Kun sinulla ei ole motivaatiota, yksinkertaisin tehtävä tuntuu ylämäkeen taistelu.
sinulla saattaa olla epämääräisiä tavoitteita, jotka haluat saavuttaa, mutta et koe, että kunnianhimon sysäys vie eteenpäin. On asioita, jotka ennen kiinnostivat sinua, mutta et kutsuisi niitä intohimoiksi.
tai ehkä tiedät, mitä haluat, tiedät jopa, mitä sinun täytyy tehdä…mutta tunnet olevasi jumissa. Et vain tunne motivaatiota jatkaa tavoitteesi jahtaamista.,
kaikilla on hetkiä, jolloin tuntuu, että jännitys ja ajettavuus ovat haihtuneet ohueen ilmaan. Onneksi asialle voi tehdä jotain. Alla on 21 strategioita voit käyttää, kun sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään.
Käytä Toimiin Luoda Motivaatiota (Eikä toisinpäin)
Monet ihmiset odota, kunnes he tuntevat innoitusta alkaa työstää jotain tai toimia. Mutta valitettavasti salamaniskun odottaminen voi usein kestää—jopa vuosia., Salaisuus, jonka monet kirjailijat ja taiteilijat ymmärtävät, on se, että inspiraatio tulee usein sen jälkeen, kun on ryhtynyt toimiin. Kuten taiteilija Henri Matisse sanoi, ”Älä odota inspiraatiota. Se tulee, kun yksi toimii.”
erittäin tehokkaiden ihmisten 7 tottumuksesta Stephen Covey kertoo rakkaustarinan, joka havainnollistaa samankaltaista seikkaa. Covey neuvoo miestä, jolla on avio-ongelmia. Mies selittää, ettei koe enää rakastavansa vaimoaan, ja Covey sanoo vain: ”rakasta häntä.”Aluksi mies on hämmentynyt. Covey selittää: ”rakkaus on verbi. Rakkaus—tunne—on rakkauden hedelmä, verbi., Rakasta häntä. Palvele häntä. Uhraus. Kuuntele häntä. Empatiaa. Arvostaa. Vahvista häntä.”Sen sijaan, että rakkaus on jotain et yksinkertaisesti saada ja kokemus, se on jotain, voit ryhtyä toimiin luoda ja ravitsevat. Sama pätee motivaatioon ja inspiraatioon. Miten voit ryhtyä toimiin luodaksesi vauhtia itsellesi sen sijaan, että odottaisit salamaniskua?
Nautiskellen Prosessi, Ei Tulos
Kun sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota, se auttaa on tavoite mielessä., Usein halutun lopputuloksen visualisointi ei kuitenkaan riitä. Kaikki tietävät esimerkiksi liikunnan pitkäaikaishyödyistä, mutta sekään ei vielä riitä motivoimaan monia meistä kuntosalille.
tohtori Michelle Segar esittää kirjassa No Sweat, että ihmiset ovat kovassa vireessä ja haluavat mieluummin välitöntä tyydytystä kuin pitkäaikaista hyötyä. Ajatus ”terveyshyötyjen” tavoittelusta on siis liian epämääräinen ja tulevaisuuteen keskittyvä., Sen sijaan tärkeintä on oppia nauttimaan liikunnasta itse-siirtää keskittymisesi pois niistä aineettomista tulevaisuuden eduista ja yksinkertaisesti nauttia kokemuksesta (katso videoni tästä). Tämä temppu voi toimia hyvin lähes minkä tahansa tavoitteen tai projektin kanssa. Yritä löytää mielihyvää toimista otat, murehtimatta pitkän aikavälin tavoite tai mitä yrität ”saavuttaa.”
