4 sätt att hänga en slagpåse (på rätt sätt)

Om du inte är ett fan av att gå till gymmet, men du vill ta upp boxning, bör du överväga att lägga till en tung väska till ditt hem gym. Naturligtvis är dessa typer av stanspåsar inte för alla eftersom du behöver en lämplig plats att hänga den.

intresserad av att se om en av dessa kommer att fungera i ditt hem? Vi har några tips om hur man hänger en slagpåse hemma i ditt garage, källare eller annat träningsrum. Se om någon av dessa tips fungerar för dig.,

innan du börjar

Även om du inte har en källare eller garage, finns det fortfarande några bra sätt att hänga en stansväska för hem boxning träning.

för att veta hur du kan hänga påsen behöver du veta några saker:

• hur mycket väger påsen när den fylls?
• vilken typ av tak har du i det område där du vill hänga det?

du ser, tunga väskor kan installeras i ditt hem några olika sätt., Du kanske bara kan hänga den från takbjälken eller använda en av de specialdesignade tunga fästen i taket innan du får rätt att arbeta på din boxningsform.

eller om du inte kan hänga den från taket (antingen på grund av strukturella skäl eller för att du är en hyresgäst istället för en husägare), kan du använda en av dessa fristående stöd.

så, låt oss titta på detta i lite mer detalj för att hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att närma sig detta så att du inte hamnar med ett stort hål i taket.

hur mycket väger Stanspåsen?,

för att förhindra installations missöden, är det viktigt att veta hur mycket vikt behöver stöd innan du försöker hänga den tunga påsen.

även stanspåsar kommer i en mängd olika vikter, din genomsnittliga hem stanspåse har en vikt av 70 pounds. Naturligtvis väger vissa modeller mer än det.

den typiska hem gym tung stansväska väger mellan 70 pounds och 100 pounds.

om du hamnar med en av de tunga väskor som du ser på en Boxning gym. då kommer det att väga mycket mer. I själva verket väger kommersiella tunga väskor runt 200 pounds.,

att veta hur mycket påsen väger är bara en del av ekvationen att veta hur mycket vikt behöver stödjas.

När du slår den väskan, har all den kraft som du utövar och slår den väskan med en vikt också. Dessutom börjar påsen svänga, vilket resulterar i centrifugalkraft.

den kraften kan vara mer än väskan faktiskt väger. Så din 100 pund väska behöver nu minst 200 pounds av stöd.

glöm inte att påsen också kommer att flytta upp i luften lite med kraften i din punch, och sedan all sin vikt det kommer kraschar tillbaka ner på ankaret., Detta händer varje gång du slår på påsen.

varje gång.

det är en hel del inverkan som din tunga väska måste kunna tåla.

När du får allt detta räknat ut, är det dags att titta på sätt att få den väskan hängde för din första hem träningspass.

alternativ #1 – Använda Takbjälklag för att hänga påsen

förmodligen det bästa sättet att hänga en tung väska hemma för din boxning träning är att Kedja det över en takbjälk.

takbjälken är det som stöder ditt tak., Det är vanligtvis en 2×6 styrelse som är fördelade ut varje 16″, men du kan hitta dem längre isär och gjorda av olika storlek styrelser.

helst har du en öppen bjälke som du kan hänga påsen från, till exempel i ditt garage eller källare.

om så inte är fallet måste du faktiskt hitta reglaget innan du kan använda det.

hur man hittar reglaget

om du inte har ett texturerat tak, som ett popcorntak, är det lätt att hitta reglaget. Allt du behöver är en regeldetektor.,

med stud finder, börja vid kanten av en vägg och börja leta efter bjälklaget 16″ ut, och om det inte är där prova 24″ ut.

fortfarande inte hitta någon? Du är förmodligen i linje med dem, så försök igen från den intilliggande väggen och du borde ha bättre lycka.

När du hittar reglaget för att hänga väskan måste du hitta mitten av reglaget., Du kan använda en tunn spik för att peta genom taket för att hitta mitten.

om du egentligen inte är handyman-typ, eller handywoman, då är det en bra idé att betala en entreprenör eller general handy-person att komma till ditt hem och hjälpa dig med detta.

det är bättre att betala någon annan och se till att du har takbjälken, och det är mitt, som ligger än att sluta med ett hål i taket.

