nopea arkiyö aterioita, mennä broileri. Se esilämmittää hetkessä ja toimii kuin ylösalaisin oleva grilli, joka tuo lohta ja kasviksia täydelliseen donenessiin vain 10 minuutissa. Älä hikeenny, jos hieman ylikypsennät lohen. Tarjoile mehevä dippikastiketta, tai tihkusadetta hieman oliiviöljyä päälle tuoda takaisin instant kosteutta. Tämä perus paistettua lohta resepti on vielä parempi, kun tarjoillaan kermaista kreikkalainen jogurtti kastike ja puoli nopeasti höyrytettyjä tai paistettua broccolini.,Helppo käänne, joka ei vaadi broilerin polttamista, kokeile tätä uunilohta Sitruunareseptillä.
Ainekset
1 rkl extra-virgin oliiviöljyä
1 tl raastettua sitruunan kuori ja 1 Rkl. tuoretta mehua (1 sitruuna)
1 tl Worcestershire-kastiketta
4 (6-oz.) keskileikatut lohifileet (noin 1 in. paksu)
1/4 tl kosher suolaa,
1/4 tl mustapippuria
Ravitsemus
Kaloreita 271
Rasvaa 12.8 g
Satfat 1.8 g
Monofat 4,5 g
Polyfat 2.,5g
Proteiinia 36g
Hiilihydraatteja 1g
Kuitua 0,0 g
Kolesteroli 89mg
Rauta 1mg
Natrium 227mg
Kalsium 20mg
Sokereita 0g
Miten Tehdä Se
Yhdistä öljy, kuori, mehu, Worcestershire-kastike, matala astia. Sijoita fileet, ihopuoli ylöspäin, vuokaan. Anna seistä 15 minuuttia.
Kuumenna broileri uunitelineellä 6 tuumaa lämmöstä. Aseta fileet, iho kylki alaspäin, foliolla vuoratulle leivinpaperille. Ripottele päälle suolaa ja pippuria. Broil haluttuun doneness, 8-10 minuuttia. Poista fileet foliosta metallilastalla.,
Leave a Reply