Siirtää Oman Huomiota Hyödyttää Muita,
Kun sinulla on vaikeuksia saada motivoituneita, usein olet juuttunut ”minulle keskittynyt” kiima., Mieti, mitä sinun pitää tehdä, tai murehdi, ettet tiedä, mitä tehdä seuraavaksi. Sitten alkaa hakata itseään muistelemalla muita asioita, jotka eivät ole menneet suunnitelmien mukaan. Ennen pitkää olet niskan päällä säälijuhlissa. Yksi parhaista tavoista selvitä siitä on yksinkertaisesti keskittyä muihin ihmisiin.
se on voimakas asia, kun tajuaa, että olotilasta riippumatta voi silti auttaa toista. Toisaalta ymmärtää, että muut ihmiset eivät jaa omaa kriittistä näkemystään itsestään (he ovat liian kiireisiä murehtimaan omia ongelmiaan)., Ja kuten kävi ilmi, voit itse asiassa auttaa heitä. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin auttaa yksinhuoltajaäitiä kantamaan ruokaostoksensa autoonsa. Tai tarjoutua jäämään myöhään auttamaan toista tiimiä töissä. Se, miten voit tuoda lisäarvoa toisten elämään näin pienellä vaivalla, voi auttaa rakentamaan itseluottamustasi. Se saa sinut pois sinun ”minä” ruttu, ja muistuttaa, että kun voit ratkaista muiden ihmisten ongelmia, sinun ei tarvitse koskaan odottaa tulla valituksi.
Keskittyä Vähän Voittoa
Tämä on yksi yksinkertaisin, mutta tehokkain motivoiva strategioita., Usein Ison tavoitteen piippuun tuijottaminen voi olla uhkaavaa. Ehkä panokset ovat kovat, tai ehkä vain tuntuu hukkua ja ei tunne, että voit saavuttaa tavoite. Jos haluat pysyä motivoituneena tuossa tilanteessa, se auttaa löytämään pieniä ”voittoja” koko prosessin ajan. Kuten mountain kiipeilijöitä, jotka olet käsitellyt Everest tarkistuslaskenta, he eivät ajattele saada huippu vuori; he vain ajatellut päästä seuraavalle leirille. Päivä kerrallaan, askel kerrallaan., Luoda pienempiä välitavoitteita itsellesi, ja tehdä kaiken voit juhlia jokainen saavutus itsessään.
Pelin-ify Lähestymistapa
Jos sinulla on vaikeuksia jatkaa kohti tavoitetta, usein saatat olla ajattelu liian kova siitä. Tavallista huoli-mieli ottaa vallan, luettelointi kaikki syistä että jotain voisi mennä pieleen, miksi et ole tehtävänsä tasalla, tai miksi olet tuomittu epäonnistumaan. Mitä tapahtuisi, jos vaihtaisit käsitystäsi? Ajattele itse: tämä ei ole korkean panoksen tilanne (se harvoin on), tämä on vain peli.,
kun alkaa katsoa maalia tai projektia pelinä, se ottaa yhtäkkiä paineita pois. Se auttaa myös tekemään jotain, mistä puhuimme hetki sitten: keskittymään pieniin voittoihin. Paitsi että sen sijaan, että tuntisi painetta saavuttaa jotain, siitä tulee hauska haaste. Miehet, jotka ovat erityisen onnistunut chattailuun naiset käyttävät usein tätä psykologiaa: he näkevät sen numeropeli. Joka kerta kun he menevät puhumaan naisille, he tietävät, että he ” voittavat joitakin ja menettävät joitakin.”Mutta ajattelemalla sitä pelinä, lisäämällä omia sääntöjä ja palkintoja, se auttaa heitä rentoutumaan ja nauttimaan haasteesta.,
Käytä Keinotekoisia Rajoitteita Edistää Luovuutta
Usein, meidän motivaatio on suoraan verrannollinen tunne ylityöllistettyjä noin mittakaavassa, mitä me yritämme tehdä. Voisi siis ajatella, että lisärajoitusten lisääminen tekisi kipeää, mutta joskus siitä voi oikeasti olla apua. Ensinnäkin rajoitteet auttavat keskittymään. Keskittymällä ne voivat lievittää stressiä tai huolehtia siitä, miten hyökkää jotain vastaan.
