nykyään melko paljon jokainen on touting hyödyt eteeriset öljyt, mistä kuivatuksen migreenin auttaa taistelussa syöpää. Eteeriset öljyt ovat vanha käytäntö, kokee suuri moderni herätyksen, ja se on helppo ymmärtää, miksi: Kun tehoa jotkut eteeriset öljyt on suurelta osin luonteva, toiset on osoitettu tarjota joitakin vakavia terveydellisiä hyötyjä kiinteä, vertaisarvioidut tutkimukset. Tiedämme, että laventeliöljy voi parantaa unen laatua ja vähentää esimerkiksi ahdistusta., Mutta, ovat siellä enemmän hyötyä eteeriset öljyt kuin vain taputtelemalla niitä ranteeseen tai laittamalla muutama tippa diffuusori?
syötä syötävät eteeriset öljyt. Vaikka jotkut eteeriset öljyt pitäisi ehdottomasti koskaan kulutetaan sisäisesti, toiset voivat olla koko joukko terveyshyötyjä kun kulutetaan.
Mitä hyötyä syötävät eteeriset öljyt?
Eteeriset öljyt voi olla suuri terveydelle, ja hyödyt vaihtelevat ominaisuuksia eteerinen öljy itseään (mikä on järkevää, kun otetaan huomioon, että eri kasveilla on tapana tehdä… eri asioita., Ajattele aspiriinin ja oopiumin eroa!). Tutkimukset osoittavat, että jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään tulehdusta, estämään bakteerien leviämistä ja jopa mahdollisesti torjumaan lääkkeille vastustuskykyisiä bakteeri-infektioita.
”Mukaan Food and Drug Administration of America, on olemassa kymmeniä eteerisiä öljyjä, jotka ovat Yleisesti Tunnustettu Turvallinen ihmisravinnoksi”, kertoo Lindsey Elmore, PharmD, BCP. ”Nämä eteeriset öljyt sisältyvät kaikki purukumi limsaa, karkkeja, ja enemmän.,”
rauhoittava ruoansulatuskanavan lisäämään koskemattomuutta, on olemassa paljon väitteitä siitä nauttiminen eteerisiä öljyjä, jotka voi olla vaikea uida läpi. Ja vaikka eteeriset öljyt eivät ehkä ole ihmelääke, ne voivat varmasti parantaa terveyttä ja tunnetta hyvinvointia.
Mistä tietää, mitkä ovat ”elintarvikelaatuisia” eteerisiä öljyjä?
”, Kun taas eteeriset öljyt merkitty nieleminen ja paikallisesti ovat yleensä täsmälleen sama eteerinen öljy, merkintöjä on varmasti enemmän kuin markkinointi temppu,” Elmore sanoo., ”FDA kieltää aineen merkitsemisen samanaikaisesti sekä kosmeettiseksi että ravintolisäksi. Siksi eteeristä öljyä ei voida merkitä käytettäväksi paikallisesti, aromaattisesti ja ravinnoksi ravintolisänä. FDA hallitsee myös sitä, miten voit puhua eteerisistä öljyistä sen perusteella, miten ne on merkitty.”
Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ehdottomasti tee tutkimusta, ennen kuin käytät eteerinen öljy. Kaikki ajankohtaiset eteeriset öljyt eivät ole turvallisia sisäiseen käyttöön ja päinvastoin., Ja huolimatta väitteistä, että eteeriset öljyt ovat turvallisia sisäiseen kulutukseen, ei ole virallista järjestelmää kertoa, mitkä eteeriset öljyt ovat turvallisimpia.
”ei ole virallinen eteerinen öljy luokitusjärjestelmä tai sääntelyelimen, joka tarjoaa ’terapeuttinen’ vs. ’ruoka grade’ stä”, kertoo Nada Milosavljevic, M. D., perustaja Salvia Tonic. ”Mitä voidaan delegoida elintarvikkeisiin on GRAS (yleisesti tunnustettu turvalliseksi) ihmisravinnoksi.”
