플랫 톤,abs 은 아마도 대부분의 일반적인 목표 운동. 그것은 또한 단순히 매일 수백,수백 개의 윗몸 일으키기를하는 것보다 훨씬 더 복잡한 열망입니다.
일관성을 갖춘이 5 단계는 복근을 쉽게 토닝 할 수 있습니다. 과도한 체지방 지방을 없애고 부드럽고 평평한 위장으로 대체하기 위해 무엇이 필요한지 알아보기 위해 계속 읽으십시오.
1 단계:심장 훈련 및 힘 훈련. 건강한 체중을 유지하는 것은 조율 된 배를 얻는 데 중요합니다., 매일 천 번의 윗몸 일으키기를 할 수는 있지만 체지방이 너무 많으면 일하는 근육을 결코 볼 수 없습니다. 당신이 건강한 체중에 있지 않는 한 복근 근육은 지방 아래에 숨겨져있을 것입니다. Cardio&총 신체 강도 훈련은 칼로리를 태우고 마른 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 토닝을위한 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 최소 4 일 동안 최소 30 분의 심장을 목표로하십시오.
2 단계:복부 운동. 운동하는 사람들이 복부 근육을 얻기 위해 중요 빨래판 위 하지만 다양한은 무엇이 당신을 가져올 것이 최고의 결과입니다., 전체 복근 세트를 일하십시오;차이를 확인하기 위해 위,아래,측면 및 사선의.
3 단계:건강한 식습관. 당신이 전례없이 먹거나 너무 많은 칼로리를 섭취하면 세계의 모든 심장과 윗몸 일으키기가 배수구 아래로 내려갈 것입니다. 무엇이 당신의 다이어트의 문제 뿐만 아니하는 것이 있는지 확인하십시오 당신이 먹는 충분한 과일,야채,섬유,곡물.
4 단계:과량의 나트륨,알코올 및 소다를 피하십시오. 이들 모두는 당신의 위장을 토닝하는 장벽 역할을하는 빈 칼로리 또는 팽창 중 하나로 이어집니다., 칼로리가없는 동안 다이어트 음료수조차도 건강에 해롭고 신체가 여분의 체액을 유지하도록합니다. 더 읽기:물 보유를 잃는 방법
5 단계:적절한 수분 공급. 톤이 위 근육을 은폐 할 팽만감과 붓기를 방지하기 위해 물 많이 마셔. 당신이 너무 많은 나트륨을 먹었다 고해도,당신이 마시는 물 은 그것을 더 빨리 내뿜는 것을 도울 수 있습니다. 는지 확인을 제대로 수화하기 위해서 몸을 제거하의 독소를 유지하고,대사에서 최고로 정의 매끈한 복근 더 쉽습니다.
Leave a Reply