sanotaan, että olet stressaantunut esityksen kokoamisesta töissä., Tehdäksesi asioista mielenkiintoisia, teet esitelmäsi ensimmäisen luonnoksen käyttäen vain 4-sanaista otsikkoa jokaiselle liukumäelle (ilman muuta sisältöä). Tämä rajoite auttaa yhtäkkiä selvittämään pakan korkean tason virtauksen ilman, että se juuttuu yksityiskohtiin. Tai käyttääksesi toista esimerkkiä: seurapiiritapahtumassa voit päättää, että saat puhua vain ihmisille, joita et ole ennen tavannut. Luomalla ”sääntö”, se auttaa kanavoimaan toimintaa kohti lopullinen tavoite. Mutta luova haaste toimia ahtaissa puitteissa auttaa rentoutumaan ja pitämään hauskaa sen kanssa.,
Katso Elämä sarjana 2-3 Viikon Kokeisiin
Tämä lähestymistapa, jonka olen kuullut Tim Ferriss, on erittäin hyödyllistä, jos olet kärsivät motivaation puute. Miksi? Ensinnäkin se auttaa hajottamaan ison maalin pienempiin paloihin. Mutta se myös muuttaa suhdetta prosessiin. Nyt ei vain ajatella saavuttaa suurempi tavoite, sinusta tulee tiedemies, jonka tehtävänä on saada tietoa ja ”data” matkan varrella. Voit käyttää tätä loputtomasti henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäsi.,
Tämä lähestymistapa auttaa myös lievittää stressiä sitoutumalla yksi toimintatapa. Jos tehty hyvin, voit suunnitella nämä pienet kokeet niin, että olet riski hyvin vähän, jos ne ”epäonnistua.”Mutta ne eivät ole koskaan täydellisiä epäonnistumisia, jos tavoitteena on oppiminen—ja varsinkin jos ne auttavat sinua vahvistamaan tietyn suunnan. Usein motivaation puute voi tuntua, koska ei ole myyty oikealla toimintatavalla. Miten voisit suunnitella kokeilusarjan, joka vahvistaisi, oletko menossa oikealle tielle?, Sen sijaan, että halvaantunut miettiä, mitä haluat tehdä lopun elämääsi, vain ryhtyä toimiin seuraavan 2-3 viikkoa.
Todella Ymmärtää, Miksi
oletko huomannut, jos olet syvästi halu jotain, voit kutsua lähes rajaton energiaa ja resursseja mennä sen jälkeen? Jos ei tunne olevansa motivoitunut tavoittelemaan, se ei välttämättä ole merkki siitä, ettei halua tehdä sitä. Voi olla, että olet menettänyt yhteyden ” miksi.”Olet ajatellut arjesta, ja olet unohtanut todellinen syy—perimmäinen hyöty—miksi olet tällä tiellä.,
se tuo mieleen tarinan 3 muurarista, jotka rakentavat kirkkoa. Kun heiltä kysytään, mitä he tekevät, he reagoivat kolmella eri tavalla. Ensimmäinen vastaa ärhäkästi: ”minä lasken tiiliä.”Toinen sanoo:” laitan seinän pystyyn.”Ja viimeinen muurari sanoo, beaming,” rakennan maailman kaunein katedraali.”Voit lyödä vetoa, että kolmas muurari tuntee paljon enemmän innostusta jokaisesta muuraamastaan tiilestä, koska hän arvostaa isoa kuvaa siitä, mitä tekee. Mikä sinun syysi on?,
Kuvittele Tulevaisuus on valitettavasti Selventää Painopisteet
Jälleen yksi asia, joka zaps meidän motivaatiota ei ole, joilla on selkeä tavoite tai visio. Yleensä se johtuu siitä, että yritämme jahdata liikaa asioita kerralla. Miten priorisoimme? Kuten Greg McKeown selittää kirjassaan Essentialismi, sana ”prioriteetti” on tullut paskamaiseksi nykykulttuurissa. ”Sana prioriteetti tuli englannin kieleen 1400-luvulla. Se tarkoitti aivan ensimmäistä tai aikaisempaa asiaa.,”Jos kuitenkin istut missä tahansa johtokunnassa ja kuuntelet yritysten puhuvan liiketoimintasuunnitelmistaan, he puhuvat väistämättä monesta tärkeysjärjestyksestä. Yksilöinä Emme ole erilaisia.