Du kanske till och med kan betala den här personen för att avsluta installationen för dig! Hur som helst, du kommer åtminstone att behöva hjälp av en annan person för att avsluta detta.,

installera hårdvaran för att hänga påsen

Okej, du har hittat takbjälken och lokaliserat dess centrum. Nu är du redo att få hårdvaran installerad på den bjälken så att du kan montera den här väskan och komma igång med stansningen.

enligt RDX Sports behöver du följande saker:

• borrmaskin
• Eyebolt
• skiftnyckel
• väska och kedjor
• S-krok

de föreslår att du tar följande steg för att få denna väska installerad och hängande från takbjälken.,

1. borra ett hål i takbjälken.
2. vrid ett eyebolt i hålet, dra åt det med en skiftnyckel.
3. Anslut kedjan till påsen och sedan kedjorna till S-kroken.
4. lyft upp påsen, med hjälp av en annan person och häng S-kroken till ögongloben.
5. ge påsen några teststansar för att testa om den är ordentligt på plats.

det är en bra idé att använda en ögonbult istället för krokar i steg #2 eftersom påsen lätt kan glida ur kroken under träning.,

alternativ #2 – Montera den i taket

om du inte är intresserad av att använda metoden ovan för att kedja den tunga stanspåsen till takbjälken, kanske du vill överväga att använda ett takfäste istället.

takfästen för stanspåsar kommer med all hårdvara som du behöver för att få påsen installerad i ditt hem. Du behöver bara hitta takbjälken eller stödstrålen för monteringens installation.,

för att få takfästet installerat behöver du:

• borrmaskin
• Skruvdrivrutin
• skiftnyckel
• väska och kedjor

här är de grundläggande stegen för att installera en tung väska takfäste:

1. Håll fästet på plats i taket så att du kan markera var bultarna går.
2. borra hål i taket i de områden som du markerade.,
3. använd en skruvmejsel och/eller skiftnyckel för att sätta fästet i taket.
4. steg 4: Fäst kedjorna på påsen och S-kroken.
5. lyft väskan, med hjälp av en annan person, och häng den på fästet med S-kroken.

När du har stanspåsen på plats måste du testa hur säker den är i fästet. Ge påsen några teststansar för att testa om den är ordentligt på plats.

alternativ #3 – Montera den på väggen

om du inte kan, eller bara inte vill, installera påsen från taket, kanske du föredrar att använda ett väggfäste för den tunga väskan.,

liksom takmonteringen har du all hårdvara du behöver när du köper en av dessa fästen.

det viktigaste att veta här att du aldrig ska lägga ett väggfäste för en tung väska i gips. Använd endast denna installationsmetod för murade väggar.,

för att få väggfästet installerat behöver du:

• borrmaskin
• Skruvdrivrutin
• skiftnyckel
• väska och kedjor

här är de grundläggande stegen för att installera en tung väska väggfäste:

1. Håll fästet på plats på väggen och markera placeringen av bultar.
2. borra hål i väggen på de markerade områdena.
3. placera fästet över hålen och installera det med den medföljande hårdvaran.
4. fäst S-kroken och påsen i kedjan.
5. häng väskan på väggfästet, med hjälp av en annan person.,

När du har stanspåsen på plats måste du testa hur säker den är i fästet. Ge påsen några teststansar för att testa om den är ordentligt på plats.

alternativ #4 – använd en fristående tung väska Stand

om du är en hyresgäst, eller bara inte vill sätta hål i väggen eller taket, då din enda andra alternativet är en av dessa stansväska står som är en fristående typ av stöd.

Du bör dock verkligen se det här alternativet som en sista utväg, eftersom dessa bestånd inte alltid är stabila.,

När du stansar påsen kan stativet vingla och flytta, eller till och med tippa över. För att förhindra detta måste du väga ner stativet.

även vägde ner, dessa saker kan fortfarande vara lite av en säkerhetsrisk. Så, om du har andra alternativ, gå definitivt med dem istället för den här.

om du bestämmer dig för att använda en av dessa fristående stans väska stöder, sedan hänga påsen är mycket enkel., Fäst bara kedjan på S-kroken och påsen och häng den på stativet.

Takeaway

Du har flera alternativ för att hänga din tunga väska för ditt hem boxning träning. Oavsett vilken metod du väljer, se till att påsen är ordentligt på plats innan du börjar kasta dessa slag.

innan du vet ordet av kommer du att skrika ”yo, Adrian!”och visa upp alla de tonade musklerna.

dela är omtänksam!