Vain koska on olemassa ravitsemus tosiasiat, pullo, se ei tee siitä turvallinen kulutukseen joko., Mukaan National Association of Kokonaisvaltaista Aromaterapia, nämä niin sanotut ”eteeriset öljyt” eivät ole välttämättä parempi kuin muut, koska useammin kuin ei—merkintöjä on yksinkertaisesti markkinointi taktiikka. Esimerkiksi, beachbody markkinoilla sen eteeriset öljyt kuten ”Sertifioitu Puhdas Terapeuttinen luokka,” mutta sertifiointi on yksinkertaisesti prosessi, yhtiö keksi ja rekisteröity tavaramerkki. Tarkoittaako tämä sitä, että doTERRAn eteeriset öljyt ovat enemmän tai vähemmän turvallisempia kuin sen kilpailijat, kuten Young Living?, Ei, mutta se tarkoittaa, että eteeristen öljyjen kohdalla on paljon muutakin kuin silmä näkee.
mitkä ovat joitakin yleisiä syötäviä eteerisiä öljyjä ja miten niitä käytetään?
Ei kaikki eteeriset öljyt ovat turvallisia syödä, mutta yhteinen syötävä eteeriset öljyt voidaan ottaa kolmella tavalla—ruoka, kapseli, tai suoraan kulutukseen. ”Suojella elimistöä vaurioilta, käytä pieniä määriä eteerisiä öljyjä, jotka ovat nimenomaan merkitty nieleminen,” Elmore sanoo., Se on myös tärkeää laimentaa ne operaattorin öljyä, kuten oliiviöljyä—puhdasta eteeriset öljyt ovat lähes aina liian vahva nielemään suoraan.
Jos haluat aloittaa syötävien eteeristen öljyjen käytön, Elmore suosittelee niiden kanssa ruoanlaittoa. Hän kehottaa aloittamaan niistä, jotka tunnistat ruoiksi, kuten sitruunasta, limestä, basilikasta, timjamista ja kanelista. ”Eteerisiä öljyjä voi käyttää sekä makeiden että suolaisten ruokien aromina”, Elmore sanoo. Voit esimerkiksi lisätä piparmintun eteeristä öljyä brownien joukkoon tai laittaa laventelin limonadiin. Ja oreganoa ja timjamia voi käyttää marinadissa kasviksille tai kalalle.,
”Jos et ole koskaan käyttänyt niitä resepti, voit harkita kastamalla hammastikulla eteerinen öljy ja ravistelemalla osaksi ratkaisu lopussa ruoanlaitto prosessi tai välittömästi ennen paistamista,” hän sanoo. ”Vähän menee pitkälle, ja yksi pisara liikaa voi helposti pilata reseptin.”
ja muista testata niitä—”erityisesti” kuumia ”öljyjä, kuten sitruunaruohoa, kanelia tai neilikkaa”, Elmore sanoo. ”Jos joskus eteerinen öljy on liian kuuma kielelläsi, muista lisätä rasvaöljyä, kuten kookospähkinää, mantelia, oliiviöljyä jne. Vesi tekee kuumasta tunteesta pahemman, eikä sitä tule käyttää.,”
Oregano Eteerinen Öljy
Oregano eteerinen öljy touts useita etuja ja on osoittanut hallussaan antibakteerinen ja viruslääkkeiden ominaisuuksia. Vielä parempi? Varhaisissa tutkimuksissa oregano osoittautui tehokkaaksi jopa tiettyjä lääkkeille vastustuskykyisiä sieni-infektioita vastaan.
Kuitenkin, se on tärkeää huomata, että monet näistä tutkimuksista oli tehty in vitro, eli testit tehtiin mikroskoopilla, ei ihmisillä. Ja vaikka se ei tarkoita, että oregano ei ole hyödyllistä, se ei tarkoita, että nämä edut ovat suurelta osin testaamattomia ihmisille.,
sitruuna eteerinen öljy
sitruuna on toinen suosittu eteerinen öljy, jota voidaan nauttia. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, ja joidenkin tutkimusten mukaan sitä voitaisiin kehittää mahdollisena ehkäisevänä tai terapeuttisena hoitona erilaisille suun sairauksille.
”Öljyt, kuten sitruuna, kaneli, piparminttu, ja oranssi voidaan käyttää ruoanlaitossa tai lisätty (kohtuullisesti) eri reseptejä, hedelmä juoma sekoituksia, ja teetä,” Milosavljevic sanoo. ”Tyypillisesti se käyttää pisaraa tai kahta.,”
Mutta muista, että eri menetelmiä käytetään eteerisiä öljyjä voi vaikuttaa kehon eri tavoin, joten aina olla varovainen: Vaikka se voisi olla OK laittaa 5 tai 6 tippaa sitruunan eteerinen öljy diffuusori, et halua käyttää saman verran vettä pullo.