ongelma on se, että mitä enemmän ”prioriteetteja” meillä on, sitä laimeammaksi fokuksemme laimenee. Usein, koska priorisoimme niin monia asioita, yksikään niistä ei toteudu. Miten siis erotat must-Achieven Nizzasta? Pidän tekniikasta, jolla kuvittelen tulevaisuuden katumukseni., Mitä aika—onko se vuosi tai kuukausi, tai jopa elämäsi—kuvittele itsesi lopussa, ja kysy itseltäsi, mitä olisit todella valitettavaa, ei toteutuksessa. Kun kuvittelet nuo hetket tulevaisuudessa, on paljon helpompaa nähdä ne asiat, joita todella arvostat. Tyypillisesti ne ovat asioita, jotka tiedämme meidän täytyy tehdä, koska ne ovat hyvin ulottuvillamme. Mutta ne auttavat meitä myös tunnistamaan asioita, jotka ovat lähimpänä ja rakkaimpina henkilökohtaisia arvojamme ja uskomuksiamme.,
Alempi Odotukset
haetaan oikea hetki: jos olet järkyttynyt, että tunnet motivoituneen juuri nyt, teidän epämukavuus on ei ole, koska olet motivoituneen. Epämukavuutesi johtuu siitä, että olet järkyttynyt siitä, että et ole motivoitunut. Yksi suosikkini Shakespeare Lainaukset on ”ei ole mitään hyvää tai pahaa, mutta ajattelu tekee siitä niin.”Ellei meillä kokevat fyysistä kipua tai tappio, useimmat kertaa olemme järkyttynyt elämässä se on ajatus, että ongelma, joka vaivaa meitä, ei itse ongelma., Lääketieteessä, joskus se ei ole vahinko, joka aiheuttaa ongelman, mutta kehon reaktio se (tulehdus, esimerkiksi). Usein omat odotukset itsestäsi aiheuttavat eniten tuskaa.
anna itsellesi tauko. Kysy itseltäsi, onko tämä todella kriisi? Vai pitääkö vain rentoutua ja selvitä siitä? Saatat löytää itsesi tilanteeseen, jossa et yhtäkkiä ole ärsyke elämässäsi—ehkä oman sopimuksen keikka on päättynyt, tai olet juuri saanut pois suhteesta. Yhtäkkiä se tyhjiö antaa sinulle enemmän aikaa istua ajatustesi kanssa., Ehkä sinun pitää päästä pois päästäsi ja olla hetken tuomitsematta itseäsi. Odotuksesi ovat liian korkealla. Jos annat itsellesi tuomio-free zone ei tarvitse huolehtia motivoitunut hieman, pian tulet alas kielekkeelle ja painopiste siirtyy jotain positiivista.
Omaksua Paska Ensimmäiset Luonnokset
Joskus suurin asia, joka zaps meidän motivaatio on pelko. Mietimme, mitä pitää tehdä, ja pelkäämme, ettei meillä ole sitä, mitä hyvän työn tekeminen vaatii. Tai pelkäämme, ettei meillä ole visiota menestyksestä., Kirjailijoilla on temppu tämän alkuperäisen esteen voittamiseksi. Kuten Anne Lamott kirjoittaa Bird by Bird, sinun täytyy saada mukava päästä irti ja kirjallisesti ne ”paska ensimmäinen luonnoksia”, jotka johtavat selkeyttä ja joskus brilliance myöhemmin luonnoksia. Kirjailija Shannon Hale laittaa hieman enemmän leikkisä tavalla: ”Kun kirjoitan, ensimmäinen luonnos, minun täytyy muistuttaa itseäni jatkuvasti, että olen lapioi hiekkaa laatikkoon niin myöhemmin voin rakentaa linnoja.”
tämä motivaatiostrategia voi koskea mitä tahansa alaa., Katsomme tavoitteitamme, projektejamme, tehtävälistaamme ja viivytämme toimien toteuttamista, koska ensiaskeleemme eivät tule olemaan täydellisiä. Tärkeintä on tehdä hienoa työtä, että joskus pitää ensin tehdä surkeaa työtä. Romaania ei voi räplätä päässään ennen kuin se on täydellinen ennen kuin laittaa ensimmäisen sanan paperille. Ja et voi odottaa, kunnes kaikki tähdet ovat linjassa tai olet ”tajunnut kaiken” ryhtyä toimiin muilla elämän alueilla. Ota loikka ja mene tuonne. Se ei ole täydellinen, mutta ainakin olet aloittanut., Ja ennen pitkää, että scrappy ensimmäinen luonnos on hienostunut ja tullut asia, mahtava kauneus.
