P90X Nutrition Planについての素晴らしいことの一つは、その柔軟性です。 確かに、誰もが同じ、基本的な三段階から始まります—脂肪シュレッダー、エネルギーブスター、および持久力マキシマイザー—しかし、それを超えて、空は限界です。 あなたはすべての三つを試したら、あなたが合うようにそれらの間で移動することが や食品ま移植してあります。 それはveganか菜食主義の食べること、未加工食糧を意味できるまたはPaleoに試みを与えることができる。
それは何だった、あなたは言いますか？ パレオとP90Xは反対だと思ってたのか? まさか!, トニー-ホートンの個人的な、主に植物ベースの食べ方は、肉や動物製品に大きく依存している古の精神に沿ったものではないことは事実です。 しかし、あなたが食べるこれら二つの方法の基礎を見るとき—新鮮な、栄養豊富な、全体の食品-あなたは同じコアバリューを見つけることができます。 彼らは食べる両方の素晴らしい方法です。
唯一の問題は、Paleo eatingがp90x栄養、すなわち穀物や乳製品の排除、脂肪やタンパク質への依存の増加に適合するのが難しいいくつかのガイドライン
しかし、それは簡単な回避策です。, ここでは、P90X（およびP90X2）構造で動作する古にやさしい栄養計画を作成する試みを見つけることができます。 もちろん、古食の多くの程度があるので、私たちはあなたが従う特定のモデルに適応できるものを考え出すことを試みました。 穀物があるように、乳製品は出ています。 しかし、いくつかの古食べる人、特にスポーツパフォーマンスのために余分な炭水化物を探している人は、豆類（豆とエンドウ豆）を食べるかもしれないので、,
我々はまた、炭水化物ベースのエネルギーのために再び、果物のかなりのビットを含んでいます。 これがちょうどあなたの事でなかったら、脂肪または蛋白質の部分とフルーツの部分を取り替えて自由に感じなさい。
これは進行中の作業です。 私たちはあなたのフィードバックを得ることができるように、それはP90X2に登場する前に、私たちはBeachbodyニュースレターでP90Xビーガンの変更を特色に
お楽しみください、洞窟の人々！,/浴槽:1
Cond:3
スナック:4
3000-カロリー耐久マキシマイザー
プロ:6
フルーツ:3
ベジタリアン:12
脂肪:4
Gr:0
脚/浴槽:2
Cond:3
スナック:3
食品リスト
脂肪
アボカド–3オンス
オリーブオイル–大さじ1
オリーブ–4オンス
br>生ナッツ–1オンス
亜麻仁–大さじ3
ココナッツオイル–大さじ1
タンパク質
鶏肉や七面鳥–3オンス
卵–1全卵または6白
魚や貝–3オンス
豚肉テンダーロイン–3オンス
赤身、赤身–3オンス
テンペ*–2オンス
豆腐*–3オンス
鹿肉–3オンス
*これはマメ科植物です。, 多くの古生物はマメ科植物を避ける。
マメ科植物&塊茎
豆*–1カップ
枝豆*–1カップ
レンズ豆*–1カップ
パースニップ–2カップ
エンドウ豆*–½カップ
ジャガイモ–1メディア
サツマイモ–1大
山芋–1メディア
*これはマメ科植物です。 多くの古生物はマメ科植物を避ける。
フルーツ
P90XまたはP90X2栄養ガイド
野菜
P90XまたはP90X2栄養ガイドに従って。 文字列の豆は豆類であることに注意してください。
調味料
各サービング=50カロリー
砂糖と豆類の回避のために、調味料はトリッキーになることができます。, これらの調味料のような食品は、多くの古の専門家によって承認されています：
レモン汁
酢（バルサミコを除く）
エキストラバージンオリーブオイル
タヒニ
メープルシロップ
蜂蜜
スナック
各サービング=100カロリー
無糖ドライフルーツ-1回
フルーツ–1メディアピース
海藻–10オンス
カボチャの種–1オンス
生ナッツ–½オンス
焼きケールチップ–2カップ
セロリとナッツバター–5ミディアム茎と小さじ2。, ナッツバター
ほとんどのタンパク質バーだけでなく、Beachbody結果&回復式は古基準に準拠していないので、我々は他の場所で計画に彼らのカロリーと多量栄 そして、確かに、これは薄いリストである、従って私達は健康な古友好的な軽食の調理法を探検することを励ます。
あなたはまた、偉大なスナックと調味料のアイデアのためにこれら二つの料理本をチェックアウトしたい場合があります：
ダイアンSanfilippoによる実用的なパレオ
ローレン-コーデインとネル-スティーブンソンによるパレオダイエット料理書
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