale s příliš velkým tělesným tukem nikdy neuvidíte svaly, které pracujete. Pokud nemáte zdravou váhu, vaše svaly abs zůstanou skryty pod tukem. Kardio & celkový trénink tělesné síly vám pomůže spálit kalorie a udržet štíhlou postavu. Zaměřte se na nejméně 30 minut kardio nejméně 4 dny v týdnu, abyste dosáhli nejlepších výsledků pro tónování.
Krok 2: břišní cvičení. Cvičení těchto břišních svalů je důležité pro získání žaludku, ale rozmanitost je to, co vám přinese nejlepší výsledky., Pracujte celou sadu abs; horní, dolní, boční a šikmé, abyste viděli rozdíl.
Krok 3: Zdravé stravování. Všechny kardio a sit-up na světě půjde do kanalizace, pokud budete jíst nezdravě, nebo si příliš mnoho kalorií. Co vaše strava se skládá z záležitostí, jakož; ujistěte se, že budete jíst spoustu ovoce, zeleniny, vlákniny a celozrnných výrobků.
Krok 4: Vyhněte se přebytku sodíku, alkoholu a sody. To vše vede buď k prázdným kaloriím nebo k nadýmání, které slouží jako bariéry pro tónování žaludku., Dokonce i dietní limonády, bez kalorií, jsou škodlivé pro zdraví a způsobují, že tělo zadržuje další tekutiny. Přečtěte si více: způsoby, jak ztratit zadržování vody
Krok 5: správná hydratace. Pijte hodně vody, abyste zabránili nadýmání a otoku, které skryjí tónované žaludeční svaly. Dokonce i když jste jedli příliš mnoho sodíku, voda, kterou pijete,může pomoci rychleji vypláchnout. Ujistěte se, že zůstáváte řádně hydratováni, abyste zbavili tělo toxinů, udrželi váš metabolismus na svém vrcholu a usnadnili definování břicha.
Leave a Reply