Säännöllisesti Tankkaa Inspiraatiota
Aivan kuten auton, sinun täytyy säännöllisesti polttoainetta pitää käynnissä ja pitää oman päänsä peliin. Monille meistä se polttoaine tulee inspiroivien tarinoiden muodossa muista menestyneistä ihmisistä. Ei ole mitään hävettävää, jos haet jatkuvasti inspiraatiota. Välillä voi tuntua, että täyttää loputtomasti vuotavaa ämpäriä. Mutta se on inspiraatiovarastomme luonne: se vaatii jatkuvaa uudelleentäytymistä., Zig Ziglar huomautti kuuluisasti: ”ihmiset sanovat usein, että motivaatio ei kestä. No, ei myöskään uiminen—siksi suosittelemme sitä päivittäin.”
Etsi Ihmiset ja asiat, jotka inspiroivat sinua-ne, jotka kirjaimellisesti hengittävät elämää sinuun ja auttavat sinua latautumaan. Ota tavaksi saada päivittäinen tai viikoittainen annos tätä inspiraatiota. Se voi olla ystävän Tapaaminen kahville, podcastin kuuntelu tai blogien ja kirjojen lukeminen. Mikä se onkaan, tunnista ne asiat ja ihmiset, jotka auttavat pitämään sinut inspiroituneena ja imemään kaikkea, mitä voit.,
Järjestää Tilaa Kuin Päiväkoti Luokkahuoneessa
Kun olet tunne motivoituneen, se ei tarkoita, että sinun pitäisi kääntää kaikki energia kohti tavoitetta. Itse asiassa, ehkä ongelma on, että käytät liikaa energiaa siihen. Ehkä sinun olisi parempi luoda pienempiä äärimmäistä keskittymistä, ja sitten antaa itsellesi aikaa OLE keskittyä. Ympäristössäsi on paljon tekemistä tämän kanssa.,
Vuosi sitten luin kirjan ”Miten Saada Järjestetty,” ja se puhui siitä, miten päiväkoti luokkahuoneessa on täydellinen esimerkki organisaatio, koska se on säädettyihin erityisiin tehtäviin: sormi maalaus-autoasema yhdessä nurkassa, storytime ympyrä keskellä, lohko-autoasema toisessa nurkassa, jne. Varasta tämä lähestymistapa kotiisi tai työympäristöön. Etsi jokin paikka, jossa keskityt siihen, mitä yrität saavuttaa. Anna sitten itsellesi tiettyjä alueita, joissa voit vain rentoutua. Se voi olla erittäin demotivating kun tuntuu olet aina ” on.,”Jos voit keskittää ponnistelusi tiettyyn paikkaan, alat rakentaa assosiaatiota tuon alueen kanssa-siitä tulee ”paikka, jossa asioita tehdään.”Ja se, että on paikka, jossa asioita ei tarvitse tehdä, voi olla yhtä hyödyllistä motivaation palauttamisessa.
Build in Accountability to Raise the Stakes
joskus motivaatio puuttuu, kun panokset ovat epäselviä. Kaikki valinnat vaikuttavat tasa-arvoisilta, joten saatat aloittaa yhden polun, menettää kestävyytesi ja alkaa sitten harkita toista polkua. Ajattelet: ”en voi pysyä missään!,”Näin käy kaikille, kun he luottavat vain sisäiseen motivaatioon. Ilmeinen vastaus on, että tarvitset ulkoista motivaatiota-jotain tai jonkun ulkopuolisen, joka nostaa panoksia.
yleisin esimerkki on treenikumppani. Yksinkertaisesti tietäen siellä on joku muu osoittaa ylös tiistai aamuna klo 5:30 pumpata rautaa kanssasi—joka antaa sinulle loputon suru jos et bail—on tarpeeksi pitämään sinut raiteilleen. Mutta voit löytää ihmisiä tai ryhmiä, jotka luovat vastuullisuutta lähes tahansa alalla.