Piparminttu Eteerinen Öljy
Piparminttu eteerinen öljy on erittäin monipuolinen ja sitä voidaan käyttää sekä paikallisesti (varoen) ja sisäisesti. Tutkimukset osoittavat, että se voi parantaa urheilullista suorituskykyä yhden oraalisen annoksen jälkeen, ja se on myös hyvä ruoansulatukselle.,
”piparminttuöljyä voidaan käyttää rauhoittamaan ruoansulatuselimistöä aterian jälkeen”, Elmore kertoo. ”Sileä lihas-rentouttava ja kipua lievittävä ominaisuuksia laajentaa myös alemman MAHA-suolikanavan, ja siksi voimme markkinoilla piparminttu eteerinen öljy merkitty nieleminen päivittäinen ravintolisä, joka tukee ruoansulatuskanavan mukavuutta.”
onko mitään turvallisuusongelmia eteeriset öljyt?
Yksi yhteinen väärinkäsityksiä eteerisiä öljyjä on, että koska ne ovat luonnollisia, ne ovat myös turvallisia., Tämä on vaarallinen ajattelutapa, joka voi johtaa vakaviin ongelmiin, varsinkin kun kaikki eteeriset öljyt eivät ole turvallisia nielemään (tai käyttää paikallisesti).
FDA varoittaa, että monet kasvit sisältävät aineita, jotka voivat olla myrkyllisiä ja ärsyttää ja voi mahdollisesti aiheuttaa allergisia reaktioita. Se kertoo, että vaikka tietyt öljyt—kuten kumina tai jotkut sitrushedelmien öljyt—ovat yleensä turvallisia kulutukseen, niiden soveltaminen iho voi todella olla vaarallista.
”ainesosan lähde ei voida määrittää sen turvallisuutta,” FDA muistuttaa kuluttajia., ”Esimerkiksi monet kasvit, olivatpa ne luonnonmukaisesti kasvatettuja tai eivät, sisältävät aineita, jotka voivat olla myrkyllisiä tai allergisoivia.”
FDA on luettelo eteerisiä öljyjä ja luonnollisia uutteita, jotka on yleisesti tunnustettu ihmisravinnoksi turvallisia, mutta sinun pitäisi edetä varoen.
”netissä on paljon huonoa prässiä eteeristen öljyjen kuluttamisen vaaroista, ja oikeasti tämä tulee annoksesta kiinni”, Elmore sanoo. ”Eteeriset öljyt ovat hyvin tiivistettyjä kasvimateriaalien uutteita, ja ylikulutusta ei suositella., Perustuu minun tutkimus, en suosittele ketään nauttiminen enemmän kuin 1 mL tahansa eteerinen öljy tiettynä ajankohtana, ja kannustaa paljon pienempiä annoksia, kuten 1-2 tippaa.”
kuten kaikissa asioissa, varmista, että teet tutkimuksesi ennen kuin kokeilet jotain uutta. Kun eteerisiä öljyjä voi tarjota paljon etuja, on myös paljon väärää tietoa verkossa, ja tuntematon allergiset reaktiot ovat enemmän arkipäivää kuin saatat ajatella.
”jokaisen ihmisen fysiologia on ainutlaatuinen”, Milosavljevic lisää. ”Yhdelle EO: n käyttäjälle sopiva saattaa olla vaarallinen kohtelu jollekin toiselle.,”
Jos sinulla on kysyttävää, käänny lääkärisi puoleen. Syötävät eteeriset öljyt voivat tarjota hyödyllisiä etuja, mutta ne voivat myös olla uskomattoman vaarallisia. Ole aina varovainen sen kanssa, mitä laitat kehoosi, vaikka se olisi luonnollista.
Jandra Sutton on kirjailija, historioitsija ja julkinen puhuja. Hän asuu Nashvillessä miehensä ja heidän kahden koiransa kanssa, ja Pluto on yhä planeetta hänen sydämessään. Voit seurata häntä Twitterissä ja Instagram.
Leave a Reply