a gyors weeknight étkezés, megy a brojler. Egy pillanat alatt előmelegít, és úgy viselkedik, mint egy fejjel lefelé grillező, így a lazac és a zöldségek tökéletes doneness mindössze 10 perc alatt. Ne izzadjon, ha kissé túlfőzte a lazacot. Tálaljuk zamatos mártással, vagy szitáljunk egy kis olívaolajat a tetejére, hogy visszahozzuk az azonnali nedvességet. Ez az alapvető sült lazac recept még jobb, ha krémes görög joghurtos mártással, gyorsan párolt vagy broccolini oldalával szolgálják fel.,Egy egyszerű csavar, amely nem igényel égetés fel a brojler, próbálja ki ezt a sült lazac citrom recept.
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 teáskanál reszelt citromhéj plusz 1 evőkanál. friss gyümölcslé (1 citromból)
1 teáskanál worcestershire szósz
4 (6-oz.) középre vágott lazacfilé (körülbelül 1 ban ben. vastag)
1/4 teáskanál kóser só
1/4 teáskanál fekete bors
táplálkozás
kalória 271
zsír 12,8 g
Satfat 1,8 g
Monofat 4,5 g
Polyfat 2.,5g
Fehérje, 36g
1g Szénhidrát
Rost 0.0 g
a Koleszterin 89mg
a Vas 1mg
Nátrium-227mg
Kalcium-20mg
Cukrok, 0
, Hogyan kell Csinálni
Össze olaj, héja, leve, valamint Worcestershire szósz egy sekély étel. Helyezze a filét, a bőrt felfelé, az edénybe. Hagyja állni 15 percig.
Melegítse elő a brojler sütőtartóval 6 hüvelyk hőtől. Helyezze a filét, a bőr oldalát lefelé, egy fóliával bélelt sütőlapra. Megszórjuk sóval, borssal. Broil a kívánt fokú doneness, 8-10 perc. Távolítsa el a filéket a fóliából egy fém spatulával.,
Leave a Reply