Hanki kumppani, liity mastermind-ryhmään., Etsi ihmisiä, jotka ovat samalla matkalla kuin sinä. He ovat cheerleadereitasi, ja he huutavat sinua, kun huilaat. Tai jos ei muuta, nostakaa panoksia antamalla julkinen ilmoitus siitä, mitä aiotte tehdä sosiaalisessa mediassa. Moni hyötyy myös valmentajan pestistä. Voisi ajatella, että valmentajan pitää olla aineasiantuntija. Mutta usein valmentajan suurin hyöty on se, että palkattu auttaja pitää sinut tilivelvollisena tavoitteistasi.,
Älä Vain Pieni-ify Tavoitteesi, Outo-ify Niitä
Kuten aiemmin mainitsin, juhli pieniä voittoja on erittäin hyödyllistä pysyä motivoituneita. Voit tehdä sen, sinun täytyy rikkoa tavoitteesi alas pienempiä palasia-jotta ”pieni-ify” niitä. Mutta toinen hyödyllinen lähestymistapa on asettaa ainutlaatuisia tai outoja tavoitteita, jotka ovat rinnakkaisia ydintavoitteesi. Tuoreessa haastattelussa olympiamitalisti lumilautailija Shaun White sanoi antavansa itselleen aina omituisia tavoitteita pitää hauskaa ja pysyä motivoituneena.
ensimmäisissä olympialaisissaan yksi tavoitteista oli voittaa Olympialaiset (duh)., Hänen toinen maalinsa oli kuitenkin nähdä, kuinka monta autoa hän pystyi voittamaan. Ilmeisesti autofirmat jakelivat paljon ilmaisia autoja tapahtumien ympärillä, ja hän arveli, että tämä sivumotivaatio saattaa tehdä asioista mielenkiintoisia. Sitten Vancouverin olympialaisissa hänen tavoitteenaan oli (1) voittaa olympialaiset ja (2) päästä käyttämään Yhdysvaltain lipun housuja. Hän oli nähnyt Axl Rosen pukeutuvan samanlaisiin pareihin ja pitänyt niitä siisteinä. Hän ajatteli: ”jos voitan, ehkä pääsen Rolling Stonen kanteen tai jotain sellaista …” niin hän teki. ”Mutta se on fun…it ottaa paljon paineita pois., Olympialaisten voittaminen on todella iso juttu goal…So on mukavaa, että on jotain muuta, joka korvaa sen.”On selvää, että outo tavoitteesi ei välttämättä ole voittaa autoja tai käyttää tähtiä ja raitoja housuja Rolling Stonen kannessa. Mutta miten muuten voisit käyttää tuota strategiaa ottaaksesi etäisyyttä tavoitteisiisi ja pitääksesi hauskaa? Mahdollisuudet ovat rajattomat.
Käytä Kirjaaminen Murtaa Henkinen Hämähäkinseitit
Säännöllinen kirjaaminen voi olla valtavasti apua kohti henkistä selkeyttä ja restoking motivaatiota. Pelkkä ajatusten kirjoittaminen ylös, tajunnanvirtaa, auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi., Kun päiväkirjaa, huomaat harhaisia ajatuksia, jotka tyypillisesti leijuvat pään ympäri ottaen ”henkinen RAM” tajuamatta sitä. Joskus voi olla mielessä kaatamalla iso tavoite et ole aloittanut. Tai se voi olla henkinen tehtävälista, joka kalvaa alitajuntaasi taustalla. Toinen asia, joka vie suhteettoman paljon henkistä energiaa, ovat keskeneräiset hankkeet. Jotenkin projektit, jotka aloitetaan, mutta eivät ole valmiita, vievät enemmän tilaa mielen takaosassa.
älä huoli, jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole mitään sanottavaa tai kirjoitettavaa, kirjoita vain., Vaikka aloittaisit kirjoittamalla ” en edes tiedä mitä kirjoittaa. Kirjoitan juttuja päiväkirjaan tyhjentääkseni mieleni….”hassuja asioita tapahtuu. Aivosi kyllästyvät ”onttoon” kirjoitukseesi, ja melko pian se antaa sinulle oikeita asioita, joista kirjoittaa. Saatat alkaa tunnistaa todellinen asia, olet huolissasi tai aihe, joka on ollut miehittää ajatuksiasi. Kun olet saanut ne asiat paperille, ja jos voit tehdä siitä tavallisen jutun, löydät tietyn keveyden, joka selkeyttää keskittymistäsi ja saa sinut tuntemaan olosi motivoituneemmaksi.,
Visualisoida Edistymistä (ja Suunnitelma)
Yksi iso osissa pysyä motivoituneita on ottaa vauhtia. Alkaa veturi kappaleita vie valtavasti energiaa ja voimaa, mutta kun se on liikkuvan se vaatii paljon vähemmän energiaa jatkaa matkaa. Jos aina tuntuu, että joudut käynnistämään junasi uudelleen—tai pahempaa, jatkuvasti hyppäämällä junaradalta toiselle-ei ole ihme, että tunnet demotivated. Et tunne edistystä.
yksi tapa, jolla voit auttaa kokemuksen tunteen vauhtia, on visualisoida suunnitelmasi ja edistymisesi., Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Se voi olla vain joukko vaiheita valkotaululla, tai joukko post-it seinälläsi. Visualisoidakseen jokapäiväisen tapansa kirjoittaa vitsejä Jerry Seinfeld käytti tunnetusti kalenteria ja taikamerkkiä. Hän tiesi, että vitsien kirjoittaminen joka päivä tekisi hänestä paremman koomikon. Hänen järjestelmänsä oli siis yksinkertainen: hän kirjoitti joka päivä vitsin ja merkitsi kalenteriinsa punaisen ”X: n”. Näin hän loi visuaalisen” ketjun”, jonka näki seinällään. Hänen ainutlaatuinen tavoitteensa? Ettei ketju katkea., Miten voit esittää suunnitelmasi visuaalisella tavalla, jotta kirjaimellisesti näet edistymisesi?
Tunnistaa Mahdollisuuksia ”Ylös-Sykli”
menin kerran artesaani reilua Treasure Island lähellä kohdetta: San Francisco, ja törmäsin mies oli myymässä kaunis nahka lompakot. Aloimme jutella, ja sain tietää, että hän teki kaikki lompakkonsa ylijääneistä verhoilun tähteistä. Hän oli löytänyt huonekalujen valmistaja, joka antoi hänelle nämä kauniit—mutta joskus outoa-muotoinen—tähteet nahkaa, joko ilmaiseksi tai vieressä mitään. Tämä käsite, jonka opin myöhemmin, oli nimeltään ”upcycling”, räjäytti tajuntani.,
joskus unohdamme, että jokaisella kokemuksella, joka meillä on, on raaka-aineen tähteitä ja oppijoita, joita saamme matkan varrella. Ja vaikka ne yleensä sotkeutuvat päämatkaamme, ne voivat olla arvokkaita, jos osaamme hyödyntää niitä. Aluksi saatat olla pelkäätkö hyökkää hanke tai tavoite, mutta jos et voi tunnistaa puolella-edut—tähteet tietoa tai taitoja, joita voit käyttää myöhemmin—se voi elvyttää kiinnostusta ja jännitystä siitä, että polku sinun täytyy ottaa. Tämä voi olla erityisen hyvä strategia, joka kehittää sietokykyä päivätyössäsi.,
Fake se: Teeskennellä Olla Enemmän Motivoitunut Henkilö
Jos et ole motivoitunut, yksi syy on, että et käyttäydy kuin motivoitunut henkilö. Saatat ajatella: Miten voin toimia motivoituneena, jos en tunne itseäni motivoituneeksi? Kuten aiemmin mainitsin, inspiraatio ja motivaatio tulevat usein sen jälkeen, kun ryhdyt toimiin, eivät ennen. Ja joskus saada motivoituneita ei edes vaadi erityisiä toimia kohti tavoitteesi—se yksinkertaisesti kuuluu teeskennellä, että olet motivoitunut ja luottavainen ihminen.,
Kuten olen kirjoittanut ennen, Harvardin psykologi Amy Cuddy on upea Ted Puhua eduista tämä ”fake it ’til you tullut se” strategia. Tutkimukset osoittivat, että kun osallistujat tekivät useita ”voima aiheuttaa,” he loivat todellista kemialliset muutokset niiden elinten, lisää testosteronin määrää ja vähentää kortisolin (stressi hormoni). Yksinkertaisesti toimimalla itsevarmemmin ja rohkeammin, heidän kehonsa reagoi kemiallisesti antamaan heille voimaa ja energiaa todella olla niin.,
joten jos et tunne olevasi motivoitunut, se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kysyä itseltäsi ” Mitä motivoitunut ihminen tekisi? Miten motivoitunut ihminen toimisi ja puhuisi?”Läpi liikkeet, ja voit alkaa tuntea todellisia muutoksia, motivaatiota ja luottamusta.
Vain Saada kehosi Liikkuvat
Läheisesti ”fake se kunnes tulee se” lähestymistapa on kokeiltu ja totta ratkaisu: fyysinen liike. Ehkä motivoituneena olemisen ei tarvitse ”heittäytyä mieleen”. Ehkä sinun tarvitsee vain liikuttaa raajojasi., Kun tunnet olosi uneliaaksi, masentuneeksi tai motivoituneeksi, kehosi liikkuminen voi tehdä ihmeitä. Ei tarvitse juosta 20 mailia tai painaa monsteriauton rengasta. Joskus se on yhtä yksinkertaista kuin reipas kävely ulkona ja raitista ilmaa.
Liikunta saa veren liikkeellä, auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, auttaa vähentämään stressiä, ja lisää kyky ajatella selkeämmin. Mutta tiesit, että jo nyt…
ulos rakennuksesta
on helppo tuntea olonsa kotoisaksi, jos on miettinyt yhtä asiaa liian kauan., Ehkä olet piilossa toimistossasi tai talossasi, ja voit ajatella vain jotain suurta tavoitetta, joka sinun on saavutettava-tai projektia, jota et halua aloittaa. Vastaus on yksinkertainen: tarvitset perspektiiviä. Kuten startup-guru ja Stanfordin professori Steve Blank usein sanoivat oppilailleen, sinun täytyy ” häipyä rakennuksesta.”Hän näkisi yrittäjyysopiskelijoidensa kamppailevan ideoiden keksimisestä tai ajautuvan ongelmiin hankkeidensa kanssa. Steve muistuttaa, että he käyttivät liikaa aikaa ideoidensa muokkaamiseen tyhjiössä., Heidän piti päästä ulos ja puhua oikeille asiakkaille saadakseen perspektiiviä.
”ulos pääseminen” hyödyttää paristakin syystä. Ensinnäkin ulkopuolisen panoksen tai reaalimaailman tiedon vastaanottaminen antaa usein arvokasta tietoa, kuten Steve Blanksin opiskelijoiden tapauksessa. Mutta suurin hyöty on se, että se toimii ”pattern-keskeytys” teidän spiraling ajatuksia. Jos tunnet olevasi jumissa, luultavasti olet. Mikset siis lähtisi pois nykyisestä tilanteestasi-fyysisesti ja henkisesti-ja näkisi asioita eri näkökulmasta., Joskus se yksinkertainen muutos voi muuttaa motivaatiota.
Johtopäätös
Vaikka et tuntuu, että sinulla on nolla motivaatio nyt, älä syytä itseäsi. Jokainen joutuu välillä rähinään. Olemme kaikki kokeneet sen tunteen, että meillä on tyhjä tankki, eikä muutosta ole näkyvissä.
tärkeää ymmärtää on, että (A) selviät ja selviät siitä, ja (B) on asioita, joita voit tehdä parantaaksesi tilannettasi., Uskon vilpittömästi, että jos yrität käyttää yllä olevia vinkkejä, voit luoda positiivisia muutoksia elämääsi—ja jopa tulla mieheksi, jota muut katsovat ylöspäin.
Jos kaikki muu epäonnistuu, älä pelkää pyytää apua. Etsi terapeutti, keskustele lääkärin kanssa, puhu kaverille. Sinun ei tarvitse kävellä tätä polkua yksin.
Leave a Reply